冬至是一个非常重要的节气,北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗;南方地区在这一天则有吃“冬至米团”、 “冬至长线面”的习惯.民间有“气始于冬至”的说法,因此冬至被认为是养生的佳时节.进入冬季后,生命活动开始由盛转衰,由动转静.此时科学养生有助于保持旺盛的精力,达到延年益寿的目的.饮食宜多样化,谷、肉、果、蔬合理搭配,适当选用高钙食品.食物宜清淡,不宜吃肥腻和过咸的食品.冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品,以保护脾肾.吃饭应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少.冬季不妨适当多吃些坚果,有御寒、增强体质、预防疾病的作用.虽然坚果的油脂含量较多,但是以不饱和脂肪酸为主,适量食用有降低胆固醇、预防冠心病的作用.
作者：会仙 刊期： 2013年第12期
大雪养生要吃“三大”“一大”——大白菜大白菜含有丰富的粗纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助消化,促进排便.另外,大白菜含有丰富的维生素C、维生素E,可起到护肤养颜的作用.“二大”——大红萝卜每100克红萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,非常适合缺钙的人.萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,好是焯一下凉拌着吃.一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和维生素K,以及55％的维生素C和27％的叶酸.
作者：会仙 刊期： 2013年第12期
恋爱和婚姻是不同的,有人容易将二者弄混.恋爱的时候,应该睁大双眼去找对方的毛病;结婚以后,则要学会睁一只眼,闭一只眼,不要太在意.如果能够这样做,也许现实情感婚姻生活中的许多问题就不会发生,人们会减少很多烦恼.但实际上,能够做到这一点的人并不多.恰恰相反,现实中的许多人在恋爱的时候,常常看不到对方的缺点,即使看到了,也总是采用各种各样的方式加以淡化甚至是美化;到了婚后,却又常常变得不再像以前那样宽容,反而越发挑剔起来.
作者：王劲松 刊期： 2013年第12期
年仅30岁的姚先生5年前因头晕、头痛被医生诊断为“高血压病”.他怎么也不相信,自己没有家族遗传迹象,怎么年纪轻轻的就得了高血压病呢?尽管姚先生坚持服药,但血压高的症状并未得到根本缓解.他只好继续加大药量,频繁更换降压药.吃药时,血压降下来了,但降压药对肌无力等其他症状却无效;药一停,血压又升起来了.如此反反复复,姚先生对治疗失去了信心,只能靠服降压药减轻高血压病带来的头晕头痛等症状.
作者：姜永光；韦能宝 刊期： 2013年第12期
年轻化:早发现早预防某公司CEO肖先生在庆祝48岁生日时,突然感觉眼前黑了一下,然后就觉得看东西模模糊糊的.症状持续了两三分钟,视力又恢复了正常.眼科医生在检查并仔细询问了肖先生的病史后,建议他去看神经内科.“我明明是眼睛有问题,怎么要我看神经科呢?”面对肖先生的疑问,神经内科医生解释道:“你的问题可能出在脖子上,颈动脉狭窄导致大脑供血不足,以致影响了视觉神经.”肖先生属于比较典型的因颈动脉狭窄、斑块脱落而引起的短暂性脑缺血发作,也称为“小中风”.
作者：武剑 刊期： 2013年第12期
我的一位女友,只要见到她,就是在玩手机,针尖大的事也要发个微博.我曾经开玩笑地问她:“你上洗手间也要发到微博上吗?”近一段时间,两次较长的“人机分离”体验,让我对人与手机的关系有了新的思考与定位.一次是出门去了塞班岛,那里没有运营商的信号,手机瞬间沦为手表.4天的时间里,手机寂静无声,还真让人怅然若失,仿佛听惯了的背景音乐戛然而止,一切都显得空落落的.
