秋季养生，切忌盲从“民谚”

赵非一

关键词：秋季, 养生, 心脑血管疾病, 胃肠道疾病, 呼吸道疾病, 身体, 冷空气, 抵抗力, 湿热, 民谚, 民俗, 经历, 交替, 健康, 毒素, 冬天, 补肺

摘要：夏秋交替，免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历了一整个夏天的湿热，积累了湿浊、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空气，又使得一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为了安度秋季，以健康的身体迎接冬天，长期以来人们对秋季的养生十分关注，也留下了不少相关的民谚、民俗，比如：“贴秋膘”、“秋季养肺，以肺补肺”、“春捂秋冻”等。殊不知，这些俗理儿也要因人而异，切不可盲目地照搬照套。

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不是『鬼压床』，而是『睡眠麻痹症』

小徐近两个月睡眠不好，经常在半梦半醒之间听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人觉得全身很累，有时甚至满身大汗。和周围同事说起，有人戏说这是“鬼压床”。

作者：王昊飞刊期： 2015年第10期
这些吸烟的“传说”，你信吗？

香烟中的尼古丁可以减肥？--没有科学依据“香烟中的尼古丁可以减肥”。这根本没有科学依据。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢，导致脂肪堆积，烟草中并没有分解脂肪作用的物质，而且吸烟会破坏人体内的维生素，更不利于脂肪的分解。因此，吸烟不仅不能减肥还可能会增肥。英国剑桥大学的一项新研究结果显示，抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45～79岁之间的居民，详细记录其吸烟情况和身体指标。研究人员发现，和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小，即腰臀比（腰围除以臀围）较高；吸烟时间越长、吸烟量越大的人，其腰臀比越高。如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。这种情况在女性被调查者中尤为明显。值得注意的是，抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害！女性经常抽烟还会导致牙齿发黄，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸等。

作者：束永前刊期： 2015年第10期
胆石病患者别忽视了药物防治

花甲之年的周先生退休后，喜欢约上几个老友下下棋、听听戏。可近他总感觉到饭后腹胀、恶心，右上腹还隐隐作痛。甚至有一天晚上刚吃完晚饭，周先生因腹痛难忍，脸色发白，豆大的汗珠直冒，连晚饭都全部吐出。终他在家人的陪同下，去医院挂了急诊。经诊断，周先生的情况主要是先前就已经查出患有“胆结石”在作怪。发作原因则是由于他放松了的日常防治，不仅饮食方面无所顾忌，服药更是“三天打渔两天晒网”。

作者：刊期： 2015年第10期
紫色桑葚：“神仙上药”滋阴补血

鲁迅先生在《从百草园到三味书屋》里写道：“不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑葚……”可见那一枚枚诱人的桑葚在文豪童年的舌尖上是多么美味可口的水果。桑葚新鲜爽口，酸甜多汁的口感受到不少人喜受。其实，桑葚还是一味滋补良药，对身体大有益处。

作者：钟芳刊期： 2015年第10期
特别的搬运工

下班之前，我把女人堵在了病房门口，用严厉的声音质问她：“怎么又跑出去了？跟你说过多少次，病人的情况还不稳定，身边不能离家属！”女人低着头，一边用手扯着皱巴的衣角，一边唯唯诺诺地应：“是是是，我知道，我知道，医者父母心，给你们添麻烦了。”我摇摇头，这女人，也真是的，男人病成这样，还有心思成天往外跑。每次我批评她，她都是用这几句话应付我，等转个身，又不见了人影。

作者：程晓冰刊期： 2015年第10期
每天吃够一斤菜，你达标没？

根据《中国居民膳食指南》中推荐的各种食物的每天应摄入量，蔬菜占据膳食宝塔的第二层，每天应吃400~500克，即一斤左右。但事实上，在我国参与调查的3757人中，吃够蔬菜量的受访者仅占2.8%。

作者：周培根；萧建波刊期： 2015年第10期
在美国预约看病

在美国，生病就医有3个选择：社区内独立医生诊室、医院急诊室、医院门诊。一般除了急诊或者紧急医疗以外，预约是门诊就医的必要环节。患者可以预约位于医院内的门诊部，但80%病人预约医生在社区内开设的独立诊所。

作者：超庚刊期： 2015年第10期
你该懂得的“救命术”

我国正处于城市化进程高速发展时期，公共场所、旅游途中、娱乐场所，危险无处不在，急救显得尤为重要。面对重大突发事件，我们将如何应对？是否有能力为亲人、朋友“保驾护航”？下面，南京军区福州总医院第一附属医院门诊部黄德华主任医师为您作一介绍。

