许笑天
冬季是指从立冬之日起,经过小雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一日止.冬季三个月是阳气潜伏、万物封藏的季节,自然界水结冰、地开裂、人体阳气潜藏于内.为顺应潜藏,此时人体新陈代谢变得缓慢.中医认为,与冬相应的脏器是肾,肾为人体能量之源,可以调节机体防寒.我国古医书《黄帝内经》指出,冬季养生原则是防寒保暖、补肾填精、滋阴潜阳,然而在现实生活中,人们往往偏离这些原则,进入养生误区,适得其反.
作者：卢长庆 刊期： 2014年第11期
1817年,瑞典化学家Berzelius首先发现了“硒”,并以希腊月亮女神的名字Serene命名,意为保护人类健康.1973年,世界卫生组织(WHO)宣布,硒是人和动物生命中必需的微量元素,人体缺硒时会导致许多疾病的发生.此后,随着研究的逐步深入,硒的神秘面纱也被逐渐揭开,被赋予了“生命火种”“长寿元素”“抗癌之王”“心脏守护神”等美称.硒是人体必需的微量元素.在硒的多种生理功能中,重要的是抗氧化能力.氧对于生命的重要性,想必人人皆知.可是,很多人不一定知道机体在进行有氧代谢时会产生一些副产品,如过氧化物和含氧自由基等,这些含氧的活性分子在身体内十分活跃,能促进脂质过氧化反应,使身体里脂类化合物变质,同时释放出更多的自由基,还会连累到其他的生物大分子,如蛋白质,造成机体损伤,从而引起与自由基相关的健康问题,如衰老、动脉粥样硬化、关节炎、肿瘤、白内障等.
作者：耿珊珊 刊期： 2014年第11期
生活中我们经常会有上腹痛、腹胀、恶心等不适的感觉.以上情况有时不加以注意可能自己就消失了;有时却反复出现,严重时还要影响到日常生活.进食后可能会加重以上的不适感觉,导致不敢进食物,出现食欲下降,严重影响我们的生活质量.而有些人还会浮想联翩,恐癌的心理可使症状进一步加重.更有甚者心理负担加重,精神恍惚,自己感觉好像真的患上不治之症了.这种心理很多人或多或少都会有.那么怎样科学判定自己是否真的有“胃病”了呢?这还要我们在日常生活中掌握一些有关的医学知识,对自己的身体状况有一个初步的判断.
作者：张克俭 刊期： 2014年第11期
冬季防治老眼病需走出三大误区据调查,大部分眼病患者都是视力出问题了才引起重视,往往错过了佳治疗时机,终导致眼睛的状况越来越差,严重者可导致失明.眼病专家指出,早期干预、早期防治有利于降低视网膜病变引起的失明率.由于众多眼病患者对此疾病认识不足,治疗不及时,存在治疗误区,导致我国的眼病患者失明率上升20％,严重影响了患者的生活质量.误区一:视力突然变好,眼睛健康了或许,有些老年人会发出这样的感慨:我的近处视力突然变好了,眼睛应该健康了,为什么过段时间后却患上了白内障呢?
作者：赵娜 刊期： 2014年第11期
一、2型糖尿病综合控制目标2型糖尿病患者常合并代谢综合征的一个或者多个组成成分,如高血压、血脂异常、肥胖症等.随着血糖、血压、血脂等水平的增高及体重增加,2型糖尿病并发症的发生风险、发展速度以及危害将显著增加.因此,对2型糖尿病患者,应采用科学、合理、基于循证医学的综合性治疗策略,包括降糖、降压、调脂、抗凝、控制体重和改善生活方式等治疗措施.其中降糖治疗又包括饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和应用降糖药物等综合性治疗措施.2型糖尿病理想的综合控制目标视患者的年龄、合并症、并发症等不同而异(详见下表所示).治疗未能达标不应视为治疗失败,控制指标的任何改善对患者来说都是有益的,将会降低相关危险因素引发并发症的风险,如糖化血红蛋白(HbA1c)水平的降低与糖尿病患者微血管并发症及神经病变的减少密切相关.
