如今我国已经步入老龄化社会.老人多发的心脑血管病、糖尿病乃至癌症等疾病备受关注.其实,在老人中高发的伤害事件,亦极应引起老人及家属的关注,老人自己当然更应加以注意.老人体力衰退、反应迟钝、手脚不利索,在日常生活中遭受意外伤害的机会较年轻人要多.
作者：杨秉辉 刊期： 2018年第11期
五行健骨操是以中医易筋经、八段锦、练功十八法、少林内功、太极拳等为基础,并结合现代康复医学骨质疏松的相关理论及研究而创编的.经7年临床研究与社区推广发现,练习者骨质状况有明显改善,已作为上海市基层中医药适宜技术推广,同时也已经录入国家中医药管理局中医药传统知识保护平台.
作者：史晓；施丹 刊期： 2018年第11期
我是中国航天科技集团公司北京航天动力研究所的一名退休科技人员,今年81岁.同时,我也是一名严重的甲状腺功能减退症患者.多年来,我一直出现畏寒、怕冷、颈部剧烈疼痛、头晕乏力、皮肤干裂、肚胀便秘、心脏扩大等症状,痛苦万分.直到2010年年底,我看到了当年《健康指南》杂志1 2期刊登的《甲亢与甲减的诊治》一文,将自己的症状与此文一一对照,才恍然大悟.立即去医院检查诊断,才知道这是严重的乔本甲减,甲状腺功能完全丧失,已进入危象阶段.经过认真治疗后,才使全身黏性水肿逐步消退,大部分恢复正常,至今接近8年了,保持着尚可的状态,是《健康指南》把我从死亡的边缘拉了回来!
作者：陈瑛 刊期： 2018年第11期
健康掌握在自己手中,只有懂得增进健康的科学知识,做到合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡,才能永享长寿安康.我今年93岁,眼不花、背不驼、腰不弯.每天上、下午看书刊2～3小时,这都得益于《健康指南》的指导.一、阅读是我迈向健康的关键我订阅《健康指南》已有28个年头,每期都认真阅读.如:洪昭光、杨秉辉等教授的好文章,必每期摘录,分类成册,以备查阅.我购买了许多养生保健书籍,如《黄帝内经》等,还有一些名人传记,共150余本.年少时因为经济实力不够,我读书少,现在步入老年,读书成了我的一种享受,也是我增强记忆、迈向健康的“良药”!
作者：毛大年 刊期： 2018年第11期
今年11月14日是第11个世界糖尿病日,国际糖尿病联盟确定的主题是“家庭与糖尿病”,关注家庭在糖尿病预防、管理、照顾各方面的重要作用.目前,糖尿病发病呈现扩大化和年轻化的趋势,是当下我国居民死亡的主要危害因素之一.我国是世界上老年人口多的国家,据新统计数据显示,其中20％以上的老年人是糖尿病患者,95％以上是2型糖尿病,45％以上的老年人处于糖尿病前期状态.
作者：田慧 刊期： 2018年第11期
感冒是一类常见疾病,无论何时,稍不留神就会遭到侵袭.患者通常会在药房自行购药或在自家药箱中,找到看似与自己症状契合的常用感冒药物进行服用治疗.殊不知,越是常用的、熟悉的药物,越会存在一定的风险,稍不注意就会给自己带来用药伤害.因此,感冒用药也要正确服用,用药安全更要引起关注.
作者：刘治军 刊期： 2018年第11期
前列腺癌是男性老人常见的恶性肿瘤,欧美发病率高,我国低于西方,但近年来有增高的倾向.本病早期无症状,发现即为晚期,且多有转移,病情复杂,食疗药膳对缓解病情有一定辅助作用,特别是配合术后有较好的调理效力.
作者：刘正才；肖瑶；易栩薇 刊期： 2018年第11期
人类平均多活15年,今天已是一个现实的目标.国际抗衰老医学的先锋学派认为,抗衰老医学的奋斗目标不仅要延长二三十年的健康寿命,而且要努力阻断衰老.可见,世界正进入激进地延长寿命的时代.英国老年病学家奥布里·德格雷是激进地延长寿命的代表人物,他宣称:对身体在分子层面上进行经常性的保养与维修,可以像七八十年的老爷车一样护理如新,维修原理对抗衰老大有意义.德格雷在书中对如何维修机体衰老的七大问题提出了建议.这些建议,对当代科学来说没有不可逾越的技术鸿沟,可以实验验证或否定而创新.
