文苕
人们对高血压的症状及其对健康的危害比较了解，也能引起重视，并能积极做好预防。但是，对低血压的症状及对健康的危害往往认识不足，认为血压低是身体一时虚弱的缘故，只要注意休息，加强营养就会好转，对健康不会有多大影响。其实这种认识是错误的，也是有害的。有资料显示，约有五分之二的中风和四分之一的心肌梗死就是因为低血压所引起的。
作者：沈权民 刊期： 2015年第11期
人一来到这个世界，就学会与平衡打交道，爬的时候要手脚并用，学走路的时候是小心翼翼，一旦失衡，就会磕得鼻青脸肿。平衡是人与生俱来的本领，但是高度平衡则是一种悟性，不是每个人都能领悟的，平衡无所不在，看公路上跑的自行车，两个轮儿，为什么可以骑着不倒？汽车，四个轮子却有时会翻车？个中的原因不外乎：一个是保持了力的平衡；一个是失去了力的平衡。上述现象告诉我们：保持平衡，车就能按我们的意愿奔跑、前行；一旦失去平衡，就可能失事，甚至出大事。平衡，也是事物发展的一种规律。世间的万事万物，所以能不停地运动、发展、前进，一个重要方面就在于保持了这种平衡的结果。
作者：段扫平 刊期： 2015年第11期
人生在世或做人处事，赌气、拌嘴、闹矛盾是难以避免的事，也不足为奇，俗话说“牙齿与舌头还开战”。问题是彼此皆善，相互体谅才是重要的。现实生活中，常会遇到一种人，即使是鸡毛蒜皮的小事，也要争个面红耳赤，闹个人仰马翻，非此，似乎就显不出自己的“能耐”，就会失去面子，结果给各自心理上罩上一层阴影。
作者：张远桃 刊期： 2015年第11期
传统武术是中华民族长期以来形成的体育项目。传统武术，虽然以体育这种形式做为其外在的表现形式，但是其丰富博大的内涵远远超出了体育的范畴。传统武术内含传统哲学中的阴阳、五行、八卦之理；传统医学中的经络学说、脏腑理论之理；传统兵法中矛盾对立统一之理。
作者：张晓武 刊期： 2015年第11期
天凉好个秋。在这金风送爽的秋天，在品味秋的收获、观赏秋的美景之时，借此诵秋风、吟秋雨、赞秋月、歌秋露、咏秋色，更是平添几分秋兴，雅趣横生。
作者：沃野 刊期： 2015年第11期
退休8年，我习惯宁静。白天是这样，晚上更是。卧室里闹钟的滴答声是那样的轻微，有时候也会让我难以入眠。然而，说来也怪，对于鸟鸣，我却有着另一番心情。我可以伴着鸟鸣入睡，清晨再被它们唧唧喳喳地唤醒，即便再吵再闹，一点也不会影响我的情绪。
作者：阿祥 刊期： 2015年第11期
静是一种美好的境界，它恬和、安宁，如一泓秋水，涵着明月；又如十里绿甸，风吹草低。大漠孤烟，长河落日，无非一个“静”字，不静无以“直”，不静怎堪“圆”？
作者：李成山 刊期： 2015年第11期
我们知道，肛门是维持人体正常生活的重要器官，肠管内的废物必须经过肛门排出。为维持人体的正常生活，肛门对自己的担当，可谓“恪守职责”，本应受到人们的精心爱护。但是多数人却不够关心爱护肛门，常常使肛门“积劳成疾”。
作者：丁洁 刊期： 2015年第11期
人们追求健康成了时代潮流的趋势，很多人开始喜欢上吃素。吃素好处固然很多，而且正确吃素还对身体有很多的好处。可是你的方法都正确了吗？可千万不要陷进吃素的误区，我们今天一起来看看素食要怎么吃才能身体好？
作者：杨丽艳 刊期： 2015年第11期
搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
作者：晓祥 刊期： 2015年第11期
一朵含苞待放的花骨朵放入透明的玻璃茶杯中，冲上滚滚的开水，香气随着水汽的氤氲四溢开来，而花朵也在浮沉中渐渐绽放，婀娜多姿，自在起舞。
作者：王恒苍 刊期： 2015年第11期
患有高脂血症的患者，除了改变原来的饮食习惯而坚持低脂肪饮食外，平时还可多吃下面一些降血脂的药膳。当然，要在中医师的指导下使用。
作者：舒点优 刊期： 2015年第11期
有些人看远处物体模糊不清，终日处于“雾里看花”、“水中望月”的朦胧状态，这就是医学上所说的近视。
作者：竹剑平 刊期： 2015年第11期
一提起养生，人们往往就会想到要吃些什么，怎么吃滋补身体，哪些保健品有用等问题。现如今，随着经济水平的提高，人们在物质生活方面的确已经有了十足的进步，各种商品层出不穷、琳琅满目，这些对于固养我们的形体来说是非常有利的，给我们提供了非常好的条件，人们也确实在逐渐地加强对身体的固护，希望能够健康长寿。然而，在保健形体的同时，却往往忽略了更加重要的一点--精神方面的养护。
