便秘的饮食治疗

方子健

关键词：

摘要：正常人每1～2天排一次大便,大便成形,质地柔软,容易排出.如果粪便在肠腔中停留时间过长(超过3天),大便干结,排出费力,不易排尽,就称为便秘.便秘包含排便间隔时间过长和排便困难两个方面,是中老年人常见的症状,且年龄越大发生率越高.这是由于人到中老年后排便功能减退,器质性疾病的发生率增高,同时膳食纤维摄入减少,活动减少等所致.便秘不仅给患者带来不适,还会诱发或加重其他疾病,如心绞痛、脑出血等.因此,中老年人不要轻视它.对于器质性便秘,应尽早就医,如果是功能性便秘,则可通过调节饮食来缓解.

中老年保健杂志相关文献

如何保持年轻(一)

对孩子来说,棒的事之一就是可以大吃甜食而不必有所顾虑.成年人则不得不为胆固醇、脂肪和糖而担忧.如果吃一块蛋糕能对身体有益,这世界是不是就更美好了?事实上也确实如此,研究表明,适当的方法(比如喝足够的水,正常地运动,当然还有吃蛋糕)可以治疗失眠,减缓身体的衰老.夏威夷的一位自然疗法医师和职业针灸医师认为选择正确的生活方式和理念也可延缓老化过程.在下文中,我们将介绍在你生命中的每一个10年里将会出现的普遍的问题(从30岁开始).我们在减缓衰老过程上提出的治疗方法和建议并不意味着可以彻底改变衰老症状,但它可以让你自己在对未来10年的感受和看法上产生巨大的改变.

作者：杨越江刊期： 2001年第11期
人到中年

人到中年,经历了成长、升学、职业、婚姻、生育等关口,有了一定的能力和经验,成为社会和家庭的中坚力量.中年时期是人生宝贵也是艰难的阶段,因为中年人要不停地努力工作,不能有片刻停顿.像职称评定、职务升迁、薪水收入、住房改革、医疗保险、子女升学、伺奉父母、事业挑战与周围压力等,都构成了对健康的严重威胁.心理负担的增加是第三态形成的催化剂,于是出现未老先衰的症状.

作者：红卫刊期： 2001年第11期
难忘野菊情

我这个城市里长大的孩子,原本是不认识野菊花的.我第一次看到野菊花还是在辽东山区插队的时候.

作者：耿浩刊期： 2001年第11期
微创的腹腔镜胆囊切除术

国庆节前,65岁,体重85公斤的张女士的老毛病胆绞痛又犯了,急诊住进了医院.检查表明结石嵌顿在胆囊颈部,需手术治疗.想到即将到来的国庆与中秋佳节要在医院度过,张女士不禁愁容满面.28日张女士接受了腹腔镜胆囊切除术.一天后,张女士便喜笑颜开地返家过节了.

作者：姚力刊期： 2001年第11期
心理杂谈

忏悔所谓忏悔,就是把自己过去见不得人的行为,想起就要脸红的念头,从心里掏出来,放在真理的天平上,通过细细的检查,默默地将明辨是非的刻度线从负数移向正数.让那人情味的温度计读数从零下升上来;让那人生的途径从固步自封的狭隘、崎岖、黑暗里,迈向宽广、平坦和光明.

作者：杨津广刊期： 2001年第11期
妙手治偏瘫——记北京空军某部队医师王明星

无论是严寒酷暑,还是风沙雨雪,每天一早,在北京空军某部队医院门诊部,总是有人在排队候诊.病人多是半身瘫痪,行动困难,有的是用车拉来的,有的是由家人搀扶着走来的……但是,在这里只要经过几个疗程的治疗,许多病人能够达到生活自理.为广大患者治病的医生,就是王明星.

作者：黄河增；焦振国刊期： 2001年第11期
激素补充治疗的风险

性激素补充治疗与一般激素补充治疗有何异同?卵巢是女性的性腺,它与其他内分泌腺一样,分泌的物质(称之为性激素)进入血液循环,参与女性生殖以及其他多种生理功能的调节.

作者：邢淑敏刊期： 2001年第11期
学坐、学爬、看出牙

伴着您的辛勤汗水,宝宝一天天长大,终于该出牙了,也该学坐学爬了,当然问题也来了……

作者：南方刊期： 2001年第11期
合理使用非处方药——镇咳、祛痰、平喘药

镇咳药是指能制止咳嗽的药物.祛痰药是一类能使痰液粘稠度降低,以利其排出的药物.平喘药是指能缓解或消除哮喘及其他疾病所导致的喘息症状的药物.

作者：张正和刊期： 2001年第11期
理疗可用电吹风

电吹风机是一家庭常用小电器,它的主要功用就是做发型.其实,电吹风机除了做发型外,还是一件实用方便的家用理疗仪.

