陆祖谦
2017年9月20日是全国第29个爱牙日.今年以来,国务院发布《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025)》,要求开展“三减三健”行动,即“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”专项活动.因此,中老年人应认真掌握维护口腔健康的知识,积极预防和控制口腔疾病的发生和发展,将爱牙护牙作为每个人的终身大事,实现世界卫生组织提出的“8020计划”,即80岁时至少保持20颗健康的牙齿,才能满足基本的咀嚼功能.
作者：房倩华；陆支越 刊期： 2017年第09期
近,美国癌症学会主办的顶尖学术期刊《临床医师癌症杂志》为癌症患者精心订制了一份《抗癌生活指南》,指南指出,随着治疗手段日新月异,许多癌症已变得和慢性病差不多,只要坚持治疗,养护得当,就能获得长期生存.
作者：尤长宣 刊期： 2017年第09期
老年人齿牙完坚者很少,绝大多数老年人或因龋病,或因牙龈炎、牙周病以及牙齿松动、牙齿脱落等原因存在牙不坚固的状态.虽然现代牙科对老年人牙病的治疗已相当先进,但也有不少老人畏惧牙科手术.其实,对于口腔疾病的防治工作,中医药膳亦能起到一定的作用,尤其对老年人常见的牙痛、牙龈炎、牙周病都有较好的治疗效果.
作者：刘正才；刘小艳 刊期： 2017年第09期
每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单几种食物根本不能满足需要.因此按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂,以达到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要.按照我国膳食指南的推荐,每天应摄入12种以上的食物,每周应摄入25种以上的食物.
作者：于康 刊期： 2017年第09期
作者： 刊期： 2017年第09期
健身操有其独特的治疗、保健、养生的效果,不是其他治疗方法所能代替的.对于中老年人特别是慢性病人来说,应用健身操,能够更迅速更圆满地达到保健与治疗效果,这对慢性病人来说,单靠药物不能完全地解决问题,配合健身操练习之后,病情就好转,健康逐渐恢复.健身操是一种自然疗养法,如果锻炼方法适当、正确,不会产生副作用.
作者：艾妮 刊期： 2017年第09期
中医讲“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾.”秋天因为天气燥热,容易伤肺,所以,气管虚、体质不好的人,容易出现久咳难愈的症状.因此除了就医之外,在生活习惯和饮食方面,可以通过食用含丰富水分的食材和按摩穴位来养肺,以补其不足之处,才能抵抗湿邪,不让风寒侵袭.
作者：辛夷 刊期： 2017年第09期
调味品是我们餐桌上不可缺少的食品之一,合理食用不但可以改善口感,增强人们的食欲,提高食品的消化吸收率,而且它还含有多种营养素及特种保健成分.所以,正确食用调味品对提高体质、防病治病会有很好的作用.现列举常吃的几种调味品介绍如下:1.胡椒胡椒含胡椒碱、桧烯、向日葵素等140种芳香成分.
作者：蒋家騉 刊期： 2017年第09期
人到老年,可能不像年轻时那样理想丰满、抱负远大,但也绝对不能浑浑噩噩、碌碌无为.我们比年轻人拥有更多的时间与自由,可用自己的积蓄与智慧经验,去开创夕阳岁月的霞光灿烂或悠然安逸的美丽生活.古往今来有许多励志老人和超长寿老人的事例,说明夕阳岁月仍然可以活出精彩.
作者：孙祥虎 刊期： 2017年第09期
长寿是许多人的梦想,尤其是老年人.为什么有人能活得长寿而快乐,漫不经心地跨入百岁殿堂?原因很多,但重要的是因为他们经常保持着一颗不泯的“童心”.一、长寿老人守住“童心”的秘诀童心,就是要保持勃勃的生气,永葆青春活力.
作者：刘丹 刊期： 2017年第09期
我今年85岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲.有朋友问我:老徐,你已经是80多岁的高龄了,精神头还这么旺盛,是怎样做到的,吃什么灵丹妙药了吗?我说,生命在于运动,清闲不是福.我就是每天坚持阅读和写作,阅读是积累,写作是付出.只是积累是没有意义的,只有通过理解,用自己的语言表达出去,与朋友们共享才是愉悦的.空闲时间还要读书、读报和跳广场舞.心无杂念,生活快乐,这就是我的幸福观.