作者：心洁；韦玮；木子 刊期： 2014年第11期
既已晚期,只好拼搏1998年,秦仲义感觉肛门总是难受,就前往家附近的医院看病.经诊断,大夫说是痔疮,让他吃药、热敷,可这样治疗了几年,不但病情没有好转反而越来越重.再后来,他又相继出现了大便形状改变、次数增多、便中带血等症状.没办法,2003年1月家人带他换了另一家医院,在做了肠镜检查后才得知秦仲义是患了直肠癌,并确诊他的癌症已到了晚期.
作者：安琪 刊期： 2014年第11期
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日.农耕社会时,劳动了一年,立冬这一天要充分休息,顺便犒赏一家人的辛苦.民间以立冬为冬季的开始,也代表着万物收藏,要规避寒冷的意思.在立冬诸多习俗中,有杀鸡宰羊或以其他营养品进补的,称为“补冬”.立冬还要“拜冬”,每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节.古代办冬学、拜师等活动,都在立冬举行.
作者：马莹 刊期： 2014年第11期
全身不明原因疼痛需警惕骨质疏松骨质疏松是一种严重的慢性疾病,对人体健康的危害是多方面的,严重的是导致骨折,许多患者因此致残.特别值得注意的是,很多人常常发生了骨折后才发现患有骨质疏松症,而目前医学上还没有安全有效帮助已经疏松的骨骼恢复原状的方法,因此,早期预防显得尤为重要,不要等发生了骨折才开始注意.50岁以后,当出现腰背疼痛或全身不明原因疼痛、频繁抽筋、驼背、身高变矮等症状时,不要以为只是年老的正常生理现象,很可能就是骨质疏松症.因此,女性50岁以上、男性55岁以上,应至少每年做一次骨密度检查.
作者：周末 刊期： 2014年第11期
当痛痛快快大笑时,我发现一位朋友肢体几乎没有多大动作.我说他肾脏不好.他说是的,不能大笑,腰腹部没有劲儿.笑诊 当人们呵呵仰面大笑时,力量是从腰腹部爆发出来的,所以身体前仰后合,酣畅淋漓,大有排山倒海之势.肾,五行中属水,水生木.如果肾气足,大笑起来,声音像洪钟般响亮,动作幅度大而狂.如果肾气亏的人,一般不会大笑不止,因为气量不足.这就是“水行笑”.
作者：许笑天 刊期： 2014年第11期
把孙子当儿子养的老人老李夫妇的独生女成家后,小两口就和老李夫妇一起生活.不久,女儿怀孕了;再不久了,女儿当了妈妈,给老李夫妇生了个外孙子.这可把老李夫妇乐坏了,整天合不上嘴.老李夫妇心疼女儿,晚上就主动把孩子抢了过来,让孩子晚上跟自己睡一个房间.结果,孩子没有了吃奶的机会,妈妈的奶水刚刚要下来又回去了.再后来,外孙子干脆成了老李夫妇的孩子,白天黑夜都和姥姥姥爷在一起了.姥姥挂在嘴边的理由似乎很有道理:小两口白天都要上班,晚上缺觉了怎么行?
作者：马志国 刊期： 2014年第11期
很多人都觉得草酸是个很可怕的东西,所以有很多如菠菜豆腐不能一起吃、小葱和豆腐不能一起吃等所谓“食物相克”的说法,都是源自对草酸和钙结合的恐惧.草酸和钙结合,究竟有什么害处?它们在锅里结合,在碗里结合,或是在嘴里结合,其实都没什么害处.因为结合后沉淀,沉淀后是不会被身体吸收的,多只是浪费一点钙而已.比较麻烦的是,草酸被人体吸收,然后在血液中遇到钙,形成溶解度很低的草酸钙,特别是在肾脏里,尿液浓缩的情况下,可能引起肾结石、膀胱结石或尿道结石等.
