睡好觉 养在身

嗜睡也是病

嗜睡是睡眠障碍的一种表现,如果前一天晚上睡好了,第二天工作时间仍然想睡觉,就说明有嗜睡的症状了,睡眠呼吸暂停的患者也会嗜睡.睡眠呼吸暂停的表现通常有:睡觉过程中反复憋气,莫名其妙地醒了,睡醒后口干,胃里反酸等.你是否有嗜睡的现象(0=从来都没有;1=鲜少出现;2=偶尔;3=常常会有)·待在温暖的室内,会不自觉地打哈欠.·吃饱饭后,就会开始想要睡觉.·参加无聊的会议时,有昏昏欲睡的感觉.·看电视或阅读时,有想小睡的念头.

作者：郭兮恒 刊期： 2017年第01期

嗜睡的原因及对策

所谓的嗜睡,就是春困、夏盹、秋乏、冬眠,说的就是嗜睡这一症状.可别以为嗜睡很个性,其实它是一种病态,久而久之人会垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢?没睡好生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主地补觉.需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等.对策:调整生活节拍,起居规律,晚上减少活动以保证睡眠质量.

作者：寇林元 刊期： 2017年第01期

治疗精神类疾病引起的睡眠障碍中医有妙方

近年来,随着社会经济的飞速发展,人们面临的压力逐渐加大,很多人出现了睡眠障碍的问题.长期睡眠障碍会给患者带来很大痛苦,严重影响身体健康和生活质量,因此需要公众的高度重视.认识睡眠障碍入睡困难,躺在床上久久不能入睡,常常超过0.5～1小时,多与不良情绪及不良生活习惯有关,如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等.睡眠不实,时常觉醒,稍有一点轻微刺激便会醒来,再次入睡比较困难,多与心事较重有关.

作者：冯秀杰 刊期： 2017年第01期

月经——女性健康的晴雨表

我们都知道,月经是女性基本的生理现象之一.从初潮到绝经,大约历经30～40年的时间.这期间果真就像月亮一样,圆缺有序,循规蹈矩吗?不是的,形形色色的月经不调,比比皆是,尤其在当下,几乎成了常见病,多发病.为什么?真是一言难尽.可以这么讲,月经是女性健康的晴雨表,健康,疾病,压力……都可以对其产生影响,不可不知.

作者：郭述真 刊期： 2017年第01期

保护肾脏从摒弃生活恶习开始

保护肾脏要从生活方式入手,避免以下这些恶习.吃得咸.饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病.比如咸菜、腌制品尤其要少食.经常憋尿.尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎.一旦炎症反复发作,会损害肾功能.

作者：李春萍 刊期： 2017年第01期

酸枣仁的功效

中医认为,酸枣仁性味甘平,人心经和肝经,有养心安神、敛汗生津的功效,因此是补养心肝、收敛心气的良药,临床上经常用于失眠治疗.根据酸枣仁制作而成的药物,如百合酸枣仁胶囊、枣仁安神液等,也都大批量地投入应用.那么,中医界眼中的酸枣仁真的如此好用吗?对此,现代医学和营养学做出了专门的研究,认为酸枣仁确实对失眠有一定疗效.

作者：夕夕宝 刊期： 2017年第01期

合理用药常识你知道多少

在我国,不合理用药现象屡见不鲜,不合理用药会延误疾病治疗、浪费医药资源、发生药物不良反应和药源性疾病,甚至酿成不可挽回的后果.目前不合理用药主要包括以下几个方面:一是用药不对症.多数情况属于选用药物不当,也有是开错、配错、发错、服错药物造成的.无用药适应证而用药,或者有用药适应证而得不到药物治疗,而且注射剂、抗菌药物的滥用现象普遍.

作者：王炳彦 刊期： 2017年第01期

看你体内缺少哪种维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用.维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物.这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用.身体缺乏维生素时,都会反映出一系列的症状.只有了解身体与维生素的关系,才能预防身体不适症状的产生.

作者：魏国峰 刊期： 2017年第01期

催眠真的能让人睡着吗

据世界卫生组织(WHO)新统计资料显示,目前27％的人存在不同程度的睡眠障碍,而在中国的一份关于失眠的调查报告结果显示45.4％的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠.刚刚过去的一年,中国卫生协会提出的口号就是:优质睡眠,健康心理.可见,睡眠问题如今成了一个越来越受关注的话题,同时,就如同中国卫生协会所说,睡眠问题80％都是由于心理问题引起的.

作者：管玲 刊期： 2017年第01期

慢性阻塞性肺疾病防治核心信息

一、慢性阻塞性肺疾病是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病,气流受限多呈进行性发展,与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关.二、慢性阻塞性肺疾病的主要症状:慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷,还会有体重下降、食欲减退等全身症状.三、慢性阻塞性肺疾病常见合并症包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等,应该及早发现慢性阻塞性肺疾病合并症并给予适当治疗.