作者：徐仁吉 刊期： 2017年第09期
蛋白质是生命活动中头等重要的物质.现已证明,生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关,蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命.在现实生活中,很多老年人长期身体乏力、爱瞌睡、脱发、指甲发白……是生病了吗?不,也有可能是缺乏蛋白质了!那么,老年人的蛋白质吸收有何特点?蛋白质怎样补才科学?
作者：刘敏 刊期： 2017年第09期
散步是日常生活中简单易行的健身运动.运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制.常言说“饭后百步走,能活九十九”“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位.一、散步的保健作用散步是一种和缓轻松的健身运动,还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动.只要每天认真地走上30分钟,就足以使人受益多多.
作者：耿明 刊期： 2017年第09期
胰岛素治疗是糖尿病药物治疗中不可或缺的一部分.1型糖尿病患者需要终生胰岛素替代治疗,2型糖尿病患者随着胰岛细胞功能衰减,也需要胰岛素治疗.近期发布的一项中国大规模基础胰岛素的研究结果显示,我国约1亿糖尿病患者使用胰岛素普遍偏晚,同时,开始使用的剂量不足且剂量调整不积极.这就需要我们抛开对胰岛素以往的错误认识,正确合理地进行胰岛素治疗,努力使血糖达标.
作者：许文翰 刊期： 2017年第09期
中国女性占全世界35亿女性总数的1/5,心血管疾病是威胁我国女性健康的头号杀手.女性心血管病在发病特点、疾病诊断、药物治疗、防治策略等方面,都有区别于男性之处,需要特别关注.一、我国女性心血管病发病特点1.心血管病是我国女性死亡的主要原因我国女性心脑血管病患病率、死亡率逐年增加.调查显示,女性高血压患病率为31.8％,50岁之后女性高血压患病率快速增长,并超过男性.
作者：中国医师协会心血管内科女医师委员会 刊期： 2017年第09期
随着时代的进步,“人活七十古来稀”的说法已成历史.目前国际上一般认为,90岁以上为长寿,80岁叫高龄,65岁以上为老年.哈佛大学对1500名老人所做的9年跟踪研究发现:变老并不一定是健康每况愈下的噩梦,而完全可以是一个不断延缓衰老和战胜退化性疾病的征程.科学已经证明,自由基的氧化破坏是生命衰老的加速器,因此,抗衰老的关键就是抗氧化.
作者：田洪均 刊期： 2017年第09期
(接上期)4.通督勿忘复勿助进入第四步后,仍然是意守丹田.当真气蓄积到一定程度时,它就会沿督脉上行.当真气上行的时候,我们应该意识到它,这就是勿忘.若真气上行到督脉的某处停下来时,不要用意念去导引它,这就是勿助.勿忘复勿助就是既要意识到真气上行,又不要用意念去导引它,避免“揠苗助长”.
作者：李天晓 刊期： 2017年第09期
如今我国成了糖尿病大国.前些年我国糖尿病学会公布的数字是我国有糖尿病患者9230万,糖代谢受损者1.5亿,曾让人们大吃一惊.近据中国医学论坛报援引国际著名的医学杂志《柳叶刀》的资料说:中国糖尿病患者数已占成人数的11.6％,达1.139亿,而糖尿病前期者在成人中已超过半数!
作者：杨秉辉 刊期： 2017年第09期
便秘是肿瘤患者经常出现的消化道反应,严重时甚至需要借助药物来缓解.而且,便秘不利于消化道的食物残渣排出,还会产生大量的有毒有害物质,导致肿瘤患者的病情加重.因此,肿瘤患者千万别拿便秘不当病,发生便秘时要及早向医生进行询问和治疗.
作者：吴建源 刊期： 2017年第09期
脑组织因血管阻塞而引起缺血性坏死或软化,即为脑梗塞或脑梗死.脑梗死患者不但要注意配合医生的治疗,还需要注意日常的饮食,否则会对治疗效果产生影响,甚至会对身体造成很大的伤害.那么脑梗死患者在饮食上应当注意哪些问题呢?
作者：陆明远 刊期： 2017年第09期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
