这么做小心得食管癌

儿童眼保健知识记心中

近年来,我国儿童和青少年近视发生率呈上升趋势,且随年龄增长有明显增加.2010年国家体育总局的《国民体质监测公报》显示,小学生近视患病率为31.67％,初中生为58.07％,高中生为76.02％.教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示,小学生视力不良检出率为45.71％,初中生为74.36％,高中生为83.28％.近视可能成为影响我国未来国民素质的严重问题,让更多的学校和家庭了解儿童眼保健知识对于预防近视有着重要和作用和保健意义.

作者：吴子旭 刊期： 2017年第01期

中医辨证施治溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎是一种病因复杂,病程缠绵,复发率很高的直肠和结肠慢性非特异性炎症性疾病,我国的发病率逐年上升.本病病因,目前比较一致的认识是,与湿邪热毒侵及,恣食生冷肥甘之品及郁怒思虑,情志不遂等有关.

作者：徐辉 刊期： 2017年第01期

儿童睡眠障碍知多少

春季是孩子一年四季中长得快速的季节,尽量让孩子做到饮食好、心情好、睡眠好和运动足,孩子才能如小草一般蓬勃生长.然而,你知道吗,睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在儿童身上.儿童睡眠障碍与成年人睡眠障碍表现不太一样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主.良好的睡眠质量对孩子的发育至关重要.

作者：陈永丽 刊期： 2017年第01期

不吃主食真会更健康吗

近有一本叫做《谷物大脑》的书风靡世界图书市场,引起了很多读者的注意.它之所以如此火爆,主要是因为其中提出了颠覆性的理念——吃小麦有害健康,吃主食无益,高碳水化合物的饮食不仅让人肥胖,还会让大脑提前衰老,以鱼肉+蔬菜的低碳水化合物饮食才是正确的,而且完全不需要恐惧饱和脂肪.这样的说法,和人们以往30年当中听到的健康饮食建议,实在是差距太大了.

作者：范志红 刊期： 2017年第01期

睡好觉 养在身

睡眠是生命不可或缺的基本条件,睡眠质量影响着生活的品质.脑细胞在消耗大量能量之后,进入慢波睡眠,人体组织才能利用这段时间进行“抢修作业”.睡眠的功效在于修补自由基造成的损害,使能量重新积聚,因此可以帮助身体消除疲劳,有利于第二天的学习和工作.可以说睡眠是我们身体的自卫本领.古时,人们“日出而作,日落而息”,夜幕降临后按时睡觉是一件再自然不过的事.现今社会,由于工作与生活形态的转变,二十四小时营业的行业大增,加上沉重的生活和工作压力,人们普遍以压缩睡眠时间来应付,睡眠严重地被剥夺,这使得睡眠障碍成为临床上极为常见的主诉.

作者：李培军 刊期： 2017年第01期

长期睡眠障碍小心得了抑郁症

现代生活节奏快,工作压力大,睡眠障碍的患者也逐渐增多.引起失眠的原因很多,诸如精神紧张、近期居丧、躯体不适、睡眠环境改变、时差反应、心情不好、焦虑恐惧、躯体疾病、使用药物等.其中一些原因导致的失眠一般都是短期的,诱发因素排除后睡眠状况自然就会改善.但长期失眠会降低身体抵抗力,白天易疲劳,注意力难以集中,从而影响工作,也可能会诱发消化、心血管、内分泌系统等疾病.其中临床通常首先表现为失眠症状的抑郁患者,更要引起足够的重视.

作者：卢和丽 刊期： 2017年第01期

又上火了怎么办

“上火”只是老百姓的“土叫法”,中西医里,上火都有相对应的症状.西医把上火看作炎症反应,而中医则认为,它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关.很多人习惯冬季进补,吃了不少补品或膏方,加上冬季天寒地冻,人们喜欢吃火锅、羊肉、牛肉等补充阳气,到了春天,就容易因为进补太过导致肝火旺,出现上火症状.此外,春季对应的脏器是肝脏,春天肝当令,肝阳上亢,人也容易上火,表现为口疮、便秘、咽痛反复发作等.那春天“上火”了,该怎么办?不妨从吃喝方面着手.

作者：刘勇 刊期： 2017年第01期

酸枣仁的功效

中医认为,酸枣仁性味甘平,人心经和肝经,有养心安神、敛汗生津的功效,因此是补养心肝、收敛心气的良药,临床上经常用于失眠治疗.根据酸枣仁制作而成的药物,如百合酸枣仁胶囊、枣仁安神液等,也都大批量地投入应用.那么,中医界眼中的酸枣仁真的如此好用吗?对此,现代医学和营养学做出了专门的研究,认为酸枣仁确实对失眠有一定疗效.

