1含铁食物 铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、甲鱼肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物.这些食物有利于促进人体代谢,分泌功能增强,可有效地改善畏寒状况.
作者： 刊期： 2012年第11期
[什么是脾虚]中医名词,指脾气虚弱的病理现象.多由饮食失调、劳逸失度,或久病体虚所引起.脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用.脾虚会出现营养障碍、生湿酿痰或发生失血等症.
作者：陈玲 刊期： 2012年第11期
小丽在流水线上兢兢业业工作近6年,两个月前,领导准备提升她为部门主管助理.然而,这个难得的机会却给她带来很大的烦恼,拿不定主意要不要答应.因为她担心当助理后要管人,那样就会得罪人;而且她还了解到,助理的工作没有硬性规定和固定任务,似乎什么事都得自己决定,这让她很担心自己干不好.
作者：刘姿含 刊期： 2012年第11期
如今,美白已成为很多人关注的话题之一.然而人到中年,肤色日渐晦暗,头发逐渐花白,人们为了保持年轻的样子,会去选择美白护肤品、染发剂等化学用品.但这类产品毕竟不是纯天然成分,其中一些添加成分有可能会对身体健康产生不利的影响.有没有天然且健康的美白方法呢?
作者：曲剑华 刊期： 2012年第11期
在信息不通的年代,多少人因时空隔绝错失了一生.今天好了,有电话、有短信、有微博、有网络视频,天涯咫尺不再是神话.只要你愿意,千里之外,脸部的喜怒哀乐,生活的细枝末节,都历历可见——仿佛就在身边.
作者：莫小米 刊期： 2012年第11期
2009年末,芝加哥文化馆举办了一场个人摄影展,照片的作者是一名已经去世的保姆叫薇薇安.薇薇安1926年生于纽约,年少跟随母亲居住在法国,返回纽约后,她又搬到芝加哥,当了一名平凡的保姆.她这一当,就是40年.当然,她不像一般的保姆那样,每天的生活只是看孩子、买菜、做饭,她更爱干的事儿是四处行走.
作者：布拉格 刊期： 2012年第11期
A饮食调节失眠牛奶、小米、核桃、葵花子等食品对失眠能起到一定的缓解作用.对于因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.小米富含色氨酸,现代医学认为,色氨酸能使大脑的思维活动受到暂时性抑制,从而产生困倦思睡的感觉.因此,小米有很好的促眠作用.核桃可以改善睡眠质量,辅助治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用.促进睡眠的食物还有香蕉、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、醋等.注意睡前不要进食兴奋性的食物或饮料,如咖啡和浓茶.
作者：姜蕾；常怡勇 刊期： 2012年第11期
榨汁是否会损失营养素?那是当然的,主要损失的是维生素和抗氧化成分.哪怕是榨汁之后马上就喝也是如此.水果蔬菜的细胞当中,都有复杂的超微结构,就好比一个单位,会有很多房间,各个房间各司其职,所放的东西也不一样,不能混在一起.比如说,维生素C一定不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用.可是,在榨汁时,高速旋转的刀片会把细胞全部破坏,维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨重.
作者：范志红 刊期： 2012年第11期
结婚十年,不知从什么时候起,我们的家庭生活平淡了下来.步入职场多年,我从一个普通员工,慢慢熬成部门负责人,工作一日比一日忙碌.而这个时候儿子要考初中,功课非常繁重.每天下班,我总有做不完的家务事,忙完家务还要辅导儿子功课.
作者：蓝草十七 刊期： 2012年第11期
在超市里,小米、玉米、荞麦、薏米、黑米、糙米、燕麦、花生等很多食物都被研磨成粉搭配出售,甚至连杏仁、首乌、党参、当归、葛根等药材也被打碎搭配在食物当中.这些搭配好的食物,回家后只要加水煮开,即可变成美味的糊糊.在很多人眼中,这种糊糊可谓是既方便又营养.
作者：王旭峰 刊期： 2012年第11期
维生素E对女性有好处1美肤抗衰老 我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基.其中95％的自由基都是对我们有害的氧自由基.它们攻击细胞,产生氧化作用,损害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑,人体抵抗能力降低,导致多种疾病的发生.
作者：蒋肖男 刊期： 2012年第11期
A水果替补在膳食结构中,与蔬菜为相似的食物种类就是水果,因此,当新鲜的蔬菜补给不足时,水果是替补的第一选择.因此,在冬季,人们可以适当多摄入水果,每天进食的水果可以达到500～ 750克,也就是一斤到一斤半的量.
作者：宁莉 刊期： 2012年第11期
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心,那么有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放.这项运动在锻炼身体的同时,让精神世界也得到了放松和满足.
作者：林杨 刊期： 2012年第11期
不少人遇有头疼脑热小毛病会选择去药店买药,这样能省去排队挂号、就医的烦恼,尤其是医保定点药店的出现,给医保患者带来了很大的便利.但是在药店,如何买到既放心又有效的药物呢?
