尹学兵
肌肉煅炼也有助于控糖运动是一个控制糖尿病行之有效的方法,糖尿病患者通过适度运动,有助于降低血糖,增加胰岛素的敏感性;降低血脂,减轻体重,降低血压;改善血液的高凝状态,减少血栓形成;改善心肺功能;防治骨质疏松;放松紧张情绪.不过,糖尿病患者在选择运动项目上应有所取舍:一般不宜参加激烈对抗的比赛和剧烈的运动,这是因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒.因此,一般认为,活动强度中等的有氧运动,比如慢跑、快步走、游泳等,或太极拳、做广播操、家务劳动、步行购物等低强度的有氧运动,都适合糖尿病患者.
作者：殳雪怡 刊期： 2014年第09期
案例故事:性格倔强的林小姐是一名高学历的硕士生,起初刚与丈夫结婚时,她还只是一名普通的小职员,但随着工作年限的增加,以及她争强好胜的性格,很快她就成了公司里营业部的小主管,工资也涨了一倍.但随着工资上涨的还有林小姐的脾气.谈恋爱时,林小姐的丈夫觉得林小姐“好强”的性格还是非常惹人喜爱的,因为她独立,有自己的想法,这样的她令丈夫很着迷.但如今,林小姐不仅在公司里说一不二,而且还把这种“强势”带回了家里.有次,当丈夫谈论起工作中和同事相处发生的小矛盾时,林小姐忍不住“指点”起丈夫,认为他之所以到现在还只是个普通职员,很大一部分原因是丈夫不会做人.
作者：张旭川 刊期： 2014年第09期
每到毕业季,五爱校园里总是洋溢着快乐又不舍的气氛,除了庆贺自己即将圆梦大学、正感慨着离别的高三毕业生,还有重返母校的往届生,他们来此看望恩师,追寻回忆,为学弟学妹送上真挚的祝福.学生们各自留恋着在五爱的花样岁月,这对校长葛炯来说,实是极大的欣慰.这位英语科班出身、曾多次赴欧美访问交流的帅气校长,始终践行着“用智慧的教育教学,办学生喜欢的学校”这一教育格言.
作者：方云 刊期： 2014年第09期
埃博拉病毒肆虐西非引起了全世界的关注,人们纷纷通过各种渠道去认识这个“不速之客”,以埃博拉为题材的好莱坞电影《极度恐慌》在此时迅速蹿升至各网站视频下载前几名.影片中,一只携带埃博拉病毒的小白脸猴被带入美国一个小镇,由此引发埃博拉病毒的大肆传播,整个小镇几乎无人幸免,人们发热、头痛、呕吐……几天后全身抽搐、七窍流血而死.
作者：方云 刊期： 2014年第09期
你是否觉得自己的脾气难以控制、反复无常?不合时宜的愤怒不仅会给你的心理增加负担,也可能对身体造成不良影响,甚至对他人的情感造成伤害,严重影响你的身心健康和人际关系.下面的简单测试可以帮助你了解自己的愤怒管理能力,从而更好地掌握自己的情绪.1.你听闻一个朋友在背地里说你的坏话,会有多生气?A.完全不觉得生气.B.感到有些恼火.C.火冒三丈.
作者：施源 刊期： 2014年第09期
血凝寒症均适用艾灸灸法其实起源于人类早期熟练使用火之后.上古时期,人们就将树木等用火燃着后灸于患处,祛除寒邪,解除痛苦.后来,灸的材料在历史实践过程中有了很大的变化,古人发现有些木因为其对人体有伤害,所以逐渐被淘汰;而艾叶熏灸则疗效著,故以后逐渐多用艾叶来代替,逐步形成用艾叶搓成的艾绒进行经络和穴位的熏灸.上等的艾绒是选用清明和端午前后的艾草,我国以蕲艾为佳.
作者：颜诚成 刊期： 2014年第09期
口臭就是老百姓通常所说的“口气”,它是指从口腔中,或其他充满空气的空腔如鼻、鼻窦、咽中,散发出来的难闻的臭气,因此常给患者的社交带来巨大的苦恼,有的甚至造成极大的心理压力.但对口臭也并非无可奈何,秉持中医辨证原理,查明因由,对症施治,便能取得理想的效果.
