运动防损伤全攻略

运动改变心态

运动锻炼有助于身体健康,这已是人们所普遍接受的观点.当人们感觉到身体健康状况下降时,常常会想到通过体育锻炼的方式来恢复健康、增强体质.然而,当人们存日常生活和工作中感到压力过大或遭受挫折,出现情绪低落、郁闷、烦躁、紧张、焦虑等负性情绪时,则很少会想到借助体育锻炼的方式进行排解.

作者：杨靖 刊期： 2010年第05期

暴走除脂肪肝别盲目效仿

背景故事暴走妈妈,本名陈玉蓉,1954年出生,湖北武汉人,是患有先天性肝脏功能不全疾病的叶海斌的母亲.因叶海斌的病情多次发作.陈玉蓉决定用自己的肝脏换回儿子的性命,但因为自己患有重度脂肪肝而不适合做移植手术.

作者：田德安 刊期： 2010年第05期

婴幼儿哮喘护理备忘录

哮喘如何防避免接触和远离哮喘诱发因素比较常见的诱发因素有:狗、猫或其他动物;感冒或流感;树、草类或其他植物的花粉;尘土;螨或霉菌;香水、油漆、喷雾剂或其他有浓烈气味的东西;香烟、燃烧木柴及纸等物质的烟雾;窄气污染等,应做检查确定以上哪项会诱发哮喘发作,查出后就碰避免接触和远离或控制,以达到预防日的.同时有些家务也要尽量利用患儿不在家时完成,如扫地、吸尘或抹灰,刷漆,用强清洁剂,在患儿回家前把屋里气味排放干净.

作者：康如彤 刊期： 2010年第05期

樱桃:水果中的钻石

你要知道的小樱桃,营养大樱桃富含若干种天然保健功能成分,具有独特保健功效.樱桃富含各种花色苷、花色素、花青素、红色素、褪黑激素、多种酚类化合物等,这些物质均为高效抗氧化剂,也有着重要的药用价值.

作者：王萍 刊期： 2010年第05期

随时健身小窍门

工作太忙、每天太累、没钱去健身房……因为各种原因,我们总是没有机会锻炼身体.虽然有时会精心准备去大练一场,可能坚持下来的就寥寥无几了.

作者：海城 刊期： 2010年第05期

孩子看病,要不要找专家?

有个家长向我抱怨,孩子诊断为哮喘,持续已经半年了.2周前好不容易挂了一个国内知名专家的特需号,结果专家给孩子开了7种药物同时使用,喘倒是控制了,但家长的心理负担更重了!药物会不会造成副作用?到底该不该给孩子使用这么多药物?专家会不会为了捞一个鱼而满池撒网?那个家长还神秘的告诉我,他的孩子的用药还是少的.同去的孩子多的用到9种!

作者：许鹏飞 刊期： 2010年第05期

第三只眼看保健图书

养生并非治病徐阿姨心脏一直不好,情绪一受刺激就容易心慌、心悸,甚至休克.去年儿子结婚,她就因为情绪太激动当场晕倒,结果在儿子大喜的日子里制造了一场慌乱.为了治疗心脏的老毛病,徐阿姨照着一本中医保健书上教的,每天掐按手臂上的一个穴位.可是一个月过去了,徐阿姨的心脏病非但没有改善,整个手臂却义酸义麻义胀,抬起胳膊都非常困难,使得她不由得连连叫苦.

作者：郑鑫；吉军 刊期： 2010年第05期

常见运动九项推荐

跑步人们普遍认为跑步是好的健身方法.跑步是一种全身运动,能全面改善身体各项机能.独到之处它能增强心肺功能,对于心血管系统和呼吸系统有很大益处.心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加,增强心脏的耐受力.

作者：李颜；支文俊 刊期： 2010年第05期

运动防损伤全攻略

春暖花开,人们拥抱自然,强身健体,户外活动增多,运动损伤随之增多.运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施,而造成不必要的痛苦.怎样才能安全运动,远离损伤呢,看看专家是怎么说的吧!

