“谷动”健康摆脱精致饮食现代病

关注“4F”远离胆石症

提到胆石症,就要说一说“4F”现象,即指Fat(肥胖)、Female(女性)、Fertilize(多子女)、Forty(40岁)这四个英文单词的第一个大写字母,意思是具有肥胖、女性、多子女、40岁以上的基础条件的人群易患胆结石,也就是说,中年肥胖者特别是女性应注意“保胆”.临床认为,40岁以上、较为肥胖的女性是胆石症的易发人群,理由是该年龄阶段女性的雌激素会增加胆汁中胆固醇的分泌,而减少了体内的磷脂及胆汁分泌,使胆固醇在胆汁中的相对浓度升高.

作者：武飚 刊期： 2018年第05期

肝变“胖”后会后悔莫及

脂肪肝是典型的文明病,现代人自认为好吃的高油脂、高盐分和高糖的美食,就会放进口里,深怕不吃对不起自己,殊不知吃了才真的对不起自己,因为往往造就了脂肪肝的问题!现代人吃得好,又睡得好,但运动却是少之又少,导致“三高”症状(高血脂、高血糖、高血压)、肥胖等现代文明病频频上身,就连负责身体代谢重要的器官——肝脏,也一样躲不过变胖的厄运.可怜的肝脏不胜负荷变成肥嘟嘟的样子,就是脂肪肝了.

作者：王贞虎 刊期： 2018年第05期

光电美容后应注意什么

随着人们生活水平的提高,光子、激光等光电美容技术在皮肤和美容整形界越来越受到关注,光电美容疗效可靠,但治疗后不重视术后注意事项往往得不到预想的治疗效果,甚至适得其反.那么光子、激光治疗后要注意那些呢?

作者：马卫兵 刊期： 2018年第05期

“修”来的健康才是真正的健康

“自天子以至于庶人,一是皆以修身为本”,《礼记·大学》的这句话强调,从根本上讲,人的健康要靠“内修”.“内修”包括:坚持健康的生活方式,提升完善人格修养,遵从自然与社会的伦理道德等.老子曰;“中无主而道不可居也”,是说如果自己不担负起自身的健康责任,不能主动依从生命规律来生活,不能以自身为主导照顾好自己的健康,不是从自己内心出发,仅仅依靠外来力量是无法实现真正的健康的.

作者：蕊红 刊期： 2018年第05期

退化性听力损失影响与他人沟通的能力

退化性听力损失可能从50岁就会出现征兆,像常听不见他人说话、常说“啥?”、电视愈开愈大声、讲话也愈来愈大声等.退化性听力损失是不可避免的,退化主因不明,可能与老化有关.退化性听力损失男性多于女性,男女好发年龄不同,男性早从45岁就有退化危机,女性因有激素保护内耳皮细胞,退化年龄约在55岁以后.而后天听力损失与生活中噪声、疾病、用药物有关,常造成听力损失的疾病为中耳炎.

作者：吕传彬 刊期： 2018年第05期

国家卫生建康委关于疫苗问题的解答

为保障人民身体健康,按照中央统一部署,国家卫生健康委对接种了长春长生公司狂犬病疫苗的群众,提供续种、补种、跟踪观察等健康服务.1.关于问题疫苗如何知道是否接种了长春长生公司狂犬病疫苗?公众可以查看接种疫苗的登记记录,核对疫苗接种信息,如厂家名称和疫苗批号,来了解是否接种了长春长生公司的狂犬病疫苗.如有疑问,也可以去原接种点咨询.

作者：国家卫生健康委网站 刊期： 2018年第05期

中国公民健康素养(66条)知识读本(九)

成年人每日应当进行6～ 10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持释义:“千步当量”是度量能量消耗的单位,即以每小时4 000米的速度步行10分钟的活动量为1个千步当量,其活动量相当于慢跑3分钟.千步当量相同,其活动量相同.身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗的活动.进行身体活动时,心跳、呼吸加快,循环血量增加,代谢和产热加速,这些反应是人体健康的生理基础.

