将体锻进行到底——记上海市浦东新区新场中学校长尤庆荣

施源

关键词：

摘要：在新场中学,体育教育一直都被放在极其重要的位置上.“在我看来,体育的本质是让孩子们拥有能力,能够终身呵护自己生命的能力,养成终身锻炼、终身健康的好习惯.”上海市新场中学校长尤庆荣说.课内:紧跟课程改革,推进体育教育“专项化”1986年是对新场中学有特殊意义的一年,因为在这一年,新场中学获得了“上海市田径项目传统学校”的头衔.30年时间一晃而过,体育氛围在校园中非但没有寡淡,反而越发浓厚.纵观新场中学体育教育的历史不难发现,学校体育教育之所以能始终走在前列,与学校一直保持着强烈的课程改革意识密不可分.

康复（健康家庭）杂志相关文献

核桃,低卡高营养的食物

核桃,饱腹感强的低卡食物一项发表于《营养学杂志》上的研究发现,核桃的卡路里含量比原来经美国农业部认证的含量少21％.这项研究结果证明了28g核桃仅含有146卡路里,低于目前认定标准(185卡路里)的21％.同时,另一项刊登在《美国心脏协会期刊》上的新研究发现,核桃所含的丰富营养不仅能保持身体健康,同时多吃也不会导致体重的增加.

作者：刊期： 2016年第09期
心慌不一定都是心脏病

正确对待“非亲非故”的心慌心悸症状多为心律失常,包括心动过速、心动过缓两类,常见的问题有早搏、房颤、传导阻滞等,覆盖人群广泛.其中,无基础心脏病的年轻人因劳累、熬夜以后会出现心跳乱,或是喝了浓茶、咖啡后会心跳加快;还有50多岁更年期的妇女,因为焦虑等情绪问题会出现莫名心慌的感觉.这些心慌与心脏病“非亲非故”,并非因为心脏病所引起.但如果不是偶然一次的心慌,且经常持续发作,就应该引起警惕.这就有可能是有基础心脏病的信号,如冠心病、心肌炎诱发心慌症状时,往往是病情出现变化的信号,应尽快去医院检查.

作者：陈丽菁刊期： 2016年第09期
耳穴敷贴,巧治便秘、失眠

[诊疗故事]便秘+失眠,白天晚上都难熬楚阿姨60多岁,近总觉得自己浑身上下不舒服,特别是每天如厕的时候,常觉得腹痛剧烈,极不通畅.一开始,她以为是偶然现象,慢慢就会好,没有放在心上.但事情并没有像她想象的一样好转.随着时间的推移,她排便的困难程度非但没有降低,反而越来越难.逐渐地,连一天一次排便都无法保证,甚至2天～3天才有一次,每次排便量很少且过程异常艰辛.

作者：施源刊期： 2016年第09期
便秘了,怎么治不伤身

“顽固”便秘让他险些丧命57岁的刘先生是位事业有成的商界“大腕”.虽然在生意场上顺风顺水,可是光鲜外表下的他,却已经被便秘困扰十多年了.现在他几乎是两三天不拉大便,肚子胀得难受,有时香蕉伴着牛奶一起囫囵下肚,或者故意喝完热汤又马上吃冰棍、喝汽水,让自己拉肚子.每次尽管拉得稀里哗啦,腿都软了,但唯有如此他才觉得舒畅.

作者：徐伟祥刊期： 2016年第09期
清晨头晕、头痛,颈椎可能出问题

汤女士的工作就是整天与电脑为伴,近,早上起床时常感到头晕,即使不熬夜,也经常会这样.她量了血压也正常,她不明白自己头晕是怎么回事?如果早晨醒来头脑不清醒,昏昏沉沉的,或者有头晕症状,很可能提示患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病.骨质增生也称“骨刺”,多发于活动频繁的关节,如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位,它是关节软骨退变后出现的代偿反应,也是人体骨骼的退行性改变.颈椎骨质增生症是因颈椎增生的骨质压迫到周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),或压迫引起软组织无菌性炎症,刺激神经出现颈部疼痛、头昏、眼花、上肢麻木、听力减退、睡眠不佳等症状.

作者：晓汪刊期： 2016年第09期
9月,养肺正当时

“漱泉”防燥邪方法:清晨起床洗漱后,可在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口内液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸.如此反复30次.功效分析:早晚常做漱泉术不仅有保肺健身之功效,对预防秋燥也大有裨益.这种方法源于《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”.中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关,而“肺为肾之母”,所以这种方法不仅健肾,还能养肺,一举两得.