作者：成然 刊期： 2018年第11期
北京时间10月1日17时32分,美国免疫学家詹姆斯·艾利森和日本医学家本庶佑获得2018年诺贝尔生理学或医学奖.获奖理由是:他们通过抑制免疫负调节,发现了新的癌症疗法.免疫治疗开启了肿瘤治疗的第三次革命,具有划时代意义.
作者：李治中 刊期： 2018年第11期
前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤,在美国,前列腺癌的发病率已经超过肺癌,成为第一位危害男性健康的肿瘤.前列腺癌的患者主要是老年男性,发病年龄在55岁前处于较低水平,55岁后逐渐升高,新诊断患者中位年龄为72岁,高峰年龄为75～79岁.在欧洲,每年得到确诊的新发前列腺癌病例大约有260万人,前列腺癌占全部男性癌症人数的11％,占全部男性癌症死亡人数的9％.亚洲前列腺癌的发病率远远低于欧美国家,但近年呈现上升趋势.据统计,我国1993年前列腺癌发生率为1.71人/10万男性人口,到2012年升为9.92人/10万男性人口,严重威胁我国老年男性的健康.
作者：孙颖浩 刊期： 2018年第11期
韩国针灸大师金南洙在80多年的临床实践中,创立了调和五脏六腑、维持阴阳平衡的无极保养灸,可让患者摆脱疾病,让亚健康者恢复健壮.金老一辈子没有吃过药,只是每天做一次无极保养灸,现今已经百岁了,仍然可以行医,为患者带去希望.灸与针不同,操作简便,普通百姓可以很快学会.有些患者用了各种方法都没能将疾病治愈,后用灸疗痊愈了.灸疗既便利又经济,世上哪有比它更重要的珍宝呢?
作者：尹明锡 刊期： 2018年第11期
众所周知,筋骨日益老化与骨质疏松是每个老年人都会面临的问题,很多老年人由此引发退行性骨关节炎,加速了衰弱与衰老.对抗筋骨老化,是每个老年人的愿望.很多老年人发现,服用钙片与维生素D并不能阻止筋骨老化的进程.究其原因,是因为老年性骨质疏松的本质是肾虚、以及由此引发的气虚血虚.中医认为,肾主骨生髓,肾虚不能生髓,骨髓空虚不能养骨生骨;老年气虚血虚,不足以充养骨髓以生骨.所以,为了阻止筋骨老化,需要补益肾精肾气,全面修复人体生髓养骨系统.
作者：成林 刊期： 2018年第11期
在自由驰骋的思维世界里,意念的力量无比神奇强大.在科学似乎无所不能的今天,已经揭示出精神活动在体内以电磁波和神经化学效应,影响着身体的每一个细胞;在体外也可以通过意念的脑电波控制假肢和启动汽车.当代,精神不再是神秘虚渺的存在,而是伴随着生物电磁反应与传递、神经内分泌反应与传递的能量与信息,打通大脑与身躯的深层通道,让大脑护卫健康的科学时代已经到来.
作者：林晓 刊期： 2018年第11期
虽然偶尔进行一些与压力相关的活动,让大脑不时对某些事情做出应激反应是有好处的,但是人类的身体并不适合长期承受压力.长期的高压水平可能会造成严重的生理后果,这些后果包括:免疫系统变差,让人更容易患上感冒、流感和传染病;产生心血管方面的疾病如动脉硬化、冠心病;常可引起溃疡、腹泻及其他消化道疾病,以及2型糖尿病、性功能障碍等.学会消减压力的方法,可以让自己重回健康状态.
作者：麦可·史威尼 刊期： 2018年第11期
现在中国人均预期寿命已经从1981年的67.9岁提高到2016年的76.5岁.由于地区发展不平衡,目前上海、北京等地的人均预期寿命均已超过80岁,成为中国内地人均预期寿命高的地区.此外,中国人均预期寿命超过70岁的有26个省(市、区).本文所指的生活方式其实非常简单,就是不吸烟不喝酒不酗酒和以运动来控制肥胖,只要这几个方面做到了做好了,就不只可以多活几年,甚至可以多活几十年.
