“健全人格”铸就辉煌人生

中老年谨防颈椎病

颈椎病在中老年人群体中普遍存在,是一种常见而多发的机体退行性病变,由长期慢性劳损等使颈椎及椎旁软组织受伤害、颈间盘突出或椎骨边缘骨质增生形成骨刺和韧带钙化,导致颈椎正常弧度消失、引起椎间隙狭窄.颈椎病重在预防,关键是做好颈椎保养,以避免或减缓长期慢性劳损和退行性变化而发生颈椎病.

作者：陈日益 刊期： 2017年第06期

做好军队医院医保管理的五点建议

当前,军队医院在医保新形势下面对诸多新问题,笔者建议军队医院应该做好以下几个方面的工作:建立健全院内医保管理组织及实施机构医院要成立由分管副院长挂帅的医保领导小组,医务处专门设立医疗保险办公室,抽调精通医保制度的专职人员负责抓医疗保险的日常管理和制度落实.

作者：连承进 刊期： 2017年第06期

感觉累也是病吗?

编辑同志:我每天上班都是舒舒服服地坐着,不干什么体力活,也不需要很费脑子,但为什么总是莫名其妙地感到累呢?请问:感觉累也是病吗?遇到这种情况,我该怎么办?北京读者 蒋女士蒋女士:你遇到的问题,是由专家所谓的“情绪劳动”引起的.如:空姐付出热情,护士付出热心,医生付出冷静,等等.如果情绪劳动跟内心感受一致,就不会觉得辛苦;如果情绪糟糕,还要强装笑颜、假装开心,那么就会感觉累.这种累是情绪过劳的表现,伴随注意力不集中、情绪不稳定和易激惹、焦虑、神情沮丧等心理状态,以及尿频、食欲减退、头昏头痛、睡眠差等躯体症状.对长期负面情绪,不应一味控制,而应积极调节,使情绪劳动成本降低,使自己轻松愉快地工作和生活.

作者：周军 刊期： 2017年第06期

教你几招防失眠

老年人是一个特殊的群体,随着年龄的增大,身体各个器官组织的功能呈逐年下降趋势,身体随之会出现各种各样的问题.其中,失眠就是一种常见的症状.对此,老年人要特别注意预防,掌握方法,以便于减轻或消除失眠症状,确保自己休息好、身体棒.找到适合的生物钟.每个人都有适合自己的生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为应付工作不得不强行改变睡眠时间和生活习惯.老年人特别是退休之后则完全有条件使自己全身心放松,有足够时间摸索适合自己的睡眠周期,然后,据此形成有规律的生物钟.

作者：任万杰 刊期： 2017年第06期

你的“伤”防护好了吗?

新兵下连后,训练项目多、强度大,容易导致训练伤的发生.因此,注意预防训练伤,对提高新兵训练成绩和确保新兵健康具有十分重要的意义.常见的比较严重的训练伤有哪些呢?爆震性耳聋由于枪炮射击时所产生的压力波引起的中耳、内耳损伤、听力下降为爆震性耳聋.火炮、炸药在发射或爆炸时瞬间产生高温高压气体迅速膨胀,以超声速向外扩散,产生巨大压力波.压力波含冲击波及强脉冲噪声,二者同时作用于身体时,容易受到损伤的是听觉器官.损伤程度与火炮种类、口径、发射频度、阵地环境、爆震源距离、方向及炮手位置、年龄和个体差异有关系.防治原则为实弹射击前要教育新兵克服紧张的心理,严格掌握动作要领;受震时及时张口.

作者：许先武 刊期： 2017年第06期

耐寒训练砥砺军人血性

耐寒训练是有效提高寒区部队寒冷环境中作战能力的训练方式,实际训练中存在实战化不够等问题.耐寒训练应在利用传统方法进行身体适应性训练的基础上,合理运用军事体育项目,紧密结合军事技能循序渐进进行,并且在训练中应突出官兵战斗精神以及团队意识的培养.

