冬吃山楂养好胃

吴昌梅

关键词：山楂, 维生素, 牙龈出血, 营养成分, 有机酸, 水果, 皮肤, 黏膜, 健康, 含量

摘要：山楂营养全面山楂几乎含有水果的所有营养成分,特别是有机酸和维生素C的含量较高,每100克山楂含维生素C53毫克.维生素C可防止牙龈出血,维持皮肤和黏膜健康,所以经常牙龈出血的人可以吃一些山楂.

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作者：刘晓鸿刊期： 2009年第23期
冬季,为何肠胃易受伤

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纯牛奶PK早餐奶没有好只有适合

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光线越亮,白内障患者视物越模糊

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冬吃山楂养好胃

山楂营养全面山楂几乎含有水果的所有营养成分,特别是有机酸和维生素C的含量较高,每100克山楂含维生素C53毫克.维生素C可防止牙龈出血,维持皮肤和黏膜健康,所以经常牙龈出血的人可以吃一些山楂.

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一、主食篇:饮食原则:七分饱正好如果患有胃肠病,进餐时吃七分饱就好,不吃零食,避免给胃肠压力.主食可用面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等.注意食用具有营养的食物.多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证各种营养素充足.

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百味鱼为鲜

吃出健康又苗条:鱼肉鱼肉中含有丰富的优质蛋白,易消化吸收;脂肪含量低,供热能低:还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及维生素A、维生素D及B族维生素等,吃得健康又不胖.

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