“人与动脉同寿”,这是19世纪法国名医卡萨尼斯的名言.意思是说,人的动脉血管质量与人的实际寿命是同步的.血管随着年龄的增长会自然衰退老化,血管老化以后,由于全身各组织供血、供氧受阻,表现在肢体的是腿脚不灵活、肢体麻木、反应迟钝等.所以推迟老化的进程,关键在于延缓血管硬化.明白了这点,养生保健就抓住了“牛鼻子”.我退休25年来十分重视保护血管健康,做法如下.
作者：徐德 刊期： 2016年第08期
如今许多人都知道酒精对身体的危害,但朋友相聚、阖家团圆的喜庆场合,大家还真是抹不下面子、放不下杯子.怎么办?是有经验者、好事者纷纷交流“喝不醉”的秘笈.然而专家指出,很多所谓的防醉秘笈不但不能防醉解酒,还对身体危害极大.
作者：韦公远 刊期： 2016年第08期
小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹.抽筋的类型,按抽搐发作形式可有几类:①发作性抽筋,一会儿一发作,也有间发性和频发性.②持续性抽筋,长时间发作,它会使代谢增加,引起消瘦,是比较严重的抽搐.③偶发性抽筋,比较常见.
作者：范士忠 刊期： 2016年第08期
人到四十,身体生理机能随年龄增长会走向下坡路,故要健康生活,需做好中年调养,应从以下几方面着手.养肺:深呼吸,多吞津我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,你会突然发现,自己上几节台阶就可能气喘吁吁,这就是衰弱的肺发出的警报.
作者：胡玉芬 刊期： 2016年第08期
《论语·雍也》曰:“仁者乐山,智者乐水.”古代养生学者也有“乐水者康”的观点.而雨水作为一种“天降之水”,对人体健康究竟是有益还是有害,则不是一二句话能说清楚的,必须根据雨水是否遭受污染,分析对健康是否有害.
作者：李育霖 刊期： 2016年第08期
跌跤是老年人时有发生的事,跌跤的老年人轻则疼痛几天,重则反复痛几年,甚至引起骨折、心肌梗死等,因跌跤而导致死亡者亦时有所闻.在美国,外伤是年过65岁老年人死亡的第六原因,而这些外伤又多与跌跤有关.故慎防老年人跌跤确是一个不容忽视的问题.它直接影响到老年人的生活质量.
作者：郭振东 刊期： 2016年第08期
作者：张洪国 刊期： 2016年第08期
琴、棋、书、画,在我国古代称为“四雅”.是中华传统文化中常见的情趣活动,这种情趣活动有助于高尚情操的培养,也有益于养生保健.四雅之中,棋居第二,棋被人们誉为数学的艺术,情趣的科学,战斗的游戏,智慧的化身,养生的妙方.奕棋,不仅是紧张、激烈的智力竞赛,而且对人们的养生益寿也十分有益.
作者：石头 刊期： 2016年第08期
肥胖者大腹便便,俗称“将军肚”,如何减少腹部脂肪,下述五法可以试试.一、抬腿法:锻炼者平卧于硬板床七,双腿伸直,双手托抚于双臀下,然后上抬双腿与胸腹呈直角90°,再将双腿缓慢放下,如此反复上下,如此反复动50次(根据每人体质不同,多做者为佳),年轻人也可改做俯卧撑.长期坚持按此法运动和锻炼,能增强腹直肌的紧张度的韧性,使松弛的腹直肌缩紧,腹部逐渐缩小;同时也强化了腰背部肌肉,达到防治腰腿痛的效果.
作者：陈文贵 刊期： 2016年第08期
人人都有一张嘴巴.用嘴巴吃东,小孩子都会,用嘴巴养生,有些老年人不一定懂.嘴巴有“吃、喝、说、唱、笑、哭”多种功能,谁会好好利用它来养生,谁就能成为一个健康的人、长寿的人.怎样运用嘴巴的养生功能?请听我说:一吃.嘴巴会吃东西.