作者：夕夕宝 刊期： 2017年第01期

烟囱族:想成功戒烟必须经过的三部曲

成功戒烟三部曲,助你摆脱戒烟烦恼.一部曲:确定已做好准备进入戒烟状态从认识到吸烟对人体的危害,到成功的戒烟,需要经历4个连续的时期:·思考前期(不想戒)仍在吸烟,还未形成戒烟的动机,没有认真考虑过戒烟,可能会在之后6个月内思想有所改变.·思考期(考虑戒烟,但不是近期)仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日.

作者： 刊期： 2017年第01期

嗜睡的原因及对策

所谓的嗜睡,就是春困、夏盹、秋乏、冬眠,说的就是嗜睡这一症状.可别以为嗜睡很个性,其实它是一种病态,久而久之人会垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢?没睡好生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主地补觉.需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等.对策:调整生活节拍,起居规律,晚上减少活动以保证睡眠质量.

作者：寇林元 刊期： 2017年第01期

有关紫薯你必须要看的几个问题

紫薯进入我们的生活已经有不少年了,从一种稀罕物,逐渐变成一种日常食物.餐馆中常有紫薯泥这道美食,食堂里也常有蒸紫薯售卖,超市里还有紫薯月饼、紫薯汤圆、紫薯糕点之类加工品.但是,有关紫薯的各种问题,还是困扰着不少人.

作者：林金雪娇；范志红 刊期： 2017年第01期

警惕慢性阻塞性肺疾病生命力里的“沉默杀手”

慢性阻塞性肺疾病,对很多人来说可能是陌生的,然而说起咳嗽、咳痰、气促这些症状,您一定不陌生.说起慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病这些归属于慢性阻塞性肺疾病的常见疾病,您也一定有所耳闻.在所有肺部疾病中,慢性阻塞性肺疾病称得上是不动声色的“杀手”.据世界卫生组织(WHO)估计,慢性阻塞性肺疾病仅次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染,与艾滋病一起被并列为世界上第四大致死原因.慢性阻塞性肺疾病对患者及家庭危害极大,因此,加强慢性阻塞性肺疾病知识点科普很有必要.

作者：成孟瑜 刊期： 2017年第01期

保护肾脏从摒弃生活恶习开始

保护肾脏要从生活方式入手,避免以下这些恶习.吃得咸.饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病.比如咸菜、腌制品尤其要少食.经常憋尿.尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎.一旦炎症反复发作,会损害肾功能.

作者：李春萍 刊期： 2017年第01期

老人疾病有先兆子女平常多留意

你有多久没有联系过父母、陪父母聊聊天了?你有没有注意到爸妈近身形、举止和性格有所改变.如果有,千万别大意.因为这可能是他们患上某些疾病的预兆.只有平时多留心父母日常生活的细节,才能为他们的健康保驾护航.

作者：吕斌 刊期： 2017年第01期

心血管病患者睡眠应注意什么

睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少.新生儿每天需睡眠18～20小时,儿童需要9～10小时,成人需要7～8小时;老年人则需要6～8小时.心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量.安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00～22:00入睡,早上5:00～6:00起床,中午饭后可午睡1～2小时.

作者：中国健康教育中心 刊期： 2017年第01期

慢性阻塞性肺疾病防治核心信息

一、慢性阻塞性肺疾病是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病,气流受限多呈进行性发展,与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关.二、慢性阻塞性肺疾病的主要症状:慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷,还会有体重下降、食欲减退等全身症状.三、慢性阻塞性肺疾病常见合并症包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等,应该及早发现慢性阻塞性肺疾病合并症并给予适当治疗.

作者：中国健康教育中心 刊期： 2017年第01期

月经——女性健康的晴雨表

我们都知道,月经是女性基本的生理现象之一.从初潮到绝经,大约历经30～40年的时间.这期间果真就像月亮一样,圆缺有序,循规蹈矩吗?不是的,形形色色的月经不调,比比皆是,尤其在当下,几乎成了常见病,多发病.为什么?真是一言难尽.可以这么讲,月经是女性健康的晴雨表,健康,疾病,压力……都可以对其产生影响,不可不知.

作者：郭述真 刊期： 2017年第01期

西游健康新传之防治麻疹(上篇)

作者： 刊期： 2017年第01期

看你体内缺少哪种维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用.维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物.这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用.身体缺乏维生素时,都会反映出一系列的症状.只有了解身体与维生素的关系,才能预防身体不适症状的产生.

作者：魏国峰 刊期： 2017年第01期

失眠怎么办几种食物帮助您

有很多朋友一直都面临失眠的烦恼.不管失眠原因是什么,对健康的影响都是很大的,怎样才能改善我们的失眠症状呢?下面几种食物帮助您.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入脑内的色氨酸数量.

作者：玲珑 刊期： 2017年第01期