作者：郑鑫；李红彪 刊期： 2010年第05期

灸除百病

针对疾病:膝关节炎.治疗方法:取疼痛部位和肾俞穴,用艾灸盒温和灸每次灸40分钟或者隔姜灸,每次每个部位连续灸2～3壮,在艾灸的过程中注意灸感的引导.如果有灸疮,可休息几天后继续再灸.

作者： 刊期： 2010年第05期

怕冷怕热有问题

随着外界温度的升降变化,人会感到热或者冷,这属于正常现象.但是,如果过于怕冷或过于怕热,那就属于病理状态啦,应提起注意.以下就给大家介绍下导致怕冷或怕热的主要原因和解决办法.

作者：田栓磊 刊期： 2010年第05期

科学健身的门道

人人都希望拥有健康的身体,运动健身的理念已绎被人们普遍接受,但有不少人是在盲目运动,在运动形式的选择、运动方法等方面存在误区.这次支馆长传授我们一些运动门道,帮助我们转变一些运动思路,更科学地健身.

作者：李颜；支文俊 刊期： 2010年第05期

给吃饭时间定个家规

父母做好表率不强迫孩子吃他们吃不了的食物作为父母,我们常常容易根据饭份的大小或分摊的食物来看待孩子应该吃多少,而不是根据他们的实际需要和胃口好坏.

作者：朵朵 刊期： 2010年第05期

美丽女性不妨食肉

美女编辑王女士年近30,每日过着标准的素食生活.早餐吃香蕉苹果加酸奶,喝一杯姜红茶;午餐吃几口米饭,半盘青菜,加上一小碗番茄蛋汤;晚餐则是一碗生菜甜椒黄瓜拌成的沙拉,两片面包,再加一碗银耳莲子汤.零食就是胡萝卜、小番茄和柑橘.在她自己看来,生活绝对符合健康标准,而且相当精致.

作者： 刊期： 2010年第05期

孩子爱踢被子怎么办

很多家长都为孩子睡眠后踢被子,经常受凉感冒而发愁.那怎样才能防止孩子踢被子呢?家长可采取以下办法:1 在睡觉前不要过分逗引或恐吓孩子,白天也不要玩得过于疲劳.否则,小孩子睡着后,大脑皮质的个别区域还保持着兴奋状态,极易发生踢被.

作者：曾进 刊期： 2010年第05期

拉肚子,就吃黄连素?

炎炎夏日是腹泻的高发季节,不管是成人还是小孩,在这个时候都很容易肠道出问题.按一些人多年的习惯,拉肚子是小毛病,吃上几颗黄连素就能解决问题了,认为黄连素是中成药,肯定安全性高,副作用小.甚至很多家长也常给小孩服用黄连素止泻.其实这种盲目的做法是不科学的.

作者：于磊 刊期： 2010年第05期

警惕儿童胃溃疡

一般人认为,胃溃疡是成年人的常见病,而常常忽略儿童胃溃疡.但近年来大量的临床医学资料表明,儿童胃溃疡也很常见,而且呈上升的趋势,必须加强预防.

作者：胡玲 刊期： 2010年第05期

溜冰鞋惹的祸

欢欢是个活泼好动又粗心的孩子,星期天跟同学出去疯玩了一天,筋疲力尽地回到了家中,觉得站都站不稳了,特别是右脚发麻、没力气,走路姿势有点怪.妈妈看到后,觉得欢欢也没摔着,以为是玩累了,休息几天就会好的.

作者：胡南 刊期： 2010年第05期

医界快讯信息十则

作者： 刊期： 2010年第05期

正确使用户外健身器材

太空漫步机、秋千、立式旋转器、转体器、蹬力器……随着国家对全民健身的重视,越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各类户外健身器材.

作者：海城 刊期： 2010年第05期