马国祺
年近耄耋之年的吴老太,在床上躺了一个多月,她一直很纳闷,自己没磕着没碰着也没扭着,怎么腰部就痛得不能伸直,轻轻碰一下都痛得不行.她一直猜测可能是闪着了,想着躺躺就会好.然而,一个月后,她还是不得不忍痛就医.一检查,原来是腰3椎体压缩性骨折.73岁的陈老太也觉得很夸张,怎么感冒会发展成腰痛.几天前,陈老太感冒时打了个喷嚏,她感觉腰闪了一下,接着就是长达半个月的腰痛,躺在床上贴什么药膏都不管用.
作者：高花兰 刊期： 2018年第10期
拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.以修内劲为宗,不求奇异之形、惊人之式,则修习之法必能简约.内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上,由公尺劲,进而为尺劲,再进而为寸劲分劲,周身一气.经内功训练后,走架已不重外形的规矩,而重内在气机鼓荡的感应.
作者：曾庆余 刊期： 2018年第10期
目的 观察随访每天坚持颈部功能锻炼对颈椎病患者复发率的影响效果.方法 选取2015年5月—2016年5月出院的颈椎病患者80例为研究对象,将其随机分为对照组和观察组,每组各40例.对照组进行详尽的颈椎病健康教育,生活中注意颈椎的保健,但不做任何关于颈椎的功能锻炼.实验组除进行详细的健康教育,生活中注重颈椎的保健外,每天早、晚坚持做两次的颈椎功能锻炼,并在6、9、12个月时进行电话或上门随访.结果 出院后每天坚持做功能锻炼的颈椎病患者再次复发率要显著减少.
作者：曾云茹 刊期： 2018年第10期
第一节,三线放松.自然站立,舌抵上腭,全身松静.一线意念:头部放松,面部放松,胸部放松,腹部放松,下肢前侧放松,脚面脚趾放松.二线意念:头部放松,上肢两肩放松,两侧身放松,两胯放松,下肢外侧放松,两踝及脚外侧放松.三线意念:头部放松,颈部放松,背部放松,腰部放松,下肢后侧放松,脚底和涌泉放松.功法:双手捧气于头顶上方,掌心向下向头部贯气,转掌心向内在体前(距10公分)下行,运气至脚趾端处.连续3遍,后收气回丹田.
作者：王翰蔚 刊期： 2018年第10期
玉:思唯师兄练功多久了?我想了解练功进度.慈海:她是我的徒弟,大概2015年11月份练的,已经超过了师傅一大截,她基本半年通了小周天.精灵:大周天通吗?慈海:思维是个纺织女工,1969年出生,工作强度很大,每天基本上班12个小时以上,但是她很执着,再辛苦没有耽搁过练功,而且很认真地完成所有动静功,按照她的做事态度,绝对成仙.
作者：李国兴 刊期： 2018年第10期
目的 分析正强化理论护理对骨科颈椎病人康复过程的影响.方法 2017年01月01日至2018年05月01日湖南省某医院治疗的350例颈椎病病人,依据随机分配方式将病人分成实验组(173例)和对照组(177例),对照组患者实施常规护理模式,观察组在对照组基础之上实施正强化理论护理干预,对两组病人在住院期间康复情况观察2周,对病人干预后的身体恢复状况进行系统化分析.结果 两组病人疼痛评分、康复后生活能力评分及总体效率的差异都具备统计学意义(P<0.05).结论 正强化理论护理在骨科颈椎康复病人护理中的合理运用,可以提升颈椎关节活动度,减轻病人颈椎疼痛,增加病人的生活能力,使得颈椎病总体疗效得到稳步增强.
作者：邓春凤 刊期： 2018年第10期
技巧1.煮熟食用 豆类中的酶抑制剂(如蛋白酶抑制剂,可与胰蛋白酶或抑凝乳蛋白酶结合,抑制酶水解蛋白的活性,使消化蛋白质的能力下降;淀粉酶抑制剂可使淀粉酶活性下降,影响碳水化合物的利用率)、外源凝集素(如植物血球凝集素,可引起细胞凝集造成人体中毒)及皂角素(对消化道黏膜的有一定的刺激性,可引起腹痛)等成分有怕热的弱点,高温煮熟即可将它们破坏掉,吃起来就安全了.
作者：兰政文 刊期： 2018年第10期
茶,需要在宁静的时光里慢慢去品.我喜欢慢品一杯茶.在慢品一杯茶的时候,心中便会有一片温柔的空间.茶香袅袅,阳光明媚,草木欣欣向荣,露珠晶莹剔透.茶香袅袅,月光皎洁如水,远方寄来的鱼雁尺素悄然弥散出动人的温暖.婉如清扬的那个人,在袅袅的茶香里,也在心间浮现,甜甜地笑.
作者：王吴军 刊期： 2018年第10期
秋季感冒多发随着天气变化,早晚温差大,感冒多发的季节到了,尤其是在旅游过程中.李女士和孩子前段时间到北京旅游,因为受凉感冒,没有及时采取措施,吃了几天药效果不明显,鼻子一直憋气,后来检查发现是患了鼻炎.秋冬时节外出旅游,一定要多备衣服,发现感冒,立即到医院就诊,千万别转成鼻炎,实在太受罪,因为目前的医疗水平还无法根治,只能靠药物维持治疗.还有一位鼻炎患者说,他的鼻炎也是旅游引起的,因为鼻子不通气,当作感冒治了很长时间,后来验血以后,才知道是过敏性鼻炎.
