沈权民
一提起养生，人们往往就会想到要吃些什么，怎么吃滋补身体，哪些保健品有用等问题。现如今，随着经济水平的提高，人们在物质生活方面的确已经有了十足的进步，各种商品层出不穷、琳琅满目，这些对于固养我们的形体来说是非常有利的，给我们提供了非常好的条件，人们也确实在逐渐地加强对身体的固护，希望能够健康长寿。然而，在保健形体的同时，却往往忽略了更加重要的一点--精神方面的养护。
作者：马凤岐 刊期： 2015年第11期
静是一种美好的境界，它恬和、安宁，如一泓秋水，涵着明月；又如十里绿甸，风吹草低。大漠孤烟，长河落日，无非一个“静”字，不静无以“直”，不静怎堪“圆”？
作者：李成山 刊期： 2015年第11期
人们对高血压的症状及其对健康的危害比较了解，也能引起重视，并能积极做好预防。但是，对低血压的症状及对健康的危害往往认识不足，认为血压低是身体一时虚弱的缘故，只要注意休息，加强营养就会好转，对健康不会有多大影响。其实这种认识是错误的，也是有害的。有资料显示，约有五分之二的中风和四分之一的心肌梗死就是因为低血压所引起的。
作者：沈权民 刊期： 2015年第11期
甲骨文和金文的“泉”都是描绘泉水从山洞中留出来的样子。小篆把“山洞”和“泉水”连为一体，笔画更简洁而流畅，隶书则把“山洞”讹变为了“白”，流出的泉水写作了“水”，原先象形的意味便看不出来了。
作者：任宏丽；胡琪祥 刊期： 2015年第11期
人体的生命活动有“生物钟”节律，对药物的吸收、代谢、排泄产生影响，所有相同剂量的同一药物在不同时间服用，疗效不同，不良反应也不同。掌握这些时间规律，选择“良辰吉时”服用，使用恰到好处的剂量，不仅可事半功倍，而且可以减少不良反应。
作者：孙祥虎 刊期： 2015年第11期
红枣乃是一款受人喜爱的大众食材，但吃法不同，取效亦有所差别。
作者：余塔山 刊期： 2015年第11期
“老来俏”，就是老年人注重自己的衣着和容貌的修饰，在传统观念里它通常略带贬义。其实，“老来俏”若是“俏”得适度，还是别有风韵和魅力的。从保健角度来讲，对老年人的身心健康，也颇为有益。
作者：肖名 刊期： 2015年第11期
传统武术是中华民族长期以来形成的体育项目。传统武术，虽然以体育这种形式做为其外在的表现形式，但是其丰富博大的内涵远远超出了体育的范畴。传统武术内含传统哲学中的阴阳、五行、八卦之理；传统医学中的经络学说、脏腑理论之理；传统兵法中矛盾对立统一之理。
作者：张晓武 刊期： 2015年第11期
起居调养指的是采用正确的、科学的生活方式和生活规律。肝病患者更应注意相关的起居调养。
作者：玉横 刊期： 2015年第11期
一朵含苞待放的花骨朵放入透明的玻璃茶杯中，冲上滚滚的开水，香气随着水汽的氤氲四溢开来，而花朵也在浮沉中渐渐绽放，婀娜多姿，自在起舞。
作者：王恒苍 刊期： 2015年第11期
安庆之名，由来已久，据史料考查迄今已有850多年的历史，早在南宋时期，安庆知府黄千为抵抗金兵在此筑城，仅用了半年时间，便建成周围十里，十个城门的古城。
作者：石柱国 刊期： 2015年第11期
天凉好个秋。在这金风送爽的秋天，在品味秋的收获、观赏秋的美景之时，借此诵秋风、吟秋雨、赞秋月、歌秋露、咏秋色，更是平添几分秋兴，雅趣横生。
作者：沃野 刊期： 2015年第11期
人们追求健康成了时代潮流的趋势，很多人开始喜欢上吃素。吃素好处固然很多，而且正确吃素还对身体有很多的好处。可是你的方法都正确了吗？可千万不要陷进吃素的误区，我们今天一起来看看素食要怎么吃才能身体好？
作者：杨丽艳 刊期： 2015年第11期
练身为了强身，提升生存质量，达到延年益寿。我从1983年患肠癌第一次手术，后又继发子宫内膜癌转移到左卵巢，先后打开6次腹腔，放疗化疗不计其数，受尽肉体上的痛苦和精神上的折磨，奇迹般地活下来了。今已近耄耋之年，还能从事一定的体力和脑力劳动，思维清晰，喜爱读书阅报，有兴趣时写些小散文，发表在报刊杂志上。这完全得益于365天，天天坚持有的放矢的锻炼，愉悦心情，增强体质，大大提高了战胜疾病的能力。
作者：方桂文 刊期： 2015年第11期
养生属个人行为，所有的养生项目、方式、习惯，都应该根据自己的性情来选择决定。并在一段时间内固定下来，按部就班地实施，逐渐形成自己的养生圈。个性化的养生圈是提高养生质量的关键。后的养生，是根据自己的身体状况，形成适合自己的养生圈，不能效仿、照搬别人的养生经验，书本上提供的养生妙法，也要先实践后确定，直至成为自己的养生妙招。
作者：丁寿藩 刊期： 2015年第11期
很多女性会出现性冷淡、性高潮缺乏的情况。有关专家认为，这可以通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使性功能得以提高，性快感得以增加。研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素--睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，终使人们对性生活兴趣索然。因此，对于许许多多的女性来说，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，行使性欲明显增强，有助夫妻性生活愉悦。经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示80％经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁；38％的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。
作者：严余明 刊期： 2015年第11期
江苏省南通市中医院首任院长、南通市中医院首席技术顾问、中国首届“国医大师”朱良春今年已是98岁的高龄，但精神依然矍铄，且思维清晰。93岁时，老人还坚持每周出诊3次(每次半天)，每次看二三十位患者，多时达四五十位，被人称为“年长的上班族”。即便这样，老人也没有疲惫的感觉，因为“我很乐意为病人服务”。对于养生，老人认为：“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行，持之以恒。”
作者：王明洪 刊期： 2015年第11期
唐代诗人刘禹锡的《陋室铭》光照历史，流传千古。铭，古代一种文体。刻铭于碑牌器物，用以称颂功德或表示鉴戒。刘文表现了作者不与世俗同流合污的志趣，立意新颖，通俗新清，脍炙人口，后人推崇备至，纷纷仿作。现采撷几篇具有时代新意的健身养生铭，供中老年朋友玩味，读之，令人赏心，给人添趣，经常品赏，有益身心健康。
作者：张雨 刊期： 2015年第11期
吸烟的人自以为吸烟是一种享受，于是乎，就有了“饭后一支烟，胜似活神仙”之说。果真是这样吗？答案是相反的。根据烟对人身体的害处，把这条谚语改成“饭后一支烟，难做活神仙”，倒比较合适。
作者：文苕 刊期： 2015年第11期
烟雨江南，景致虽美，可这连绵的雨，是否也让人平添了几分愁绪？而这愁绪，耗伤身体，可有些许疲惫，是否会吃不下饭？睡不着觉？
作者：吴培 刊期： 2015年第11期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
