保持不胖不瘦的八个秘诀

陈伟

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摘要：常常有老人聊天时自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛!”其实这种看法对于老年人的健康状况是不利的.首先,老年人处在一个衰老的过程,体内蛋白质以分解代谢逐步占据优势,而合成能力则逐渐减慢,因此经常有老年人出现蛋白质营养不良,更有人因为担心“胆固醇高而极少摄入肉蛋奶类食品”,取而代之以纯素食.这些人经常会表现出血液中铁和维生素B浓度降低,血红蛋白合成减少,而出现贫血现象,身体免疫防御力降低而容易被外界病毒所侵害,经常感冒、发热.

中华养生保健杂志相关文献

两种“体态病”易被误诊

莫名其妙的胸闷呼吸痛,原来不是心脏病,只因“坐没坐相”;肠胃总是不舒服,原来跟颈椎病相关……这些不良体态引起的身体慢性疼痛和相关症状很容易被忽视.解放军广州总医院157分院疼痛科主任张绍杰提醒,体态不仅反映人的精神面貌和气场,也跟健康息息相关.不良体态容易引起颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰痛、腰椎间盘突出以及膝关节炎、肩周炎等.而颈椎病、胸椎小关节紊乱引起的一些相关症状容易被误诊.

作者：周洁莹刊期： 2018年第05期
健康步入老年的关键秘诀

如今患慢性疾病的人口愈来愈多,许多人在将要步人老年时就疾病缠身.如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢?要有健康的生活理念无论你已到花甲之年甚至年龄更大,拥有健康的生活方式永不嫌晚.一般人觉得年过60,什么事都做不了,其实你仍可做很多事情去改善健康,比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等.总之对生活要有信心,要享受生活.

作者：张文香刊期： 2018年第05期
骨关节病防治莫入误区

退行性骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎,是一种退行性病变.系由于创伤、肥胖、增龄、劳损、关节先天性异常、关节畸形等因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生.多见于中老年人群,好发于负重关节及活动量较多的关节(如,颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等).表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等,给患者的身心健康和日常生活带来许多危害.其实,骨关节病是可防可治的,只要选择正确的防治措施,完全有可能减轻痛苦,重返健康.

作者：孟昭群刊期： 2018年第05期
气络病变可引发类风湿关节炎

高女士一年多前出现了身体无力、手脚发麻、四肢沉重、干家务活都费劲的症状.一开始她以为自己年纪大了,身体累着了,没有太在意,服用了一些具有滋补作用的保健品,也没有好转.近来,她发现自己的手指关节有些变形,才着了慌,赶紧到医院检查,结果被确诊为类风湿关节炎.这一疾病与癌症、艾滋病、白血病和渐冻症一起被称为世界五大顽症,罹患该病后,患者非常痛苦,不过近年来,在气络学说指导下开展的“早期系统综合足疗程序贯强化法”,为患者带来了福音.

作者：蒋富斌刊期： 2018年第05期
“渐冻人”还有机会正常生活吗?

说起运动神经元病,也许大家不是很熟悉,不过说起著名的物理学家史蒂芬·霍金,也许大家并不陌生,霍金在21岁时即患上了运动神经元病.这一疾病的发病率约为2/10万,通常是30～60岁发病,男性多见.罹患该病后患者先是肌肉萎缩,后病人会在有意识的情况下因无力呼吸而死,因此这类病人被形象地称为“渐冻人”,是与癌症、艾滋病齐名的一种可怕的疾病.

作者：李建军刊期： 2018年第05期
肝癌早期无痛感预防记住四要点

肝癌是世界发病率第五的癌症,死亡率第三高,而中国的新发肝癌和死亡病例占世界的一半以上.肝脏的痛感神经不敏感,所以肝癌早期一般没有特异性的症状,等出现疼痛、腹胀、乏力、黄疸等症状时,大多已是中晚期肝癌,80％的患者已无法接受手术治疗,所以必须尽早防范.

作者：闫军刊期： 2018年第05期
哪些人需要定期筛查心血管疾病

目前心血管疾病是我国甚至全球危险的疾病之一,具有三高一多的特点,发病率高、致残率高、死亡率高,并发症多的疾病,严重危害人们生命健康而对于心血管疾病,预防大于治疗,好是能做到定期检查,以便于早发现、早诊断、早治疗,防患于未然.那么,筛查心血管疾病需要做哪些检查?在下文中将为大家解答.

作者：张凤敏刊期： 2018年第05期
六种情况不宜推拿

中医推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的受伤的部位、特定的腧穴,运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,达到疏通经络、行气活血、祛邪扶正、调和阴阳的疗效.推拿疗法因适应症广、疗效显著、舒适度高、安全简便而备受人们的推崇,成为人体保健与养生的好帮手.要达到理想的防病、治病效果,除了要有一定的推拿技巧,还应因人、因病施治,注意禁忌症与适应症,才能真正做到“让患者不知其苦,方称为手法也”的至高境界.

作者：周可佳刊期： 2018年第05期
白内障患者别等白内障成熟

白内障是一个困扰老年人视力的常见致盲性眼病,但是正因为常见,很容易把别的更严重的致盲性眼病归咎于白内障,如果老人盲目静候自己的“白内障”变成熟了才去医院治疗,有可能就会因为自己的“误诊”而贻误了治疗.医生建议,已经确诊为白内障,也可积极进行干预,延缓病情发展,不要消极坐等手术.

