学术投稿

拯救睡眠先救心

王惠丛;李尤佳;史宝库

关键词:睡眠, 失眠, 周围环境, 人民医院, 情绪问题, 户外活动, 郑州市, 兴奋性, 情绪性, 科主任, 药物, 心理, 疼痛, 水泡, 食物, 牛奶, 咳嗽, 程度
摘要:通常情况下,兴奋性的食物、药物、周围环境的嘈杂、疼痛、咳嗽等,都会引起失眠.但常见也是主要的还是情绪性失眠,占到80%左右.郑州市第九人民医院心理科主任常国胜建议,因为情绪问题失眠时,可以在白天适当增加户外活动,睡觉前热水泡脚、喝一杯热牛奶等,从一定程度上缓解失眠情况.
特别健康杂志相关文献
  • 别让孩子疏离自然/剧烈运动勿穿帆布鞋/温盐水除新衣味

    作者: 刊期: 2012年第07期

  • 亲情打败骗保伎俩

    2003年3月的一天,一名叫安妮·达尔文的中年妇女急匆匆地跑进英国哈特尔浦的警察局,报告说她的丈夫约翰驾船出海,已经有12个小时没有音信了.警方的调查显示,有人证实看见一个男子划着一艘红色独木舟出海.警方随即展开大范围海上搜索,人没有找到,却发现了那艘红色独木舟的残骸以及一些衣服的碎片,这似乎表明了约翰的悲惨命运.

    作者:王爱军 刊期: 2012年第07期

  • 买股票如买衣服

    买股票与买衣服看似风马牛不相及,其实不然,通过观察、分析、学习女人买衣服的行为,我们可以发现不少买股票的窍门.把握时机出手女士们往往在新款服装上市时选好中意的衣服.一有时间,她们就跑过去,问问价格,甚至试穿一下,但迟迟不肯付钱.

    作者:刘锋;辛月 刊期: 2012年第07期

  • 名人善自嘲

    自嘲是一种幽默的说话方式,也是一个人智慧的体现.生活中,许多名人都是善用自嘲的高手.他们利用自嘲,不仅可以调节气氛、化解尴尬,还可以彰显自己谦虚的品质,制造一点生活间的小情趣.周其凤:自嘲化解他人尴尬2008年11月18日上午,北京大学首个校友等额配比基金设立.

    作者:武鹰 刊期: 2012年第07期

  • 免费午餐

    上世纪20年代初,父亲才十七八岁,一个人在社会上闯荡,以优异成绩被协和医学院录取.他既兴奋又忧虑,因为没钱上学.他决定向祖父的一位老友求助.该人见了父亲,不待父亲发话,便感慨万分地说我后祖母实在不像话,祖父寄回的钱居然一个子儿也不给我父亲,书香门第的后裔沦落成了流浪青年!

    作者:刘心武 刊期: 2012年第07期

  • 我中了千万大奖

    继2006年获得乐透彩票大奖后,赛维尔没有停手,依然坚持购买每期乐透彩票,并于2011年7月再次中奖.刚刚领取了300万欧元乐透奖金的赛维尔,讲述了他中奖后的生活.第一次中奖的情景就好像是发生在昨天一样.那是2006年2月14日,情人节,当时我36岁,我下了10欧元的注,在一家咖啡店买了乐透彩票.

    作者:玛丽·波尔黛 刊期: 2012年第07期

  • 多用肥皂少用洗涤剂

    如今,各式各样的洗手液、洗表粉、柔顺剂等洗涤用品很多,是日常生活中不可缺少的用品.然而,洗涤剂却不是那样完美.不少洗洁精、洗衣粉中都含有磷盐,它表面的活性物质可以去污,但磷盐大也隐匿的缺点在于:表面活性物质只要接触人的手就会带走人体皮肤水分,导致手干燥.

    作者:李红珠 刊期: 2012年第07期

  • 瞿秋白谈判得姻缘

    瞿秋白的第一个爱人王剑虹是著名作家丁玲在上海大学就读时的挚友.1923年8月,他们相识、相爱,不到半年便结合了.两人都喜爱文学,婚后的生活充满了诗辞歌赋般的浪漫.遗憾的是,结婚仅3个月,王剑虹就因病去世.

    作者:张玮 刊期: 2012年第07期

  • 感冒药可让血压升高

    得了高血压、冠心病,不仅得挑着吃东西,药也得挑着吃.因为有些药物成分有加快心跳、升高血压的作用.当高血压患者血压有波动,冠心病患者心跳不太正常时,要慎选感冒药.有些感冒药含麻黄碱,会加重患者病情.

