人老了,脑子和身体的其他器官一样,随年龄增长而逐渐衰退,即使是不发生病变也会出现萎缩的现象,这是生理性老化过程.大脑是人体司令部,支配人体一切行为,所以养生先要健脑.健脑的方法有很多,有什么是健脑有效的途径呢?专家向你建议:读书、咀嚼、动肢、梳头、择食.
作者：赵德贵 刊期： 2018年第02期
睡眠是人所必需的.科学家为揭开人的睡眠之谜做了不少工作.现在认为人的睡眠可以分为两种状态:一种是快相睡眠状态;一种是慢相睡眠状态.它们是相互转换的.快相睡眠时,睡者的眼球出现快速的左右转动,每秒1次.而慢相睡眠时,睡者无眼球快速运动的情况.睡眠是人所必需的.科学家为揭开人的睡眠之谜做了不少工作.现在认为人的睡眠可以分为两种状态:一种是快相睡眠状态;一种是慢相睡眠状态.它们是相互转换的.快相睡眠时,睡者的眼球出现快速的左右转动,每秒1次.而慢相睡眠时,睡者无眼球快速运动的情况.
作者：骆昌芹 刊期： 2018年第02期
生活中很多人生活习惯不好,经常熬夜或是加班,晚上睡得晚早上起得早,或是晚上不睡白天睡,长期下来可能导致睡眠不足,危害是很大的.加速皮肤衰老.当没有获得充分的睡眠时,人的身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性.深度睡眠则可修复皮肤组织.
作者：李胜利 刊期： 2018年第02期
春暖花开,气候转暖,正是春游的大好时节.春游不仅可以欣赏春天大自然的旖旎风光,而且有益于身心健康.但也要注意春游保健,特别是老年人更要做到以下八点.一量力而行 美好的春景,常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度疲劳.如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状,应停下来休息,不要勉强坚持.患有心脏血管疾病的老年人更须加强自我监督.
作者：范士忠 刊期： 2018年第02期
病是源于体衰,这是生命科学常识.体衰,处在疾病与健康之间,有一个漫长的病变过程.所以,健康与长寿必须从这里开始,预防与保健也必须从这里开始.体衰是生命中一个重要的转折点.体衰是生命的早期阶段,症状表现轻微,不像生病.但体衰与疾病的本质是一样的,都是器官组织细胞发生慢性病变,引起的原因是血液质量恶化,细胞功能下降,出现细胞萎缩、变性.这种变化及时纠正,是可恢复的,如果衰退持续加重,发展为坏死,将不再复原.器官组织衰退到这一步,就接近了晚期衰竭,功能开始丧失.
作者：张荣泉 刊期： 2018年第02期
中医学认为精或称精气是一种有形的,多是液态的精微物质.其基本含义有广义和狭义之分.广义的精,泛指构成人体和维持生命活动的精微物质,包括精、血、津、液在内.狭义的精,指肾脏之精,即生殖之精,是促进人体生长、发育和生殖功能的基本物质.
作者：胡献国 刊期： 2018年第02期
在寒冷的冬季,能美美地吃上一顿羊肉,是多么惬意的事啊.羊肉性温热,具有益气补虚、安心止惊、开胃健脾、温中暖下、补肾壮阳等功效.现代医学研究认为,羊肉有促进血液循环、增强御寒能力的作用;它还含有左旋肉碱,能起到降低胆固醇含量的作用.
作者：杜纪英 刊期： 2018年第02期
如今我国广大人民的生活越来越好.为了健康,要合理饮食的意识普遍重视.人们通过阅读报刊、看电视获得取那些营养师、保健师及养生学者的专题介绍,从中获得了不少饮食养生的基本知识,我也是其中之一,受益匪浅.
作者：丁国锵 刊期： 2018年第02期
这首脍炙人口的《村居》,形象而生动地描绘了初春时节的独有风景.其实放纸鸢不光趣味横生,锻炼身体,还有一个看不见的好处:治疗肩椎和颈椎病.有专家研究发现:风筝爱好者中,极少得肩颈椎综合征的,而且他们的腰、腿功能都很好,身体各项健康指数比一般人高.这究竟是怎么回事呢?
作者：罗冬蕊 刊期： 2018年第02期
在我国,发病率高又容易导致死亡的疾病,就是心脑血管疾病.也就是说,心血管疾病是国人健康的头号杀手.然而,有许多人对于心脑血管疾病的认识还存在许多误区,以致延误了疾病的及早治疗.
作者：陈卫卫 刊期： 2018年第02期
酒是越陈越香,可药物存放的时间越长,过了期就不能再服用了.有的人买回药物,服用后当时病好了,可过了一段时间,又有了同样的病情,即刻想起家里还有药,可发现药物过期了,又不想再跑到医院去买,于是就把过期的药物服用了.或者有些人根本不去关注药物有效期,只要生病了,拿到药物就按照惯例吃下去.其实,这样做是很危险的.不能贪图一时的便利,延误病情,甚至用自己的生命做赌注.
作者：王文咏 刊期： 2018年第02期
高血压是目前常见的心血管疾病.据2010年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为20.8％,估计全国患病人数超过2亿,每年增加患者1000万.与1991年相比,患病率上升41％,每年有600万人死于高血压带来的心脑血管疾病.当前全国高血压知晓率、治愈率、控制率分别为 46.5％、41.1％和13.8％.这里所说的控制率指的是随时注意自己的血压变化,不掉以轻心而已,真正懂得用保健方法对付高血压的人,的确少之又少.归纳起来说,高血压患者要严格遵守如下注意事项.
