“糖友”能不能吃西瓜?GL指数说了算

凡有高血压,都要查查肾——访复旦大学附属华东医院肾内科主任叶志斌

高血压患者如何才能知道自己的肾脏是否有问题呢?做以下几项检查可一探究竟:尿微量白蛋白 尿液常规是发现慢性肾脏病有价值、简便的检查项目,但是高血压所引起的慢性肾脏损害,其尿常规结果往往正常,或者仅有很少量的蛋白尿.尿微量白蛋白检测有助于发现早期肾脏损害,故高血压患者应该每隔6～12个月检查一次尿微量白蛋白.

作者：葛明月 刊期： 2017年第07期

跳交谊舞,让晚年生活更绚丽

我今年70岁了.在刚退休的两年里,除了爱好摄影,我无所事事.后来,我把跳交谊舞作为自己锻炼身体的主要方式,于是进了老年大学接受两个学期的正规训练,买了200多张各种交谊舞的教学碟片观看、学习.就这样,在老师的启蒙下,通过自学和实践,我从原来对音乐一窍不通,到现在一听就知道是什么舞曲;舞曲一响,我就会带着舞伴跳出各种各样的花式舞步.

作者：朱生贵 刊期： 2017年第07期

谨遵4点,夏防胃肠病

一、勿贪凉《素问·举痛论》云:“寒气客于肠胃之间,膜原之下,血不能散,小络急引,故痛.”说明胃肠道一旦受到寒冷侵袭,会发生疼痛.我们的胃肠道是怕寒冷的,如果夏季高温贪凉,将空调开得过低,使室内外温差过大,就会造成胃肠痉挛疼痛,甚至腹泻.应对措施:空调温度维持在25℃以上,还要做好保暖措施.如穿长袖外套或围大披巾等,还可喝一点热茶或姜茶驱寒,避免空调及风扇直接吹身体.

作者：李毅平 刊期： 2017年第07期

病理科医生,医生中的“侦探”、“法官”和“老师”——访复旦大学附属肿瘤医院病理科主任王坚

病理科医生究竟是一群什么样的人?他们每天在做什么?在复旦大学附属肿瘤医院病理科主任王坚眼里看来,病理科医生的角色非常复杂,除了要当好医生完成自己的本职工作之外,还需扮演好其他几个角色.病理科医生要做“名侦探”“有时候,我们就好比是医生中的‘侦探’.”王坚说,这两个看似毫无关系的职业之间,其实有很多共同点.比如,它们都要求从业者心细如发,见微知著.侦探有这些特点,目的是为更快破案找到线索,而病理科医生则是为了拯救患者,为患者争取宝贵的治疗时间.很多时候,病理科医生的工作难度比侦探破案只高不低.“平时经常和各种各样的检查报告和病理鉴定工具打交道.”王坚说,这些工具和检测,其实就是病理科医生手中的“放大镜”,病理科医生需要做的,就是从一大堆患者的信息中抽丝剥茧,终确定致病“真凶”.

作者：施源 刊期： 2017年第07期

黄宗羲:贫亦岂能奈我何

黄宗羲是明末清初的重要思想家,是我国古代研究赋税制度深入、系统的学者之一.他比照了历代税赋改革,发现每改革一次,税就加重一次,而且一次比一次重;黄宗羲将此称为“积累莫返之害”,被后人总结为“黄宗羲定律”.这个定律在2006年随着我国取消农业税而失去了现实意义.跌宕人生黄宗羲字太冲,一字德冰,号南雷,别号梨洲老人,后学尊称梨洲先生.生于明万历三十八年,殁于清康熙三十四年(1610-1695).浙江余姚人.

作者：许家树 刊期： 2017年第07期

控糖、清食、饮水、右卧、缓起——老年“糖友”睡不安,不妨试试这五招

低质睡眠有四个原因夜间低血糖晚上睡觉血糖偏低是导致失眠的主要原因,需要告诫患者的是,要注意睡前血糖值,如果平时的餐后血糖都在每升7.0毫摩尔左右,睡前血糖在每升5.0毫摩尔,血糖值就相对偏低了,要及时纠正,避免出现低血糖.心理压力大 刚刚得知患上糖尿病的患者,可能由于心理压力大,导致睡眠质量差.目前糖尿病还无法得到根治,给个人和家庭带来了心理负担.要是控制不好的话,就会产生不良情绪,心理压力太大,从而引发失眠.