作者：李海燕 刊期： 2013年第12期
“营养”这个话题随着科技和医疗的发展也在不断地更新换代,很多“新知”能慢慢地变成“常识”,再慢慢地变成“过识”,爱健康的我们怎么能满足于以往的那些老生常谈呢?仅凭着那些老掉牙的知识,下面这个营养小测验说不定你会得零分哦!Q患有过敏性肠炎、慢性肠胃炎,或者消化系统常常会闹些小脾气的人,好避免食用以下哪种食物?A蜂蜜B三文鱼C薯片这个问题乍一看好像很好回答,相信答案大部分都集中在后两项:三文鱼虽然属于健康低脂的白肉,但通常都是以鲜美的“生食”方式送到我们面前的,就算平日里身体健康,生食若是不小心恐怕也要坏肚子,更何况是患有过敏性肠炎的人;至于薯片这个长期挂在“不健康零食排行榜”前三名的家伙就更不必说了……但是,有肠胃炎症的人应忌食的,恰恰是对身体大有益处的蜂蜜.
作者：张金燕 刊期： 2013年第12期
1 很多人说月经期间吃什么都不会胖,是因为这段时间人体的新陈代谢会加速.但国外某些研究资料上写,月经期间新陈代谢只比往常加快30％左右,所以也不是说吃什么都不会长胖的,对吗?月经期间新陈代谢的确会加快,但不会加快那么多.我并非这方面的专家,不敢断言,但觉得加快30％这个程度太高了.月经期间体重略有降低,一个可能的原因是,经期前由于激素平衡原因,女性的体重会增加(通常是体内水分增加所致);月经之后由于经血排出,乳房缩小,脱落的子宫内膜组织和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重会下降,这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖.
作者：范志红 刊期： 2013年第12期
家住武汉的周先生向医生咨询,他前几周应酬频繁,近日发现大便有发黑的现象,问是不是消化道出血,需不需要先吃止血药.像周先生这样的患者很多——一旦发现有出血迹象,心里就非常紧张,希望赶快服用止血药,迅速控制症状.殊不知,并不是每种出血情况都需要使用止血药.出血不多包扎即可通常,我们将出血分为内出血和外出血.血液流至组织间隙、体腔内,称为内出血,流至体外称为外出血.正常情况下,由于人体存在正常的凝血机制,缓慢而少量的出血多可自行止血.因此,对于正常人来讲,一些出血量不大的小的创伤或挫伤,无需使用止血药,通过一些物理手段如包扎等即可达到止血目的.
作者：张程亮；杜光 刊期： 2013年第12期
碘的生理作用有哪些?碘的主要生理作用是合成甲状腺激素,甲状腺激素是否充足,直接影响着胎儿的智力及体格发育.孕妇为什么更容易缺碘?1.孕妇在怀孕期间,为了保证胎儿的正常脑发育与体格发育,甲状腺激素的需求量增加,碘的需求量也相应增加,如果不注意补碘,就容易造成碘营养不足.
作者： 刊期： 2013年第12期
一氧化碳的毒性一氧化碳的毒性主要是影响氧气的供给与利用.一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气与血红蛋白的亲和力的240倍,且结合后不易解离.当一氧化碳气体被人吸入后,进入肺部抢先与血红蛋白结合,使血红蛋白丧失运输氧气的能力,造成人体多组织、器官缺氧,从而导致组织、器官受损.发生一氧化碳中毒时通常无法自我察觉,患者被发现时往往已进入昏迷状态,造成重大伤害,甚至是死亡.因此,把一氧化碳称为家庭中的“无声杀手”,一点也不过分.
作者：白璐 刊期： 2013年第12期
Q上了大学以后,我发现自己跟宿舍的人不太处得来.室友们整天讨论的不是减肥瘦身,就是买什么牌子的衣服、鞋袜,要不就大肆谈论男女关系,或者狂追无聊的韩剧.我对这些根本不感兴趣,觉得她们很俗气.她们聊天不分昼夜,不理他人感受,经常在我复习功课或睡觉时还在侃侃其谈.我想叫她们小点儿声,又怕伤了室友之间的和气,有时忍无可忍之下只好摔门而去.