作者：吴站蓉 刊期： 2012年第11期
有这样一个故事一天,柏拉图问他的老师苏格拉底什么是爱情,苏格拉底把他带到一个叫做爱情的苹果园里,要他摘一个他认为大红的苹果,要求是不准回头,只能摘一次.结果柏拉图两手空空地走出了果园.
作者：李永富 刊期： 2012年第11期
儿子打来电话的时候,她正在阳台上择两棵蔫了大半的白菜.儿子说,公司安排他去北京谈个项目,列车下午四点刚好要路过小镇,停车十分钟.
作者：一路开花 刊期： 2012年第11期
生一个健康的宝宝是准父母大的心愿.多数准妈妈只知道B超检查能发现胎儿畸形,却不知道并不是所有的胎儿畸形和异常都能被B超发现.这就需要产前诊断或羊水穿刺进一步检查.
作者：李艳鸣 刊期： 2012年第11期
抚触,天生的需求抚触是人类和所有的温血动物与生俱来的天性.宝宝从呱呱坠地就需要爱的抚触,如给婴儿喂奶时,妈妈用奶头摩擦一下孩子的小脸蛋儿,孩子会咯咯地笑起来;睡觉时妈妈边抚触边有节奏地轻轻哼着摇篮曲,孩子会很快进入甜蜜的梦乡;孩子学走路跌倒号啕大哭,妈妈抱起来给予抚触,孩子马上会破涕为笑.大一点的孩子,还需要和周围亲人及小伙伴们玩耍嬉戏,从中获得满足.
作者：杨峰 刊期： 2012年第11期
金黄色的虫草花性质平和,不寒不燥,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分.其中虫草酸和虫草素能够综合调理机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抵抗力、抗氧化、防衰老等有一定的功效.
作者：粉竽粘糖 刊期： 2012年第11期
作者：粉竽粘糖 刊期： 2012年第11期
1面包房佳选择:核桃面包、玉米面包一定要选择朴实无华的实心面包,有内馅的奶油面包不仅会让你摄入过多的热量,还可能会令肠胃消化不良.比起粗粮面包,使用精细面粉制成的白面包更容易消化,对于忙于工作或奔波的人来说,能减少肠胃的负担.而若是在面包内加入适量的核桃、玉米等坚果谷物,则能提供更多的营养.
作者：张金燕 刊期： 2012年第11期
电焊作业的职业危害是什么?长期使用高锰焊条易发生锰中毒,电焊时产生的紫外线可引起电光性眼炎,作业时产生的氮氧化物、臭氧、一氧化碳、氟化物等也对人体有害.
作者：北京市12320公共卫生公益电话管理中心 刊期： 2012年第11期
中医埋线减肥是在传统的针灸减肥基础上改良和发展起来的,以线代针,将可被人体吸收的一种羊肠线,利用特殊的针具埋入穴道,通过穴道调整人体的内分泌系统及新陈代谢,达到减肥的目的.
作者：楚天雪 刊期： 2012年第11期
合理的按摩法远比一些夸夸其谈的护肤品更管用,学会以下8招按摩法,会让你的肌肤变得更加美丽.1让BB霜更贴合的按摩法涂抹完BB霜之后,两手贴紧两颊,轻轻做上推动作,反复几次直至BB霜均匀散开,较好地贴合于面部.这个按摩法会让两颊看起来更瘦.另外,额头和鼻子也需要做这样的提拉动作,方向可以不用一致向上,只要能达到贴合效果即可.
作者：林夏 刊期： 2012年第11期
美国从上世纪初开始渐渐进入机械时代,一个名叫肖恩·泰勒的铁路工人看到了机械的前景,于是说服了几个朋友,一起创办了一个小小的机械制造作坊.因为资金有限,他们的作坊规模很小,只能零零散散地接几张小订单维持运作.
作者：陈亦权 刊期： 2012年第11期
每天早上,女人都是第一个起床,做好一锅小米粥.就着酱菜,她喝下去两小碗,再将锅盖盖严,轻轻推开家门,踮着脚尖走出去.大约过去半个钟头,男人第二个起床.先煮好一个鸡蛋,再把面包、牛奶放进微波炉,然后进到儿子的房间,低声将儿子叫起来.
作者：一路花开 刊期： 2012年第11期
1高血压患者旅途用药或要加量回想起去年旅游的经历,今年66岁的周老伯至今还有点后怕.那一次,周老伯的儿子刚买了辆新车,趁着长假带上父母开车到广西旅游.然而一上高速公路就遇上了大堵车,本来六七个小时的路程足足走了十多个小时.由于车内空间比较狭窄,周老伯坐得很不舒服,再加上长途颠簸,刚到广西的当天晚上周老伯就出现了头晕、耳鸣、头痛、心悸等现象.医生给周老伯测量血压结果为180/100毫米汞柱.
作者：黎蘅 刊期： 2012年第11期
1颈椎病:按摩大杼穴预防颈椎病可以按摩大杼穴.大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处为大杼穴.
作者：杨珂 刊期： 2012年第11期