作者：王杰刊期： 2001年第11期
困扰人生的神经症(六)

疑病性神经症疑病性神经症,简称疑病症.其主要临床表现是担心或确信自己患有某种严重躯体疾病.这类病人过分关注自身的健康状况或身体的某一部位,其关注程度与实际健康状况很不相符,客观检查和医师的解释均不能打消患者的顾虑.

作者：杨甫德；吉中孚刊期： 2001年第11期
打鼾睡眠呼吸暂停与性功能障碍

睡眠呼吸暂停综合征由于呼吸暂停和低氧血症造成全身多器官多系统损害,严重影响人的健康.由于大脑和心血管耗氧量大,对缺氧敏感,因此心脑血管并发症临床上常见.在以前的文章中谈到睡眠呼吸暂停综合征对心血管方面的损害,而其对性功能损害未被重视.以下通过一例病人,介绍打鼾睡眠呼吸暂停对性功能的影响.

作者：黄铁群；左和鸣刊期： 2001年第11期
现代家庭容易忽视的卫生死角

1.冰箱:一般细菌多在室温环境生长繁殖,细菌在低温环境生长繁殖比较缓慢,或停止生长仅能维持生命.而耶尔森氏菌却恰恰相反,不但不怕低温,而且只有在0℃时才大量繁殖.冰箱冷藏室的温度是耶尔森氏菌繁殖的佳环境.因此从冰箱中取出的食物必需加热后方可食用,否则很可能引起腹泻、恶心、呕吐、发热等症状,导致耶尔森氏结肠炎的发生.

作者：柯春荣刊期： 2001年第11期
薛宝田为慈禧看病

光绪初年,在东南日本入侵台湾等地,在西北又有中俄伊犁之战.国内财政困竭,人民反抗加剧,内忧外患使得独揽大权的慈禧太后伤透脑筋,患了严重的失眠症,饮食大减,性情急躁.光绪谕军机大臣:现慈禧皇太后圣躬欠安,已有数月,如有真知医理可靠者,无论官绅士民,即派员伴送来京.浙江巡抚谭钟麟接到谕令后,有位叫德声的下属向他推荐了薛宝田.

作者：夕阳刊期： 2001年第11期
鱼腥草药话

鱼腥草始载于<名医别录>,被列为下品.因其气味有鱼腥气,故名.鱼腥草为三白草科多年生草本植物蕺菜的全草,适宜在温暖湿润的气候条件下生长,我国南方各省均有分布.鱼腥草辛、微寒,归肺经,功能清热解毒,消痈排脓,利水通淋.味辛能行散,性微寒善清热,主入肺经,善清肺经热毒,为治疗肺痈之要药.也可用于治疗热毒疮疡,实热淋证,湿热泄痢等.

作者：唐风刊期： 2001年第11期
高血压病自我防治法(二)

四、艾灸降压法主穴:双丰隆穴(图11)、双足三里穴(图15、图16)、双肾腧穴(图6)、双悬钟穴(位于:外踝尖上3寸,腓骨后缘处.图17).配穴:有肝火上亢者加双肝腧穴(图6),有阴虚阳亢者加三阴交穴(图14),有阴阳两虚者加命门(见图6)、关元(图12、图18),有痰瘀互阻者加膈腧、脾腧(图6).

作者：魏慧(王强) 刊期： 2001年第11期
人体呼吸系统的防御免疫功能

人体呼吸系统对外界(大气)时刻保持开放状态,不断与外界进行气体交换,各种细菌、病毒及其他致病微生物、微粒、有害气体等就难免通过呼吸道进入肺内.为了保护人体免受外界的侵害,人体呼吸系统具有一套相当完备的防御免疫系统.

作者：何权瀛刊期： 2001年第11期
几丁聚糖在医疗保健上的应用

甲壳质是地球上仅次于植物纤维素的第二大天然资源.它的研究与应用在全球掀起热潮,将对人类健康事业与生态环境的保护起着巨大的作用.甲壳质的主要成分是几丁聚糖,其生理活性决定于脱乙酰纯度.脱乙酰纯度越高,几丁聚糖的生理活性越强.目前,国际上都以纯度85%以上的产品用于医疗保健.

作者：陆士贤；幸泽峰刊期： 2001年第11期
中老年人的急性肾功能衰竭(二)

根据发病部位和原因的不同,急性肾衰的临床表现也各有特点,但各种原因引起的急性肾衰有其共同的临床表现:

作者：杜学海刊期： 2001年第11期
老年人在家庭中扮演的角色

老年人不仅在社会生活中依然扮演着重要的角色,在家庭中也同样如此.在人们的印象中,老年人在家里总是一副饱经风霜的面孔,慢慢地叨念着过去的故事.其实,老年人在家庭生活中不单是扮演着历史见证人的角色.国外学者的一些研究发现,当今老年人在家庭中扮演着不同的角色.这些角色大致可分为五种类型:正统型、快乐型、代理型、智慧型和生疏型.

作者：徐虹刊期： 2001年第11期