每到春天,流感就开始肆虐.身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度.合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力,捍卫身体健康.如何做到呢?糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质,而精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少.人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用,尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6及叶酸,与维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关.因此,在流感高发的季节,不妨每天喝1碗杂粮粥.为了节约时间,使杂粮粥的口感更好,烹调前好将其泡一泡.
作者：周军 刊期： 2018年第03期
清热中成药,喝点米汤 清热药具有清热、泻火、凉血、解毒等作用,常见的有维C银翘片、板蓝根片、金银花颗粒、清热解毒口服液、龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等.但是,清热药多数性味苦寒,容易伤害脾胃.而温热的米汤性味甘平,具有益气、养阴、润燥的功能,还能覆盖胃黏膜,保护胃气,减少苦寒药对胃肠的刺激,十分适合送服此类药物.另外,用于外感发热药物如麻黄汤、桂枝汤等药物时,还能帮助发汗、保护胃气.米汤好是大锅饭中熬出的米汤,不要放碱,选择不含米粒的部分,温热黏稠的好.
作者：吴玉波 刊期： 2018年第03期
现代人生活节奏快,早餐午餐因为时间紧张而凑合着吃,晚餐时间要么应酬请客,要么会友聚餐,容易吃撑.需要特别注意的是,晚餐吃撑容易引发多种疾病.容易引起肠胃病 偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常,如果每天晚餐都吃多,久而久之消化功能会下降,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等等.
作者：任万杰 刊期： 2018年第03期
编辑同志:这几个月来,我所在的部队训练任务较重,晚上熄灯号吹过后,躺下就睡,战友们反映我打鼾的毛病加重了,建议我购买止鼾贴、止鼾夹等辅助治疗打鼾的产品.请问我该不该买?如何使用这些东西呢?广西邕宁:金阁城金读者:使用道具止鼾,首先要先判断打鼾的成因及部位.打鼾与上呼吸道关系密切.空气在这条通道上受阻或发生摩擦,就会引起打鼾.造成打鼾的部位,有的在鼻腔,有的在咽喉,情况也不一样.如,有的是咽部周围软组织增生肥大,入睡后阻塞气道,导致打鼾.了解到打鼾的部位及成因后,就可以选用不同原理的止鼾产品了.如,贴鼻子的止鼾贴,是针对病灶在鼻腔部位.有的人由于鼻子堵塞,或鼻窦位置通道息肉堵塞了呼吸,气流在鼻子里形成很响的呼噜声.
作者：李艳鸣 刊期： 2018年第03期
编辑同志:前几年患膝关节炎以来,我一直吃些活血化瘀药物,偶尔也做一做理疗,缓解肿胀疼痛不适,但常吃药觉得对身体不好.请问:能否采取保守治疗的方法?辽宁读者:关女士关读者:膝关节是人体的复杂的关节之一,膝骨关节炎的保守治疗,是需要循序渐进的,切忌急于求成.可口服关节软骨补充剂,但要坚持服用,症状消失时可间隔1～2月再循环使用.非手术方式的关节腔内注射透明质酸钠,每周1次,连续5次,也有利于软骨损伤后的修复.但要注意膝骨关节炎主要分为干燥型及湿润型两大类,要区分注射方法,这需要由医生判断而定.生活方式是治疗膝骨关节炎的重要一环.
作者：吕若琦 刊期： 2018年第03期
睡眠是人体的一种重要的生理过程.在日常生活中,由于受精神、情绪、疾病、用药、饮酒或环境等因素影响,人们容易失眠.久而久之,对人体的危害极大.因此,服用催眠药成为某些失眠患者的首选.那么,究竟应该如何选用催眠药呢?
作者：殷明；潘雅东 刊期： 2018年第03期
作者：王乙栋 刊期： 2018年第03期
有的官兵执行任务常常到深夜,喜欢喝浓茶水提神.但医生提醒吃药后不宜喝浓茶.从中医角度看,茶本身是一味中药,所含成分具有药理功能,可与体内存在的其他药物元素发生化学反应.首先,浓茶水中含咖啡因、茶碱、鞣酸等成分,容易与药物中含有的成分发生排斥反应,出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.其次,浓茶具有兴奋中枢、强心和利尿作用,患者服用药物中可能包括镇静催眠成分,容易发生正反抵消.再次,茶碱为偏碱性物质,可降低一些偏酸性药物的药效.尤其是某些含铁剂、含铝剂、酶制剂等西药,遇到茶汤中的多酚类物质会结合沉淀,影响药效.
