儿童睡眠障碍知多少

陈永丽

关键词：

摘要：春季是孩子一年四季中长得快速的季节,尽量让孩子做到饮食好、心情好、睡眠好和运动足,孩子才能如小草一般蓬勃生长.然而,你知道吗,睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在儿童身上.儿童睡眠障碍与成年人睡眠障碍表现不太一样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主.良好的睡眠质量对孩子的发育至关重要.

健康向导杂志相关文献

嗜睡也是病

嗜睡是睡眠障碍的一种表现,如果前一天晚上睡好了,第二天工作时间仍然想睡觉,就说明有嗜睡的症状了,睡眠呼吸暂停的患者也会嗜睡.睡眠呼吸暂停的表现通常有:睡觉过程中反复憋气,莫名其妙地醒了,睡醒后口干,胃里反酸等.你是否有嗜睡的现象(0=从来都没有;1=鲜少出现;2=偶尔;3=常常会有)·待在温暖的室内,会不自觉地打哈欠.·吃饱饭后,就会开始想要睡觉.·参加无聊的会议时,有昏昏欲睡的感觉.·看电视或阅读时,有想小睡的念头.

作者：郭兮恒刊期： 2017年第01期
哪些药物会引发睡眠障碍

睡眠障碍简而言之就是睡眠量的异常和睡眠质的异常,这些异常会导致睡眠减少或睡眠过多,也就是我们所说的失眠和嗜睡.众所周知,服用药物是为了治疗疾病,但是我们不能因为治病而影响睡眠,如果出现睡眠异常问题,患者应及时复诊,如果症状较轻,可在医生的指导下调整药量.但如果不良反应较为严重,则要及时调整治疗方案,让医生帮助你摆脱这些不利于身体健康的情况,那么能引起失眠和嗜睡的药物有哪些呢?常见的有以下几类.

作者：张姗姗刊期： 2017年第01期
有关紫薯你必须要看的几个问题

紫薯进入我们的生活已经有不少年了,从一种稀罕物,逐渐变成一种日常食物.餐馆中常有紫薯泥这道美食,食堂里也常有蒸紫薯售卖,超市里还有紫薯月饼、紫薯汤圆、紫薯糕点之类加工品.但是,有关紫薯的各种问题,还是困扰着不少人.

作者：林金雪娇；范志红刊期： 2017年第01期
长期睡眠障碍小心得了抑郁症

现代生活节奏快,工作压力大,睡眠障碍的患者也逐渐增多.引起失眠的原因很多,诸如精神紧张、近期居丧、躯体不适、睡眠环境改变、时差反应、心情不好、焦虑恐惧、躯体疾病、使用药物等.其中一些原因导致的失眠一般都是短期的,诱发因素排除后睡眠状况自然就会改善.但长期失眠会降低身体抵抗力,白天易疲劳,注意力难以集中,从而影响工作,也可能会诱发消化、心血管、内分泌系统等疾病.其中临床通常首先表现为失眠症状的抑郁患者,更要引起足够的重视.

作者：卢和丽刊期： 2017年第01期
催眠真的能让人睡着吗

据世界卫生组织(WHO)新统计资料显示,目前27％的人存在不同程度的睡眠障碍,而在中国的一份关于失眠的调查报告结果显示45.4％的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠.刚刚过去的一年,中国卫生协会提出的口号就是:优质睡眠,健康心理.可见,睡眠问题如今成了一个越来越受关注的话题,同时,就如同中国卫生协会所说,睡眠问题80％都是由于心理问题引起的.

作者：管玲刊期： 2017年第01期
烟囱族:想成功戒烟必须经过的三部曲

成功戒烟三部曲,助你摆脱戒烟烦恼.一部曲:确定已做好准备进入戒烟状态从认识到吸烟对人体的危害,到成功的戒烟,需要经历4个连续的时期:·思考前期(不想戒)仍在吸烟,还未形成戒烟的动机,没有认真考虑过戒烟,可能会在之后6个月内思想有所改变.·思考期(考虑戒烟,但不是近期)仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日.

作者：刊期： 2017年第01期
心血管病患者睡眠应注意什么

睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少.新生儿每天需睡眠18～20小时,儿童需要9～10小时,成人需要7～8小时;老年人则需要6～8小时.心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量.安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00～22:00入睡,早上5:00～6:00起床,中午饭后可午睡1～2小时.

作者：中国健康教育中心刊期： 2017年第01期
警惕慢性阻塞性肺疾病生命力里的“沉默杀手”

慢性阻塞性肺疾病,对很多人来说可能是陌生的,然而说起咳嗽、咳痰、气促这些症状,您一定不陌生.说起慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病这些归属于慢性阻塞性肺疾病的常见疾病,您也一定有所耳闻.在所有肺部疾病中,慢性阻塞性肺疾病称得上是不动声色的“杀手”.据世界卫生组织(WHO)估计,慢性阻塞性肺疾病仅次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染,与艾滋病一起被并列为世界上第四大致死原因.慢性阻塞性肺疾病对患者及家庭危害极大,因此,加强慢性阻塞性肺疾病知识点科普很有必要.

作者：成孟瑜刊期： 2017年第01期
创建无烟家庭您将如何应对挑战

挑战:担心吸烟者在天气不好时或晚上到外面吸烟不便,怎么办? 应对:1.事先选好可以遮雨同时光线充足的地点,并准备一支手电筒以备不时之需.2.准备一些健康的零食,如口香糖帮助吸烟者克服烟瘾.3.让吸烟者保持忙碌状态,直到他准备好了去室外吸烟.

