胡大一
改变生活方式即生活方式的治疗.注意戒烟限酒,合理饮食,适度运动,心理平衡,管好嘴、迈开腿,饭吃八成饱、日行万步路.烟草是心血管疾病、癌症、慢性呼吸病大的杀手,它不仅仅导致心肌梗死、肺癌和慢性呼吸病,而且对全消化道,从口腔、鼻咽部一直到胃肠,对所有血管,包括心血管、脑血管、腿的血管,都有损伤,而且对母婴都有危害.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
夫妻和谐幸福就是能高兴地、满意地共同生活,也就是双方的个性和观点非常相近或互补,两人很少发生激烈的争吵.各自具有有关和谐性的各种特性.理论上说,即使两人在一起不是很融洽也能生活得很愉快.事实上,不论一同生活多长时间,没有一对夫妻对待每个问题都是观点一致的,重要的是当关系出现危机时,彼此能改变态度解决问题.能做到这一点,性生活将与生活其他方面一样愉快,彼此相爱,能对对方负责.在其他方面能相处很好的夫妻,通常不会因性需求的不同或问题影响他们的整个关系.性治疗也一样,夫妻恩爱,一般关系亲密,则多数性问题都能成功解决,如果彼此怀有敌意,则治疗很少成功.
作者：马晓年 刊期： 2015年第10期
有氧运动对心血管的健康明显.有氧运动有什么好处呢?它消耗能量,特别是消耗在身体储存的过多的脂肪,控制、减少体重,降血压、降血糖、降甘油三酯.同时,如果你得过冠心病,放了支架,康复过程中如果坚持运动,可促进血管侧支循环形成,和药物是一种和谐相加的作用.运动可明显改善心脏功能和心脏供血.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
如今,随着人们生活水平的提高,充满活力的体育运动和健身精神逐渐融入生活中.除了传统的运动项目之外,许多新兴的运动项目也十分受追捧.但是在健身运动过程中,大多数人健身运动观念陈旧,运动方法不合理、缺少科学性,而且,科学运动健身的理论知识很淡薄,用“只要运动就能健身”这个不完全正确的指导思想去实施健身运动,付出很多精力和时间,却效果不佳、健康目标难以实现.那么,怎样运动才算合理?不同的人群适合哪种运动方式?
作者： 刊期： 2015年第10期
高先生于2013年4月购买了沈阳市某区的房屋,房屋属于商住两用型的,房屋是大楼的首层,面积共计400多平方米.2014年10月,高先生将房屋出租给李某,用于开办商店,高先生和李某的合同约定,由李某与物业公司签订物业服务合同并承担物业服务费.物业公司为该小区提供了物业服务,但是双方并未签订书面的物业服务合同.2014年10月至今,李某一直在该小区经营,物业公司多次向李某主张缴纳物业费,但时至今日,李某都未曾缴纳物业服务费.李某认为自己是承租人,不是租赁房屋的业主,物业公司没有权利要求自己支付物业服务费.因为物业公司一直没能收到物业服务费,所以也想让高先生主张缴纳物业服务费.
作者： 刊期： 2015年第10期
酸奶一直都是老少皆宜的食品.不过有人认为,市面上销售的酸奶普遍含有防腐剂、增稠剂等多种添加剂,于是,就选择在家自制酸奶,还有不少人特意买了酸奶机.那么,自制酸奶就比市售酸奶更安全吗?首先,合理使用添加剂不必太担心大家需要知道,酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的,属于发酵乳.国标中允许发酵乳使用添加剂,这是生产工艺的需要.而且,添加剂的安全性都是经过评估的,只要合理限量使用,并不会对人体健康产生危害.所以,大家不用太担心酸奶含添加剂的问题.
作者：阮光锋 刊期： 2015年第10期
自卑感人皆有之自卑是指一个人由于生理或某些心理缺陷而轻视自己,总认为在某些方面不如别人的一种心态.如果再受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱,则自卑心理就会加深、扩大,甚至发展到嫉妒、愤怒和忧郁等.第一个提出自卑学说的是奥地利心理学家、医学家阿特勒.他根据自己童年的亲身经历,以及在医疗实践中接触到的病例,认为自卑感的产生是由于年幼时感到自己瘦小体弱,需要安全保护,并且一举一动都受大人控制的结果.他还认为自卑感人皆有之,且自幼年就开始了.如果让自卑感继续发展,则会产生自卑情绪,若进一步恶化,可导致精神障碍,如忧郁、焦虑、强迫症状等.一个人在自卑的同时,往往有寻求补偿的愿望,如以优越感的补偿作用来维护自我尊严,以此摆脱自卑.
