周蓉；徐雅虹
改善神经压迫,舒展骨骼肌肉筋乃人身之经络,联络周身,通行气血.在自然情况下,筋会随着年龄的增长而老化,出现生理性的“筋缩”,具体可以表现为驼背、弓腰、腿脚僵硬等,这是身体衰老的必然趋势,但也可以通过拉筋锻炼,在一定程度上延缓“筋缩”的进程.不少现代人忙于工作或享乐,而忽略了对身体的及时调节,很多不良动作如久坐、久站、久低头等,使肌肉、骨骼一直处于紧张、受压迫状态,进而提前加速“筋缩”,让人感觉到酸、痛、麻等各种不适.与此同时,相应组织、器官的功能也会受到影响,长此以往将损害健康.
作者：李敏 刊期： 2015年第01期
如今,中医养生的理念和方法正越来越受人们推崇,一些药食和食材也成了人们食疗养生的新宠.中医认为,药食同源,每一种药食或食材都有一定的气味,称其为“四气五味”,它就像是药食的“脾气”,决定着药食的性能与功效.如果我们能摸清药食的“脾气”,那么用其养生将会更得心应手.“四气五味”,药食的“脾气”四气又称四性,是指药物所具有寒、热、温、凉4种不同的药性,是依据药食作用于机体所发生的反应归纳出来的.如果寒、热、温、凉的表现都不明显,就叫做气平.平,即平缓,一些性质平和药物,比较适宜长期使用.
作者：陈燕燕 刊期： 2015年第01期
张先生喜爱骑车锻炼与慢跑.近,他在体育场锻炼时,不明原因跌倒多次.他怀疑是否患上什么毛病,便到医院求治.经过医生的一番询问和检查后,排除了他患脑部疾病的可能,并建议他去眼科接受治疗.经眼科医生诊断,张先生原来患上了开角型青光眼.青光眼是指眼内压间断或持续升高的一种疾病,通常持续增高的眼压,可给眼球各部分组织,尤其是视神经带来不可逆的损害,造成视功能下降,视物模糊和眼胀、眼痛等不适感,有的还会出现恶心、呕吐、头疼等症.
作者：晓王 刊期： 2015年第01期
动作1:双脚分开一肩半宽,右手抓宠物玩具,左手垂在身侧,腰背挺直,抬起右手逗宠物;20秒后,弯曲双腿膝盖,上半身向前弯曲,将宠物玩具绕着左腿传递,维持该动作约20秒,如图所示;换右腿一边重复该动作.动作2:双脚并拢弯曲膝盖蹲在地上,双手抓着玩具逗宠物;吸气,双脚用力弹跳起来,双手向上打开,做10次呼吸,完成1组动作,如图所示;重复进行10组.
作者：方云 刊期： 2015年第01期
使用暖宝宝,不同位置有不同功效暖宝宝不仅可以用于寒冷天气的加热保暖,对其他一些疾病也有热敷、保健的效果.喜欢使用暖宝宝的人贴暖宝宝的部位不尽相同,但一般认为把暖宝宝贴在背上脊柱两旁是保暖的,因为这里穴位很多,可以让全身都感觉到热量.而肩周炎、颈肌劳损或者冬天因爱美而穿低领衣服导致肩颈部受寒者,可以将其贴在肩部或后颈部;关节炎患者,可以贴在双膝关节处.对处经期或者月经即将来潮的女性来说,可以把暖宝宝贴在肚脐下方小腹部,既可以缓解痛经的症状,也可以起到加快血液循环的作用.
作者：施源 刊期： 2015年第01期
输液中3个常见问题针头脱出在输液过程中,孩子可能会因为哭闹至肢体移动造成针头脱出血管外,这会导致穿刺肿胀、疼痛.出现这样情况后,家长要立即安抚孩子的情绪,并呼叫离自己近的医护人员来解决.对于一些年幼的孩子,在输液时需要使用固定板来加固,从而不易产生晃动,以预防针头脱出.在使用时,家长要劝说宝宝做到手部制动,以免因移动输液板位置,造成输液针头脱出.在使用过程中,家长们要让宝宝不要去拉扯固定输液板的橡皮膏,以免固定不牢.