作者：张昊一 刊期： 2018年第03期
初夏炎热天气情况下,不少部队官兵运动后感觉肌肉酸痛,尤其是长跑或快跑后容易出现.如何应对这些问题?首先要冰水浴.冰水浴是用加冰块的冷水洗浴,降低发炎和酸痛,冰水浴比冰敷更有效,一些长跑运动者可使用冰水浴减轻肌肉酸痛情况.如果没有冰水浴的条件,可尝试用冰袋敷在酸痛关节处.其次要在运动后进食.长跑或剧烈健身后不要等一等再去进食.研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖.如果在健身后不久进食,可以将肌肉硬化或酸痛程度降至低.再次要补充水分.尤其是在夏季,跑步结束后要摄取足够的水分,补充身体流失的水分.不过,专业选手更喜欢喝一些有助于身体恢复的饮料,如,巧克力奶、椰汁等.普通人可通过尿液的颜色判断水分是否补充足够,尿液正常颜色应是浅柠檬色,如果尿液呈深黄色,说明需要大量喝水,补充水分.
作者：文韬然 刊期： 2018年第03期
夏季天气炎热,人体内的温度较高.当人体散热慢、排汗较多时,人们往往喜欢通过冰饮来吸收体内热量,促进体热散发,减少汗液排量,给人体带来暂时舒适感.但食用冰饮很有讲究,应先将冰饮含入口中,到冰饮的温度接近8～14度时,再吞咽入肚为好.需要注意的是,冰饮的温度通常要比胃内的温度低20～30度,大量的冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管的收缩、黏膜的缺血,减弱胃肠的消化功能,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻.此外,夏天运动后也不宜喝冰饮.因为锻炼时人体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,食用冰饮后对贫血的胃肠产生强烈刺激,使血管收缩而加重贫血.从解渴效果看,冰饮中的水分子大部分处于聚合状态,分子团较大,不容易渗入细胞.而热饮料的单分子多,能够迅速渗入人体细胞,纠正细胞缺水的状态.因此,热饮解渴效果要比冷饮好.
作者：俞国荣 刊期： 2018年第03期
肛瘘,是一种复杂多变且渐进加重的肛周感染疾病,病变周期性发作,反复自瘘管流出脓液,脓液刺激肛门周围皮肤出现瘙痒感.其实,肛瘘大多可通过手术治愈.但有的患者得肛瘘后害怕手术疼痛,拖延就诊;有的患者虽然多次手术,但久治不愈;有的患者由于临床医生原因而放弃手术.肛瘘手术的好方法是顺藤摸瓜,是敞开瘘管、解决引流问题.这样就要求术者发现瘘管多深就切多深.当然手术切得越深,导致损伤肛门括约肌越多,意味着肛门功能可能受到影响.有的患者高位肛瘘深入盆腔很深,比较难治,难就难在肛门括约肌保护上.总之,确诊肛瘘的患者应尽早手术治疗.否则,拖得太久就演变为复杂型高位肛瘘.复杂型肛瘘需要反复多次安排手术治疗.
作者：翟疆瑜 刊期： 2018年第03期
通常认为喝蜂蜜水能够起到润肺止咳的作用,适用于肺燥咳嗽,如果咳嗽少痰,或痰少而黏,或干咳无痰,都可以冲蜂蜜喝,喝蜂蜜水的确能够缓解咳嗽症状.但是,蜂蜜水也具有快速解药的功能,因此,感冒患者不要将蜂蜜水和感冒药一起喝下.感冒患者在服用感冒药后直接喝蜂蜜水,药效就会被蜂蜜水解除.另外,蜂蜜还影响身体对乙酰氨基酚的吸收.泰诺、快克、感立克、感冒清等感冒药都含有乙酰氨基酚,遇到蜂蜜水后容易形成一种复合物,影响机体对乙酰氨基酚的吸收速率.同理,凡含蜂蜜的中成药(如,止咳糖浆、川贝枇杷膏等)都不宜和上述感冒药同服.需要说明的是,服用含乙酰氨基酚的感冒药2小时后,是可以喝蜂蜜水的.蜂蜜在酿造运输过程中易受肉毒杆菌污染,肉毒杆菌芽孢适应能力强,在100℃高温下仍可存活,在肠道中繁殖并产生毒素,引起中毒.值得注意的是,婴儿胃肠功能弱,肝脏解毒功能差,周岁以内的婴幼儿不宜食用蜂蜜.
