何仲秋
气温越来越高,懒得多炒几个菜,不少人会买点香肠、酱肉、火腿之类的熟肉制品拼成一盘菜,省事又好吃……但是,你知道吗,营养专家说,香肠等加工肉制品可以说是差的肉食了,其中的亚硝酸含量不容小觑,可比大家担心的隔夜菜中的含量高多了!
作者：陈可兰 刊期： 2018年第05期
50岁后,不少人健康状况开始走下坡路,由于身体吸收能力下降,嗅觉、味觉退化等因素,容易出现营养素缺失,所以要及早引起重视.钙.随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下降,成骨机能下降,骨钙丢失速度增加,女性每10年骨骼钙量丢失10％,男性丢失5％.中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏.因此,人过50岁,补钙得提上日程,首推食补.日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等.除了注意饮食,可遵医嘱口服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收.
作者：于俊民 刊期： 2018年第05期
“二小二小,头上长草”打一字,这个字就是“蒜”.在烹饪美味佳肴的时候,蒜可是不可或缺的配料.说起大蒜,人们也会首先首先想到它的杀菌防癌之功效.蒜的好处太多的,但是多吃也不好,特别是长期过量食用!此外,这3类人群也不宜吃大蒜.
作者：周佳华 刊期： 2018年第05期
李阿姨是一位患有冠心病、心房纤颤十余年的老病人了.前不久病情有所加重,感到胸闷、气促,且伴有下肢肿胀李阿姨听邻居说附近有一家按摩店经济实惠,于是由老伴搀扶着,白作主张去做推拿按摩,没想到按摩不大一会儿,就突然发生气促、剧烈咳嗽等症状,立即送到医院抢救,CT提示肺栓塞,下肢深静脉血管超声检查提示存在血栓.
作者：彭永强 刊期： 2018年第05期
第二十四节 收势一、调身操作要点1.两臂内旋,两手翻转左右分开,与肩同宽,眼下视前方.(图1)2.两臂徐徐下垂,两手落于大腿外侧,与肩同宽,眼平视前方.(图2)3.左脚轻轻提起与右脚并拢,脚前掌先着地,随之全脚踏实,恢复成预备姿势,眼看前方.(图3)二、调息操作要点采用自然呼吸法,呼吸平稳,不改变呼吸频率,不可憋气.逐渐将呼吸锻炼至深匀自然.三、调心操作要点训练时思想安静集中,静心宁神,初期用意念导引动作,逐渐锻炼至动作与意念有机结合,一气呵成.
作者：魏玉龙 刊期： 2018年第05期
近年来,不少肿瘤患者在化疗、放疗之外,还选择了中草药治疗方式.一些中医药专家指出,目前,肿瘤患者选择中草药治疗应避免两大误区.湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科许利纯教授介绍,首先,一些肿瘤病人误以为“以毒攻毒,真正抗癌”.很多肿瘤病人在网上搜索抗癌中药和配方,以为只有“以毒攻毒”药才有效果,选择服用有毒的中药,比如蜈蚣、全蝎、露蜂房、壁虎等.还有部分患者不断加大剂量,殊不知这些药苦寒伤胃,病人服用后易脾胃功能受损,出现腹泻、呕吐等反应.尤其对于消化道肿瘤或正在化疗的患者来说,反而加重脾胃负担,甚至加重病情.长期服用易导致蓄积中毒,损伤肝肾功能,甚至影响常规药物治疗.
作者：帅才 刊期： 2018年第05期
人吃五谷孰能无病?很多人即使没有生大病,也会有小病小痛,有的小病无需吃药,扛一扛自己就会好,但有的病却不能拖,因为拖久了可能会变成癌症.专家表示,有些癌症的发病潜伏期高达10年,常常因为患者的小病被忽视而拖成了癌.这10种小毛病容易拖成癌,可惜知道的人太少了!
作者：李晓秋 刊期： 2018年第05期
不少已婚女性反映,性生活后总感到腹痛,很多人也会因为这个原因导致夫妻双方性生活不和谐,所以不愿意过性生活,对夫妻情感也有一定的影响,那么女性在房事后出现腹痛是怎么回事呢?女人性生活腹痛的10大原因1、正常疼痛在夫妻性生活时,由于男性阴茎的抽动会对女性阴道、腹腔及盆腔器官产生剧烈刺激,女性可出现呼吸急促和整个身体不随意收缩的现象,这些可引起疼痛.但由于性兴奋掩盖了疼痛,因此,疼痛往往在性生活后才表现出来.
作者：陈爽 刊期： 2018年第05期
我有一个朋友,爱计较,什么事都会和别人计较一番.有时候,哪怕那件事和她无关,她也会和别人为此争执一番.直到经历了一件事,她才改变了以前的做法和看法.前年的时候,她的父亲突然病倒了.她一下子被打击到了.平时看起来那么健康的父亲,怎么突然病倒了?从此,她开始了医院家里单位三点之间的来回奔波.单位的工作不能落下,家里的孩子要照顾,医院里的父亲更要伺候好,每一项都不能马虎.她突然感觉每天的时间都不够用.