作者：卓然 刊期： 2018年第02期
作者：张一凡 刊期： 2018年第02期
[闲话拜年]北京旧俗:新年不能睡懒觉.认为卧床是病人的表现,新年卧床会给新的一年带来不顺利或疾病缠身.拜年人来了还睡在床上,既不吉利也不礼貌.应该说,这符合卫生学观点,对身体健康是有益的.
作者：温长路 刊期： 2018年第02期
人生在世,要想总是心情愉快,笑容满面,似乎不太可能,也不现实.生活在这个有限的世界中,由于种种原因,难免会遭受一些挫折或者烦恼,心情郁闷是不可避免的.年轻人如此,老年人亦不例外.尽管如此,我们还是可以通过一些方法,尽量让自己变得开心一点,对老人而言,这一点,尤其重要,因为心情愉快,可以延年益寿,烦闷愁苦无益身心健康.
作者：毛周林 刊期： 2018年第02期
发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪.其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心健康,甚至引起心身疾病,而且伤害他人.有幅漫画,一位总经理模样的人正在训斥一名职员,职员无奈,便转而训斥他的下属,下属挺火,回家后居然莫名其妙地把气撒在妻子身上,妻子气极,便把受到的委屈一古脑儿发泄在儿子身上,打了儿子一个耳光,儿子恼怒之际,居然飞起一脚踢向小狗,小狗疼得乱窜,发疯似地冲出门乱咬,结果正好咬着从这路过的总经理!
作者：章睿齐 刊期： 2018年第02期
琳琳是一名中学生,她长相丑陋,满脸痘痘,而且个子也较矮,口才不好,体育不好.她自觉不会讨人喜欢,经常忧郁,除了学习成绩还过得去外,琳琳没发现自己有什么长处.为此她常常感到自卑,特别是在学校住宿以后,舍友都是很漂亮的女生,她们常常坐在一起谈谁不漂亮,每每这时琳琳都躲得远远的,自卑之心犹然而生.虽然有时她也会想现在丑点儿没关系,等上大学了再打扮打扮.但是,每一次跟别人交流说话时琳琳都不敢抬起头直视对方.这常常被人说成傲慢,对别人爱理不理.琳琳觉得好冤枉呀!其实都是自卑惹的祸.她不知道今后该怎么办才好.
作者：郭冬仙 刊期： 2018年第02期
青青的茶甜睡着,偶遇春日时微风细雨,于是,茶恰好苏醒在红尘里的这一卷画图之上.芬芳了时光里的万卷书.含目凝望,茶的清香在纸页间氤氲而且生动,风月款款,恍若淡雅的水墨缓缓展开.唇齿间浸润的每一霎清味都曾经绽放成盈盈一笑,所有的心事在恬淡而丰盈之间,藤架上微微摇曳的叶子沐浴着清风,也舒朗了起来.
作者：王吴军 刊期： 2018年第02期
现在人们的工作压力越来越大,若长期处在压力下,得不到释放,会引起很多疾病.所以要想健康,就需要释放压力.下面这十个瑜伽动作,可以连贯起来成为一套减压瑜伽操.这套减压瑜伽操好处是可以单个做,也可整体,每一个动作做到的程度,特别是伸拉方面的动作,没有标准,只要做到个人的极限就可以,简单方便,好学好用.
作者：任万杰 刊期： 2018年第02期
我有休闲的嗜好,每当夜幕降临时,都要带着孩子去中心广场上溜达一圈儿才算踏实.广场上的运动项目可谓是不胜枚举,有放风筝的,有打羽毛球的,有跳交谊舞的,有拉二胡的……然而,令我上心的还是打陀螺.只见一个个头发花白的老伯和一群群顽皮的孩童们,在一块空旷的场地上各自都抽打着陀螺,那一举手一投足的神气劲儿,甭提有多开心了.儿子每次看别人打陀螺的快活劲儿,总会乐的手舞足蹈,那天我们又去中心广场溜达,正好碰到有人在售卖陀螺,我就毫不犹豫的为儿子也买了鞭子和陀螺.当即就和儿子抽打起来.先是由我来抽打,见陀螺在我的鞭子下转的飞快,儿子也终于按捺不住自己,缠着我跃跃欲试.几个回合下来,儿子就能抽打自如了.
作者：陈亮 刊期： 2018年第02期
初到云南大理,住在一户白族人家.大叔为我办理入住手续时,银屏里正放着高黎贡人腰系绳索滑过澜沧江的场面.他说该江是道天然的屏障,因为水流湍急,当年日寇曾填过不少汽车,没能将其填满,以至没能进入大理.他说大理的春花很美,尤其杜鹃,染红了整个苍山,尽管去时已入秋天,但我还是对其充满了向往.
作者：陆建明 刊期： 2018年第02期
萝卜和姜,两者都是咱们老百姓家常必备的蔬菜和调味品,有些朋友可能会问,为什么晚上吃萝卜、早上吃生姜,有保健功效呢?从传统医学角度来讲,这是由萝卜和生姜的性味归经决定的.萝卜,又名莱菔、罗服等,因颜色不同,有白萝卜、红萝卜和绿萝卜之分.我国是萝卜的原产国,据记载,周代已经开始栽培,民众的食用历史非常悠久.
作者：任宏丽 刊期： 2018年第02期
作者： 刊期： 2018年第02期