作者：黄锐 刊期： 2018年第03期
强军筑梦在路上,全军将士演兵忙.我军新大纲的颁布实施,大大提升了实战化军事训练的难度、力度、强度和密集度,也使训练伤防治工作面临前所未有的挑战.这就要求参训部队在大抓实战化军事训练的同时,切实抓好训练伤防治工作,真正让训练伤远离演兵场.
作者：吴迪；每评 刊期： 2018年第03期
日前,陆军第80集团军某旅组织卫勤分队展开了一场野战救护所开设演练,进一步提高官兵在遂行多样化任务中的卫勤保障能力.演练开始,各种医疗保障车急速赶到预定地点,5分钟内,卫勤人员迅速将包括3个分类救治帐篷、1个手术检验方舱和2辆救护车及指挥车、X线车、宿营车在内的野战救护所搭建完毕.接到指挥组下步指令后,战地救护队立即奔赴救护现场,对伤员受伤情况进行检查,并采取必要的止血、包扎、捆绑措施,分类处置、判断伤情后采取救护车运送方式将伤员后送,开展紧急救治.
作者：张建华；赵彤；侯云超 刊期： 2018年第03期
官兵心理健康状况是部队各级一直关注的重要问题.近年来,解放军第89医院将研制的全军首台野战心理防护方舱,对陆军和空军部分部队官兵开展大范围心理服务.这套心理方舱按功能划分为指挥控制、按诊咨询等6个区域,配有先进的心理干预仪器,可对重症心理应激反应实施急救治疗.利用方舱上的军人心理测评系统随机抽取陆海空军898名官兵作为研究对象,对其睡眠质量和心理健康状况进行了施测,同时,也进一步验证野战心理防护方舱的实用性.
作者：隋艳；楚妍 刊期： 2018年第03期
科学家发现一个奇特现象,长寿之人大都富有爱心.有的长年坚持做好事,有的乐于慈善事业,他们追求大爱无私、无欲无求,在生活上追求随遇而安、珍爱生命.他们认为,爱别人、爱自己,就会快乐,就是幸福.
作者：胡宝玉；夏有仓 刊期： 2018年第03期
铜,是人体细胞内铜酶的必需成分,如果人体缺少铜,这些铜酶就会降低活性,失去功能.动物试验表明,缺铜时常可出现骨、心脏、血管等系统的病变,也可影响中枢神经的功能.一名健康的成年人,体内铜的总量只不过100～150毫克左右,而平时食入的动物肝、肾,甲壳动物和大豆等天然食品中,铜的含量均较丰富,所以很少缺铜.新研究表明,年龄愈小则缺铜的机会就愈多了.
作者：王富蓉 刊期： 2018年第03期
灼口综合征是一种好发于绝经期前后女性的口腔黏膜病.表现为口腔内的灼热感,此种感觉通常位于舌、上腭、唇内侧黏膜,疼痛症状呈晨轻晚重的时间节律性,并常常在过多说话、进食干燥性食物、空闲休息时加重,而在工作、吃饭等注意力分散或熟睡时,痛感有所减轻甚至消失.部分患者还会感到口干,或口腔出现酸、苦、金属味觉等异常感觉.此类患者于口腔专科检查,各项实验室检查结果均正常,往往未发现明显异常.
作者：朱婉立 刊期： 2018年第03期
夏季是腹泻多发时节.腹泻患者通常认为腹泻时应立即服用止泻药.其实不然.因为腹泻由不同病因引起,分急性、慢性两种,除对症治疗外,还要注重用药方法.见泻就止不可取.腹泻,是患者机体的一种保护性措施,它能将患者体内致病菌及其产生毒素排出体外,减少其对人体的毒害.如随意服用止泻剂,则有害无益.止泻药适用于非感染性腹泻,尤其在急性期、炎症明显、脓血便较多时,要禁止使用止泻药.如腹泻不止且出现脱水症状,可酌情使用止泻剂.
作者：钱伟 刊期： 2018年第03期
骨质疏松是中老年人的常见病、多发病,其导致的椎体压缩性骨折是老年人致残和死亡的重要原因.目前国内外对椎体骨质疏松性骨折治疗的微创手术,主要有经皮穿刺椎体成形术、经皮穿刺椎体后凸成形术、扩张型编织囊袋椎体后凸成形术.