作者： 刊期： 2013年第12期
丈夫到底怎么回事 我是一个机关的公务员,今年35岁.丈夫37岁,是一个单位的领导.本来我们有一个幸福的家,结婚10年,感情很好,但是……大约一年前,单位安排我到外地工作了两个月.就在这段日子里,丈夫和以前的一个女同学走到了一起.当我无意中发现了他们来往的短信时,简直是晴天霹雳!因为一直以来,丈夫都是亲戚朋友口中的模范丈夫,脾气好、顾家,很有责任感.丈夫说他们前后就好了一个月,双方都感到压力很大,就分手了.他哭着求我原谅他.我痛苦了很久,后决定重新接受他.
作者：马志国 刊期： 2013年第12期
一年前,阿龙口腔的左颊部开始出现溃疡,当时他并没放在心上,以为过两天就会好.不料溃疡面越来越大,越来越痛,他实在难以忍受,才到当地医院就诊.医生为他进行了对症治疗,打消炎针、外敷药物,症状有所好转,但溃疡面却总不能愈合.阿龙停药后没多久,溃疡就复发了,口唇又长出了新的溃疡.就这样反反复复一年多,阿龙因此吃不好、睡不香.
作者：韩毅 刊期： 2013年第12期
儿童都喜欢玩具,一件好的玩具可以起到启迪智慧、开发智力、增长知识的作用.如今新奇玩具大量出现,但是噪音大的玩具对婴幼儿的听力危害不容忽视.瑞典一家科研机构在一份报告中说,尽管目前还不能准确地测出婴幼儿对声音的灵敏度,但有证据表明,孩子们对声音的感应要比成年人灵敏.如果玩具发出很大声响,就可能会给儿童带来不良的影响.有些冲锋枪、模型飞机、坦克车等玩具,在10厘米之内,噪音可以达到80分贝以上.而超过70分贝的噪音便会对小儿的听觉系统造成损害.据报道,目前世界上耳聋和听力减退患儿中,除了少数儿童是药物中毒性耳聋和由中耳炎引起的以外,多数患儿是家庭噪音所造成的.
作者：刘江峰 刊期： 2013年第12期
门诊中经常有患者说:我有鼻炎,给我开点治疗鼻炎的药物.鼻炎顾名思义就是鼻子的炎症,这是一个总的名称.一般来说,鼻炎分五种,不同类型的鼻炎临床表现不一样,治疗方法也不同.急性鼻炎是鼻腔黏膜的急性炎症,主要由鼻病毒、流感病毒等引起,起病时鼻内有干燥感,打喷嚏,随即出现鼻塞,并逐渐加重,流清水样鼻涕,以后鼻涕变为黏液脓性,说话时呈闭塞性鼻音.治疗时可局部用氯麻滴鼻剂滴鼻.患者应大量饮温开水,保持大便通畅,饮食宜清淡,如果伴有发热症状,可口服解热镇痛药.
作者：刘江峰 刊期： 2013年第12期
孩子感冒发烧是常有的事,带孩子到医院看病,还未就诊就听到孩子的哭闹声——“快带我回家,我不要看医生”,“救命啊,妈妈……”在儿科门诊,医生几乎每天都会碰到一些害怕看病的孩子.每次看到孩子们苦苦哀求的泪眼、拼命反抗的神情,都让人特别心疼.这也引发了我们的思考:到底是什么让孩子们怕看医生?其实,怕看医生往往是因为孩子以往的经历或听大人讲过吃药打针、化验的痛苦所致.因此,家长平时要注意对孩子进行教育,使他们了解生病看医生、打针吃药是治疗疾病的途径,切忌拿类似“要是不乖,就带你去医院打针”之类的说法吓唬孩子,增加孩子对医护人员的恐惧.
作者：钱伟 刊期： 2013年第12期
A风味小吃·不能当饭吃陈女士国庆期间收到了朋友从各地带回来的美食,便把这些美味直接当成了日常的一日三餐,替代了早、中、晚的正餐.几天之后,陈女士就出现了牙疼、胃疼、脸上冒出大量暗疮等症状.到医院检查,原因是吃得太杂,上火且消化不良造成.面对各地的风味小吃、零食等,应该懂得节制.一些地方风味小吃,选用的是产自当地的特殊食材制作,当地人吃得习惯,异地人不一定都能适应.假期结束后,人们应该通过清淡饮食来调理和恢复自己的肠胃功能.