作者：一鸣 刊期： 2018年第10期
一个人精神兴奋躁狂,易被发觉;精神抑郁,甚至悲观厌世,则常被忽视,而这种长期抑郁的心情易产生不良后果.我们介绍的精神卫生评定量表,主要就是检查这种常见、多发的抑郁症的.国外有关专家认为,运用这个量表评定各种抑郁症,均能较准确地反映被评定者的主观感觉和抑郁症的程度,是检查、诊断抑郁症的重要方法.
作者：杨付勤 刊期： 2018年第10期
什么是那么遥远,远到看不到尽头,而又那么贴近,近到触手可及?什么是那么漫长,长到你不知道尽头在未来的哪一天?而又那么短暂,短到弹指一挥间一切都成过往?什么是那么真实,真实到每一刻都身临其境,而又那么虚幻,虚幻到伸手想抓住却总是在指缝中溜走?是时间.
作者：宛皖 刊期： 2018年第10期
《黄帝内经》智慧养生强调无为行气,而行气养生的具体方法早在《行气玉佩铭》之中即有明文记载.结合实际修炼体验,我们认为《行气铭》行气运功有两个层面,又与后世修真丹术有着极为一致的关联.
作者：吕直 刊期： 2018年第10期
1.忌精神紧张 胃的正常生理功能受中枢神经调节及植物神经支配.当人们长期精神紧张,心情抑郁时,中枢神经和内分泌功能便会紊乱,大脑皮质对胃的生理功能调节发生障碍,迷走神经异常兴奋,通过刺激胃壁细胞,使胃酸和胃蛋白酶增多,同时又抑制胃黏液分泌,由此,常导致消化性溃疡发生.当人们经常发怒生闷气时,常引起胃平滑肌痉挛,容易发生胃痛及食欲下降.临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者,胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高.
作者：王延群 刊期： 2018年第10期
每个人都有自己的长项和短项,如果抱着自己的短项不放,那就荒废了自己的长项.人生的成功,很大程度上取决于自己长项和短项的抉择.在成功心理学看来,判断一个人是不是成功,主要的是看他是否大限度地发挥了自己的长项或优势.成功学家通过研究发现,人类有四百多种优势.这些优势本身的数量并不重要,重要的是你应该知道自己的优势是什么,短项是什么,之后要做的则是敢于放弃短项,将生活和事业发展都建立在自己的优势之上,这样你就会成功.
作者：郭冬仙 刊期： 2018年第10期
食物的分类根据食物的性味,中医把食物大体分为3类.第一类温热性:葱、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鹿肉、面粉、红糖、饴糖、辣椒、姜、鲫鱼、虾、黄鳝等;第二类平性:粳米、玉米、扁豆、豌豆、豇豆、花生、香菇、丝瓜、乌骨鸡、鸡蛋、鲤鱼、芝麻、大枣、蜂蜜、木耳、黄鱼、鸽子、鹌鹑等;第三类寒凉性:大米、粟米、冰糖、白糖、豆腐、白菜、菠菜、苋菜、竹笋、紫菜、黄瓜、冬瓜、西瓜、藕、萝卜、荸荠、梨、柿、鹅、鸭、鳖、蟹、河蚌、田螺等.
作者：邸志芳 刊期： 2018年第10期
蔬菜在餐桌上一直占有半边天的地位,除了含有丰富的维生素、矿物质以及一定量蛋白质、脂肪与糖分等元素外,还蕴藏着鹰爪豆碱、萝卜硫素、萜烯、植物化学钾等保健成分,在防范包括癌症在内的诸多疾患中功效独到.
作者：兰晓雁 刊期： 2018年第10期
从前有一位神射手,名叫后羿.他练就了一身百步穿杨的好本领,立射、跪射、骑射样样精通,而且箭箭都射中靶心,几乎从来没有失过手.人们争相传颂他高超的射技,对他非常敬佩.
作者：马志国 刊期： 2018年第10期
快乐不像风那样随意,更不可能像洪水那样蔓延,希望它像一位乖顺的仆人一样,召之即来,让你随意支配,这种想法真的有些一厢情愿,甚至太过天真.持这种想法的人常常会得到事与愿违的结果,实在是不足为奇.
作者：马国祺 刊期： 2018年第10期
茭白太子参炒鳝丝茭白、鳝鱼丝各150克,土豆50克,太子参、生地各10克,生姜5克,调味品适量.太子参、生地水煎半个小时去渣取汁;茭白、土豆洗净,切丝,放入豆油锅内煸炒,倒入药汁,煮熟起出待用;生姜切丝与鳝丝共炒,放入黄酒、土豆、茭白同炒至熟,调入食盐、味精后服食.每周3剂,连续7～10周.可补虚疗损.适用于反复呼吸道感染时低热、咳嗽、纳差食少等症.
作者：秋风 刊期： 2018年第10期
不知什么时候,微信、QQ和博客成了我记录心情的工具,写日记的时间少了,但我还是怀念写日记的日子.淡雅的日子,昏黄的灯下,我拿起笔记下一天的所感所悟,在别人眼里,看似平淡的事情,不深刻的情感,都是我的真实经历,我一笔一笔记下来,悲伤,喜悦,失落,兴奋……五味杂陈都留在日记里.
作者：张培胜 刊期： 2018年第10期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
