周洁莹
食醋是家家厨房中必备的调味品,它可以增进食欲、促进胃酸分泌,有助于减少盐的摄入量,降低罹患高血压等心脑血管疾病的风险.食醋还能使食物中水溶性维生素C的化学结构更稳定,使其不易因烹煮而遭到分解,并减少亚硝酸盐的产生.在食物的去腥、杀菌、提鲜方面,醋也有独特的优势.醋虽有酸性,但如果你认为它因此而具有软化血管的功效,那就大错特错了.
作者：林子寒 刊期： 2018年第05期
50岁后,不少人健康状况开始走下坡路,由于身体吸收能力下降,嗅觉、味觉退化等因素,容易出现营养素缺失,所以要及早引起重视.钙.随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下降,成骨机能下降,骨钙丢失速度增加,女性每10年骨骼钙量丢失10％,男性丢失5％.中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏.因此,人过50岁,补钙得提上日程,首推食补.日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等.除了注意饮食,可遵医嘱口服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收.
作者：于俊民 刊期： 2018年第05期
近日,医院来了很多认为自己患感冒的患者,他们大多是从急诊科转过来的,王先生就是其中一人.一天起床后,王先生喷嚏连连,伴随着鼻痒和流鼻涕,吃了三天感冒药,情况也未见好转,确诊王先生并非感冒,而是过敏性鼻炎.
作者：卞卡 刊期： 2018年第05期
我有一个朋友,爱计较,什么事都会和别人计较一番.有时候,哪怕那件事和她无关,她也会和别人为此争执一番.直到经历了一件事,她才改变了以前的做法和看法.前年的时候,她的父亲突然病倒了.她一下子被打击到了.平时看起来那么健康的父亲,怎么突然病倒了?从此,她开始了医院家里单位三点之间的来回奔波.单位的工作不能落下,家里的孩子要照顾,医院里的父亲更要伺候好,每一项都不能马虎.她突然感觉每天的时间都不够用.
作者：赵继才 刊期： 2018年第05期
有些家长说,自己家的孩子看上去白白胖胖的,但却一点都不壮实,平时稍稍一运动就说累了,天气冷热变化的时候,也是很糟糕,不是感冒发烧就是咳嗽气喘的,这可怎么办才好呀?“气”,在中医上指的是生命活动的原动力,它对人体的作用是非常重要的,所谓“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”.
作者：潘明沃 刊期： 2018年第05期
癌症是一种让人谈之色变、唯恐避之不及的疾病,目前它已经像洪水猛兽一般入侵了我们的生活.据统计,近年来,中国每年因癌症死亡的人已超过280万,癌症早已成为疾病死因之首,且发病率和死亡率还在不断攀升.近年来,在气络学说指导下应用中医药防治癌症取得了良好的疗效,为患者带来了福音.
作者：童小欣 刊期： 2018年第05期
尽管癌症患者在接受化疗期间应当采用个性化的饮食方案,但以下这些具有治疗功效的食物有助于减轻化疗的副作用.胡萝卜提升化疗效果胡萝卜在癌症患者的饮食中较为常见.新西兰植物和食品研究所的研究人员发表在《欧洲药理学杂志》上的一项研究成果显示,胡萝卜所含有的某些植物化合物(如镰叶芹醇,它也存在于西芹之中)能通过阻断体内干扰癌症治疗的机制,从而使化疗更有效.研究人员希望这些食物可以用来补充传统的癌症治疗方法,为病人带来更好的效果.
作者：王萌 刊期： 2018年第05期
肌肉其实和橡皮筋一样,在温暖的环境里弹性就好一些,而在寒冷的环境就会变硬,比较脆,容易断.肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍.当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现.有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下瘀血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂.
作者：陈兰 刊期： 2018年第05期
第二十四节 收势一、调身操作要点1.两臂内旋,两手翻转左右分开,与肩同宽,眼下视前方.(图1)2.两臂徐徐下垂,两手落于大腿外侧,与肩同宽,眼平视前方.(图2)3.左脚轻轻提起与右脚并拢,脚前掌先着地,随之全脚踏实,恢复成预备姿势,眼看前方.(图3)二、调息操作要点采用自然呼吸法,呼吸平稳,不改变呼吸频率,不可憋气.逐渐将呼吸锻炼至深匀自然.三、调心操作要点训练时思想安静集中,静心宁神,初期用意念导引动作,逐渐锻炼至动作与意念有机结合,一气呵成.
作者：魏玉龙 刊期： 2018年第05期
俗话说:牙痛不是病,痛起来真要命.可见牙痛给人们带来多大的痛苦.牙痛是口齿科疾病常见症状之一,无论是牙齿或牙周的疾病都可发生牙痛.中医认为,牙痛之由,责之于火,而火分虚实,据牙痛部位不同,则分经有别.心包、胃经多属实火,肝、脾、肺、肾经之火多属虚火.临床采用自拟方车前草煎剂治疗,往往可获得满意效果.