作者：张志 刊期： 2017年第06期

冬天洗澡别先洗头

洗澡可能会要人命,这绝非耸人听闻.据媒体报道,日本每年因洗澡不当而导致死亡的人数高达1.4万,其中约九成是65岁以上的老人,而且冬天发生的意外多.我国虽没有类似统计,但因洗澡不当而导致意外的事件时有发生.洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实对健康有影响.

作者：贾军 刊期： 2017年第06期

谁『偷走』了你的钙

缺乏维生素D影响钙吸收.钙是一种阈值营养素,所谓阈值营养素,是指如果饮食中该营养素含量低于或高于某个水平就不再吸收了.在每日10mg/kg至35mg/kg体重的钙摄入量范围内,钙吸收量随摄入量增加而增多.一般情况下,肠道约吸收饮食钙的35％～ 40％,其余以粪便形式排出体外.钙吸收过程中,活性维生素D作用至关重要,如果人体缺乏维生素D,就可能产生肠钙吸收不足.肠道吸收其他调节因素还包括甲状旁腺素、降钙素、食物成分、肠液PH和食物在肠道内停留时间等.

作者：黎淑贞 刊期： 2017年第06期

痛风缘何青睐年轻人

痛风是血中尿酸浓度过高引发的病变,并且是突然发作且极易复发,同时伴有剧烈疼痛的关节炎性疾病,痛风往往同时伴发高血压、高血脂、糖尿病.据统计,痛风患者中,伴发高血压的人群高达67.96％,伴发高血脂症的占51.46％,伴发糖尿病的占3.05％.此病原为中老年男性高发疾病,但是近年来由于饮食习惯、不良的生活方式的影响,越来越多的年轻人由于嗜好“海味”、烟酒而加入了痛风患者的队伍,发病率目前已达到千分之三,且越来越低龄化,男性的发病几率比女性高出20倍,这与男性饮酒过多有关.

作者：邢晓明 刊期： 2017年第06期

镇咳药能随意服用吗?

编辑同志:我前几天着凉感冒后,一直咳嗽不停,为此,服用了多种镇咳药,也没有止住咳嗽,尤其是到晚上咳嗽得更厉害,感觉很难受.请问:镇咳药该怎样选择效果才好?解放军海南某部:谢波谢波同志:进入冬季,天气寒冷,稍不注意就会感冒发烧,引起咳嗽等症状.特别是基层部队官兵忙于训练和工作,更容易患感冒、咳嗽等疾病.我们知道:伤风感冒、支气管炎、肺炎、肿结核等呼吸道疾病,以及胸膜炎等非呼吸道疾病,都会引起咳嗽.有的战士遇到咳嗽就要求军医丌镇咳药,还经常将两三种止咳药一起服用,这是百害而无益的.

作者：寻觅 刊期： 2017年第06期

冬季更要防止室内空气污染

进入冬季后,气温逐渐降低,人们往往都喜欢把家里的门窗关得严严实实的,生怕冷风钻进来.这样冷风和寒气是被挡在了室外了,屋子里也暖和了,但是同时也产生了另外一个问题,那就是室内空气的流通性随之变差了,室内空气污染加重了.此外,由于天气寒冷,人们待在室内的时间大幅度增多,户外活动的时间大为减少,致使室内污染物给人体造成的伤害更多更大,尤其是室内空气污染物会抑制人的免疫力,刺激呼吸道黏膜,使呼吸系统疾病的发生率大幅度增高.那么,在冬天我们该如何防止室内空气污染呢?

作者：乔友青 刊期： 2017年第06期

糖尿病患者能吃水果吗?

水果色、香、味俱佳,口感好,还能补充大量的维生素、果胶和矿物质,是一种良好的食品,能吃水果实在是人生一大享受.必须肯定的是,水果中含糖,有些水果中还含有较多的葡萄糖,因此,糖尿病人在吃水果前,至少要了解两件事:一个是现在自己的血糖控制得怎么样;第二个是要吃的水果中含葡萄糖有多少.