作者：马凤岐 刊期： 2015年第11期
红枣乃是一款受人喜爱的大众食材，但吃法不同，取效亦有所差别。
作者：余塔山 刊期： 2015年第11期
甲骨文和金文的“泉”都是描绘泉水从山洞中留出来的样子。小篆把“山洞”和“泉水”连为一体，笔画更简洁而流畅，隶书则把“山洞”讹变为了“白”，流出的泉水写作了“水”，原先象形的意味便看不出来了。
作者：任宏丽；胡琪祥 刊期： 2015年第11期
很多女性会出现性冷淡、性高潮缺乏的情况。有关专家认为，这可以通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使性功能得以提高，性快感得以增加。研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素--睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，终使人们对性生活兴趣索然。因此，对于许许多多的女性来说，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，行使性欲明显增强，有助夫妻性生活愉悦。经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示80％经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁；38％的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。
作者：严余明 刊期： 2015年第11期
“打天鼓”是一项刺激大脑神经细胞的运动，也就是保证我们大脑司令部能正常运转的运动。
作者：范良善 刊期： 2015年第11期
江苏省南通市中医院首任院长、南通市中医院首席技术顾问、中国首届“国医大师”朱良春今年已是98岁的高龄，但精神依然矍铄，且思维清晰。93岁时，老人还坚持每周出诊3次(每次半天)，每次看二三十位患者，多时达四五十位，被人称为“年长的上班族”。即便这样，老人也没有疲惫的感觉，因为“我很乐意为病人服务”。对于养生，老人认为：“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行，持之以恒。”
作者：王明洪 刊期： 2015年第11期
“冬至馄饨夏至面”。这冬至节吃的馄饨，在唐朝以前，常把它与饺子混为一谈。唐朝以后，馄饨自成体系。它与饺子的区别在于皮的厚薄不同，形状也不一样，而且饺子大馄饨小。美食家袁枚撰的《随园食单》说的很明白，“小馄饨似龙眼”，皮薄滑爽，冬至吃馄饨之俗源于祭祖活动。宋代《梦梁录》一书说：“冬至岁节如大年，以美食祭祖。”由于馄饨香软，入口易化，味道鲜美，成了冬至祭祖的美食佳馔。久而久之，冬至吃馄饨成了习俗，沿传至今。馄饨，各地名称不一，新疆唤“曲曲”，四川称为“抄手”，福建叫“扁食”，广东谓“云吞”，还有清汤、便食、包袱之称。馄饨的做法很讲究，馄饨用小麦面粉加鲜肉馅制成，把精致面粉加水揉团擀成薄片，切成约7厘米大小的方片用来包馅，馅大多是用鲜精猪肉剁成，也有鸡肉、蟹、虾肉馅。一只手捏皮，一只手用筷子将馅抹在皮中间，把皮的上下两角折合，左右两角向中间交叉粘合，一只手刮馅，一只手捏皮包馅，制作好的馄饨，放入清水烧开的水中煮，几分钟便熟，捞起放入已盛鸡汤或肉汤的碗里，并随各人的口味放辣椒油、蒜泥、葱末、酱油、醋、胡椒粉、味精就可食用，味醇香浓。食馄饨，南方重馅，北方重汤，馄饨主要是煮吃，也有蒸、煎、炸后蘸佐料吃的。有名的馄饨是天津的“锤鸡馄饨”，做法别具一格，将鸡胸肉剁成茸，加点水和鸡蛋清搅匀合面，揉擀成片，把鲜猪肉末加酱油、水搅拌成泥，再加入麻油、猪油、味精、盐，调匀成馅，煮熟后放进盛有高汤的碗里，食之非常的鲜香。
作者：高宗达 刊期： 2015年第11期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