作者：章荣容 刊期： 2015年第01期
李小姐患口腔溃疡断断续续已两星期有余:嘴唇干痛、发红、舌裂、舌边疼;舌边有齿纹,有灼痛感.喝水、吃饭、说话、都感到像撕口子地疼、每天只能喝点米粥.她以为是上火缘故、服了不少中药、也未见好转.李小姐自问,该不该上医院检查呢?
作者：维一 刊期： 2015年第01期
今年60岁出头的冯女士,近几个月来在吃饭和说话时总感到牙齿不听使唤,常常莫明地咬舌头,即使自己加以注意也无法避免.她不知这是怎么回事?经常咬舌头可能是存在面神经炎或中医所说的脾虚等原因,倘若排除了这两个原因,并且也不是由牙齿畸形等口腔疾病引起的,则很可能患了一种叫腔隙性脑梗塞的疾病.临床上,腔隙性脑梗塞是指大脑局部的微血管发生栓塞,导致小块脑组织缺血、坏死的一种脑血管疾病,属于脑梗塞症型中症状轻微,也是唯一能够通过用药、饮食调节、康复锻炼、控制血压血脂等治疗达到彻底治愈的脑血管疾病.
作者：小华 刊期： 2015年第01期
病从口入4大原因要想知道怎么吃才不发病,首先我们要了解胆结石的成因.目前,我们已知的胆结石的4个成因,都与饮食不当有关.1.脂肪类食物吃得多 肥肉、黄油、奶油、动物内脏等都属于高脂肪类食物,如果这些食物吃得太多,就会改变胆汁的成分.它们会让胆固醇和胆红素含量增加,从而引起脂肪代谢产生紊乱,使胆汁浓缩,让胆红素和胆固醇易形成结石沉积.
作者：何秉 刊期： 2015年第01期
护骨从0岁开始我国女性护骨,应从0岁开始,这是因为国人的饮食结构和生活习惯,跟老外不同.尤其是女孩子,跟外国孩子相比,大的缺陷是户外活动时间不够,还有优质奶制品的摄入量不够;两个不够,决定骨量储备有着先天的不足.因此,女性护骨显然要结合自身特点和生活方式调整一下.我们应有自己的“护骨方案”.总体方向是:40岁前攒骨,40岁后补骨.
作者：维一；晓范 刊期： 2015年第01期
中西医结合治疗,可减少西药副作用在冬日里,由于户外寒冷,少了些许野趣,但也让许多人能有机会坐在一起,围炉煮酒,品尝饕餮佳品,谈天说地,也有别样风景.但如果在座的朋友中有一位痛风病友,那不是享受,而是一种煎熬.痛风在我国古代有“白虎历节”之称,即有仿佛被白虎所咬之意,以此形容其疼痛之剧烈.而对于痛风的治疗,不少患者偏信中医治疗而抗拒西医治疗,这也使得痛风病情控制得不甚理想.虽然中医里有一些经验方在疼痛发作期确有奇效,但需要新鲜的植物作为药材,而在现代社会,这些新鲜药材是很难得到的.
作者：杨晓凌 刊期： 2015年第01期
作者： 刊期： 2015年第01期
故事:“它还像以前一样,陪在我身边”刘阿姨退休快7年了.一个月前,陪伴她度过退休生活的宠物狗毛毛终老离世.这让已看惯人生风浪的老人忍不住悲从中来,竟似乎有“老来丧子”之感.老伴早年就因车祸离世,女儿又有了自己的家庭,退休后的刘阿姨在老姐妹的建议下养了毛毛,原本孤独、冷清的生活变得丰富多彩起来,不仅每天带着它散步,而且还认识了一帮爱狗的人,定期参加聚会,有了自己的宠物圈子.