作者：范志红 刊期： 2014年第11期
斑块问题要重视有数据显示,六成以上的脑梗塞都是由颈动脉狭窄造成的.鉴于脑卒中严重的危害性,40岁以上的人群,尤其是伴有高血压、高血糖、高脂血症、长期吸烟、肥胖的高危人群,在每年的常规体检中,好加入颈动脉超声这一项检查.对于斑块现在检查已经不是问题,除B超外,还有CT造影,磁共振、血管造影等检查方法.关键是很多人检查出来后不重视、不采取措施.因为80％的人群检查出有颈动脉斑块、冠状动脉斑块、下肢动脉斑块而自身无任何症状和无明显不适感,这也是不能得到足够重视的重要原因.其实血管中检查出有斑块,斑块的危害是巨大的,它就像定时炸弹.从每年的的脑梗塞、需要装支架、猝死病例提升数字来看,我们更要重视血管斑块.
作者：蔡东联 刊期： 2014年第11期
人们常说“性格决定命运”.有关专家也指出,性格特征的重要性超乎想象,对一个人将来的健康状况起到关键作用.许多不良性格与疾病密切相关,比如抑郁好生闷气,常常生气时吃饭或酗酒就易息胃癌;长期处于失望自卑中的女性易患宫颈癌;压抑不得释放、长期经受情绪折磨者易患肺癌;怒气难以自制,又常常压抑愤怒者,易患乳腺癌……这些性格又被称为“癌性格”.此外,许多疾病诸如原发性高血压、消化性溃疡、紧张性血压升高、紧张性头痛、偏头痛、神经性厌食、心因性阳痿、性冷淡、失眠症、斑秃、甲亢、原发性青光眼等,也都与性格特征存在着千丝万缕的联系.
作者：李志峰 刊期： 2014年第11期
植物性食物明显的特性之一就是具有各种鲜艳的色彩.当端上一大盘“大丰收”果蔬冷盘,红色、绿色、黄色、紫色、橙色,马上会让人想起“秀色可餐”这一成语.颜色漂亮的蔬菜、瓜果与人们的健康之间可以说关系密切,而且现代科学已经为之提供了足够的证据.原来,这五彩缤纷的颜色来自被称之为抗氧化剂的物质,这种化学物质只能在植物里找得到.至于动物性食物中的抗氧化剂,则全来自其食入的植物,只有少量的储存,因此含量很低.但是,人们决不能轻视了它们的抗氧化(吸收多余电子,这些电子又称为自由基)作用.我们的身体在一生中,也会产生少量的自由基,只要暴露于阳光,接触某些工业污染或者营养摄取不均衡,都会造成自由基产生不良影响,使机体组织变得僵硬,功能衰退.身体内不受控制的自由基会引发白内障、动脉硬化、癌症、肺气肿、关节炎以及其他随年纪增长带来的疾病.
作者：一言 刊期： 2014年第11期
防治并发症,不能单靠降血糖有些“糖友”虽然降糖药不离手,但由于没有进行合理的运动治疗和饮食控制,导致血糖波动大,逐渐出现并发症,例如视物模糊、手脚发麻、皮肤瘙痒等.后是药越吃越多,效果却越来越差,有的开始注射胰岛素,结果血糖是控制住了,可并发症并未减轻.这到底是怎么回事呢?因为,如果要想改善并发症,单一降血糖远远不够,还要调节脂肪、蛋白质、水、电解质等多种代谢紊乱,并控制血压、血脂,同时配合科学饮食、合理运动等综合性手段.