作者：邹俊杰 刊期： 2017年第07期

手指伸不直,警惕“糖尿病手”

近几年,张先生发现手指有些僵硬,总伸不直.前段时间,他剪指甲时不小心剪到右手中指指肚,开始并没有重视,在家消毒包扎了一下.直到10天后,手指红肿加重,伤口也流脓了才到医院就诊.检查后发现患了骨关节炎,白细胞过高,合并细菌感染,被诊断为“糖尿病手”.

作者：晓王 刊期： 2017年第07期

“我害怕自己睡不着”——教师失眠后如何调节心态

女教师频繁失眠,越想睡越睡不着洛洛(化名),女,24岁,大学毕业一年多,在上海某小学任语文教师.“新学期伊始,教导主任在大会上通知:为了提高教学质量,校长会随机来听各位老师的课,而像我这样的新进老师更是‘重点照顾’的对象.”“开过会之后,我既兴奋又紧张,想着怎样才能把好的状态在课上展现出来,整晚没有睡着.没想到,说要来听课的校长一直没来,失眠却找上了我.从那天起,我每周都有那么三四寝辗转反侧,到现在已经1个多月了.这几天,一到晚上,我就开始担心自己会不会又睡不着,影响第二天的上课质量,真让人苦恼.”

作者：了了 刊期： 2017年第07期

尚长荣:花脸名家,厨艺高手

艺术成就蜚声海内外尚长荣是我国京剧艺术大师、四大名旦之一的尚小云先生的第三个儿子,也是当今活跃于京剧舞台的杰出花脸名家,在国内外享有崇高的声誉.受家庭艺术熏陶,尚长荣5岁即登台演出,8岁那年头一次接触从解放区带来的新文艺.“父亲对我大的影响是他的人品,他非常耿直,侠骨柔肠,乐善好施,独善其身”,他非常感谢父亲从小对他的教育,“清清白白做人,认认真真演戏”.

作者：祝天泽 刊期： 2017年第07期

了解“乙肝两对半”,看这张表就够了

乙肝病毒报告中常见的指标包括乙肝病毒表面抗原(HBsAg)、表面抗体(HBsAb)、e抗原(HBeAg)、e抗体(HBeAb)及核心抗体(HBcAb).这也是常说的“乙肝两对半”指标.简单地说,“乙肝两对半”各指标均有阴性、阳性两种定性结果,不同的组合有着不同的临床意义.

作者：王介非 刊期： 2017年第07期

经期痛不欲生,或是子宫腺肌症作怪

“大姨妈”捣乱,别忽视子宫腺肌症子宫腺肌症的主要症状是痛经,具有继发性、进行性的特点,并伴有子宫增大,经量过多,经期延长或不规则阴道出血等症状.所以,当“大姨妈”来临时,如果出现小腹疼痛,月经异常,千万不能忽视子宫腺肌症的可能.除了痛经,长期患病者还会出现盆腔痛的症状,严重者还会导致不孕症.

作者：言寺 刊期： 2017年第07期

“糖友”能不能吃西瓜?GL指数说了算

低血糖生成指数食物,摄入量太多也不行眼看吃西瓜的季节要来了,想想也是垂涎欲滴.而“糖友”们到底能吃吗?很多“糖友”会选择拒绝,因为其血糖生成指数太高.“糖友”需要控制餐后血液的升糖速度,不过这并非意味着要拒绝一切甜的东西.有两个概念非常重要:一个是血糖生成指数GI;另一个是血糖生成负荷GL.血糖生成指数(GI),顾名思义是反映食物对于血糖的影响,GI越高,表明其升高血糖的速度越快.根据食物的GI不同,可以分为三大类:GI＞70为高血糖生成指数食物,GI在55 ～70为中血糖生成指数食物,GI＜ 55为低血糖生成指数食物.

作者：李园园 刊期： 2017年第07期

每天读诗,感悟人生哲理

我今年60岁,退休10年来一直把诵读古诗作为人生的一大乐趣.当夏天叩击窗棂的时候,我再次细品轻盈飘逸的《雪梅》(宋代卢梅坡):“梅雪争春未肯降,骚人搁笔费评章;梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香.”这是一首充满情趣和哲理的典雅诗篇,诗人以梅雪为题,雪梅并写,落雪因梅开而透露出春天的信息,梅花因傲雪更显出其高尚的品格,它们是相得益彰,相映成趣.却不料因为“雪梅争春未肯降”,而让诗人颇费周章.诗人客观公正地评价了两者的长短,“梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香.”读罢这温婉又意趣横生的曼妙章句,不禁让人拍案叫绝——真乃千古绝唱也!