作者：吴志；罗金财刊期： 2015年第10期
痔疮手术亲历记

常言道“十女九痔”，可见痔疮患病之广。前年，痔疮也落到了我的身上。开始，我发现自己偶有便后出血，用了一些药物，血便止住了，因此也就没有太在意。不料，有一次我发现肛门处有一个圆形肿块突出，疼痛难忍，令我坐立不安。后我不得不到医院就诊，医生建议我手术治疗。

作者：文静刊期： 2015年第10期
《黄帝内经》与养生

长寿是一个复杂的工程，正如《黄帝内经》上所说，只有“形神俱养，内外兼修”，才可以“度百岁而去”。

作者：刘绍义刊期： 2015年第10期
生活锦囊

打太极拳好不用音乐伴奏一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让锻炼效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，不配音乐，自己一个人练习效果会更好一些。

作者：刊期： 2015年第10期
点穴祛疾：急性腹胀

取穴：太白穴定位：于足内侧缘，当足大趾第一跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。手法：（1）取太白穴。以一手拇指快速地拨动太白穴皮下组织5分钟。

作者：沈新运刊期： 2015年第10期
痛在胃病在心

一天，钱先生正在吃晚饭时突然上腹部一阵剧痛，他咬着牙忍着痛嘀咕：我年轻时患十二指肠球部溃疡，好好发发好多年，后来好了近二三十年没有胃痛过，怎么现在又发了？他顺手摸块蛋糕往嘴里塞，但进食后不但没有像过去那样止住痛，而且愈痛愈严重。额头冒汗，脸色难看，立即被家人送进了医院。

作者：宗鼎法刊期： 2015年第10期
警惕！老年人消化性溃疡可能不“报警”

进入秋季以来，到各大医院就诊的消化性溃疡患者明显增多。临床表明，消化性溃疡的发病具有一定的季节性，无论初发或复发，都是以气温多变时易发病，相对而言，夏季发病率较低，秋冬、冬春交替时发病率高。因此，特别提醒广大读者，在季节交替时，应注意保暖，顾护脾胃，不要吃生冷食物，少食肥甘厚味，以免诱发消化性溃疡或使其他胃肠疾病的病情加重。

作者：刘海林刊期： 2015年第10期
一个失眠患者的诊疗记录

一日门诊，来了一位面色憔悴的女患者，她皮肤暗黄，掛着大大的眼袋，“熊猫眼”很明显，没精打采又很无奈的向我诉说着病情。原来她失眠快两个月了，多次看医生、吃安眠药，时好时坏。她担心这样一直吃安眠药会上瘾，但不吃又睡不着。终日在想吃又不敢吃的矛盾中挣扎，使她的失眠越来越严重，现在一到傍晚她就有种恐惧感，担心又要迎来一个不眠之夜，更担心这样下去自己的身体会垮，甚至会精神分裂，现在不仅是夜不能寐，白天也坐立不安，感到自己生不如死。

作者：杨司佼刊期： 2015年第10期
握力与长寿

你和别人握手的时候感觉到自己和对方的握力了吗？你做过握力测试吗？如果告诉你握力的大小可能与死亡风险的高低有关，你会相信么？近日，国外一项新研究发现揭示了握力与健康的关系，对此，国内专家认为有一定的参考价值，但是握力弱的人也并非不会长寿。

作者：刘欣刊期： 2015年第10期
老人缘何易成保健品之“俘虏”

张先生做梦也没有想到，平时一向节俭的80多岁老父亲会因购买保健品欠银行贷款50多万元。他赶回老家，看到父亲买的保健品堆了半屋。

作者：裘影萍刊期： 2015年第10期
过度运动是养生大忌

《吕氏春秋·尽数》中有这样一句话：“流水不腐，户枢不蠹……”意思是说：流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，经常运动就会让身体更灵活，机体功能废退减缓，起到强身健体的作用。这个道理很多人都懂，但有些人却不知道，运动并不是越多越好、越强越好。

作者：邓玉霞刊期： 2015年第10期
背部养护保健法

背为足太阳膀胱经、督脉所过之所，五脏的俞穴都会聚于背，背的寒暖与脏腑的功能直接相关，故应当注意保护。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”《摄生消息论·春季摄生消息论》亦说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽”。背部保护的基本原则是保暖，从现代医学来看，背部分布着丰富的脊神经，支配着背部皮肤及内脏的生理活动。背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治病。

作者：士心刊期： 2015年第10期
女性保健，从养血滋肾开始

虽说衰老是生命发展的必然过程，但延缓衰老、青春永驻，却是人们的愿望。对此，中医专家表示，养生之术无需远求，只需在起居、行住、坐卧之间，时时留意调摄，配合传统中医药滋肾养血，即可达到抗衰老的功效，帮助女性平安度过每一个“特殊时期”。

作者：马恰怡刊期： 2015年第10期