作者：李艳鸣 刊期： 2013年第12期
海港大桥一次美好的“冒险”悉尼的夜晚,不矫揉、不造作,有种接地气的美,触手可及、令人陶醉.站在悉尼海港大桥的顶端,呼吸着海风吹来的新鲜空气,极目远眺整个海港的美景——万吨邮轮从桥下穿过、车流在高速路上奔驰,你会发现,这样的夜是如此富有吸引力,如此让人着迷.这座海港大桥被当地居民称为“衣服架”,从“怀胎”到“出世”,前后经历了百余年.在经过了40多年的酝酿之后,1857年,悉尼工程师彼得·翰德逊绘成了第一张设计图,其后经过反复修改,直到1932年,大桥才全部竣工.桥拱的跨度为503米,高处距离海面1 34米,桥面宽49米,可通行各种汽车,桥面中间铺设有双轨铁路.
作者：李湛 刊期： 2013年第12期
4直立半前屈式(如同时患有高血压病,需用双手扶墙完成体式)双脚打开与肩同宽,吸气时双臂上举,手心相对,呼气时手臂同上半身缓慢下落,与大腿呈90°时停止.双手、头、上半身向前伸展,重心略向前调整,双脚稳稳抓在垫子上,保持此动作6～8个呼吸为一组,由手臂带动身体向上还原,重复做4组.作用:有助于腹部及四肢的局部减脂、塑形.
作者：牛姣含 刊期： 2013年第12期
1 我们鄙视拼爹族,却又恨爹不成“刚”我们身边或多或少会有这样的人:工作有爹安排,房子老爹给买,车子从爹那儿开,票子说来就来.他们撞人了,对受害者说:我爸是李刚;他们考试挂科了,对老师说:我爸是局长.父贵子荣,有个厉害的爹,真是走遍天下都不怕.
作者：桑柳 刊期： 2013年第12期
张大爷今年71岁,非常喜欢钓鱼.前年冬天的一个下午,张大爷收钓往家赶时,没走多远小腿就酸得不行,非得停下来站着歇会儿才能走.老伴儿说这是外出钓鱼呛了风、受了寒,患上了“老寒腿”.张大爷觉得有道理,就没再去钓鱼,又多穿了条裤子.还别说,这样一来,张大爷感觉就好多了,特别是到了夏天,腿酸的毛病几乎没有了,但冬天一到,或者天气转凉,小腿仍然发酸发痛.
作者：陈玉其 刊期： 2013年第12期
近看到很多关于“牵着蜗牛”的说法,什么“牵着蜗牛去散步”,“牵着蜗牛去旅行”,意思是像蜗牛一样慢下来,才能体会草木葱茏、鸟语花香之美.现代社会,快节奏的工作和生活确实让人疲惫,所以人们开始倡导“慢”生活,慢慢吃饭,慢慢走路,一切都慢下来,像蜗牛一样慢.不过,慢也应该适度.如果真的“牵着蜗牛去旅行”,那么草木葱茏、鸟语花香再美,也不过只是眼前的风景,你不会领略到远方的无限风光.
作者：马亚伟 刊期： 2013年第12期
那天回老家,我正在午睡时,妹妹握着我的手机“略咯”地笑个不停.我被惊醒,问她:“笑什么呢?”妹妹乐不可支地说:“我在看你和我姐夫发的短信,你俩结婚这么多年了,还经常互发短信,真够浪漫的!看我姐夫那样的,平时也没个甜言蜜语,没想到还挺有情趣的.”我不好意思地笑了.说实话,老公这人不善表达,恋爱时连个“我爱你”都没说出口,我当初也是看中了他的老实厚道.可我本是个“资深文艺女”,骨子里喜欢浪漫,当然希望老公能给自己一份浪漫.可如果老公像根木头,日子恐怕会像白开水一样乏味.不过,好老公是女人一手打造出来的.
