拯救睡眠先救心

王惠丛；李尤佳；史宝库

关键词：睡眠, 失眠, 周围环境, 人民医院, 情绪问题, 户外活动, 郑州市, 兴奋性, 情绪性, 科主任, 药物, 心理, 疼痛, 水泡, 食物, 牛奶, 咳嗽, 程度

摘要：通常情况下,兴奋性的食物、药物、周围环境的嘈杂、疼痛、咳嗽等,都会引起失眠.但常见也是主要的还是情绪性失眠,占到80％左右.郑州市第九人民医院心理科主任常国胜建议,因为情绪问题失眠时,可以在白天适当增加户外活动,睡觉前热水泡脚、喝一杯热牛奶等,从一定程度上缓解失眠情况.

特别健康杂志相关文献

挣回公平

三年前,邻居老王家的儿子晓军大学毕业后找工作非常不顺.他捧着自己精心制作的个人简历,前前后后跑了不少招聘会,面试了不下十几回,结果是全军覆没.面对残酷的现实,晓军并没有怨天尤人,他毅然决定从餐饮业基层的岗位开始干起.

作者：雾中行刊期： 2012年第07期
芬兰养老服务周到

许多芬兰老人认为,世界上好的地方就是自己的家.只要自己能照顾自己,就希望在温馨而又熟悉的环境中生活.为了保障老人在家中居住和生活的安全,芬兰首都赫尔辛基社会服务局将该市划分为4个区,每个区均有一个社会福利中心,每个中心内又按小区划分为几个社会服务部.

作者：芬宣刊期： 2012年第07期
这样锁住男人心

生活中,大多数女人想的是:如何找到一个不变心的男人.其实,与其挖空心思、绞尽脑汁钻研如何让男人不变心,倒不如看看,女人做什么男人会变心.调查了许多男人,他们无一例外地认为,当一个女人让自己不满意时,也就是他们开始变心的时候.

作者：陈保才刊期： 2012年第07期
孔子之母教子方

本为贵族之后的孔子,3岁失去父亲,在一个贫困的单亲家庭长大,又在17岁时失去母亲,独自寻找生存发展的道路.困苦的家境、艰辛的生活是如何铸就出这样一位伟大的思想家呢?孔子的父亲叔梁纥和母亲颜徵在的结合是不符合当时的礼制的,以致他们双双冲破礼法的种种制约勇敢地结合在一起后,仍不为世俗所容.

作者：纪连海刊期： 2012年第07期
悍妻逼夫

这个月8号是我们公司建厂50周年大庆,公司决定举办一场职工才艺展示大赛,一等奖是一台价值过万的液晶电视.消息发布后,公司上下都沸嘴了,各科室部门纷纷踊跃报名.那段时间,大家的热情空前高涨,因为据说即使拿不了大奖,只要参与,就会发一套高级床上用品作为纪念.

作者：王世虎刊期： 2012年第07期
人生三幸

三件让人幸福的事情,我们希望具备:有爱,有事,有期待.有爱——不仅仅是被人爱,而且有主动爱别人、爱世界的能力.有事——让每一天充实,事情没有大小,只有你爱不爱做.

作者：赵枫莲刊期： 2012年第07期
买股票如买衣服

买股票与买衣服看似风马牛不相及,其实不然,通过观察、分析、学习女人买衣服的行为,我们可以发现不少买股票的窍门.把握时机出手女士们往往在新款服装上市时选好中意的衣服.一有时间,她们就跑过去,问问价格,甚至试穿一下,但迟迟不肯付钱.

作者：刘锋；辛月刊期： 2012年第07期
维生素片怎么吃

在现代社会中,维生素是健康的代名词,有了它,似乎疾病就会远离我们.但是如何正确地补充维生素,却没有几个人能说得上来.维生素片的功能仅是营养补充剂,不能作为营养万能药来看待.

作者：拉玛干刊期： 2012年第07期
日本家庭女尊男卑

在我们的印象中,日本是个男尊女卑的社会,日本女人的社会地位是不高的,这个认识并没有错.但是如果因此就认为日本女人没有地位,那就大错特错.日本女人是有地位的,只是她们的地位不在社会,而在家庭.换句话说:日本社会男尊女卑,日本家庭却是女尊男卑.

作者：唐辛子刊期： 2012年第07期
免费午餐

上世纪20年代初,父亲才十七八岁,一个人在社会上闯荡,以优异成绩被协和医学院录取.他既兴奋又忧虑,因为没钱上学.他决定向祖父的一位老友求助.该人见了父亲,不待父亲发话,便感慨万分地说我后祖母实在不像话,祖父寄回的钱居然一个子儿也不给我父亲,书香门第的后裔沦落成了流浪青年!