作者： 刊期： 2018年第05期

避开肝病饮食的三大误区

对于肝功能不好的人而言,吃对食物很重要,医师多警告有肝病者,红肉不宜多吃、需远离腌制食品,你晓得为什么吗?不久前,国外研究报告指出,每天1～2杯咖啡,可预防肝癌,这是真的吗?听听营养师怎么解答.误区1 肝病患者吃肉类食物,易致癌有些肝病患者会从书中得知,红肉不宜吃或不能吃肉类食物,因肉类偏酸性,易致癌,这也让营养师啼笑皆非.台大医院营养部营养师欧阳钟美说明:“红肉虽属酸性,但身体还是需要肉品所含的铁质及蛋白质等营养素,只要多吃碱性食物,平衡肉类的酸性即可.”

作者：陈永丽 刊期： 2018年第05期

预防中暑健康教育信息(公众版)

1.中暑是指在高温环境下,人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍,从事高温作业时或在夏季高发.在高温环境下,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,产生一系列症状,称为中暑.除了高温、烈日曝晒外,湿度高、通风不好、工作强度过大、睡眠不足、过度疲劳等,都是中暑常见的诱因.

作者：中国健康教育中心 刊期： 2018年第05期

老花了怎么选镜

俗话说,花不花,四十八.就像人老了会长皱纹和白头发,眼睛的老化到一定年龄也会逐渐显现出来.如果生活中出现下列症状,当心可能就是“老花”了,出现如下症状:·看近处的东西模糊;·看近处的东西容易疲劳、无法持久;·看近、看远交替时会有瞬间的视物模糊;·看近的时候摘掉近视镜反而能看清楚;·阅读时需要更强的照明;·近距离阅读工作时,会出现眼酸、眼干、眼红肿胀痛、畏光流泪.

作者：贾丁 刊期： 2018年第05期

徒步不是走走就行的

徒步,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是其中为典型和为普遍的一种.由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动.但是我们大家对健康运动的知识又了解多少?这是一个值得探讨的问题.任何一项运动都是从认识到逐步的成熟.

作者：寇林元 刊期： 2018年第05期

西游记健康新传之防治布鲁菌病(上篇)

作者：山西省健康教育中心；太原市疾病预防控制中心 刊期： 2018年第05期

前列腺炎知一二

前列腺炎是男性泌尿系统常见的疾病,特别是慢性前列腺炎,好发于青壮年,近年有逐渐增加的趋势.在自然人群中,约有一半男性在一生中曾经出现过类似前列腺炎的症状.而在大多数前列腺炎患者中,慢性细菌性前列腺炎仅占10％以下,其余为慢性非细菌性前列腺炎和前列腺痛.我们从前列腺炎的诊断、治疗、预防作一详细论述.

作者：赵文兵 刊期： 2018年第05期

别让吐舌习惯影响宝宝的容颜

在爸爸妈妈们眼中,孩子总是漂亮的,可在宝宝成长过程中,或多或少会有些不好的习惯,例如咬指甲、吐舌、咬嘴唇、咬文具等等,这些习惯常被认为只是些小怪癖,而被家长们忽略,可正是这些小习惯,可能影响孩子可爱的容颜.正如这个宝宝,古灵精怪,很喜欢做鬼脸,吐舌头,家长没有在意,可是慢慢的孩子的牙齿却发生了变化,上下前牙出现空隙,这其实是牙齿的一种畸形,叫做开牙合.

作者：杨彤彤 刊期： 2018年第05期

洪涝灾害健康教育核心信息

洪水来临前我国大部分地区夏秋季节多雨,应随时关注天气预报和灾害预警信息.[释义] 受季风气候的影响,我国夏秋季降雨集中,洪涝灾害多发,受灾范围广,突发性强,不仅会直接造成严重的生命和财产损失,也易引发霍乱、甲型病毒性肝炎等传染病的爆发流行.夏秋季节应密切关注天气预报和洪涝灾害信息,结合自己所处的地理位置和地形条件,做好防灾准备,提前熟悉佳撤离路线.