作者：徐光明刊期： 2018年第05期
运动期间慎服哪些药物

在运动之前或之后服用某些药物可能会导致危险的副作用.比如治疗过敏的药物总是会让人犯困,你是否应当在锻炼之后再服用它们呢?还有你能在上动感单车课程之前先服用一片阿司匹林吗?当谈及在运动期间服药时,加拿大西安大略大学的生理学和药学教授麦克尔·里德博士认为,药物通常会影响到运动表现,如果你在运动期间准备服药,就需要知道它们所有潜在的影响,包括好的和坏的.美国一家杂志近日总结了四类药物对运动的不良影响.

作者：王萌刊期： 2018年第05期
女人性生活后6件事千万别急着做

相信大部分女性在激情过后都习惯性的跑进浴室冲洗阴道,当然也有不少女性会抱怨男伴在性生活后倒头就睡,而不是再温存温存聊些体己话.实际上,这些都不是正确的做法,女性在性生活后,这6件事情好别着急做.

作者：许玲玲刊期： 2018年第05期
越活越年轻的太极拳大师关永年

我和关永年老师认识的时候,并不知道他有多出名,更不知道他有多厉害.不过,直到现在,我也觉得他并不像一个特别厉害的人,在我眼里,他就是一个可爱的老头儿,因为他一直以来给我的印象就是一个和蔼可亲的老人家.认识关老师的时候,他才六十多岁,如今他已是耄耋之年的老人了.可是,在他身上,丝毫感觉不到岁月在他身上留下的痕迹.他永远是那么地精神矍铄、鹤发童颜,行拳走势不减当年雄风的内家拳名师.

作者：赵继才刊期： 2018年第05期
静脉曲张患者别用热水泡脚

俗话说“热水泡脚,赛吃人参”.热水泡脚虽然舒服,却不是每个人都适合.近日,患有下肢静脉曲张的陈女士就因泡脚住进了医院.冬春季节,因热水泡脚造成下肢静脉曲张加重的患者不在少数.陈女士在一家茶叶公司从事挑选茶叶的工作,每天七八个小时坐着不动.不久前,陈女士被诊断为静脉曲张.医生说,要做手术才能彻底治好,但陈女士害怕手术,没有接受治疗.

作者：孙敬轩刊期： 2018年第05期
4个常见的减肥误区

很多人在减肥中,因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内,因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法.错!节食能减肥米饭只有小半碗,肉也少吃,主要吃菜,加餐都是水果,晚上都不吃饭了,可为什么节食减肥瘦不下来?

作者：王晨阳刊期： 2018年第05期
这八件奇怪的事情能够减轻压力

到目前为止,大多数人已经尝试过了一些常用的减压方法,如深呼吸、按摩、洗热水澡和练瑜伽等.然而,问题在于,仍然有很多人无法摆脱压力的困扰.一项调查发现,从总体上来看,人承受的压力越来越大.很明显,大家的减压策略要有所改变,一定要找到对自己行之有效的方法.专家总结出八条虽然看似古怪、但确实有科学依据的减压妙招.

作者：邹雨刊期： 2018年第05期
防范心肌梗死谨记10个“危险时间”

急性心肌梗死是人体心脏冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死.临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛,休息及硝酸酯类药物不能完全缓解,伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化,可并发心律失常、休克或心力衰竭,常可危及生命.本病在欧美常见,美国每年约有150万人发生心肌梗死.中国近年来呈明显上升趋势,每年新发至少50万,现患至少200万.如何认识这一凶险的病症,了解发生概率高的危险时刻,及时防范,或许可避免梗塞发生或使梗塞范围缩小.本文主要归结了易诱发急性心梗的10个“危险时间”,供大家参考.

作者：王立祥刊期： 2018年第05期
血糖总在7和8会出现并发症吗

对糖尿病人来说,关心的问题就是会不会出现并发症,患病多长时间并发症就会出现,把血糖控制好了是不是就不会出现并发症?其实,这个问题的答案很简单,就象问你“身体好的人就不会老吗?”你的回答一定是:“那怎么可能啊!”对糖尿病来说也是这样的,得了糖尿病终究是会有并发症出现的.先来看这样一组数据.

作者：于文文刊期： 2018年第05期
中老年男性的“难言之隐”——前列腺增生

说起前列腺增生,大家肯定都知道这是中老年男性朋友的一种“难言之隐”,发病后主要表现为排尿费力、尿线变细、排出无力,甚至是尿线中断、滴沥不尽,患者非常痛苦.据统计,60岁的男性前列腺增生的发病率大于50％,80岁时可高达83％,发病率随年龄的增长而增高,是一种常见的中老年男性泌尿生殖系统疾病.虽然这一疾病不是恶性疾病,不会直接危及生命,但是如果不予重视,任病情发展,也会引发血尿、尿潴留、肾功能损害等较严重的并发症.

作者：窦颖刊期： 2018年第05期
刮痧活血通络益养生

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等“出痧”变化,从而达到活血透痧、驱邪排毒、养生保健的作用.具体有以下几个方面:1、舒筋通络.

作者：孟昭群刊期： 2018年第05期
老人腰痛不愈如何判断是否骨折

一个转身、一次弯腰拿东西后出现了腰痛或臀部痛,很多老人自然就会联想到扭伤了肌肉或韧带,往往会买些膏药来贴或擦擦药油,如果疼痛迟迟不能缓解,特别是改变体位时疼痛加重,且腰部叩痛明显,则建议尽快就医,排除是否骨折.中山大学附属第一医院东院脊柱外科主任、博士生导师龙厚清教授提醒,老人不同程度有骨质疏松问题,80岁以上的老人90％都有骨质疏松,一个不经意的动作就可能导致脊椎压缩性骨折.

作者：陈辉刊期： 2018年第05期