作者：张旭川；方云 刊期： 2015年第01期
打算养宠物,宠物商店应该是首选.豢养宠物并非像超市购物那样简单,而是需要宠物主人在前期做好不少准备工作.不买街边宠物:不建议去马路市场的小摊贩那里购买宠物,那里的宠物通常是来源不明的,或者被商贩乔装改扮过,很容易携带疾病甚至是传染病.
作者：方云 刊期： 2015年第01期
案例故事:赏罚的一念之差有一位住在公园附近的老先生,他发现一到傍晚就会有一群小孩在他家门口打球.起初他不以为然,还觉得这些小孩很活泼可爱.但渐渐地他发现,孩子们会不小心把球打进他的院子、打破玻璃,或是喧闹不止.老先生相当头痛,很想要阻止这些孩子继续到公园打球.假如你是这位老先生,会怎么做呢?
作者：杜佳真 刊期： 2015年第01期
营造平等和谐的氛围黄浦区早教第一指导中心如今坐落在皋兰路上的一间由老式洋房改造的办公楼内,闹中取静,2层办公室外有着一个很大的晒台,环境犹如一间咖啡吧.遥想当年只有几个人的一间屋子,现在办公条件是大大改善了.如今,黄浦区早教第一指导中心设早教部、信息部和综合部三个部门,有工作人员20多位.中心目前共有40多个早教班级,服务近400个家庭.和2004年中心创立之初的2个班级相比,10年内中心规模不断扩大.今年黄浦区早教第一指导中心获得了首届国家教学成果一等奖.这其中,茅红美主任功不可没.
作者：章荣容 刊期： 2015年第01期
眼睛不舒服,我们总喜欢滴眼药水.但这只能“治标”,还会使人产生心理依赖,药水长期浸润眼部,或多或少也存在健康隐患.中医学认为,“根本”的护眼方式还是食补.维生素A:双眼缺乏维生素A,会感到发千、发涩,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡.可多吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等.B族维生素:视神经的传导就需要B族维生素,缺乏时眼睛密布血丝、怕光、易流泪.可多吃肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等.
作者：林郁之 刊期： 2015年第01期
冬日暖阳下,康复杂志编辑部正在紧锣密鼓地制作2015年新一期的杂志,办公室的“康复热线”不时响起.刚刚退休的郁先生打来电话说,近来发现精液里隐隐有血丝,他怀疑自己得了“不好的病”.冷静下来后,他决定向我们求助.我们的医学编辑为他简单剖析了可能的原因,推荐他找上海市第五人民医院泌尿外科的何家扬教授.杂志截稿时,郁先生告诉我们,他后确诊为前列腺炎,只要科学治疗和定期随访即可,排除癌变可能的郁先生终于开怀了.
作者：《康复(健康家庭)》编辑部 刊期： 2015年第01期
糖尿病5年～10年后,肾脏容易出问题糖尿病造成的高血糖,对肾脏的血管和组织会产生毒性作用,并终使其受损.有研究数据显示,与其他病因的肾脏疾病相比,糖尿病肾病更容易进展到尿毒症阶段.其实,糖尿病肾病大约在患者发现糖尿病5年～10年后开始逐步出现明显的症状体征,但遗憾的是,由于糖尿病肾病发病隐匿和很多患者对其了解甚少,使不少人失去了早期发现和治疗的时机.
作者：周蓉；徐雅虹 刊期： 2015年第01期
头脑体操,让大脑保持活力1914年6月12日,南方正值梅雨季节.连绵不绝的雨水漫进了福建省闽侯县的吴家大宅,甚至漫到了产妇的床边.一代围棋大师吴清源就在这里呱呱落地,一出生便遭遇如此恶劣的天气,也许是被湿邪所侵,他从小就身体孱弱.虽然不能和健康的同龄人那样尽情嬉戏玩耍,但吴清源却有一副极聪明的头脑,是“头脑运动”的“常胜将军”.父亲吴毅教儿子下围棋来修身养性.
作者：牧安 刊期： 2015年第01期
康复（健康家庭）杂志
主管:上海教育报刊总社
主办：上海教育报刊总社