作者：祝步文 刊期： 2016年第08期
数据显示,我国每年新发癌症约312万例,每分钟就有6人被诊断为癌症.癌症发病率在40岁后快速上升.面对如此高发的肿瘤,早发现,早治疗是关键.因为当下医学科学日新月异,一些癌症只要发现治疗及时,完全可以治愈.逢癌必死的现象早已成为过去.下面就介绍几种罹患癌症的早期信号.
作者：卓然 刊期： 2016年第08期
心胸放得宽 人要胸怀大度,遇到不尽人意之事,不要生气动怒.正像清代阎敬铭的《不气歌》所说:“他人气我不气,我本无心他来气.倘若生病中他计,气出病来无人替.请来医生将病治,反语气病治非易.气之为害大可惧,诚恐因病将命弃.”当然,这种气度需要在看破人生世事,淡泊名利俗念的基础之上,真到做到也是很不容易的,需要有意识地去努力.
作者：丁寿藩 刊期： 2016年第08期
一个人一生至少有一半的时间在居室中度过,特别是老年人,退休以后每天绝大部分时间都是在自己的居室中度过的,居室环境的好坏,与人的健康密切相关,许多人的疾病,在一定程度上,是由于长期生活在不良的居室环境中造成的.改善居室环境,是预防或减少疾病发生的重要举措,这个问题太重要了,必须引起高度重视.
作者：李家志 刊期： 2016年第08期
鱼,是世界四大优质食品之一,是长寿国之“宝”.鱼是低脂肪高蛋白之物,营养含量丰富,高于猪肉、羊肉、禽肉,含有蛋白质13％～19％,脂肪1.1％,以及丰富磷、钙、铁、无机盐、维生素B1、维生素B2、核黄素、烟碱酸等成分.分别有补气益血、健胃充精、强筋健骨、安心神、强力气、通脉下乳、定喘止咳、清热解毒、益肾安胎、护眼、壮阳、除湿之多项功效.是中老年所需求的珍贵食品.概括有健身长寿“求鱼”四则:
作者：何兆奇 刊期： 2016年第08期
香蕉,味甘、芳香、性微寒.营养丰富,其含水量达70％左右,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁和维生素A、B、C、E等多种物质,是养生的极佳水果.能提高人体抵抗力.香港大学研究发现,香蕉并不会使健康人体免疫力异常提高,但是对于病人、老人以及抵抗力较差的人来说,却是相当有帮助的.
作者：胡才 刊期： 2016年第08期
古语说“药食同源”.和药材一样,食物也有温阳泻火、补阴祛邪的特性.面对着鸡鸭鱼肉各色佳肴,有些人甘之如饴,有些人却味同嚼蜡,甚至吃后还会大病一场.这就是因为没有弄清自己的“寒热体质”,下错了筷子.
作者：陈思 刊期： 2016年第08期
俗语道:“每天吃一个苹果,医生远离我.”意在说常吃水果对人体的健康大有裨益.中国居民平衡膳食宝塔由中国营养学会推出,根据中国居民膳食指南,结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化为各类食物的重量,将平衡膳食宝塔分为五层.
作者：杨汐茵 刊期： 2016年第08期
夏赏绿荷池,是酷暑时节的一大快事.其实,荷花不仅令人大饱眼福,也使人一饱口福.荷花入馔历史悠久,宋代林洪的《山家清供》中就收录了荷花的菜肴.宋《清异录》载:郭进家能做莲花饼馅,有十五隔者,每隔有一折枝莲花(荷花),作十五色.据《清稗类钞》等书记载:当时江南的一些寺院,如南京的鸡鸣寺、苏州的寒山寺等,素食中也用荷花入馔的.
作者：嘉叶 刊期： 2016年第08期
俗语云“饭前喝汤,胜似药方”.吃饭前,先喝几口汤,等于给消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜,从而有益于对食物的消化和吸收.若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化.
作者：谢康代 刊期： 2016年第08期
冠心病心绞痛的发生,常见4种形式.一是劳累后心绞痛,多在劳动、运动、急走、登楼、爬山、骑车时发生,其发作是由于心肌耗氧量增加的结果;二是情绪性心绞痛,当被过度的喜、怒、忧、思所伤,均可发生,尤以暴怒后发生机率大;三是餐后心绞痛.原因是餐后血液流向胃肠,暂时会影响心肌供血,妨碍心肌氧的输送,尤其是餐后马上运动,更易诱发心绞痛;四是酒后心绞痛.