作者：方盛泉 刊期： 2014年第09期
误区一:牙痛吃止痛消炎药就行许多人都经历过自己或身边的人牙痛的情况,俗话说:“牙痛不是病,痛起来要人命”.牙痛后,有些人会选择服用止痛和消炎药物,有时候药物能够起效,牙不痛了,也就不去医院接受治疗了.那么,这些药物真的有效么?牙痛后去牙科治疗,消炎止痛的佳方式朱亚琴:许多患者平日工作繁忙,常因没有时间去就诊而选择服药来抵御牙痛.但事实上,止痛药虽然在短时间内看似解决了牙痛的问题,但却只能治标而不能治本,往往在止痛药的药效过去之后,牙痛根源问题依旧无法解决.此外,止痛药的服用往往还会掩盖疾病的真相,若在服用止痛药后就诊,往往对医生的各项检查不敏感,使得疾病的诊断产生了困难.
作者：《康复健康家庭》编辑部；周霄 刊期： 2014年第09期
宝宝发烧,家长就仿佛如临大敌.其实,发烧只是免疫系统被调动起来对抗病毒的表现,多数发烧并不需要打针吃药,特别是对于腋温38℃以下的低热、38℃～39℃的中热,只要宝宝精神状态较好,依旧能玩能闹,就没必要吃退烧药.可以采用几种家庭绿色退烧法,帮助宝宝降温.
作者：方云 刊期： 2014年第09期
人体进入了老年阶段后,牙齿的松动脱落似乎变得不可避免.“80岁有20颗的健康牙”这是世界卫生组织(WHO)提出衡量老年人健康的指标之一.不过,不少老人把口中留有多少颗牙来作为评价健康的标准,却不管这口中牙齿是否还健康有用.另外,老年人也是假牙(学名“义齿”)佩戴的主要人群,而假牙可以一直用下去、假牙材质要选贵的、不要带卡环的活动假牙等,也是时下老年人在假牙认识上存在的普遍误区.
作者：蒋欣泉；佘文珺；孙健 刊期： 2014年第09期
张先生今年刚满50岁,近半年以来,他出现了小便不畅、尿滴沥、尿失禁等症状.起初,他怀疑是前列腺的问题,后去医院做相关检查排除了这种可能.而化验显示,其血糖值却很高,小便问题原来是糖尿病造成的.现在很多2型糖尿病病人都没有明显的“三多一少”症状,尽管患病多年,自己却浑然不知,经常是因为其他症状就诊才被偶然发现.“糖尿病神经性膀胱病”是糖尿病的慢性并发症之一,在病史较长的糖尿病患者中,它的发生率能达到40％以上.
作者：连真 刊期： 2014年第09期
秋季白天炎热,人体的毛孔张开,适当的出汗可以排出体内的湿热,身体反而会感到更舒服.但是如果过度贪凉,整天呆在空调房里,吃过量的冷饮,体内的热气排不出去,人倒会不舒服起来,出现乏力、头痛、四肢酸胀,甚至腹痛、腹泻等症状.据李文医生介绍,每年这个时候,中医科都会有不少中“阴暑”的小朋友来就诊.而抵抗力较弱,特别是有基础性疾病的老年人,也很容易出现这类问题.她建议市民把握好空调的温度和使用时间,适当做些室内或户外运动,每天都要让身体出出汗.
作者：方云 刊期： 2014年第09期
冠心病成为威胁国人健康的“头号杀手”这份心血管病报告一开始就提到,2013年全国心血管病患者约有2.9亿人,每5位成年人中就有1人是心血管病患者.国家心血管病专家委员会主任委员高润霖院士在发布会上指出,我国每10秒钟就有1人死于心血管疾病,其中,缺血性心肌病(冠心病)死亡率以每年5％左右的幅度不断升高,在带动中国心血管病总死亡率升高的同时,已经坐上了威胁国人健康“杀手榜”的“头把交椅”.
作者：施源 刊期： 2014年第09期
石蒜原产于我国,分布于长江流域及西南各省和自治区.它是多年生草本植物,主要栽培品种有夏水仙、忽地笑、长简石蒜等,多生于山野阴湿处、丛林下或河岸边.花期9月～10月,有纯白、乳白、浅丁香紫、深红、玫瑰红、麦秆黄、深黄、橙黄、橙红等色,花形奇异.石蒜先花后叶,花谢后的10月上旬,叶始自地下鳞茎抽生,形似细带.由于花叶永远无法相会于同时,似有悲恋之意,因此拥有“回忆”“思念”等花语.