作者：郭旭光 刊期： 2018年第05期
说起前列腺增生,大家肯定都知道这是中老年男性朋友的一种“难言之隐”,发病后主要表现为排尿费力、尿线变细、排出无力,甚至是尿线中断、滴沥不尽,患者非常痛苦.据统计,60岁的男性前列腺增生的发病率大于50％,80岁时可高达83％,发病率随年龄的增长而增高,是一种常见的中老年男性泌尿生殖系统疾病.虽然这一疾病不是恶性疾病,不会直接危及生命,但是如果不予重视,任病情发展,也会引发血尿、尿潴留、肾功能损害等较严重的并发症.
作者：窦颖 刊期： 2018年第05期
很多人在减肥中,因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内,因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法.错!节食能减肥米饭只有小半碗,肉也少吃,主要吃菜,加餐都是水果,晚上都不吃饭了,可为什么节食减肥瘦不下来?
作者：王晨阳 刊期： 2018年第05期
中医推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的受伤的部位、特定的腧穴,运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,达到疏通经络、行气活血、祛邪扶正、调和阴阳的疗效.推拿疗法因适应症广、疗效显著、舒适度高、安全简便而备受人们的推崇,成为人体保健与养生的好帮手.要达到理想的防病、治病效果,除了要有一定的推拿技巧,还应因人、因病施治,注意禁忌症与适应症,才能真正做到“让患者不知其苦,方称为手法也”的至高境界.
作者：周可佳 刊期： 2018年第05期
目前市场上群“膜”乱舞,让人困惑,有些人还出现皮肤过敏等问题.他们敷的是面膜还是“面魔”?“面膜有无效果,关键与面膜所含成分相关,与膜本身无关.”中南大学湘雅三医院皮肤科陈静教授表示,想要短时间快速补水,面膜主要成分一般含透明质酸、玻尿酸、胶原蛋白、保湿因子、芦荟胶等;想要美白,面膜主要成分一般含左旋VC、果酸、熊果苷、甘草萃取物等.
作者：杨蔚然 刊期： 2018年第05期
大部分有点儿经验的电脑用户,在买到新电脑后的第一件事,都是先安装一个“某某安全卫士”“某某管家”之类的杀毒软件,以保护电脑不受网络、U盘中各种各样病毒、木马的感染.您有没有想过?我们自己身处的环境中,同样也存在着数以亿计的病菌、病毒,可以引起多种疾病,是什么保护着我们不受这些病原微生物的侵袭呢?答案就是我们的免疫系统.
作者：张隽(义) 刊期： 2018年第05期
在运动之前或之后服用某些药物可能会导致危险的副作用.比如治疗过敏的药物总是会让人犯困,你是否应当在锻炼之后再服用它们呢?还有你能在上动感单车课程之前先服用一片阿司匹林吗?当谈及在运动期间服药时,加拿大西安大略大学的生理学和药学教授麦克尔·里德博士认为,药物通常会影响到运动表现,如果你在运动期间准备服药,就需要知道它们所有潜在的影响,包括好的和坏的.美国一家杂志近日总结了四类药物对运动的不良影响.
作者：王萌 刊期： 2018年第05期
“腺样体肥大”这一说法,很多家长并不陌生,但它的四大危害却很多人不了解.广东省中医院主任中医师吴大嵘指出,腺样体肥大的危害具体如下:1.容易形成“腺样体面容”由于儿童鼻咽部空间比较狭小,当腺样体肥大时,由于鼻塞,孩子不得不张口呼吸,长期的用口呼吸导致气流冲击硬腭,使得硬腭变形、高拱,长时间如此,面部的发育会变形,出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等问题,使得面部肌肉不易活动,缺乏表情,好似猪八戒或丑小鸭,医学上称之为“腺样体面容”.
作者：何雪华 刊期： 2018年第05期
近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,急性心肌梗死更是直接威胁患者的生命.祸患常积于忽微,日常生活中一些不良的习惯、方式,常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子.研究表明,高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是冠心病主要的且可以改变的危险因素.
作者：何仲秋 刊期： 2018年第05期
每到春天,流感就开始肆虐.身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度.合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力,捍卫身体健康.如何做到呢?不妨遵循“6个1”的饮食原则.每天1碗杂粮粥.糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质,精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少.
作者：刘炜 刊期： 2018年第05期
目前心血管疾病是我国甚至全球危险的疾病之一,具有三高一多的特点,发病率高、致残率高、死亡率高,并发症多的疾病,严重危害人们生命健康 而对于心血管疾病,预防大于治疗,好是能做到定期检查,以便于早发现、早诊断、早治疗,防患于未然.那么,筛查心血管疾病需要做哪些检查?在下文中将为大家解答.
作者：张凤敏 刊期： 2018年第05期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