作者：吴沛田 刊期： 2016年第08期
夏日炎炎,强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤,其实也会“晒伤”眼睛.眼睛作为人体中极为娇嫩的部位是很容易被紫外线晒伤的.由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线,因此紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤,如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等.因此,眼部的防晒尤为重要.
作者：皖寿 刊期： 2016年第08期
快到七十岁的尹大伯,连续补钙有好几年了.就因为退休不久出现腰腿疼的毛病,一位老棋友说治疗这个毛病的好办法是补钙.于是乎几年之内尹大伯吃了数不清的补钙保健品.直到诱发了肾结石,老人才后悔当初执着补钙太盲目.
作者：邵传贤 刊期： 2016年第08期
作者：彭翔 刊期： 2016年第08期
青光眼常被称为“光明的窃贼”,为常见的致盲性眼科疾病.它是眼内压调整功能发生障碍使眼压异常升高,引发视功能障碍,并伴有视网膜形态学变化的疾病.因瞳孔多少带有青绿色,故有此名.
作者：忠士 刊期： 2016年第08期
夏天爱出汗,似乎是再自然不过的事情了.可有些人出汗很奇异,吃顿饭、做点事就满头大汗,稍一紧张就汗流浃背,衣服总是湿淋淋的,渗着“盐渍”.非正常多汗往往是一些疾病的外在表现,医学上称为“多汗症”,一般是由发热性疾病、代谢性疾病及精神因素等引起.引起多汗症的疾病主要有以下五种.
作者：王荣华 刊期： 2016年第08期
近些年来,乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势,严重威胁到女性的健康和生命.但专家们指出,如果能对乳腺癌做到早发现、早诊断、早治疗,其治愈率就比较理想.那么,乳腺癌早期会有哪些异常表现呢?肿块这是乳腺癌的早信号,常见于乳房的外上方及中心部位长出较小的,无痛性肿块.肿块一般是单个,质地坚硬,似石样,表粗糙不光滑,与周边组织分界不清楚,常在洗澡或更衣时被偶然发现.
作者：沈权民 刊期： 2016年第08期
成语“夸父逐日”源出《山海经·海外北经》:“夸父与日逐走,入日:渴,欲得饮,饮于河、渭;河、渭不足,北饮大泽.未至,道渴而死.弃其杖,化为邓林.”夸父敢与太阳赛跑,够能耐的了.但任何事物都是有极限的,必须量力而行才是.李邕评价说:“夸父弃杖,奔走何益.”
作者：温长路 刊期： 2016年第08期
古往今来,以“长寿”为题的对联甚多,这些对联既有趣味又能给人以启迪.郑板桥曾有一联:青菜白盐粯子饭,瓦壶天水菊花茶.说的是清淡饮食可保健延年.山静日长仁者寿,荷香风善圣之清.这是一副用《玄秘塔法贴》“集字”的对联,提出了崇高的道德修养能使人历久难衰老,长寿不求可得.
作者：孙祥虎 刊期： 2016年第08期
作者：赵国明 刊期： 2016年第08期
“瀑布喷出千尺练,天外银河倒挂寒.”夏日炎炎,品读如此美妙的吟咏瀑布诗句,大有读诗生凉之感,令人顿觉暑意全消.我国瀑布众多,九龙瀑为黄山著名瀑布之一,素与庐山飞瀑媲美,正如古诗所云:“飞泉不让匡庐瀑,峭壁撑天挂九龙.”
作者：缪士毅 刊期： 2016年第08期
千百年来,中国人一向以竹为“清高自洁”的象征.先贤们颂竹、画竹、写竹,把竹子誉为“寒岁三友”,仿佛竹子与国人的精神生活有着不解之缘.可以说,竹子是中国传承精神孕育出来的一种特殊文化现象.
作者：王恒苍 刊期： 2016年第08期
茶叶不仅色、香、味、形具有感人的艺术魅力,而且名称优雅动听,充满诗情画意.未见其形,未尝其味,人们往往浏览一下茶叶的芳名簿,一种美感就会油然而生.这就是茶名艺术美产生的效应.大风名茶都一个秀丽、雅致,且富形象美的名称.
