兰政文
吃饭之后多久才能运动?这个问题和运动的类型有关.如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,适合在饭后两小时进行.此时胃部的负担减轻,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅.如果是散步这类强度很小的运动,或者是扫地擦地之类的家务活,则饭后十几分钟即可开始,不仅不影响肠胃功能,反而有利于消化吸收.
作者: 刊期: 2011年第11期
拔罐时,罐内负压可使局部的毛细血管破裂,产生自溶血现象,刺激机体的微循环系统,改善局部血液循环,增强机体的防卫免疫功能,形成一种良性刺激.温热刺激作用拨罐时,火罐的温热作用能促使局部血管扩张,增加血流量,加速血液循环,从而改善皮肤的血液供应与营养供给、促进新陈代谢,使病情好转,恢复健康.
作者: 刊期: 2011年第11期
准备好了吗拨浪鼓、动物玩具等游戏开始啦妈妈拿起一个玩具,在宝宝面前轻轻摇晃几下,吸引宝宝的注意.当宝宝伸手抓玩具时,妈妈放手,并鼓励宝宝学着自己的样子摇摇玩具.将玩具从宝宝手中取下,换另一样玩具再次鼓励宝宝抓取.
作者:郑鑫 刊期: 2011年第11期
降血压关键词B族维生素、烟酸、膳食纤维、钙.让血压降低的原因抑制血管收缩、降低】血压.小米所含有的B族维生素、烟酸、膳食纤维及钙等多种营养成分,能起到抑制血管收缩、降低血压的作用.此外,小米对脾胃虚弱、消化不良、小便不利的高血压患者可起到调养身体的作用.
作者: 刊期: 2011年第11期
无所事事综合征不知道有多少人看到这个案例中描述的情况后有会心一笑的感觉,但相信应该不在少数.在日常交流中,我也常听到朋友关于“工作没意思”、“感觉就在混日子”之类的抱怨.而且这个问题也并非局限于般的上班族,从公务员到教师到公司职员,无论职业类型如何,均有很多人深受其苦.此问题有向大学生逐渐蔓延的趋势,“空虚感”已成为大学生的一类主要心理问题.因“感觉空虚,不知道该做什么”而前来咨询的学生不在少数.由此可见,在当前的生活中,这种“无所事事”的生活状态似乎已成为了现代人的顽疾,挥之不去,但又无法政变.
作者:陈羿江 刊期: 2011年第11期
食盐多损害宝贝健康人虽然离不开盐,但是摄入过多也会对健康造成不利影响,尤其对儿童.其危害主要表现如下:加重宝宝肾脏的负担婴幼儿的肾脏发育尚未成熟,没有能力排除血液中过多的钠盐,过早过多地添加会增加肾脏的负担,使肾脏受到损害且损害有时难以恢复.
作者:康如彤 刊期: 2011年第11期
看似庤疮,实是直肠息肉在通讯公司上班的柳经理近半年肚子有些不舒服,在解手时发现大便上经常有鲜血、量不多,常染在粪便表面.由于工作太忙也没有时间去医院,认为不过是得了痔疮而已.自己买了支痔疮软膏,饮食上也注意了,尽量少吃辛辣食物,应酬上的酒也减少了,经过调养,症状并没有消失.到医院肛肠科,经过结肠镜检查,医生发现他的直肠上长有两块息肉,一块直径约为3厘米、另一块直径约为1.5厘米.随后,医生为他实施了手术.
作者:蔡书宁 刊期: 2011年第11期
防寒养生民谚俗语冬季,人体机能新陈代谢缓慢,体温调节能力降低,易受寒引发心脑血管、肺、肾等方面的各种疾病,尤其是老人、小孩与体弱者发病率更高.寒冷时节,常能听到许多防寒保暖的民谚俗语.“寒从脚下起,热从头上散”,“养树护根,养人护脚”,“头戴一顶帽,抵件小棉袄”.这类民谚俗浯提醒我们,防寒首先要重视脚和头的保暖.
作者:罗照春 刊期: 2011年第11期
案例1李女士多年前因一次受凉,之后突然感觉一侧面部麻木、微痛,自己买了些营养类的药丸服用后症状稍缓解,于是并未在意.后来疼痛加重,且延伸至耳后、头皮、双侧面部感觉小一样,嘴角歪斜,经医生诊断为面瘫,后来一直药物保守治疗,但未见好转.经过多年求医,寻过不少偏方及“祖传秘方”,但症状不但没有减轻,反而越发严重.<作者简介>=杨斌 主任医师、教授、医学博士、研究生导师,现任中国医学科学院整形外科医院颌面外科副主任.从事整形外科和颌面外科工作25年,具有精湛的临床医疗技术和丰富的临床经验.熟练掌握颌面整形外科疑难病例诊断及颅颌面创伤患者的救活,曾完成数百例颅颌面外科和显微修复外科手术.学术兼职主要有:中国修复重建外科专业委员会颅颌面外科学组委员、亚太地区颅面外科学会委员、国际颅面外科学会委员、国家自然科学基金项目评审专家、《中华医学美学美容杂志》编委、《中国美容医学》常务编委、《中国现代手术学杂志》特邀编委、《中国组织工程研究与临床康复》编委.专业特长:颅领面整形美容与修复再造等.
