阳尚洪
我们都或多或少看到过虎、豹伸展四肢的神勇(通过动物园、电影电视等).这种伸展活动对它们来说生死攸关:没有佳的力量、肌肉和关节韧性,没有良好的反应能力,没有完美无缺的听力、嗅觉和视力,它们就无法生存下去--丛林和沼泽的生存条件不允许衰老.
作者：阳尚洪 刊期： 2001年第09期
据在联邦德国斯图加特举行的第24届内科学会公布的统计资料提示,在中风的病例中,60%是高血压引起的,30%是动脉硬化引起的,只有10%是因脑动脉瘤,脑血管畸形或出血性疾病等引起的,而高血压、动脉硬化的形成和发展都与病人的饮食有关.
作者：周耀华 刊期： 2001年第09期
血粘度高的主要表现为晨起头晕,晚上清醒;午饭后犯困,令人难以忍受;蹲着干活气短;阵发性视力模糊等.
作者：胡存田 刊期： 2001年第09期
腰部是人体的中枢,它沟通上下,连通五脏六腑,对于人的生命活动健康长寿有着重要的意义.经常进行腰部的锻炼,对于防止四肢麻木、腰腿疼痛、强肾固体均有明显的效果.以下是一些特别简单的腰部锻炼动作,如果有时间,可尽可能地多做一些这方面的练习.
作者：王笃之 刊期： 2001年第09期
慢性支气管炎也能治愈!这是倍受人们欢迎的自然疗法创造的奇迹.我们常为某些慢性疾病所困扰,往往并不是因为疾病太凶恶、太可怕,而是因为我们没有调动自己的努力,去积极主动地配合药物治疗.
作者：吕新华；彭维洪；杨建国；刘文珍 刊期： 2001年第09期
日常生活中,人们都会有这样的体验:当人的情绪紧张、郁闷不乐时,茶饭不思,常说没胃口;即便是吃了饭,也会感到胃部不适,有时还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状.这就告诉人们,情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化,而表现为敏感的就是胃.
作者：秦宁 刊期： 2001年第09期
现代科学技术的飞速发展,把人类带入了一个数字化生存的空间.人们相互之间的交流呈现出空前的数字化特征:住宅门牌是一组数、电话号码是一组数、身份证件是一组数、银行帐号是一组数、福利彩票是一组数……还有数字相机、数字彩电、数字通讯等等.
作者：李俊杰 刊期： 2001年第09期
五倍子是一种补肾涩精的中草药,古往今来,人们还常将之作为外用药,用外治法疗病,收到了很好的效果.现将有关验法介绍给大家.
作者：王保健 刊期： 2001年第09期
从古至今,各类养生保健的方法可谓多矣.有的方法常说得过于玄妙而难以被多数人理解和操作;有的却显得繁琐复杂又不便众人学习和接受;还有的方法可能对个别人有效,但对其他人却帮助不大.
作者：蒲昭和 刊期： 2001年第09期
美国科学家研究证实:每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤.那么胡萝卜怎么吃符合营养学原则呢?
作者：郝广言 刊期： 2001年第09期
芥兰、盖菜、菊花菜、空心菜、韭菜、香椿、苜蓿、木耳菜、小白菜、油菜、菠菜、茼蒿、油麦菜、苋菜、豌豆苗、蚕豆苗、芹菜叶、莴笋叶、绿菜花、小香葱、芫荽、青椒等等.这些深绿色的蔬菜与我们健康关系紧密.营养专家们说,人每天摄取400～500克的蔬菜中,一半应为深绿色蔬菜,另一半为橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、黑色蔬菜及藻类和菌类蔬菜.
作者：文清 刊期： 2001年第09期
21世纪流行健身潮.这股热潮激昂澎湃,从而使得各种健身法如雨后春笋,一片一片地往外冒,看得想参加健身的人们眼花潦乱,不知如何选择.其实,许多方法只要适合自己的就是好的.以下这些健身法就是近几年流行的健身法,适合大多数人的兴趣和爱好.
作者：刘建华 刊期： 2001年第09期
其实每个男人都有一颗不安分的心、一颗热爱冒险的心,但并不是所有的人都能够实现心中的理想.叶凯是懂得生活的,同时他也是幸运的,因为他有能力去实现.
作者：董爱菁 刊期： 2001年第09期
一日读一行禅师的佛学演讲录,十分感动他的建议.他说我们有卧室、餐厅和厨房,为什么不能有一个练习呼吸用的小屋呢?他建议我们把那小屋布置得朴素些,光线不要太亮,你也许想备一只有着优美声音的小钟,几个坐垫或几把椅子或许再摆放一盆花,和你的家人或来客一起练习三五分钟的静坐与呼吸;一行禅师说他认识的一些家庭设有专门练习呼吸用的房间,早饭孩子们进去,坐下来呼吸十次,然后去上学;当你生气的时候,他建议我们不要做任何事情,也不要说话,随着呼吸慢慢地走进呼吸小屋,你在那里调整你的呼吸,止息内心愤怒与焦虑,你的心境会慢慢地改变……
作者：柳宗宣 刊期： 2001年第09期
情绪是激情的延续,是人在日常生活中每天都要面对的正常的生理或心理活动.情绪在人的一生中占有重要地位--情绪的产生和变化发展,是人之本性的自然流露;同时,情绪的起伏和变化,也会影响到人的身心健康,甚至影响到人生的命运.
作者：初雪 刊期： 2001年第09期
呼吸对人重要,呼吸调节是比形体的锻炼、饮食营养、合理休息更重要的养生保健方法.呼吸调节不仅仅是多呼吸新鲜空气,而是任身心在呼吸过程全面放松、升华与强化生命的本能.呼吸伴随着我们生活的每一天,是你我持久的伙伴,我们无需把它从日常生活中区分出来就可以感觉到它、调节它--放下杂事,目视前方,注意力集中到呼吸过程中即可开始进行呼吸的练习.
作者：威尔菲尔德；孙丽霞 刊期： 2001年第09期
癌症是所有疾病中致命的,而且其发病率越来越高.但有关专家认为,几乎有2/3的癌症是可以预防的.美国有关防癌专家列出了众多致癌因素中前25个可预防的风险因素,同时又提出了减少癌症风险的10条具体措施.
作者：何照 刊期： 2001年第09期
初识太极拳,如遇一位慈眉善目的长者,亲切而平易,庄重而沉稳,不同年龄、性别,不同知识层次的人,都可以走近它.逐步与之深交,便发现它那平和的外表,包裹着渊博而深奥的内涵,核心中涌动着青春的活力.
作者：朱理存 刊期： 2001年第09期
健脑操是增强脑力,促进脑功能健康的一种健身操.它还有延缓脑的衰老,提高工作效率的作用,对常感头昏脑胀的人,也能起到缓解和改善的作用.
作者：徐铁 刊期： 2001年第09期
与上苍赐给我们一次性生命相比,人世间什么样的名利都一文不值.只要不是懒得连饭也省了,就不能任随自己一点点老去.是消极地坐等病死、老死,还是积极地强身健体,使生命尽可能绚丽恒久些……
作者：王英琦 刊期： 2001年第09期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