作者：王纯 刊期： 2013年第12期
她爱上虚无的动画偶像16岁的晓华自从看了动画片《星球大战》后,她的心就被屏幕上的王子牵走了.她告诉心理医生,当第一次看到动画片中的王子出场时,她的心像是一根被牵着的线猛地抽动了一下,双眼被紧紧地吸在屏幕上了.那一晚她失眠了,脑海里总是萦绕着那位王子的形象,那英俊的脸孔在她眼前幻化开来,像活人似的.第二天她又看了一集,越看越想看,越看越想那位王子.王子一出现,她的心跳就加速,王子消失了,她的心也沉了下去.一集看完了,她的心也仿佛停止了跳动.后,她整天神情恍惚,茶饭不思,根本无法集中精力学习.她知道自己这样是不对的,但就是无法控制自己,只好来找心理医生,希望医生能救救她.
作者：颜士州 刊期： 2013年第12期
近年来,竹炭在生产和生活领域的运用日趋广泛.在日用品中,除了竹炭纤维棉被、衣服,还有竹炭粉牙膏、香皂.近期更有厂家将竹炭粉运用到食品制造之中,推出了竹炭面包、竹炭饼干、竹炭果冻、竹炭咖啡、竹炭豆、竹炭饴糖、竹炭拉面、竹炭包子等.不少竹炭食品都打着“排毒养颜、吸脂减肥”的保健招牌,颇为引人关注.竹炭究竟是什么东西?竹炭食品真的有保健作用吗?笔者就此采访了黑龙江省营养学会的刘龚兴等专家.
作者：谭敦民 刊期： 2013年第12期
原料:杏鲍菇250克,味极鲜酱油2大勺,蚝油2小勺,清水5大勺,葱末1/2大勺,色拉油适量做法:1.杏鲍菇洗净,切成约0.5厘米厚的片.2.平底锅烧热,倒入色拉油,油温四成热时,放入杏鲍菇片,用小火煎至两面微微变色、变软后盛出.3.锅内留底油,放入葱末爆香.再放入煎好的杏鲍菇片略炒,倒入酱油、蚝油炒匀,用清水焖约1分钟.4.焖至锅中剩少许汤汁,关火盛出杏鲍菇片,把剩余的汤汁浇在杏鲍菇片上,再撒点香葱末提味即可.
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2013年第12期
额头皱纹突然增加出现这种情况,表明肝脏负担过重.要减少食用动物脂肪的量,如猪肉,而应多摄入清淡的食物,如菠菜、豆腐和鱼类等.眼圈发黑,脸色晦暗早上起床后,如果发现自己眼圈发黑,脸色黯淡无光,表明肾脏负担过重.要减少用盐量和食糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,可采用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉饮汤.此外,用猪腰子煮汤服食也很有效.
作者：小磊 刊期： 2013年第12期
八段锦中的踮脚运动在日常生活中,你常出现气短自汗、面色苍白、小便频多或是遗精早泄的现象吗?这些都有可能是肾虚的症状,需要及时加以调理.在中国古代,就已经对男性肾脏的保养和调理非常重视.我国古代医生和养生保健者认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操.现在仍为不少人操练的八段锦中,就有“背后七颠百病消”的踮脚运动.可见,这踮脚运动对强肾、护肾有着非同寻常的作用.
作者：王志磊 刊期： 2013年第12期
腰围与健康有什么关系?腰围是直接的健康指数.《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限.一旦腰围超标,脂肪堆积过多,一系列的健康问题便会不请自来.谁都知道,肥胖是高血压病、糖尿病的先遣兵;此外,心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疼病都对啤酒肚、水桶腰青睐有加.世界癌症研究基金会报告称,腰围每增加2.5厘米,患癌症的风险就增加8倍.大量研究结果表明,肥胖能够增加患乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、结直肠癌、肾癌的危险.
作者：张金燕 刊期： 2013年第12期
《健康北京“十二五”发展建设规划》明确要求:严格监管建筑施工、工业、娱乐业等噪声污染,加强居民区噪声防护和道路交通噪声控制,营造更宁静的城市空间.2007年1月1日,北京市政府颁布实施《北京市环境噪声污染防治管理办法》(以下简称《办法》),以进一步强化环境法治,明确部门职责,加大违法行为处罚力度,对当前日益严重的噪声污染问题进行规范和约束.
