彭永强
锻炼部位:肱二头肌、三角肌前束、胸大肌.锻炼动作:两手支撑在地上,两手问距比肩稍宽,两臂伸直,使两肩和胸部向前引,并使肩部的垂直线与地面成10到15度角、两腿并拢伸直,以脚趾点支撑.躯干保持挺胸收腹紧腰,抬头目视前方.屈臂下降,以胸大肌逐渐伸展的张紧力控制住慢慢下降至两臂屈到低位置,这时两肩应向前平移,使肩峰超过两手的平行线,抬头前引,使胸大肌有充分的伸展感,然后以胸大肌的收缩力,使两臂伸直,两肩峰同时保持前引,直至两臂伸直,并使胸大肌处于“顶峰”收缩.根据自身的锻炼水平选择俯卧撑的动作.
作者：汪济祥 刊期： 2011年第12期
子宫受寒,说的是寒邪侵袭子宫.寒气是中医里一种可以伤害人体健康的阴邪,易损伤人体的阳气,而阳气是身体的能量之源,正常的生命活动都需要阳气的推动,一旦寒气损伤了人体的阳气,就会造成人体的温煦功能和正常生理活动的动力不足.
作者：职心乐 刊期： 2011年第12期
蓄能关键词:独立自述人:葛姗姗 34岁服装设计师我特别喜欢一句话——“所谓婚姻,是两个独立的人选择了在一起的生活方式.”
作者：李玲 刊期： 2011年第12期
肿瘤标志物的意义它主要反映癌症的发生和发展过程,及肿瘤相关基因的激活或失活程度,可以在病人自身组织、体液和排泄物中检出.根据检测到的结果,诊断是否属于患肿瘤的高危人群;体内是否已存在肿瘤;如果体内有肿瘤,可对肿瘤细胞的种类进行鉴别;体内肿瘤是否复发、转移;肿瘤治疗的疗效;预后好坏的估计;提示肿瘤治疗方法等.
作者：赵成会 刊期： 2011年第12期
大雪大雪节气时值每年的公历12月7日前后.《月令七十二候集解》对“大雪”解释云:“大者,盛也,至此而雪盛矣.”顾名思义,一般而言这一阶段降雪比小雪时要大些.北方地区可见到“千里冰封,万里雪飘”的大地银装素裹的壮观景象,南方部分地区也可见到雪花漫天飞舞的迷人画面.农谚云“瑞雪兆丰年”,是因为大雪覆盖在地上,可起到灌溉农田、杀灭虫害的作用,为来年的丰收打下基础.
作者：程馨缘；程南方 刊期： 2011年第12期
你有过这样的经历吗?夜深人静之时,周围的人早已进入梦乡,而你却辗转反侧难以入眠;或者虽然睡眠时间与别人相同,但第二天依旧无精打采,头昏脑胀,周身疲乏无力,工作效率不高.如果反复出现以上情况,那么说明你可能有睡眠方面的问题.
作者： 刊期： 2011年第12期
心电图心电图可分为普通心电图、24小时动态心电图、运动试验心电图等等.应用广泛的是普通心电图和24小时动态心电图.凡病人感到有胸闷、心悸、头昏、眼花、心前区不适或疼痛等症时都应做心电图检查.心电图检查可用于对各种心律失常、心室心房肥大、心肌梗死、心率异常、心肌缺血、电解质紊乱等病症的诊断.
作者：伏新顺 刊期： 2011年第12期
好动是许多孩子的天性,适当地运动有利于儿童的生长发育,然而孩子的一些奇怪和频繁的重复性动作,如咬指甲或手指、眨眼、皱眉、做怪相、张嘴、嗤鼻、眦牙、舔舌、咽部发出特殊的声音、摇头、点头、耸肩、手或臂抽动、抓手、握拳等等常常令家长们烦恼不已.当孩子出现令人心烦的“怪动作”时,父母们通常都会严厉批评、指责甚至惩罚,企图控制这些动作的发生、然而,孩子的这些习惯性怪动作往往并不会因为家长们采取严厉措施而消失,反而变得更加严重和频繁.
作者：黄彩芝 刊期： 2011年第12期
天冷易致糖尿病足糖尿病足发病主要与糖尿病的神经病变、血管病变和感染三大因素有关.周围神经病变、局部微循环障碍会导致足部的感觉减退、肌肉萎缩、皮肤干燥和汗液分泌异常,使足部的防御功能下降;下肢血管病变会导致足部的血液供应减少,组织缺血,严重者发生组织坏死、感染,终形成坏疽.
作者：李文解 刊期： 2011年第12期
两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势,如此练习进行.
