膝关节炎是一种常见病,尤其是中老年患病的更多.若有变形性膝关节炎者,不宜长跑锻炼和做激烈的奔跑运动,否则,会增加患者的痛苦,加重病情.医疗体操的疗效比较理想,包括静立半蹲、摆臂蹲立、半蹲转膝、前后摆腿、仰卧抬腿、按摩膝部六步.其动作介绍如下.
作者：许力行 刊期： 2019年第02期
作者：孟昭群 刊期： 2019年第02期
肉类在我国历来是人们日常生活中不可缺少的一种副食品.但是,许多人却认为吃肥肉易患高脂血症、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖和癌症等多种疾病.因此,一见肥肉,人人摇头.其实,这是一种片面的认识.
作者：范士忠 刊期： 2019年第02期
每当春节前后,徜徉温州城乡菜市场,不难发现蔬菜摊位上那一个又一个扁圆如盘、皮呈白色的盘菜,引得不少顾客收住脚步,纷纷买上一二个盘菜放到菜篮子里,以此为餐桌上的家常食谱添一份美味.
作者：缪士毅 刊期： 2019年第02期
前不久,笔者接诊了一名特殊的眼疾患者小明.小伙子念高二,平常学习很注意爱眼护眼,视力保持正常,但近段时间眼睛却时常发干、红肿,还伴有间隙性头晕.经检查,发现他患有结膜结石,而导致这种疾病的原因,是他平时忽略了用眼卫生.
作者：罗冬蕊 刊期： 2019年第02期
人与周围空间保持着平衡关系,能做出各种各样精巧和优美的动作.这全是靠人体完整的神经系统来保证的.人体神经组织的皮层(脑皮层)、小脑、前庭神经系统,称之为平衡系统的中枢部分;双眼的视觉和肌腱、关节的感觉称为本体感觉;内耳迷路的末稍称为平衡感受器:统称为周围平衡系统.这种平衡系统一旦遭到破坏,就会产生各种眩晕和晕厥.
作者：王富蓉 刊期： 2019年第02期
研究发现,吟诗犹如健身体操.因为它要求朗读者发音准确,精神集中,同时要保持伸臂引颈的站立姿势,尤其是当吟诵者进入诗人带给我们的空灵境界时,就会获得如痴如醉的美的感受.有试验证明,反复吟诵诗歌可使人大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡,体内有益激素和其它生物活性物质分泌增多,血液循环及神经功能的调节也处于良好状态.吟诗可使病人的情绪放松,从而有利于排除病人的顾虑、烦恼和痛苦,通过美妙的意境,言景、言物、言情、言义的联想产生一系列的心理效应,达到荡涤肺腑、激励情操、悦性宁神的目的,使生活增加不少乐趣.
作者：赵德贵 刊期： 2019年第02期
我钟情于练太极剑,它是一种有氧慢运动,给人以英姿飒爽的美感,同时,蕴含其中的太极理念,将动作、意念与呼吸完美结合,往往一套动作打下来,神清气爽.年少时耳濡目染影视剧中佩剑者的潇洒英武,渐渐萌生了当个剑客的念头.
作者：陆文 刊期： 2019年第02期
年过花甲的我身体呈发福状态,紧跟着一些慢性病便找上门来了,如支气管炎、哮喘病.因而脑子里产生了加强锻炼的急迫感.怎样锻练?我选择了走,每天不定时出门走走转转,深感受益匪浅:真是百练不如一走.
作者：郁建民 刊期： 2019年第02期
人进入老年之后,在坚持进行适当锻炼的同时,还要加强精神营养,适当地读些书,读好书,亦不失为促进健康长寿的有效之法.我已年愈古稀,年轻时在中学教书.因为爱人在异地工作,我每天除了上班忙碌教学业务之外,下班回到家还要照顾三个孩子和两位老人.
作者：滑景芳 刊期： 2019年第02期
老年人通过体育锻炼,以此来增强抵抗力、延年益寿,确实是种不错的办法.然而,有的老人没有注意锻炼与健身的方式与方法,结果,不但没有让身体变得健康,反而出现某些不适.说到底,与他们健身时没有掌握有关知识有很大关系.
作者：欧金凤 刊期： 2019年第02期
悄然无语的世界,任何人都不能忍受.一个人来到这个世界,首先伴随着的就是哭声,哭声就是婴儿的语言.说话是一个人与生俱来的权利,说话也是保持身心健康必要和重要的条件.为了健康,人们就天天都要说话.老年人有话更需要说出来,不要憋在心里.