作者：赵继才 刊期： 2018年第05期
中医推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的受伤的部位、特定的腧穴,运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,达到疏通经络、行气活血、祛邪扶正、调和阴阳的疗效.推拿疗法因适应症广、疗效显著、舒适度高、安全简便而备受人们的推崇,成为人体保健与养生的好帮手.要达到理想的防病、治病效果,除了要有一定的推拿技巧,还应因人、因病施治,注意禁忌症与适应症,才能真正做到“让患者不知其苦,方称为手法也”的至高境界.
作者：周可佳 刊期： 2018年第05期
高女士一年多前出现了身体无力、手脚发麻、四肢沉重、干家务活都费劲的症状.一开始她以为自己年纪大了,身体累着了,没有太在意,服用了一些具有滋补作用的保健品,也没有好转.近来,她发现自己的手指关节有些变形,才着了慌,赶紧到医院检查,结果被确诊为类风湿关节炎.这一疾病与癌症、艾滋病、白血病和渐冻症一起被称为世界五大顽症,罹患该病后,患者非常痛苦,不过近年来,在气络学说指导下开展的“早期系统综合足疗程序贯强化法”,为患者带来了福音.
作者：蒋富斌 刊期： 2018年第05期
说起前列腺增生,大家肯定都知道这是中老年男性朋友的一种“难言之隐”,发病后主要表现为排尿费力、尿线变细、排出无力,甚至是尿线中断、滴沥不尽,患者非常痛苦.据统计,60岁的男性前列腺增生的发病率大于50％,80岁时可高达83％,发病率随年龄的增长而增高,是一种常见的中老年男性泌尿生殖系统疾病.虽然这一疾病不是恶性疾病,不会直接危及生命,但是如果不予重视,任病情发展,也会引发血尿、尿潴留、肾功能损害等较严重的并发症.
作者：窦颖 刊期： 2018年第05期
近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,急性心肌梗死更是直接威胁患者的生命.祸患常积于忽微,日常生活中一些不良的习惯、方式,常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子.研究表明,高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是冠心病主要的且可以改变的危险因素.
作者：何仲秋 刊期： 2018年第05期
重症肌无力是累及神经肌肉接头处的一种自身免疫性疾病,属于中医学痿证的范畴,以所累骨骼肌疲劳无力为主要临床特征.气络学说认为,该病主要是因为机体神经系统气络亏虚,不能支配、营养周围神经和肌肉,从而引发不同程度、不同部位的肌肉萎缩、肌无力等症状.
作者：陆春玲 刊期： 2018年第05期
如今患慢性疾病的人口愈来愈多,许多人在将要步人老年时就疾病缠身.如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢?要有健康的生活理念无论你已到花甲之年甚至年龄更大,拥有健康的生活方式永不嫌晚.一般人觉得年过60,什么事都做不了,其实你仍可做很多事情去改善健康,比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等.总之对生活要有信心,要享受生活.
作者：张文香 刊期： 2018年第05期
相信大部分女性在激情过后都习惯性的跑进浴室冲洗阴道,当然也有不少女性会抱怨男伴在性生活后倒头就睡,而不是再温存温存聊些体己话.实际上,这些都不是正确的做法,女性在性生活后,这6件事情好别着急做.
作者：许玲玲 刊期： 2018年第05期
很多人在减肥中,因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内,因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法.错!节食能减肥米饭只有小半碗,肉也少吃,主要吃菜,加餐都是水果,晚上都不吃饭了,可为什么节食减肥瘦不下来?
作者：王晨阳 刊期： 2018年第05期
退行性骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎,是一种退行性病变.系由于创伤、肥胖、增龄、劳损、关节先天性异常、关节畸形等因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生.多见于中老年人群,好发于负重关节及活动量较多的关节(如,颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等).表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等,给患者的身心健康和日常生活带来许多危害.其实,骨关节病是可防可治的,只要选择正确的防治措施,完全有可能减轻痛苦,重返健康.
作者：孟昭群 刊期： 2018年第05期
癌症是一种让人谈之色变、唯恐避之不及的疾病,目前它已经像洪水猛兽一般入侵了我们的生活.据统计,近年来,中国每年因癌症死亡的人已超过280万,癌症早已成为疾病死因之首,且发病率和死亡率还在不断攀升.近年来,在气络学说指导下应用中医药防治癌症取得了良好的疗效,为患者带来了福音.
作者：童小欣 刊期： 2018年第05期
每到春天,流感就开始肆虐.身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度.合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力,捍卫身体健康.如何做到呢?不妨遵循“6个1”的饮食原则.每天1碗杂粮粥.糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质,精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少.
作者：刘炜 刊期： 2018年第05期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