作者：汪济祥 刊期： 2011年第12期
睾丸足月男婴的睾丸应在阴囊内,新生儿常发生鞘膜积液和腹股沟疝.一个硬的变色的阴囊肿块可能是睾丸扭转,尤其是臀位产时.虽然睾丸扭转很少见且在新生儿期疼痛不明显,但属外科急诊.如扭转存在,通过斑痕的分布和睾丸的硬度,可鉴别睾丸扭转还是单纯性挫伤.
作者：伏新顺 刊期： 2011年第12期
盆腔检查又称“妇科检查”,就是由医生用肉眼来观察外阴、用窥器窥视阴道和宫颈,并触摸按压位于盆腔里的子宫、卵巢.这是到妇科看病时需要经历的第一道程序,必不可少.
作者：王素美 刊期： 2011年第12期
顺其自然我是一个初中女生,还算是品学兼优,可是近我发现自己竞喜欢上了本班的一个男生.我也曾经试过只想学习不想他,可终还是无济于事.我不想过早地开启这扇门,可我又不知道该怎样做.
作者：赵晨滨 刊期： 2011年第12期
藏气机 多睡眠睡眠是很好的养藏方法.冬天夜长昼短,人体气机宜闭藏,阳气藏于内,才能保持肾气旺盛.《黄帝内经》中说,冬天要“早卧晚起,必待日光”,意思是说,冬天要让宝宝早早的睡下,第二天等太阳升起后再起床.早睡晚起,就是让宝宝体内的阳气顺应天地阳气的变化,及时闭藏,以免耗散.
作者：心怡 刊期： 2011年第12期
综合“呼吸四病”上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿、肺心病四种疾病总称为“呼吸四病”.部分慢性持续性哮喘可发展成肺气肿、肺心病.因此,阻断或逆转慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿的发病进程十分重要.<作者简介一>胡斌清 副主任医师,武警北京市总队医院中医科呼吸病专家.毕业于上海中医学院,从事中医临床工作36年,精通中医辨证施治理论与中医临床各种治疗方法.擅将中药、针灸、药物拔罐、针刺、中药敷贴渗透、熏蒸吸收、在临床中根据对患者疾病辨证求因,结合患者病情轻重、症状体征采用“中药汤剂”以清肺化痰、温肺化痰等使肺的宣降功能得到改善;健脾扶正,使脾的运化功能正常;培元固本,使肾的纳气功能得以恢复.擅长内科疑难病症、风湿骨病.
作者：胡斌清 刊期： 2011年第12期
雯雯盼望的节日,不是儿童节,不是春节,而是圣诞节.每年圣诞节前几天,她就开始掰着手指头倒计时,还不停地问妈妈:“妈妈,圣诞老人真的听见我的许愿了吗?他能准时把礼物送来吗?”
作者：郑鑫 刊期： 2011年第12期
背景故事程女士产后就开始出现莫名其妙地咳嗽,经常是晚上一上床就咳,看了几个医生都找不到原因.终,在一位医生的建议下,她更换了一种沐浴露,结果咳嗽就好了.程女士这才想起以前在网络上看到的一个名词:“经皮毒”.以前她还认为这是危言耸听,有了这次经历后,她一点也不怀疑它的存在了.
作者：谷峰 刊期： 2011年第12期
妇科肿瘤的分类妇科肿瘤常见的为宫颈癌、子宫内膜癌及卵巢癌等.宫颈癌妇科肿瘤中目前高发的是宫颈癌,由于宫颈是可以直视的内器官,所以,宫颈肿瘤容易早期发现和治疗.另外,宫颈癌的发病因素,即人类乳头瘤病毒( HPV)感染已经为众人所熟知,防治HPV感染是预防宫颈癌发病的主要措施.宫颈在感染HPV后,从轻、中、重直至发展为宫颈癌,此过程较为漫长,需要几年甚至十几年的时间,因此,任何时期进行干预,都可以防止癌的发生,所以宫颈癌是有希望消灭的肿瘤.
作者：高雨农 刊期： 2011年第12期
糖尿病神经病变是糖尿病常见的慢性并发症之一,其临床表现形式五花八门、多种多样,如果对此缺乏了解,很容易被误诊为其它系统的疾病.
作者：王建华 刊期： 2011年第12期
年轻力壮身体好就没有必要体检生病不是中老年人的“专利”,年轻人也有这样那样的疾病,如我国的一份调查资料显示:4000名31～60岁的白领职员中,脂肪肝占12.9％,肥胖症占31.6％,高脂血症占12.8％,冠心病占3 1％.为了有效地预防、及早发现疾病,30岁以上,尤其是有慢性病家族病史的人,应该定期体检,而且要随年龄的增长逐渐增加体检的次数.
作者：伏帅 刊期： 2011年第12期
家庭医学（下）杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中华预防医学会