作者：张田勘 刊期： 2018年第11期
20世纪90年代,抗衰老医学经历了第一次繁荣期,但很快又退落了,因为仅通过若干激素制剂和维生素片,是不足以应对衰老这一复杂现象的.近年来,抗衰老医学又重新兴盛起来,衰老的因素获得了分子层面的解释.不久前,谷歌公司成立了一个子公司加利福尼亚生命公司,它的使命是“终止衰老”.人们将向衰老宣战,通过对衰老的主要因素进行精确控制,将衰老变为一种可治疗的“疾病”,多活15年是我们这个时代可以兑现的承诺.
作者：贝恩特·克莱因讷·贡克 刊期： 2018年第11期
缺血性胸痛即“心绞痛”是冠心病的主要表现,其典型表现为体力活动或情绪激动等诱发的心前区或胸骨后压榨性疼痛,可放射至左肩、臂,甚至小指和无名指,也可放射至颈部、下颔、牙齿、腹部等.少数不典型的病人,仅表现为放射部位的症状,如牙痛、咽痛、头痛等,常常误诊和漏诊.
作者：褚松筠 刊期： 2018年第11期
慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病,是全球患病率和病死率高的疾病之一,占全球常见致死原因的第4位,预计到2020年将进一步上升至第3位.其危害重大.我国目前有将近7700万例患者.我国的近期研究有一个重要发现,即病情较轻的慢阻肺患者占绝大多数,且近一半患者并无明显症状,以致常出现漏诊和延误治疗的情况.所以,早期发现、早期防治慢阻肺意义重大.一是要树立像测血压一样的进行肺功能测验的观念;二是应像早期治疗高血压和糖尿病那样,对慢阻肺进行早期诊断、早期治疗,使慢阻肺患者尽早从治疗中获益,并获得延缓病情进展的机会.
作者：郑劲平 刊期： 2018年第11期
(接上期)八、糖尿病急性并发症糖尿病对人体的危害与其并发症密切相关.糖尿病的并发症包括急性并发症和慢性并发症两大方面.急性并发症主要是由于各种原因引起血糖异常波动所导致的代谢紊乱状态和器官损伤.如果处理不当,可在短时间内危及生命.糖尿病急性并发症包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗透压综合征等.
作者：中华医学会糖尿病学分会 刊期： 2018年第11期
老年人群免疫功能下降,多患有慢性疾病,身体虚弱,容易发生细菌病毒感染,肺部发生感染率多.细菌病毒感染可诱发老年多器官功能障碍综合征,一旦发生这一状况,病情严重,病死率高,应引起老年慢病患者高度警惕.早在2000年,王士雯院士团队就发现,肺脏作为首先衰竭的器官远高于其他器官,提出了多器官功能障碍“肺启动学说”.近年来,对感染的病理机制与诊疗技术的研究获得了长足进展,特对本病的临床诊治提出新的规范化指导.
作者：解放军总医院国家老年疾病临床医学研究中心 刊期： 2018年第11期
上消化道出血是老年人常见急症,老年人在病因、危险因素、临床表现、处理原则方面与中青年人均有不同,了解老年上消化道出血的防治特点,对广大老年人健康具有重要意义.一、防范上消化道出血的危害因素 以下是引发老年人消化道出血的危险因素,为了防范上消化道出血,需要控制这些危险因素.1.幽门螺杆菌感染幽门螺杆菌是消化性溃疡的主要致病因素,全球范围内有约50％的人口感染.流行病学报告显示,老年人群中无症状感染者可达60％,有胃肠道症状的感染者超过70％.根除幽门螺杆菌可治愈95％的消化性溃疡,改善85％的胃部不适症状.