作者：刊期： 2017年第01期
月经——女性健康的晴雨表

我们都知道,月经是女性基本的生理现象之一.从初潮到绝经,大约历经30～40年的时间.这期间果真就像月亮一样,圆缺有序,循规蹈矩吗?不是的,形形色色的月经不调,比比皆是,尤其在当下,几乎成了常见病,多发病.为什么?真是一言难尽.可以这么讲,月经是女性健康的晴雨表,健康,疾病,压力……都可以对其产生影响,不可不知.

作者：郭述真刊期： 2017年第01期
保护肾脏从摒弃生活恶习开始

保护肾脏要从生活方式入手,避免以下这些恶习.吃得咸.饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病.比如咸菜、腌制品尤其要少食.经常憋尿.尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎.一旦炎症反复发作,会损害肾功能.

作者：李春萍刊期： 2017年第01期
治疗精神类疾病引起的睡眠障碍中医有妙方

近年来,随着社会经济的飞速发展,人们面临的压力逐渐加大,很多人出现了睡眠障碍的问题.长期睡眠障碍会给患者带来很大痛苦,严重影响身体健康和生活质量,因此需要公众的高度重视.认识睡眠障碍入睡困难,躺在床上久久不能入睡,常常超过0.5～1小时,多与不良情绪及不良生活习惯有关,如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等.睡眠不实,时常觉醒,稍有一点轻微刺激便会醒来,再次入睡比较困难,多与心事较重有关.

作者：冯秀杰刊期： 2017年第01期
这么做小心得食管癌

“饺子煮好了,赶紧趁热吃”,生活中经常听到大人对孩子这样说,大家觉得热着吃感觉饭香,还有的泡茶得喝刚冲出来的热茶,怕胃着了凉,其实这个生活习惯特别不好,它可能让我们身体致癌,那究竟是什么原因呢?常吃过烫的食物会致癌吗答案是肯定的,因为太烫的食物会损伤食管,那么也会导致食管癌的发生,换句话说是导致食管癌的原因之一,所以说太烫的食物一定要放置至温热时吃.

作者：张铭刊期： 2017年第01期
传播红丝带正能量携手筑起防艾长城

2016年12月1日是第29个“世界艾滋病日”.今年我国“世界艾滋病日”宣传活动的主题是“携手抗艾,重在预防”,意在说明当前艾滋病防治工作进入新的阶段,预防是防治工作的重要内容,中国疾控中心新发布的消息指出,内地艾滋病感染者中,有30％的人不知道自己“中招”,而15 ～ 24岁的年轻男病患人数更是激增,情况令人担忧.

作者：荣曼刊期： 2017年第01期
心跳非常乱小心是房颤

心房颤动(简称“房颤”)是指心房发生每分钟350～ 600次不规则的冲动,引起不协调的心房肌颤动.是成人常见的心律失常之一,其发生率仅次于窦性心律失常、早搏、房性心动过速,是心房扑动的15 ～ 20倍,与心房扑动、房性心动过速构成快速房性心律失常.心房颤动通俗地讲,就是心房电路出了问题,导致心跳非常乱.

作者：郭宏伟刊期： 2017年第01期
心理要健康一生喜气扬(九)

把握自己第四个好心情工具:把握自己,不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面.这是我要交给大家的第四个工具.现实生活中,我们能把握的只有自己,如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,你将产生恐惧.有人总是为未来担心,忧心忡忡,你不要庸人自扰,如果你担心的事情不能被你左右,就随它去吧,我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由它去.大家知道,考清华大学经济管理学院博士生,50个人才录取一个,竞争非常残酷.

作者：黄立坤刊期： 2017年第01期
失眠了喝山药桂圆湯

现在工作压力大,很多人都会或多或少的失眠,晚上失眠睡不着的滋味不好受,想问问有没有什么食疗方能够缓解一下呢?山药桂圆汤就能帮助咱们缓解失眠.山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品.这两样熬粥具有补益心肾,安神益智的作用.此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用.尤其适宜中老年脑力劳累者食用.

作者：董文波刊期： 2017年第01期
酸枣仁的功效

中医认为,酸枣仁性味甘平,人心经和肝经,有养心安神、敛汗生津的功效,因此是补养心肝、收敛心气的良药,临床上经常用于失眠治疗.根据酸枣仁制作而成的药物,如百合酸枣仁胶囊、枣仁安神液等,也都大批量地投入应用.那么,中医界眼中的酸枣仁真的如此好用吗?对此,现代医学和营养学做出了专门的研究,认为酸枣仁确实对失眠有一定疗效.

作者：夕夕宝刊期： 2017年第01期
失眠怎么办几种食物帮助您

有很多朋友一直都面临失眠的烦恼.不管失眠原因是什么,对健康的影响都是很大的,怎样才能改善我们的失眠症状呢?下面几种食物帮助您.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入脑内的色氨酸数量.

作者：玲珑刊期： 2017年第01期
睡好觉养在身

睡眠是生命不可或缺的基本条件,睡眠质量影响着生活的品质.脑细胞在消耗大量能量之后,进入慢波睡眠,人体组织才能利用这段时间进行“抢修作业”.睡眠的功效在于修补自由基造成的损害,使能量重新积聚,因此可以帮助身体消除疲劳,有利于第二天的学习和工作.可以说睡眠是我们身体的自卫本领.古时,人们“日出而作,日落而息”,夜幕降临后按时睡觉是一件再自然不过的事.现今社会,由于工作与生活形态的转变,二十四小时营业的行业大增,加上沉重的生活和工作压力,人们普遍以压缩睡眠时间来应付,睡眠严重地被剥夺,这使得睡眠障碍成为临床上极为常见的主诉.

作者：李培军刊期： 2017年第01期