作者：王荣华 刊期： 2019年第02期
酒量愁翻减,诗声老转低.日高羹马齿,霜冷驾鸡栖.已判功名迕,宁论簿领迷.赖无权入手,软弱实如泥.——宋·陆游《遣兴》这首诗抒发了诗人老来无权,对现实想要改变却无能为力的无可奈何之情.诗人因愁绪满腔,加上年老体衰,酒量大不如从前,连吟诗的声音都变得有气无力.在太阳高挂的时候,只能够食用马齿苋这野菜做的汤羹,在这寒冷的霜秋时节,乘坐着小车漫无目的地赶路.已经是功名未成了,只怪官场太黑暗,奈何自己无权无势,软弱得如同烂泥.想来诗人在驾车赶路的旅途中,只有马齿苋这种野菜可以用来充饥,真是萧索凄凉.撇开诗人的怅然情怀,马齿苋作为食物食用,在宋代就已普遍寻常.
作者：子青 刊期： 2019年第02期
静静地看着窗外秋叶正随着冷风一片片吹落到地上,地面上落叶越积越多,仿佛踩在上面能发出柔软的声音.坐在院子中的父亲,静静地看着地上落叶堆积了很高,慢言慢语的对着母亲说道:又是一年秋来到,我们又老了一岁啦,老婆子,你数落叶了吗?数对了,证明你还没老呢.一句话,听的母亲连声大笑,也听得我有些心酸,便和父母共坐在了院中.
作者：王琴 刊期： 2019年第02期
去年10月10日晚上,我是第7年被选为楼长了.想想当楼长6年来,面对全楼5个单元60户居民,常住人口201人的衣食住行、环境卫生、居民安全、家庭和睦、邻里和谐、红白喜事、看病就医等诸多小事,都想看一看,问一问,管一管.
作者：张作光 刊期： 2019年第02期
宝宝出生了,你正式进入妈妈这个角色了,很多的第一次有没有让你手忙脚乱呢?你好的体验之一就是给宝宝喂奶.喂奶可以在你和宝宝之间建立亲密的联系,这种情感真的是非常难得.
作者：王晓鸣 刊期： 2019年第02期
许多人年过四十,上臂都有松弛的悬垂肌肉,左臂更明显.捏揉起来犹如棉絮,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍.这种情况可能是心脏供血不足、气血运行不畅的表现.
作者：东黎 刊期： 2019年第02期
国医大师薛伯寿今年已82岁高龄,是中国中医科学院广安门医院著名中医临床专家.薛老平常出诊看病,坚持良好的生活规律,淡泊名利,精神内守,坚持太极运动,对养生防病有独到体悟.
作者：李育霖 刊期： 2019年第02期
深受戏迷喜爱的京剧大师尚长荣,虽然如今已经年近80岁,但只要一上舞台,依然浑身散发出激情,而且嗓音高亢洪亮,可谓风采不减当年.尚长荣在养生方面有着自己独到的方法,主要就是劳逸适度、科学饮食、规律生活和夫妻恩爱这四大养生原则.
作者：陈卫卫 刊期： 2019年第02期
我虽然是第一次来西塘,却有种似曾相识的感觉,依稀朦胧的,只觉得那些人是梦中人,景是梦中景,我迈着灵动的脚步,似乎就是为了有一天,来这里寻一片梦里水乡.
作者：陈佳 刊期： 2019年第02期
辛夷,花瓣合生,形似木笔,正是大自然产生的这种杰作的缩影.它告诉人们的是,大自然的奇妙、世界的多元和人与自然和平共处的重要,只有顺应自然,世界才能够美好、才能够平静、才能够温馨.
作者：文苕 刊期： 2019年第02期
广东省佛山市三水区,因北江、西江、绥江三水汇合而得名,这里是著名的长寿之乡,得天独厚的地理环境孕育出了很多百岁老人,今年102岁的唐肖嫦老人就是他们其中的一位.唐奶奶已是百岁高龄,但是身体硬朗、耳聪目明、声音洪亮,完全不像是102岁的老人,那么她有什么样的长寿秘诀呢?
作者：黄淑芬 刊期： 2019年第02期
江苏省镇江市润州区宝盖路雁儿河巷23号居住着一个和睦的家庭,镇江长寿的老人——今年110岁的王玉珍,就生活在这里,她的善良和纯朴常常感动着周围的人们.
作者：潘春华；肖方元 刊期： 2019年第02期