作者：施源刊期： 2016年第09期
电针浅刺,瘫面全消绽笑颜

[诊疗故事]八根电针,两周改善面瘫齐女士是北京一家企业的总经理,加班是“家常便饭”,忙起来的时候更是在工作椅上吹着空调就睡着了.半年前的一天深夜,她突然感觉自己的左眼闭不上了,嘴巴也合不上了,还被呛了好几口水.看着在镜子中,左半边脸控制不住地在抽搐,齐女士惊呆了.经诊断,这是周围性面瘫.

作者：陈丽菁刊期： 2016年第09期
敷膏、小夹板,仁心愈骨伤

[诊疗故事]不忍孩子痛苦,先治疗再说包莉是上钢新村社区卫生服务中心的骨伤科医师,从事骨伤治疗多年.几年前,她随师傅奚鸿昌诊疗过的一位病例,让她印象深刻.当时,她和师傅在办公室内坐诊,突然冲进来一对年轻的夫妇,丈夫怀里抱着一个嚎啕大哭的3岁孩子.

作者：章荣容刊期： 2016年第09期
下蹲不雅?其实它的好处真不少!

下蹲可强健核心肌群,增加平衡感在完成下蹲起立这个动作时,可以充分运用下肢肌肉(小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉)及躯干大部分肌肉(腹肌、竖脊肌、斜方肌),从而锻炼下肢肌肉,加强腿部力量.下蹲时常常会用到人体的核心肌群——腹肌、竖脊肌、斜方肌,它们能保护脊椎稳定性,提高身体平衡感,从而防止摔倒.所以,运动员在体能锻炼中非常注重锻炼核心肌群.他们常常选用半蹲、深蹲或负重深蹲等练习.

作者：史晓；成雯郁；谢吟灵刊期： 2016年第09期
莫让高血压“偷走”视力

在轻到中度高血压患者中,视网膜动脉会发生暂时性功能性收缩,即动脉痉挛,表现为一过性视物模糊;当血压正常后,动脉管径恢复正常,视物又重新变得清楚如前.若高血压患者血压急骤升高,就会出现广泛的视网膜病变.若血压持续不降,痉挛长期不缓解,就会发展为动脉硬化.而视网膜布满了动静脉血管,当血压控制不好时,视网膜血管自然也会遭殃,常见的问题是眼底出血,会表现为视力下降、眼前有黑影等症状,严重的还可能发生动脉阻塞,视力突然丧失.

作者：程金伟刊期： 2016年第09期
减重手术:控制体重从改造胃开始

什么样的人需手术减肥回想1年前被推进手术室前的那一刻,40多岁的徐先生,至今仍记忆犹新:“当时我的体重接近200千克,差点儿连手术时的麻醉都成问题.很多人会开玩笑地说我‘胖死了’,我当时感觉真的就是这样.”身高1.82米的他,那时BMI体重指数(体重/身高2)已经高达60,正常人的BMI在18.5～25.

作者：施源刊期： 2016年第09期
睡时抽筋,或为癫痫发作

在金融行业供职的章小姐,经常需要加班.近,她被家人发现睡时常常会剧烈抖动,甚至好几次因此惊醒.她以为只是工作压力大或睡姿不正确所致.日前,她参加单位年度体检说起这一现象,医生说可能是患了睡眠型癫痫病,建议去神经科查一查.

作者：朱蓉刊期： 2016年第09期
金针、一指禅,循序渐进除腰痛

[诊疗故事]金针治疗,免受开刀之苦王女士是一名教师,她患腰椎间盘突出症已经三年了.初发病还得追溯到前年,一次偶尔的午睡过后,王女士突感腰酸背痛,起不了床.联想到近刚搬家,加上平时长期的站姿授课,她便以为是暂时性腰肌劳损,自行贴了几张膏药了事.今年,王女士和家人外出旅游后,再次感到右臀不适,腿脚也开始出现疼痛;几次金针治疗后,仍然不见好转,甚至有愈演愈烈之势.她辗转了沪上几大医院,专家纷纷给出了手术建议.这可把王女士吓坏了,她怎么也没想到自己的“小毛病”,已经到了如此严重的地步.