作者：李盛仙 刊期： 2016年第08期
竹,长年葱郁,寒冬不凋,亭亭玉立,婀娜多姿,刚劲挺拔,高风亮节,集坚贞、刚毅、挺拔、淡泊、清幽于一身,深受古今文人墨客的钟爱.他们妙笔生花,咏竹赋竹,歌竹画竹,在诗情画意中舒发情感,歌颂竹之高尚情操、挺拔向上的精神,因而留下了许多脍炙人口耐人寻味的咏竹画竹佳作.
作者：石柱国 刊期： 2016年第08期
“天地氤蕴夏日长,金银两宝结鸳鸯.山盟不以风霜改,处处同心岁岁香”.这花初开时洁白如玉,数天后颜色金黄,黄白相映,点缀在翠绿丛中,色彩十分绚丽.清风吹过,散发出阵阵沁人肺腑的清香,这就是驰名药坛的金银花.
作者：农训学 刊期： 2016年第08期
小时侯在乡下,夏日的星空中,我躺在西瓜地里的窝棚里,听着虫鸣,呼吸着瓜地特有的清爽气息,老爷爷的烟斗在黑暗中一闪一闪,我在他讲的故事中安然入眠——故事很多是关于瓜的:回娘家的小媳妇在冬瓜地里把孩子丢了,错换成了瓜……西瓜里跳出个赤身的胖娃娃……于是,我做梦都梦到瓜地里有许多娃娃在跑.
作者：任宏丽；沈伟东 刊期： 2016年第08期
俗语说得好:“心无忧虑寿自长.”心宽长寿,这是众多耋耄乃至期颐老人的长寿经.古人云:天下大福、莫大于无贪欲;天下大祸,莫大于欲无底.人生在世,皆有“七情六欲”.何谓欲?先贤曰:“六欲者,生、死、耳、目、口、鼻也.”可见,欲是人们生存的一种需求和欲望.
作者：段扫平 刊期： 2016年第08期
“海纳百川,有容乃大”与“壁立千仞,无欲则刚”这两句古语,因其中富含哲理,论理精辟,自古以来,就被许多社会贤达作为立身处世之本,自己言行的规范.在“海纳百川,有容乃大”这句话里,“容”字份量重,价值千金.“容”,作为大海的特色,其磅礴的气势,恢宏的力度,使人折服,令人敬仰.
作者：周涛 刊期： 2016年第08期
作者：刘振文 刊期： 2016年第08期
近日随着气温的节节攀高,门诊中月经失调甚则闭经的患者也越发的多了起来,有一些患者是以往就患有月经失调,但还有许多患者既往月经尚比较规律,只是近来才出现月经愆期、闭经等情况,细究这部分患者的原因,竟都有不同程度节食或者过度运动等情况存在.虽然炎炎夏季已然来临,随处可见修长的腿,婀娜的身姿,爱美之心人皆有之,可以理解,但如何对待“减肥”二字,保持健康的内在美,也是我们值得思考的问题.
作者：杨益萍 刊期： 2016年第08期
随着一对夫妇可以生育二孩政策的出台,现在马路上挺着大肚子的孕妇也逐渐多起来了.医学上将35岁以上的产妇,称为高龄产妇,因为女性35岁以后身体各项功能处于下滑趋势,胎儿畸形的发生率增加,高龄产妇并发症的风险增加,有些打算生育第二胎的高龄准妈妈为自己的身体状况是否适合再次生育而产生了焦虑情绪.
作者：冯桃莉 刊期： 2016年第08期
读《曾国藩家书》,在几十种版本中,都集有其“起早犹千金妙方、长寿金丹也”(咸丰九年十月十四日曾国藩《致其弟澄、沅书》)的养生宝典.起早,本是生命中小小一环,不起眼的细节,经过千百年来的实践,长期积累,汇成经验,升成哲理,形成与天地合拍,日月共生,日月共呼吸,自然有机结合的养生方式.