作者:杨斌;向萌娟 刊期: 2011年第11期
楼梯机足你双脚不离开踏板,由踏板跟随你的脚移动,并且对健身者是没有关节冲击.其实这并不是它大的优点,大的优点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动.如果你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来,你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感.
作者:汪济祥 刊期: 2011年第11期
陈星是一名高二女生,自幼身体健康.父母是农民,家中还有一个弟弟,家庭经济状况不好.父亲性格固执,在学习上对子女要求很高,母亲性格随和.陈星经常被父亲责骂,渐渐地变得不爱与父亲交流,一回家就小心翼翼,生怕说错话或做错事遭到父亲指责.上高中时开始住校,回家次数减少.学习成绩较好,对自己要求严格.
作者:曾敏 刊期: 2011年第11期
社交恐怖,故名思意,即个人在与他人接触或在人群中与别人交往时,内心感到紧张、害怕、窘迫不安,担心自己会当众出丑或羞愧而感到不自在,不知如何是好,怕被审视,不敢面对或不敢目光对视,甚至出现脸红、出汗、心慌、手抖、恶心、尿急、头脑空白等症状,感到尴尬,畏惧难忍,紧张焦虑而不敢讲话.尤其是在异性面前或当众讲话时此种表现更加明显,为此常采取社交回避.
作者: 刊期: 2011年第11期
在门诊上,医生经常会遇到很多病人主诉身体这不舒服,那不舒服.来诊之前曾在某某医院检查过,没有发现异常,但还是不放心,后医生建议到精神心理科诊治.病人抱着怀疑的态度来到医院,经过医生的检查诊断系统治疗,躯体不适症状缓解或消失.
作者: 刊期: 2011年第11期
产褥热是由于产后致病菌侵人生殖器官而引起的疾病,医学上叫产褥感染.产褥感染严重的话将影响新妈妈健康,甚至危及生命.预防措施充分休息生产之后新妈妈心情上要放松,一定要多休息.感觉身体不适,尽量把宝宝交给家人照顾,新妈妈应专心休息,这样才能加速体力恢复.保证充足水分补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要.好每天补充摄入2000毫升左右的水.
作者:张红真 刊期: 2011年第11期
不少父母都抱怨孩子“老发烧”.那么,面对“老发烧”的孩子,父母们究竞该怎样处理?如果是因扁桃体发炎而高烧,是否切除就能一劳永逸?扁桃体炎是儿童的常见病,有一些孩子,几乎每年都要发几次,每一次发病都要打针消炎一两个星期.因此,在各大医院耳鼻喉科门诊,常常能见到父母带着孩子看病时,要求医生将之切除.也有的孩子扁桃体反复发炎,父母却不愿切除扁桃体,那么,扁桃体到底该不该切除呢?
作者:周舟 刊期: 2011年第11期
丽丽是个口腔溃疡患者,口腔溃疡也就是俗称的“口疮“,别看这小小的口疮,却时常惹得丽丽心发慌.明明饮食很有节制,哪来的火气使得口舌生疮,常吃的“去火”药,也仿佛失去了作用,变成常吃常犯.去网上查查吧,不查还好,一查竟发现小小的口腔溃疡也会癌变,天啊,那自己还有几年活头?还有专家说这口腔溃疡很容易跟其他的病混淆,看来还要去排查一下.结果是嘴里的病没治好,倒惹出一堆心病来,这口腔溃疡还真是让人难以琢磨!
作者:心怡;刘冰 刊期: 2011年第11期
立冬公历11月7日前后,时值立冬节气.立,始建也;冬,终也,万物收藏也.立冬意即一年的农事工作告一段落,作物收割后要收藏起来.从此往后,气温由秋凉逐渐转为寒冷,我国北方地区即将结冰,由于纬度的差异,南方地区感受到寒意则会相对晚些.谚语云:“立冬晴,一冬凌;立冬阴,一冬温”,立冬看气象,可知一冬冷暖.
作者:程馨缘;程南方 刊期: 2011年第11期
冠心病等心血管疾病已成为危及国人健康的大敌.根据来自卫生部的年报,2010年北京地区死于心血管疾病的比例占25%,几乎与癌症相当.而根据《中国心血管病报告2010》的统计,我国约有2.3亿人患冠心病等心血管疾病,每年近300万人因此致死.并且,这一趋势正在加剧,2008年城市地区冠心病死亡率就比2002年上升了2.31倍,农村地区上升1.88倍.与1980年相比,2008年冠心病确诊患者数量更是增长了16倍.我国心血管疾病防治形势日益严峻.
作者:李惠君 刊期: 2011年第11期
黄帝问曰:余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已.今世治病,毒药治其内,针石治其外,或愈或不愈,何也?岐伯对曰:往古人居禽善之间,动作以避寒,阴居以避暑,内无春慕之累,外无伸宦之形,此恬憺之世,邪不能深入也故毒药不能治其内,针石不能治其外,故可移精祝由而已当今之世不然,忧患缘其内,苦形伤其外,又失四时之从,逆寒暑之宜,贼风数至,虚邪朝夕,内至五藏骨髓,外伤空窍肌肤,所以小病必善,大病必死,故祝由不能已也.
作者: 刊期: 2011年第11期
预防弱视弱视产生的根本原因是:在婴幼儿期,由于未能接受适宜的视觉刺激,影响了视觉发育,造成了视觉功能的减退.尽管儿童的视力发育不是人所能决定的,但弱视还是可以预防的.
作者:李曼;任华明 刊期: 2011年第11期