作者：李艳鸣 刊期： 2017年第06期

牵手忠实的“伴侣”

1990年3月,我入伍后到北航某团机关当文书兼公务员.那时候,文化娱乐活动比较单一枯燥,电视还是天线的,只能收到中央电视台和当地电视台几个频道,图像经常飘“雪花”.除了周末演一场电影是所有的期盼之外,就非《解放军健康》莫属了.平时休息时间大多是与《解放军健康》度过.您30岁的生日,社会发生了翻天覆地的变化,而我却专心实意地伴您度过27个春秋,可谓是忠实的“伴侣”.

作者：何善亮 刊期： 2017年第06期

冬至养生歌/听障患儿要早干预/人到中年防早衰

作者： 刊期： 2017年第06期

冬季怕冷女性该咋办

冬天到了,寒潮不时来袭.人们开始注意适量运动、多穿衣服保暖、多吃御寒食物,以确保安全过冬.怕冷女性更要掌握一些过冬的招数,以提高自身御寒能力.多点水 冬天气候干燥,人体易缺水,常喝白开水,不但能保证机体需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效.冬天排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养.冬季每日补水应保持2000至3000毫升.

作者：刘姿含 刊期： 2017年第06期

心中一朵菊花的黄(散文诗)

临别的渡口,我把一朵黄菊做成书签,悄悄放进你远航的行囊.从此,你的名字犹如九月的阳光,照亮了我心底的忧伤.北疆的荒漠,料峭的朔风中,是否也有灿烂的菊?宁静的夜晚,一弯新月挂在林梢.我仿佛看到南宋那美丽的女词人,吟诵着“人比黄花瘦”的诗行,深情款款如约而至.亭上,那只盛满浊酒的杯子也瘦成了一枝轻盈,风吹来,碰翻了一地的呓语和光阴.

作者：高峨 刊期： 2017年第06期

别忘了给宝宝接种流感疫苗

冬季是流感多发的季节,随着天气渐冷,许多父母纠结是否给宝宝接种流感疫苗.现在,我们对流感疫苗进行分析,帮助家长做出正确的选择.为什么要接种流感疫苗流感疫苗是由世界卫生组织推荐,中国流感中心认可的当年流行的流感病毒株,通过健康鸡胚培养,经灭活、纯化、裂解再纯化后获得的有效成分混合而成.它能使人体内的抗体平均增加4倍以上,因此,接种流感疫苗被认为是目前世界公认的预防流感为有效的措施.

作者：芮伟 刊期： 2017年第06期

那一年我十七岁(散文)

白露时节,人间臻美.阳光下,广袤无垠的原野飘荡着玉米、大豆,以及各种作物成熟的醉人馨香.我驾车带着妻女奔驰在220国道上,此行送17岁的女儿到故乡一所学院渎书.熟悉的道路,熟悉的环境和气息,把我的思绪带回了30年前,那一年我也17岁.往事百转千回,历历在目,心中余痛隐隐袭来.

作者：秋阳 刊期： 2017年第06期

慎防颈性高血压

高血压与颈椎病,这两种看似风马牛不相及的疾病竟暗藏瓜葛,让许多老年人因患上颈性高血压而吃足苦头.近几年来,随着颈椎病发病率持续增高,颈性高血压症也呈高发态势.高血压合并颈椎病患者,明显的症状就是头晕.严重的患者还会因为体位改变而发生晕厥,伴有颈部肌肉酸痛等不适症,服用降压药后效果不理想.这就需要患者弄清该病临床症状表现,平时多加防范.

作者：吕若琦 刊期： 2017年第06期

让冻伤冻疮远离冬训场

冻伤和冻疮是部队官兵在冬季经常会遇到的两种病,两者不是一会回事:前者为全身或局部组织的损伤,后者的炎症较为局限,但有时两者同时存在.致病原因三九严冬,大雪纷飞,如果人体长时间受到寒冷的侵袭,外露的皮肤受到冷冻的刺激,皮下的小血管(动脉)发生痉挛而收缩,静脉瘀血,导致血液循环发生障碍而流通不畅,体内产热不足,发生全身或局部的血液瘀滞、组织缺氧、体温降低,从而造成局部皮肤或肌肉损伤.

作者：刘勇 刊期： 2017年第06期