作者：中国健康教育中心 刊期： 2018年第05期

“谷动”健康摆脱精致饮食现代病

高血压、高血糖、高血脂,甚至癌症发生的概率都与现代人过度精致的饮食有关,已是众所皆知.所以市面上不少食品广告都在宣传“全谷物”健康饮食,并成为热卖;而新版的饮食指南中也建议,主食类应有三分之一为糙米、胚芽米、全麦制品或杂粮等,谷物对人体健康的重要性可见一斑.全谷物食品是指以完整谷物种子(包括胚芽、胚乳和麸皮)加工而成的食品,例如糙米、大麦、燕麦等.全谷物食品富含膳食纤维、抗性淀粉、寡糖等物质,并含有植酸、植物固醇、维生素、矿物质和多种植物化学素等生理功能性物质,是天然的保健食品.然而,全谷类的蛋白质质量不佳,因其缺乏一种必需氨基酸,也就是“赖氨酸”,为不完全蛋白质,因此建议可与富含氨基酸的肉类,或与同属不完全蛋白的豆类一起食用以作弥补.

作者：菜丛 刊期： 2018年第05期

你了解肝癌吗

[案例]金老伯,78岁,16年前因“腹痛腹胀数月去检查发现左肝占位”,2001年在医院行“左外侧叶肝癌切除术”,术后病理:高分化肝细胞性肝癌.后自服中药治疗,定期复查,提示肝脏病灶基本稳定.今年3个月患者出现皮肤巩膜黄染,右上腹胀痛,下肢轻度浮肿,查肝功能提示“胆红素、肝酶指标升高”,肝胆磁共振胰胆管造影(MRCP)示:巨块型肝癌伴瘤内出血;胆囊多发结石,肝内胆管轻度扩张;少量腹水,少量胸腔积液.

作者：胡皖玲 刊期： 2018年第05期

牙齿都去哪儿了——老年人牙齿缺失的原因

如今,随着生活水平的提高,人们安居乐业,老年人群本该是一个安享晚年的群体,但由于各种原因,老年人的牙齿缺失现象却非常普遍.在国外,许多老人即使年纪很大了,也仍然保有一副健康的好牙齿,这是因为他们从年轻时就很注重口腔保健.但在国内,这样的情况却不多见.为什么呢?今天,我们就来看看牙齿缺失的具体原因.

作者：张岩 刊期： 2018年第05期

结肠息肉能不能自行消退

问:医生您好,我父亲今年70多岁了,查体发现有结肠息肉,接诊医生让密切观察,及时复查.全家人比较担心,为此想咨询一下,什么是结肠息肉?是否会癌变?能不能自行消退?答:息肉,临床上指的是肉眼所见的黏膜隆起、局限性增生而形成的肿物.通俗地说,是生长在肠管内的一个”肉疙瘩”,但是,它往往随时间推移逐渐长大.结肠息肉从性质上划分,常见的主要是炎性息肉和腺瘤性息肉,而腺瘤则属于癌前病变,又可分为管状腺瘤、绒毛状腺瘤和混合性腺瘤三种,其中绒毛状腺瘤的癌变率高.有研究发现,超过90％的结肠癌由结肠息肉转变而来.

作者：吕若琦 刊期： 2018年第05期

别当手麻不是病

俗话说:手麻不是病,麻起来真要命.“手麻”这种感觉应该每个人都体会过,为什么会出现“手麻”?引起手麻的原因有很多,短暂的手麻大多是生理性的,长时间持续性麻木,就应该考虑为病理性所致,很多疾病都可以引起手麻,比如颈椎病、高血压、脑梗死、糖尿病、肘(腕)管综合征等.“低头族”大量涌现,颈椎病成为手麻第一杀手.一说起手麻,无论是患者还是医生,第一个想到的就是:有可能是颈椎病!近年来,由于电脑、智能手机的普及,腕管综合征的发病率大幅度提高,可以说是引起手麻的第二杀手,排在颈椎病之后.

作者：卢向东 刊期： 2018年第05期