作者：刘心武刊期： 2012年第07期
嗑瓜子不宜超二两

各种瓜子不仅富有风味,还具有一定的保健功效.如葵瓜子中的维生素E能抗衰老;西瓜子可利肺、润肠和止血;南瓜子含脂肪高达50％,还含有蛋白质、多种维生素等.不过,如果瓜子食用过量或者食用不当,可引起各种疾病.嗑瓜子,也要悠着点.

作者：李刚刊期： 2012年第07期
多用肥皂少用洗涤剂

如今,各式各样的洗手液、洗表粉、柔顺剂等洗涤用品很多,是日常生活中不可缺少的用品.然而,洗涤剂却不是那样完美.不少洗洁精、洗衣粉中都含有磷盐,它表面的活性物质可以去污,但磷盐大也隐匿的缺点在于:表面活性物质只要接触人的手就会带走人体皮肤水分,导致手干燥.

作者：李红珠刊期： 2012年第07期
今生只做你的妻

母亲的老友中,有一位江伯伯,和母亲特别谈得来.江伯伯和母亲一样,都是老伴去世多年,孤身一人.有一天,江伯伯请母亲看电影,母亲没去.还有一次,江伯伯约母亲去桂林3日游,母亲仍说,没空.慢慢地,母亲对江伯伯干脆避而远之了.我们两家儿女都有意撮合两位老人,给两老制造了N次机会,但他们终还是没能走到一起.

作者：李睫刊期： 2012年第07期
老花眼如何不花

老花眼是很多老人都有的眼部问题.老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要.可以试试以下的食疗方.复合黄瓜汁:黄瓜150g,番茄150g,柠檬汁5ml.

作者：严双红刊期： 2012年第07期
孩子玩出专注力

据一项资料统计,天才和弱智在人群中不到1％,99％的人的智商都差不多.孩子成绩好坏更大程度上缘于他们上课时专注力的区别.一个人的专注力不是天生具备的,是需要从小一点一滴训练养成的.从儿子夏杨出生到他上小学,长达六年的时间里,我一直努力让他在玩游戏、听故事中,自然养成全神贯注的习惯.我想,正是这样的好习惯帮助他认真学习,成为一位开朗、善良、兴趣广泛的剑桥博士.

作者：杨文刊期： 2012年第07期
午间健身勿空腹

对晚上经常要加班,想靠运动放松减压的人来说,午休时间成了他们理想的运动健身时刻.中午健身,可以做30分钟左右中等强度的有氧运动,以身体感觉舒适为宜.如果以增加肌肉为目的,可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右,再加上25分钟左右的器械锻炼.如果以减脂为目的,可以适度增加有氧训练的时间.如果以塑形为目的,可选择舒缓的瑜伽.

作者：晓晴刊期： 2012年第07期
退休生活的选择

假如明天是你工作的后一天,在之后的生命中你会怎么做?数着退休金度日?还是实现自己以前的目标?不同的选择,不同的人生,且看几个德国人的选择.选择第二职业现年41岁的阿德里娜原是全德汽车协会在慕尼黑的采购人员,曾在那里工作了16年.

作者：陈海蕾刊期： 2012年第07期
甘蔗春季易霉变

甘蔗经历一个冬天的储藏,在春天又重新上市.不过,此时的甘蔗却存在健康隐患.霉变甘蔗毒性大冬去春来,气温升高为霉菌繁殖提供了适宜温度.因此,越冬甘蔗易霉变,如果吃了霉变的甘蔗,会引起中毒.这不是说甘蔗有毒,而是发生霉变的甘蔗产生了毒素.

作者：李阳阳；施水泉刊期： 2012年第07期
喝茶调理鼻过敏

天气变化大、忽冷忽热,易出现打喷嚏、鼻塞、流鼻水等鼻过敏症状,可以通过喝添加黄耆、红枣、肉桂、荆芥等药材的茶饮调理.肺气虚者症状:脸色苍白,遇冷时打喷嚏、鼻塞等情况更严重.应饮用黄耆陈皮茶.黄耆补肺益气,陈皮理气、利脾肺.

作者：春晓刊期： 2012年第07期
土豆皮治轻度烧伤

元旦回乡,看见婆婆在用柴火烧水,我也赶快去帮忙.谁知一不小心,一根燃着的柴禾横在了手上.我又痛又怕,眼泪直流.这时婆婆从冰箱里拿出一块土豆皮贴在我的手背上,再用盐水纱布和绷带固定好.后来我才知道,土豆皮是可以用来治烧伤的.

作者：于菁菁刊期： 2012年第07期