作者：胡越 刊期： 2018年第11期
硒元素是全球受关注的微量元素之一,它对人体健康有着及其重要作用.随着对硒与人体健康关系的研究越来越多,如何补硒日益成为人们关注的问题.一、硒与健康1.硒抗氧化硒因其突出的抗氧化能力,在延缓衰老方面备受关注.那么,硒是如何抗氧化的呢?这和一种人体内非常有名的抗氧化酶——谷胱甘肽过氧化物酶有关,它是人体内重要的酶类抗氧化物之一,能够催化过氧化物、过氧化氢物的分解,清除人体内的自由基.而这个酶的活性受控于含硒氨基酸,因此硒摄入水平高时,它的活性就高,硒摄入量低时,它的活性就低.硒在抗氧化过程中发挥催化作用,给细胞提供了严密的防护系统.
作者：尹雪斌 刊期： 2018年第11期
近牛津大学的科学家研究发现,糖尿病患者中吃较多新鲜水果的人死亡率下降,同时患微血管和大血管并发症的风险也会降低.推测与各种新鲜水果富含自由基的天敌——大量类胡萝卜素、黄酮多酚类天然抗氧化剂有关.营养专家指出,2型糖尿病的患者在血糖控制较好、病情稳定后可每天吃150克含糖量10％～15％且升糖指数(GI)小于55的完整水果,好放在两餐之间食用.若要吃200～250克水果,则需从每天主食中扣除25～30克米饭.这对于糖友补充营养素、增强抵抗力、预防并发症等有颇多益处.
作者：金慰群 刊期： 2018年第11期
植物世界有一个神奇特点,色彩艳丽的植物味道好,因为它们富含丰富的赋予植物强大生命张力的化学物质.科学研究证明,富含丰富植物化学物质的水果和蔬菜,具有促进健康的确凿证据.在传统饮食习惯基础上,增加植物营养素的知识和摄入,正在促进中老年的饮食保健更上一层楼.此文重点向大家介绍对健康十分重要的类胡萝卜素家族.
作者：张文选 刊期： 2018年第11期
椰子油是目前世界上所发现具有多功效的天然油脂,特点在于含有60％的中链脂肪酸,而中链脂肪酸与母乳成分一样,是唯一有益于糖尿病的油脂,可改善糖化血红蛋白及改善胰岛素抗阻,还具有抗菌抗病毒、迅速转换成能量帮助减肥等功效.1唯一有益于2型糖尿病的油脂椰子油是目前唯一被认为有益于糖尿病的油脂,不会让糖尿病恶化,还有助于改善血糖耐受度,减少饥饿感.
作者：江松 刊期： 2018年第11期
第十一篇:慢性胰腺病患者的营养配餐当前,急慢性胰腺病已经成为不分年龄段的病种,许多老年人也被此病所困扰,时时痛得不知所措.近些年,很多人患脂源性胰腺炎,奇痛无比,直接危及生命,病因很简单,就是血管中的脂肪过多,血液量减少,导致胰腺产生急性炎症.其实,只要注意饮食控制,调配好一日三餐,这种病是可以得到控制的.但现实生活中,有些人在医院经治疗达到血脂正常后,仍不注意饮食的合理安排,身体恢复重新投入工作,几个月后血脂又高起来了.问及则摇摇头说:“没办法”!
作者：裴玉秀 刊期： 2018年第11期
年高而不老,寿高而不衰.这句话清晰地道出了百寿老人的健康生活状态,他们的长寿秘诀值得我们借鉴.饮食对健康长寿十分重要,就让我们来看看几位百岁寿星的饮食秘诀和喜好.张徐氏:喜欢吃红烧肉2006年,家居南京安品街的106岁老太张徐氏被社区居民选举为“社区健康老寿星”.与别的老寿星粗茶淡饭和素食经不同,张徐氏喜欢吃荤菜,尤其是肥肉、红烧肉.
作者：亦平 刊期： 2018年第11期
随着人口老龄化加剧,老年性痴呆的发病呈增长趋势.据统计,中国患有老年性痴呆的约有1000万人,65岁以上人群发病率为5％,80岁以上发病率超过30％.目前该病缺乏有效的治疗方法和药物.但有充分的科学依据证明:选择优质的健康食品可有效活化脑部功能来远离老年痴呆症的发生.下面介绍一些老年性痴呆的饮食策略.
作者：冯钰惠 刊期： 2018年第11期
