万力生
命门、肾俞命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中,肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位.命门者生命之门,是人体的后丹田.中医养生注重“精、气、神”的保养,肾者藏精,气在气海,命门位于后背两肾之间,与前面的神阙相对,为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本.
作者：赵红军 刊期： 2011年第11期
“呦呦鹿鸣,食野之苹.我有嘉宾,鼓瑟吹笙.”这句诗出自《诗经》,其中的“苹”指的是蒿类植物.一位中国科学家,她的名字正取自上述诗句,仿佛是冥冥之中的一种安排,她和她的研究团队,也正是从青蒿中发现了专门治疗疟疾的药物“青蒿素”,这种药在全球特别是发展中国家挽救了数百万人的生命.近日,国际医学大奖——美国拉斯克奖将其2011年临床研究奖授予81岁的中国中医科学院终身研究员屠呦呦,以表彰她为挽救数百万疟疾患者所作的巨大贡献.这是拉斯克奖设立65年来首次授予中国科学家.
作者：新华 刊期： 2011年第11期
艾灸中有一种方法叫扶阳灸,可以说是保健灸的起源.第一个提出扶阳灸的人叫窦材,他是一个道医.道家的人讲究人的阳气要旺盛,“阳气若盛千年壮,阴气若强必毖伤”.阳气指的就是人的正气.很多人可能会有这样的疑问,艾灸是用火灸的,会不会导致上火呢?不会.因为它扶的是“阳气”,而不是火.火是什么?是风、寒,暑、湿、燥、火的“火”,在中医属于六邪.人得病主要由三种原因引起,第一种是内因,就是咱们说的情志,即喜、怒,忧、思、悲、恐、惊,这些情志分别与五脏相对应.所以,情志的剧烈变动对内脏和身体都有很大的影响.而外因就是六邪了.六邪也叫阴气,所以“阴气若强必毙伤”.
作者：刘全军 刊期： 2011年第11期
性在中国一直是一个半遮半掩的话题,但是,你不能否认,性除了是人类基本的生理活动之外,同时,它还是一个全面衡量人类心理、生理、健康等各个方面的标准.
作者：子寒 刊期： 2011年第11期
“艾叶能辟邪”这是我国古代劳动人民形成的认识,今天,许多人都知道,端午节悬挂艾叶就是为了避邪,有关艾叶辟邪在民间有多种传说,但很少有人知道古代关于艾叶辟邪的认识是怎样形成的?
作者：梅全喜 刊期： 2011年第11期
秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,这是脾胃在找你“算账”了.想要解除秋乏的困扰,强健脾胃才是硬道理.平时可以多按大包穴,少吃油腻厚重的食品,多吃水果青菜.另外也可在烧菜煮汤时放些胡椒,都有解除秋乏的效果.
作者：王凤岐 刊期： 2011年第11期
◎中年是关键◎人生百岁大致可分三个阶段:30岁前为青少年,30 ～ 60岁为中年,60岁以后为老年.30岁前,青年人精力充沛,慢性病很少.60岁后,现今老年人已比较注意保健养生,衰老速度并不快.但在30 ～ 60岁期间,正是奋斗拼搏期,人与人之间的健康差异越拉越大,在60岁时,几乎不可同日而语.有的精神矍铄,有的风前残烛,有的已然过世.因此人生健康的差异取决于中年.
作者：洪昭光 刊期： 2011年第11期
古人云:导气令和,引体令柔,气和体柔,长寿可求.导引法自来是中医治未病的重要医疗手段,也是《黄帝内经》中记载的古中医五种技法中贴近人们生活的,一旦掌握了适当的导引技法,懂得了趋利避凶的原理,就具备了自我保健的条件.
作者：严蔚冰 刊期： 2011年第11期
刮拭一定的宽度和长度,是为了更准确地把经脉、穴位和全息穴区都覆盖到.刮拭的长度一般以中心穴位上下长4～10厘米为宜,以大于所治疗的穴区范围为原则.如果需要刮拭的经脉较长,可分段刮拭.[按压力]要刺激到表层和深层的经脉,促进气血经脉的传导,达到治疗保健的效果,一定要有向肌肤的按压力.人体各部位组织厚薄不同,按压力也要随之变化,骨节突起处、肌肉丰满处按压的轻重力度有所不同,以达到肌肉的深部为准.按压力不是蛮力,要均匀、平稳、缓慢、柔和.
作者：张秀勤 刊期： 2011年第11期
中医认为,口臭的发生多与与内脏有火相关,如胃火灼盛、肺胃郁热、大肠实热、食滞等因素,其中以冒火炽盛者为常见.很多人都只是偶尔发生口臭的情况,基本上都可以从胃热上找出症结所在.赶紧检查检查自己的舌苔,如果舌质是红色的,舌苔发黄的话,那无疑就是胃热引起的口臭了.因此,要想除口臭,关键还是要清胃火,一个比较好的法子就是,仔细按摩胃经上的内庭穴,可以去胃火.