作者：王卫国；牟敬占 刊期： 2018年第03期
5月中旬,第80集团军某特战旅展开特种兵极限训练,只见官兵们在4分钟之内通过懒人梯、网墙等20个障碍物后,紧接着完成扛圆木蹲起50次、推猛士车400米,随后是5公里奔袭……一趟下来,战士们个个气喘如牛,胸膛就像拉风箱一样剧烈起伏.
作者：王鑫；王健；侯斌；李玉银 刊期： 2018年第03期
许多人认为胃痛是胃癌早期症状,胃癌的早期阶段可能没有疼痛症状,且与普通的消化道疾病类似,容易被人忽视,等到医院检查时发觉已是胃癌中晚期.因此,对有些胃痛症状不可忽视,因为它或许就是胃癌的前兆.
作者：颜东岳 刊期： 2018年第03期
高血压患者风险大 高血压是脑出血的重要危险因素.脑出血是高血压患者常见的严重脑血管病变急症,以中老年人群体更为多见,大多患者在进行活动时突然发病.人到中年饮食无节制,体重增加过快,平时饮食口味较重,摄取盐分较多,加之中年后运动少,导致患高血压概率较大.长期的高血压,导致脑内小动脉内膜受损,脂质沉积,发生透明样变,脑血管壁脆性增强,弹性下降等心血管损害.当患者血压突然升高,颅内动脉血管因压力过大时,脑血管极易发生破裂出血而导致脑出血.
作者：林宏；刘良瑜；王鹏 刊期： 2018年第03期
作者：丽坤 刊期： 2018年第03期
我很欣赏电影《红色恋人》这部作品,导演叶大鹰以上世纪三十年代美国医生罗伯特-佩恩的旁观者视角,展现了一对拥有共产主义崇高理想的恋人——靳与秋秋扣人心弦的爱情.靳是共产党在上海地下组织的高层领导人,他在一次战争中身受重伤,残留在脑内的弹片造成他患有严重的间歇性狂躁病症,容易产生幻觉.秋秋在与靳朝夕相处的过程中,被靳的勇敢、智慧与风采,强烈地吸引住了,并且深深爱着他.
作者：苏雨晴 刊期： 2018年第03期
春天来了正月初四,我携小女儿到泉城路附近玩耍.太阳西下,我们转到泉城广场.不经意间,发现广场南端一条几十米长的甬道两旁,两排垂柳在习习飞舞.枝条之间已然氤氲出湿漉漉的绿意.
作者：春澍 刊期： 2018年第03期
冠心病是老年人的常见病,但随着现代生活节奏的加快,冠心病正在成为年轻人的健康杀手.年轻人对此要重视预防,切莫粗心大意.预防冠心病要抓早.数据显示,我国每年心源性猝死人数达55万,中青年心肌梗死患者占8％,且发病率呈不断上升趋势.由于许多年轻人认为心肌梗死多发生于老年人,认为自己身强力壮从而放松警惕,容易酿成大错.等出现剧烈胸痛、口唇紫绀甚至休克时再去就诊,往往错过心梗治疗佳时间.因此,早预防、早治疗,不容小觑.
作者：孟昭群 刊期： 2018年第03期
炎炎夏日,酷暑逼人.高血压患者易出现情绪烦躁、头昏脑胀、血压波动等不适症状,而且容易诱发脑血栓、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病.为此,医学专家建议把握重点环节,确保高血压患者安然度夏.防止脱水 夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,人体的出汗量多,丢失大量水分后,全身的血容量明显下降,血液粘稠度会升高,容易导致血栓形成,增大心肌梗死等风险.因此,不管是否口渴,高血压患者都要及时地补充水分,以降低血液的粘稠度,促进身体的新陈代谢.
作者：王荣华 刊期： 2018年第03期
蛇形跑是军队体能训练大纲的基础训练科目之一,训练强度大、很容易造成身体的损伤,是训练中需要重点防护的科目.眩晕或晕厥 蛇形跑返回时下肢用力快速蹬转,头部转动过快、衣领过紧或颈椎病等原因,导致一过性脑供血不足,出现眩晕,甚至晕厥.因此,应加强训练前的理论指导,采取观看视频和幻灯等方法对动作要领、注意事项作详尽的讲解,平时和训练前经常活动颈部,防止颈部受伤.一旦出现眩晕,应当就地蹲下,以防止晕厥的发生.
作者：芮伟；姚远 刊期： 2018年第03期