作者：安龙 刊期： 2014年第11期
衰老是自然界一切生命必然要经历的过程,具体表现为各个器官形态结构和生理功能的退行性变化.由于环境污染、遗传基因、体质强弱、营养状况、生活习惯、工作性质、工作繁重等因素影响,造成有些人未到60岁甚至在50岁左右已出现了衰老迹象,并连累出现其他器官的老化.睾酮水平下降就是男性性腺功能减退直接的表现,是衰老的特征之一.众所周知,妇女在年龄增长的过程中要经历更年期.妇女更年期的一个重要标志是绝经,故而妇女更年期出现的内分泌、生理及临床的改变称为“更年期综合征”或“围绝经期综合征”.一般而言,妇女需4～5年才能渡过围绝经期.对男性来说,性腺给你的衰退大多是一个缓慢的过程,不像妇女更年期有“绝经”式的“断崖”样的情况出现.睾酮下降对多数男性来说是在不知不觉中发生的,没有任何临床征兆.
作者：杨志豪 刊期： 2014年第11期
慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称,是以进行性、不可逆为特征的气道阻塞性疾病,生活中我们常见的慢性支气管炎和肺气肿都属于慢阻肺.慢阻肺患者有长期慢性咳嗽、咳痰,发展到肺气肿后还会出现胸闷气喘,老年患者居多.慢阻肺的原因很多,与吸烟、空气污染、个人体质不佳都有关联.对慢阻肺患者来说,药物治疗固然很重要,适当的运动锻炼也有很好地改善症状的效果.但很多患有慢阻肺的中老年人不愿参加健身运动,担心运动会加重咳喘的症状,实际上长期不运动、不活动,心肺功能下降会更快.其实只要选择的运动类型合适、方法得当,运动健身就会起到良好的强心健肺的效果.
作者：梁丹丹 刊期： 2014年第11期
人体通过呼吸和外界环境进行气体交换,吸入氧气,呼出二氧化碳,所以呼吸是人体维持生命活动的必要条件.一旦呼吸功能出现障碍,就会导致机体缺氧和二氧化碳升高,对器官产生不良影响,甚至危及生命.慢性呼吸功能不全是临床一类常见的综合征,可由多种原因引起,在老年人群中的发生率也非常高.下面我们就来讲一讲呼吸和呼吸功能不全,以及如何应对慢性呼吸功能不全.
作者：曹志新；贾雪莹 刊期： 2014年第11期
因为演员的生活极不规律,所以演艺圈中长寿者并不多见,而凯瑟琳·赫本是比较罕见的例外,享有“好莱坞第一夫人”盛誉的她享年96岁.观察赫本的一生,似乎又与“长寿的条件”不符:她一生只有一次短暂的婚姻,没有子女,却与已婚男演员史宾塞·屈塞维持了长达26年的婚外情;她标新立异,曾广受责难,而且还抽烟.那么,她长寿的秘诀是什么呢?
作者：唐莹莹 刊期： 2014年第11期
测量诊室血压注意哪些问题?测量血压主要采用诊室血压、动态血压和家庭自测血压3种.诊室血压是患者在医院的诊室所测的血压,要求患者在测量血压前坐位安静休息5分钟后开始测量.要选择经过定期校准的水银柱血压计,血压计气囊的大小应根据患者的胖瘦程度来选择,一般成人用22～26厘米×12厘米的气囊,肥胖或臂围大者应当用大规格气囊,较瘦小、臂围较小及儿童应当用小号气囊.用较小的气囊测量肥胖或大臂围患者的血压,测量值可能会高估实际血压值.测量血压时取坐位,上臂气囊应置于心脏水平.用听诊器听取肱动脉的脉搏音.首先向气囊充气至肱动脉脉搏音消失,然后慢慢放气,听取脉搏音变化.读取脉搏音开始出现(柯氏第1音)和消失(柯氏第5音)时的水银柱读数,即分别为收缩压和舒张压.2分钟后再重复测量一次,取两者的平均值.如两次测量的结果相差5毫米汞柱以上,应再重复测量一次.在测量血压时应同时测定脉率.
作者：柯元南 刊期： 2014年第11期
中老年保健杂志
主管:中华人民卫共和国卫生部
主办：中日友好医院