作者：钱小米 刊期： 2011年第11期
我们一直想做这么一期专刊,把国内养生界权威专家都请到我们的杂志上来,把他们的从医精华呈现给大家.准备了许久,也期盼了好久,终于如愿以偿了.看着一个个熟悉的名字:胡大一、洪昭光、张其成、王敬、吴大真、王凤岐、温长路、程凯、李子勋等等.当他们的文字跃然于纸上的时候,我们心中的那份激动,终于抑制不住了.
作者：赵继才 刊期： 2011年第11期
当你坐在椅子上的时候不再靠椅背了,背就直了.另外还有一个方法,手往上伸,抬起脚后跟,眼睛往上看,使劲往上勾,每天坐上三五分钟,这是女性保护脊柱健康简单的方法.伸,手掌伸,努力向后绷起来.握,两个动作台起来,一伸一握.手掌伸,手指缩.手弯下来,打开,再伸直.每天做200下.女人的手受伤,这些操是你们必须做的.手指相扣往外扣.双手伸直,胳膊不许打弯.
作者：赵之心 刊期： 2011年第11期
糖尿病患者应该注重足部的护理,尤其是冬天,天气寒冷,人体末梢血运不良,如果患者的足部保暖措施采取不当,极其容易导致糖尿病足的发生.糖尿病足是指由于糖尿病患者血管病变导致肢端缺血和周围神经病变而失去感觉,如果并发感染可出现肢端坏疽,是糖尿病患者致残致死的重要原因.据统计,糖尿病足患者占糖尿病住院患者的15％,严重威胁着患者的健康状况和生活质量.糖尿病足危害巨大,每年冬天又是该病发病率增高的季节,而且北方明显高于南方,因此患者尤其是北方患者冬天应做好防护措施,防患于未然.
作者：东方慧 刊期： 2011年第11期
说起咽喉肿痛,您或多或少都有过这样的经历,不仅是说话困难,还影响饮食,吃每一口食物都像受刑一样,再好的美味此刻也难以勾起食欲来,忍住不吃吧,可难受的要算喉咙要经常习惯性地吞咽一下,这个平常我们都察觉不到的简单不过的小动作,而此刻却变成了难以避免的痛苦,这时候才体会到古人为什么把地位重要或形式险要的通道叫做“咽喉要道”.
作者：吴大真 刊期： 2011年第11期
健康是大众现在关注的话题之一,但如何才能健康,很多人认为只能吃大鱼大肉、吃补品、吃药、吃保健品即用加法才行,其实在当今社会如瘦肉精、三聚氰胺牛奶、地沟油、无处不在的各种各样食品添加剂无时无刻不在侵袭着我们的身体,是该用用像刮痧拔罐这样的减法了.
作者：王敬 刊期： 2011年第11期
[偏方1]马尾松针水:取马尾松针60克,煎水服用,每日一剂,日服两次.适用于风热型皮肤瘙痒.[偏方2]芥末猪肚:取猪肚400克,芥末20克,香菜1 0克.先将猪肚洗净煮熟,切成丝,用精盐等调料拌匀,然后和芥末、香菜末一起搅拌,即可食用.每日一次,7天为一疗程.适用于风寒型皮肤瘙痒.
作者：韩平 刊期： 2011年第11期
同事小陆的父亲罹患了心律失常,随着冬季的来临天气越来越冷,老人的病情出现了反复,发作频率有所增高,这可急坏了家人,作为心律失常患者的家属应该注意些什么,应该如何照顾患者才有助于病情控制呢?为此,小陆特意找到河北医科大学附属以岭医院心内科的贾振华博士进行了咨询.
作者：窦颖 刊期： 2011年第11期
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法.女性在按摩的时候需要注意以下五个“特区”.腹脐——两手重叠,按于肚脐,适度用力.对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用.
作者：陈美 刊期： 2011年第11期
很多人有这样的观点:风湿是不治之症,对疾病的治疗失去了信心,整天忧心忡忡,胡思乱想.到处求医问药,尝尽偏方也不见好,殊不知病源可能就在您的家里.绿树成荫、喷泉长流的布置无形中加重了水湿之气.去除了病源再行调节气血之法才可事半功倍.时值金秋,到长沙游玩,与好友漫步橘子洲头,面对南国大好河山,顿感豪气满腔,心神舒畅.一旁的老友却一直闷闷不吭声,我按捺住心中的激动,悄声问道:老兄缘何愁眉不展?
作者：孙立彬 刊期： 2011年第11期
古代医学经典《难经》中说:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝.”什么意思呢?就是说如果您老爱失眠,一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的.为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位昵?原来,是您过度的各种情绪伤害了它们.这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”.
作者：栾加芹 刊期： 2011年第11期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