作者：中国健康教育中心 刊期： 2017年第01期

老人疾病有先兆子女平常多留意

你有多久没有联系过父母、陪父母聊聊天了?你有没有注意到爸妈近身形、举止和性格有所改变.如果有,千万别大意.因为这可能是他们患上某些疾病的预兆.只有平时多留心父母日常生活的细节,才能为他们的健康保驾护航.

作者：吕斌 刊期： 2017年第01期

西游健康新传之防治麻疹(上篇)

作者： 刊期： 2017年第01期

创建无烟家庭您将如何应对挑战

挑战:担心吸烟者在天气不好时或晚上到外面吸烟不便,怎么办? 应对:1.事先选好可以遮雨同时光线充足的地点,并准备一支手电筒以备不时之需.2.准备一些健康的零食,如口香糖帮助吸烟者克服烟瘾.3.让吸烟者保持忙碌状态,直到他准备好了去室外吸烟.

作者： 刊期： 2017年第01期

长期睡眠障碍小心得了抑郁症

现代生活节奏快,工作压力大,睡眠障碍的患者也逐渐增多.引起失眠的原因很多,诸如精神紧张、近期居丧、躯体不适、睡眠环境改变、时差反应、心情不好、焦虑恐惧、躯体疾病、使用药物等.其中一些原因导致的失眠一般都是短期的,诱发因素排除后睡眠状况自然就会改善.但长期失眠会降低身体抵抗力,白天易疲劳,注意力难以集中,从而影响工作,也可能会诱发消化、心血管、内分泌系统等疾病.其中临床通常首先表现为失眠症状的抑郁患者,更要引起足够的重视.

作者：卢和丽 刊期： 2017年第01期

哪些药物会引发睡眠障碍

睡眠障碍简而言之就是睡眠量的异常和睡眠质的异常,这些异常会导致睡眠减少或睡眠过多,也就是我们所说的失眠和嗜睡.众所周知,服用药物是为了治疗疾病,但是我们不能因为治病而影响睡眠,如果出现睡眠异常问题,患者应及时复诊,如果症状较轻,可在医生的指导下调整药量.但如果不良反应较为严重,则要及时调整治疗方案,让医生帮助你摆脱这些不利于身体健康的情况,那么能引起失眠和嗜睡的药物有哪些呢?常见的有以下几类.

作者：张姗姗 刊期： 2017年第01期

失眠怎么办几种食物帮助您

有很多朋友一直都面临失眠的烦恼.不管失眠原因是什么,对健康的影响都是很大的,怎样才能改善我们的失眠症状呢?下面几种食物帮助您.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入脑内的色氨酸数量.

作者：玲珑 刊期： 2017年第01期

不吃主食真会更健康吗

近有一本叫做《谷物大脑》的书风靡世界图书市场,引起了很多读者的注意.它之所以如此火爆,主要是因为其中提出了颠覆性的理念——吃小麦有害健康,吃主食无益,高碳水化合物的饮食不仅让人肥胖,还会让大脑提前衰老,以鱼肉+蔬菜的低碳水化合物饮食才是正确的,而且完全不需要恐惧饱和脂肪.这样的说法,和人们以往30年当中听到的健康饮食建议,实在是差距太大了.

作者：范志红 刊期： 2017年第01期

睡好觉 养在身

睡眠是生命不可或缺的基本条件,睡眠质量影响着生活的品质.脑细胞在消耗大量能量之后,进入慢波睡眠,人体组织才能利用这段时间进行“抢修作业”.睡眠的功效在于修补自由基造成的损害,使能量重新积聚,因此可以帮助身体消除疲劳,有利于第二天的学习和工作.可以说睡眠是我们身体的自卫本领.古时,人们“日出而作,日落而息”,夜幕降临后按时睡觉是一件再自然不过的事.现今社会,由于工作与生活形态的转变,二十四小时营业的行业大增,加上沉重的生活和工作压力,人们普遍以压缩睡眠时间来应付,睡眠严重地被剥夺,这使得睡眠障碍成为临床上极为常见的主诉.

作者：李培军 刊期： 2017年第01期

失眠了喝山药桂圆湯

现在工作压力大,很多人都会或多或少的失眠,晚上失眠睡不着的滋味不好受,想问问有没有什么食疗方能够缓解一下呢?山药桂圆汤就能帮助咱们缓解失眠.山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品.这两样熬粥具有补益心肾,安神益智的作用.此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用.尤其适宜中老年脑力劳累者食用.

作者：董文波 刊期： 2017年第01期

儿童眼保健知识记心中

近年来,我国儿童和青少年近视发生率呈上升趋势,且随年龄增长有明显增加.2010年国家体育总局的《国民体质监测公报》显示,小学生近视患病率为31.67％,初中生为58.07％,高中生为76.02％.教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示,小学生视力不良检出率为45.71％,初中生为74.36％,高中生为83.28％.近视可能成为影响我国未来国民素质的严重问题,让更多的学校和家庭了解儿童眼保健知识对于预防近视有着重要和作用和保健意义.

作者：吴子旭 刊期： 2017年第01期