    作者:熊龙根 刊期: 2012年第07期

  • 老花眼如何不花

    老花眼是很多老人都有的眼部问题.老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要.可以试试以下的食疗方.复合黄瓜汁:黄瓜150g,番茄150g,柠檬汁5ml.

    作者:严双红 刊期: 2012年第07期

  • 懒妈妈逼出勤快女

    女儿生活被我包办女儿上小学那年,我的一本专业书要出版了,白天忙工作,只能晚上撰稿.可女儿像故意跟我过不去似的,穿衣要我帮,睡觉要我陪,做作业也要我在身边,还经常跟屁虫似的跟在我后面,妈妈长妈妈短地叫个不停,搅得我心烦意乱.

    作者:米豆 刊期: 2012年第07期

  • 午间健身勿空腹

    对晚上经常要加班,想靠运动放松减压的人来说,午休时间成了他们理想的运动健身时刻.中午健身,可以做30分钟左右中等强度的有氧运动,以身体感觉舒适为宜.如果以增加肌肉为目的,可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右,再加上25分钟左右的器械锻炼.如果以减脂为目的,可以适度增加有氧训练的时间.如果以塑形为目的,可选择舒缓的瑜伽.

    作者:晓晴 刊期: 2012年第07期

  • 手动止头痛/服药半小时内禁烟/减少油烟宜用新油

    作者: 刊期: 2012年第07期

  • 带母亲交玩友

    我家对门住着一对老夫妻,是大学里的退休教授,我们称呼他们陈老师、刘老师.刘老师穿着时髦,时常换发型,还喜欢逛街,找年轻人聊天、跳舞,比我们上班还忙.那次听闻刘老师正张罗着组团自驾游西藏,我惊愕之余更多的是叫好.

    作者:尚燕琴 刊期: 2012年第07期

  • 守住萍水相逢

    父亲因脑溢血突然去世,从发病到去世只有一周的时间.他的撒手不但让家人措手不及,也让他的朋友猝不及防.他在病榻上不省人事的几天里,所有与他有过交往的人只要知道这个消息,都纷纷前来看望.有昔日在农械厂的属下同事,也有后来经营花场认识的新老朋友;有富甲一方的旧交,亲密无间的发小,也有偶然相识的贩夫走卒.当这些朋友纷纷表达自己平时并不诉说的感情时,我总是被感动得泪流满面.

    作者:许小鸣 刊期: 2012年第07期

  • 谈钱不伤感情

    公司里的同事美云与老公婚前就做了财产公证,两个人都是外企的白领,名下有房有车有存款,结婚后家里的重大开支两人商量,个人消费自己买单.她说结婚这么多年,她挣的钱始终没有老公多,但他们从来没有因为钱的事吵过架.谈到婚前财产公证的利弊,美云说,如果有一天婚姻走到尽头,至少两人不必为财产分割对簿公堂,反目成仇.好夫妻明算账,胜过钱物不分家.

    作者:海风 刊期: 2012年第07期

  • 甭拿亲人不当外人

    很多人下意识里都有这习惯,漠视父母重视上司,怠慢兄妹优待同事,疏离亲友拉拢客户等等,总之表现得很无私.表哥表嫂是开夫妻店的,越是节假日越是忙.表哥的亲妹妹从新疆随团来三峡旅游,特意离团来看兄嫂.

    作者:马樱花 刊期: 2012年第07期

  • 为儿建所大学

    1885年秋,在美国马萨诸塞州,午后的阳光糅合着谷物的芬芳,温暖而绚烂.有一对老夫妇,心底压抑着巨大的悲恸——他们刚成年的儿子不幸病逝.衣着简朴的老夫妇挽着手,走进了红花绿树掩映下的哈佛大学校园,敲响了校长室的门.校长埃利奥特正跷着腿,手捧一份《纽约时报》,目光犀利地扫描着.

    作者:马晓伟 刊期: 2012年第07期

  • 外婆不差钱

    小时候,我眼里的外婆是个有钱人.因为只要我一去外婆家,外婆就会带我到街上,问我要吃什么,我走到那家油炸粽子的小摊点前,咽着口水不走了,外婆就会从裤袋里摸出她的小塑料袋,抽出一角钱,再仔仔细细地把塑料袋包好.外婆的塑料袋似乎就像一个取之不竭用之不尽的小宝藏,总是装着用不完的钱.

    作者:艾蓝 刊期: 2012年第07期

  • 慢慢前行

    追逐梦想,无论你的脚步如何缓慢,只要知道自己的方向在哪里,并坚持走下去,一定会有收获.埃及有句谚语,到达金字塔顶的动物只有两种:振翅高飞的雄鹰和名不见经传的蜗牛.

    作者:胡蔓 刊期: 2012年第07期

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