作者： 刊期： 2013年第12期
1.重大疾病保险 即以疾病发生为给付保险金条件的保险.只要被保险人确认罹患了保险条款中列出的某种疾病,无论是否已经发生医疗费用,也不管一共发生了多少费用,都可获得保险公司的约定额度补偿.2.费用报销型医疗保险即以意外事故或疾病产生医疗费用为给付条件,按约定的比例给付保险金的医疗保险.常见的是住院医疗费用和手术费用报销型保险,也有一些门诊、急诊费用报销保险.在门诊、急诊费用报销方面,市场上主要销售的是附加意外伤害门诊、急诊医疗保险,而由普通疾病引起的门诊、急诊保险非常少.
作者：秀琴 刊期： 2013年第12期
外型特征1体型体型中等,修长苗条,体重2.5～5.5千克.从肩至臀部呈圆筒状;腹部紧凑但不上收;臀部肌肉结实,与肩同宽;四肢细长,前肢比后胶稍短.2概况头细长呈楔形.头盖平坦,从侧面看,头顶部至鼻尖成直线.脸形尖而呈V字形,嘴尖突呈锐角,从吻端至耳尖形成V字形.鼻梁高而直,从鼻端到耳尖恰为等边三角形.两颊瘦削,齿为剪式咬合.耳朵大,基部宽,耳端尖,直立.眼睛大小适中,微凸,呈蓝色杏仁形,或深或浅,从内眼角至眼梢的延长线与耳尖构成V字形.尾长而细,尾端尖略卷曲,长度与后肢相等.腿细而长,掌很小,呈椭圆形.
作者：李玉泉 刊期： 2013年第12期
患者梅梅(化名):在得知自己身患乳腺癌之初,我整个人都蒙了,唯一的想法就是一定要把肿瘤切干净,越干净越好,我和家人都没有想过失去一侧乳房会对我有什么影响.然而,当我顺利经过了手术、化疗、康复之后,我才意识到自己彻底失去了一侧乳房.面对巨大的疤痕和身体的残缺,我陷入了深深的自卑,终日郁郁寡欢.我并不是为肿瘤复发的可能而焦虑,只渴望再做一次完整的女人.当我得知乳房可以重建之后,我义无返顾地选择了手术.手术的成功让我欣喜不已,如今,我又恢复了往日的欢颜.
作者：关山 刊期： 2013年第12期
色狼症候群研究人员总结出了办公室色狼的几个特点,我觉得很准确.在工作场所中,任何年龄、职位、社会背景的人都有性骚扰别人的可能,但是具有以下五种特质的人对他人性骚扰的概率较高:1.歧视女性,认为女性就该顺服、依赖男性.2.喜用污蔑性的言词、观点评论他人的人.3.滥用药物或酗酒者.4.过度压抑自己情绪与感受的人.5.低氐挫折承受力与不善于处理压力者.
作者：李子昊 刊期： 2013年第12期
汤少喝高油和高盐的案例李大妈患上了糖尿病.听人说饭前先喝汤能控制食量,于是她特意买了本煲汤的食谱,每天不是玉米排骨汤就是黄豆猪蹄汤,饭前喝上两大碗,果然不想吃主食了.专家点评很多糖尿病患者都觉得,汤里营养多又不合糖,喝了还有饱腹感,能减少其他食物的摄入,是再完美不过的放心食物.专家认为,患者可以喝汤,但喝什么汤是有讲究的,像排骨汤、猪蹄汤好少喝,这种浓汤里油多、盐多.研究表明,摄入类似的高脂饮食后,至少要1 0个小时才能让油脂在体内完全消耗掉,食物中的盐也要五六个小时后才能排出体外,很容易造成血脂、血压升高,对心脑血管、眼睛、肾脏都不利.
作者：龚秀英 刊期： 2013年第12期