作者：庞明芬 刊期： 2017年第07期

强腰肌防腰痛,常做这七个动作

第1节 仰卧位—屈伸腿缓慢地屈腿,再缓慢地伸直,左右腿交替,重复上述动作.第2节 仰卧位—直腿抬高腿伸直,缓慢地抬高,根据自身情况,尽量抬高到60度以上,再缓慢地放下,双腿交替进行.切记腿不能屈曲,而且放下的过程不能过快,否则达不到锻炼腰腹部肌肉的效果.

作者：复旦大学附属中山医院骨科 刊期： 2017年第07期

碧海金沙畔,容易病从口入

[案例]给孩子喂海鲜,却喂出了呕吐腹泻来小莉是一个2岁孩子的妈妈,结婚前是个旅游达人,结婚后没多久就怀上了孩子,算起来已经有整整3年多没有“出远门”了.正巧前段时间丈夫和自己的工作都不忙,就双双请了年假,带上宝宝向海南出发,准备来一次一家三口的度假旅行.到了海南,除了阳光、沙滩、美景之外,各式各样的海鲜美食也不可不尝.梅花参、鲍鱼、海胆、生蚝、石斑……每一样都是小莉的爱,对这些海鲜欲罢不能,管不住自己的嘴.小莉不仅自己吃,还喂给宝宝吃,连宝宝都很喜欢这些海鲜的味道,虽然还不会说话,却一直挥着手想要“再来点”.

作者：《康复(健康家庭)》编辑部；施源；蔡诗诗 刊期： 2017年第07期

以和聚力,以美育人——访上海市杨浦区五角场幼稚园工会主席匡淑蓉

自2014年开始,上海市杨浦区五角场幼稚园便以“和美”为校园文化标志,提出“以和聚力,以美育人”的文化建设口号.五角场幼稚园工会主席匡淑蓉告诉《教师保健》记者:“我们追求‘和为真、和为善、和为贵’的美好形象;我们也渴望‘以美恰情、以美养德、以美启智’的幸福图景.”五角场幼稚园作为美术特色学校,将“美”的外延扩大:“美”不仅体现在艺术上,体现在对孩子的教育上,更是对教师师德修养、精神和生活追求的要求.

作者：蔡诗诗 刊期： 2017年第07期

精彩邮轮之旅后,回到家中却难入眠

[案例]在“移动度假村”里,老两口每天玩到深夜“如果条件允许,老人一定要体验一次邮轮游.”刚从加勒比邮轮回来的王阿姨,向邻居曹阿姨热情推荐了这一新兴旅游项目.在王阿姨看来,与传统旅行方式相比,邮轮省去了舟车劳顿,作为“慢”旅行,整个过程都非常舒适,邮轮上应有尽有,简直就是享受.

作者：《康复(健康家庭)》编辑部；施源；蔡诗诗 刊期： 2017年第07期

高血压患者拔牙前,一定要知道这九件事

对这类患者,拔牙的时候必须注意以下九件事:1.无论是生理还是心理方面,老年高血压患者对拔牙的耐受力都比较差,出现危险的几率增大,因此决定拔牙需慎重.2.老年高血压患者拔牙前不能隐瞒高血压病史,医生在患者术前必须为其测量血压.3.血压参考值150/90mmHg,如果患者的血压超出这个范围,就应由医师做专业评估,视患者身体情况决定是否进行拔牙手术.

作者：徐斌 刊期： 2017年第07期

皮肤过敏治疗切勿“见好就收”

近年来,随着人们生活水平的不断提高、环境污染的日益加重,加上工作压力、不良生活习惯的影响,特应性皮炎等过敏性疾病发病率不断攀升.有关数据显示,过去20年间我国特应性皮炎发病率升高1 0倍,上海地区特应性皮炎发病率达到10％,其中,3～6岁儿童的发病率在8.3％,接近发达国家.日前,复旦大学附属华山医院皮肤科主任徐金华教授、复旦大学附属华山医院皮肤科李巍教授,在“5 ·25爱肤日,关注AD-特应性皮炎”活动中均指出,皮肤问题不可小觑,尤其是特应性皮炎患者,需要及时诊断并进行科学的长期管理.

作者：李文井 刊期： 2017年第07期

梦想照进现实:“魔法书箱”现身校园/牵手特殊儿童共筑同心家园——普陀区开展区域化志愿服务活动/崇明区教育系统举办中华古诗词大赛

作者： 刊期： 2017年第07期