作者：蔡诗诗刊期： 2016年第09期
影视演员徐玉兰:女人永不退色的美

这位被时光厚待的女人,简直令人惊叹.作为中国著名的女演员,徐玉兰在银幕上有着千重面貌、万种风情.从青春年少到现在,她演绎过很多美人,而在生活中,她只是做自己.一头乌发整齐抿至耳后,时尚的眼镜掠过她的发丝,一袭棉质白衣,绛紫色的裤子宽松又舒适,见人未语先笑.徐玉兰美了半个世纪,她说:“女人要美,先养身,再养心.”

作者：尹学兵；王美玲刊期： 2016年第09期
怎样保护好宝宝的第一道疤:肚脐

两周后,脐带会自行脱落肚脐是胎儿出生后,脐带脱落后留下的疤痕.在胎儿时期,宝宝通过脐带从妈妈身体里吸收营养和氧气,出生后脐带被剪断结扎,脐动脉和脐静脉会慢慢闭合,脐带残留脱落之后,肚脐和哪儿都不通,只是一个伤疤.

作者：六妈罗罗刊期： 2016年第09期
中医专家纠正6个睡眠误区

误区一:睡眠不好没什么大不了.纠正:睡眠障碍会引起情绪障碍.有些患者长期处于睡眠不足的状态,但是并没有引起重视,认为无所谓.这当然是不对的.长期睡眠障碍可以引起神经及内分泌系统功能的紊乱,甚至可以诱发抑郁症、焦虑症等情绪障碍,影响正常的社会生活.所以,失眠症初发时要引起重视,积极治疗,尽量减少使用安眠药,尽快恢复自然舒爽的睡眠状态.

作者：陆伟珍刊期： 2016年第09期
超级蔬菜,羽衣甘蓝

羽衣甘蓝——美国营养师推荐它羽衣甘蓝,听起来这个名字很陌生,但是我们肯定见过.那些经常被栽种在花坛中长得像卷心菜一样的植物,就是羽衣甘蓝.羽衣甘蓝属于十字花科蔬菜,为甘蓝的一个变种.原产地中海沿岸,在我国南北各省均有栽培.作为观赏植物的羽衣甘蓝在西方广受推崇,不仅是素食色拉中的重头戏,更为众多超模、营养师极力推荐而作为食材.

作者：刘萍萍刊期： 2016年第09期
胡氏妇科,温肾调经送“子”来

[诊疗故事]辗转多年,一张“胡氏”药方,终圆母亲梦张芳,41岁,宝宝今年2岁了.高龄产子的她深知自己这个宝宝来之不易……张芳虽然结婚也有七八年了,但是肚子始终没有动静.面对公婆和丈夫“背后”的无奈叹气,她自己也有深深的无力感.多年来,为了能拥有一个自己的孩子,她辗转多家有名的妇科医院,求助各类西医治疗,包括辅助生殖疗法、手术等,但始终无用.同时,她还伴有月经的周期性闭经,在多种尝试均无果后,张芳决定放弃.这时,隔壁邻居王阿姨给她指点了“迷津”.

作者：蔡诗诗；陈丽菁刊期： 2016年第09期
妙用左、右两归丸,阴虚、阳虚均可治

阴虚多见于年轻人,阳虚中老年人常见肾阴虚,属虚热内生所表现的症候.多由于性生活频繁、劳力透支、思虑过度、久病、过食燥热伤阴之品等原因导致.常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热多汗、四肢乏力、牙齿松动、头发易脱落、遗精、早泄等.辨别肾阴虚的一种容易办法就是找到虚热.阴虚生内热,常出现五心烦热,手心或脚心流汗,睡觉时容易盗汗,重者则浑身湿透.肾阴虚多发于活动量大、精力耗损过多的中青年身上.

作者：曹诚刊期： 2016年第09期
肝病调护三大关键

常言道,“疾病康复,三分治疗,七分调护”.肝病也是如此,日常调护对肝病的康复十分重要,尤其是以下三个方面.饮食宜忌需注意:肝病饮食的基本原则是充足的蛋白质、适度的碳水化合物(糖类)和脂肪、充足的维生素.高蛋白质、高热量食物能提高肝脏的代谢功能,促进肝细胞的修复、再生和肝脏功能的恢复,从而使病情得到改善.当然,这一原则也必须根据病情适当调整,如肝硬化伴有肝性脑病的患者,应严格限制蛋白质的摄取.

作者：王灵台刊期： 2016年第09期