作者：杨鸿泽 刊期： 2016年第08期
中华医学会副会长、天津医学会会长、中国工程院院士、教授吴咸中是中国中西医结合领域的开拓者之一.如今,吴老已步入91岁的高龄,但精神依然矍铄,且思维敏捷,谈吐优雅.吴老很看重事业对养生的作用,他说:“我是个天生的忙人,既是秉性使然,也是责任所驱.我体会,一生大的快乐莫过于事业有成,事遂所愿.”当然,这只是吴老养生的一个组成部分,他的高寿,和其为人处世、生活习惯、兴趣爱好等也有着一定的关系.
作者：王明洪 刊期： 2016年第08期
中医养生以养护五脏为重点,其中以补肝肾、健脾胃、保心肺为三大支柱,介绍如下.一、补肝肾是根本.中医学认为,肾为先天之本,生命之根.肾气旺盛,肾精充沛,则人体健壮.所以,许多益寿延年的传统中药名方大都是由补肾的药物组成的.按照中医学的五行学说,肾属水,肝属木,肾水充足则能滋养肝木,因为水能生木.
作者：王家喻 刊期： 2016年第08期
中医学理论从根本上说是以“天人合一”“整体观念”“阴阳平衡”“辨证施治”为主要特点的理论体系.《黄帝内经》主张“天人合一”,反复强调“人与天地相应,与四时相副,人参天地”(《灵枢·刺节真邪》).中医在养生方面讲究“三分调,七分养”,也是顺应中医理论中的自然规律,认为药物都具有其特有性味归经,是药三分毒,故要求在人体功能阴阳失调时,少用带有偏性的保健药品或药物进行调整,主要还是通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复“阴平阳秘”状态并持续保持平衡.
作者：陈姝娴 刊期： 2016年第08期
皮肤干燥、暗淡无光一直困扰着爱美女士,也困扰着每一个渴望健康的人.因此,如何保持皮肤水分成了一个急需解决的问题.虽然化妆品五花八门,但是使用过程中的不安全因素使很多人心存顾虑.渐渐的,人们对食品的要求越来越高了,对食品的了解也越来越多,通过人体自身的调节来达到健康美丽的效果,已经成为一种时尚.
作者：谢康优 刊期： 2016年第08期
老年斑,是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,全称为“老年性色素斑”,一般多见于60岁以上老人,临床表现为在颜面、手背等部位出现褐色的色素斑,呈圆形、椭圆形或不规则形,界限清楚,大小不等.由于老年斑患者无其他不适,不会发生恶变,故一般不需要治疗.
作者：竹剑平 刊期： 2016年第08期
晨起时不要立即下床,可做些床上动作,伸出双手,拍出健康.具体可总结为“晨起八拍”.拍头颈 持空心掌,两手轻轻地从前额往后拍打至后颈部,反复拍打100次.可明目健脑,增强记忆力,防治头昏头痛、神经衰弱、脑动脉硬化及面部神经麻痹等疾病.
作者：阿祥 刊期： 2016年第08期
长期从事书案生涯的人,其劳动特点是坐的时间多,活动的时间少,久而久之,会招致一些职业病,诸如痔疮、便秘、气管炎、高血压、心脏病等,这是由于血液回流不畅,胃肠蠕动缓慢,心肺不跃,中枢神经系统的养料与氮气得不到充分供应所致.因此,伏案工作的保健与养生特点,是抓住一个“动”字,以调整“坐”的时间.如何进行这种调整呢?举例于下.
作者：赵叶 刊期： 2016年第08期
老子曰:谢天地父母法.常以辰巳日黄昏时天晴日净,扫宅中甲壬丙庚之地,烧香北向稽首三过,口勿语,但心中言耳.举家皆利.谢嘿云:曾孙某乙数负黄天之气象、上帝之始愿,合家男女大小前后所犯罪过,请为削除凶恶.在后进善人某家大小身神安,生气还.常以此道,大吉利,除祸殃.
作者：孙思邈 刊期： 2016年第08期
风流人物更风流,树艺群英胜柳候.种得香柑六十万,柑香能筑几层楼?——郭沫若这首诗是郭老1963年到柳州视察时,看到满目柑树,想起当年柳宗元在此广种柑橘,被后人传为美谈,如今劳动人民利用新技术提高了柑橘的产量,有感而发.
作者：文苕 刊期： 2016年第08期