作者：邬志星 刊期： 2014年第09期
柳先生从去年下半年以来,发现自己双眼的黑眼珠边缘被一圈灰白色环状带所包绕,他去家附近的医院眼科就医,经医生检查后说是“角膜老年环”.他不知此现象有无大碍,是否需要进行治疗.不少人进入50岁后,角膜边缘部分就会出现一圈灰白色或白色的环,宽约1毫米～2毫米,并且可随着年龄的增长而增宽,颜色变深,医学上称之为“角膜老年环”.
作者：维一 刊期： 2014年第09期
我今年66岁,身高180厘米,体重80千克.退休前,我曾在上海海洋渔业公司工作,在船上担任信号员兼医务员,经过大风大浪的锻炼,炼就了一个强壮的体魄、开阔的胸怀和高度的责任心.退休后我努力钻研中国传统国宝一吐故纳新,坚持用动静相结合的办法来养生,收效很大.“动”:老大爷跟着大妈们跳广场舞我把运动养生放在每天上午进行.早上去公园锻炼90分钟,内容包括散步、吐纳、拉运动机械等,隔日练几段哑铃操、易经筋、八段锦、六字诀等.每周有三个早上,我跟着社区大妈后面跳广场舞,20多个女同志中我是唯一的男性,我也不怕难为情,随着音乐节奏挥挥手、踢踢腿、扭扭腰,只要对身心健康有益的事我都愿意做.
作者：章海林 刊期： 2014年第09期
盛先生因为颈椎病反复发作,导致头痛、头胀多年,看了十多家医院,做了很多检查,一直坚持治疗,但时好时坏,反复发作,严重影响生活质量.后在一家大医院,经过医生详细问诊发现,他因为工作的关系,经常要和人交流,说话多、声音大,有慢性咽炎病史;于是医生决定对他的颈椎病和慢性咽炎同时治疗.一个疗程以后,折磨了他多年的头痛、头胀逐渐减轻并慢慢消失了.
作者：维一 刊期： 2014年第09期
南瓜酒酿圆子难度简单30分钟原料:南瓜100克、甜酒酿30毫升、糯米小圆子100克、白糖15克、枸杞5克、老姜2片.做法:1.南瓜洗净,去皮切成片,放入蒸锅中蒸至软烂.2.取出蒸烂的南瓜后,用勺子按压成泥状,枸杞泡洗干净备用.3.汤锅中倒入适量清水,放入荽片和枸杞,大火煮开后放入小圆子,边煮边搅拌以免粘锅.4.大火煮至小圆子浮起后,放入南瓜泥、白糖、酒酿后搅匀即可.秋天是吃南瓜的好时节,且以酒酿加南瓜煲汤更能引起人们的食欲,对改善秋燥也大有裨益.南瓜果肉中含有丰富的多糖类物质,维生索、氨基酸和矿物质等.其中多糖类物质中的维生素、果胶等物质能改善现代人的离血糖和高胆固醇,还具有通便的作用,非常适合中老年人食用.
作者：随心煮意；新浪美食达人 刊期： 2014年第09期
成立慈善基金会长效助患儿治愈尿毒症患儿是具有国际意义的医疗技术水平问题,这对儿童肾脏科医生而言是个挑战.徐虹在国外进修时就常常受“刺激”,在日本、新加坡、澳大利亚、美国和德国时,总会被问起中国的儿童血液、腹膜透析做吗?肾脏移植手术的水平如何?上世纪80、90年代,在国内做儿童肾脏腹膜透析的病例寥寥无几,因为技术等原因,很多时候会造成患儿腹膜炎,从而很难坚持,更没有系统和规模可言.
作者：张旭川 刊期： 2014年第09期
告别白米饭,初有点难主食的数量及品种,对中国人健康的重要影响一直被忽视了,国内这方面循证医学的研究极少,欧美研究则多一些,在研究中显著的不同是主食量相差很大.按照美国农业部《美国居民膳食指南2010》的建议,粗粮应占每日谷类的一半,中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议则是每天吃50克～100克粗粮(1两～2两).该指南还建议老年人应增加粗粮摄入;孕妇每日粗粮应占谷类(主食)的20％以上.
作者：王兴国 刊期： 2014年第09期
康复（健康家庭）杂志
主管:上海教育报刊总社
主办：上海教育报刊总社