作者：邱园园 刊期： 2015年第10期
当前,大医院人满为患,小医院及社区卫生中心门可罗雀,双向转诊难度大.其实,究其原因,也不奇怪,谁生病了都想一看就准,一吃药就好,谁也不愿意让自己的病痛先按流程去小医院流转,看不好再去大医院,这不是找罪受吗?再者,公众医疗卫生常识欠缺,在健康素养中属于医疗素养.例如小孩子一发热就很紧张,到了医院又表述不清楚,该带的资料又忘了带.健康素养的不足既影响患者疾病的及时诊治,也影响后续的治疗.因此,公众需要了解就医看病的基本常识,这会让医生的工作更加顺畅,让有限的就诊时间更有效率.也会使患者比较容易理解医生的解释,会对自己的病情多些把握,这不仅有助于医患沟通,更有助于患者对治疗方案的合理选择,无疑也会有助于患者疾病的尽快康复.因此,在《中国公民健康素养短信版》一书中专门针对医疗素养撰写了一些短信,希望对提升公众医疗健康素养有所帮助.
作者： 刊期： 2015年第10期
关于饮酒,我想说三句话:喝酒不舒服的人尽量别喝酒,不要用饮酒去维护血管健康,完全没有必要,每天走30分钟的路就能实现同样保护血管的效果,比酒的效果还好;喜欢喝酒的人要限量;酒后不开车.这些应成为我们的生活常识.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
合理饮食.首先是要总量限制,饭吃八成饱是关键,甚至有人说七成饱.好的一个衡量标准就是每顿饭,特别是中晚餐吃饭前,有适度的饥饿感,这说明你每顿饭吃的量没有特别多.现在我们是顿顿都不想吃饭,为了应酬吃饭,伤害自己的健康.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
黔西南布依族苗族自治州位于滇黔桂三省(区)结合部,属贵州省下辖自治州,位于贵州省西南部,素有“西南屏障”和“滇黔锁钥”之称.在黔西南,我喜欢想象,想象它的清晨或黄昏,也喜欢想象它的阳光或阴霾.水帘洞升起或有或无的氤氲,缥缥缈缈冉冉升腾.天星桥的身影在岚雾中兀然而现.游人们不由得驻足流连,生命此刻融入其中.
作者：颜士州 刊期： 2015年第10期
[2015年8月18日 联合国电台记者程浩报道]由世界卫生组织客座主编的新一期《疫苗(Vaccine)》杂志特刊8月18日正式出版,其中重点针对“疫苗犹豫(vaccine hesitancy)”现象所导致的免疫覆盖率下降的问题提供了医疗卫生专家的意见,并探讨应对之策.世卫组织强调,由误导信息等因素造成的“疫苗犹豫”正在使百万儿童因为完全可通过接种疫苗来预防的疾病而死亡.
作者：程浩 刊期： 2015年第10期
什么是健康?世界卫生组织定义:健康是一种在身体和心理上的完美状态以及良好适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱.动脉粥样硬化心血管疾病是一个全身性疾病,这种疾病可累及全身重要的脏器,比如心、脑和肾脏,如果由于动脉粥样硬化导致血管狭窄、供血减少,甚至在血管里突然发生血栓,可能导致突发的致残、致死后果.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
当大家都特别关心健康、关注健康、投资健康的时候,很多人打着养生、保健的旗号,实际上想掏光老人口袋里的钱,这对老年人的影响很大,伤害也大.很多子女都感到很纠结,给老人孝敬点钱,都被这些人给骗走了.像某些所谓的“养生大师”宣扬吃纳豆可以取代阿司匹林,这非常荒谬,得了心肌梗死甚至得了冠心病,不吃阿司匹林吃纳豆,那是花钱害自己.不是说纳豆一定不能吃,而是说纳豆胶囊不能替代药物.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
在一个暴风雨的晚上,Q开着一辆车经过一个车站.有三个人正在焦急地等公共汽车.一个是快要临死的老人,他需要马上去医院.一个是货车司机,他曾救过Q的命,Q做梦都想报答他.还有一个女人/男人,她/他是Q做梦都想嫁/娶的人,也许错过就没有了.但车里只能再坐下一个人,Q会如何选择?这看似是一个对Q性格的测试,因为每一个回答都有他的原因.老人快要死了,Q首先应该先救他.Q也想让那个货车司机上车,因为他是救命恩人,这是很好的报答机会.还有就是Q的梦中情人,错过了这个机会,Q可能永远不能遇到一个让自己这么心动的人了.
作者：小岩 刊期： 2015年第10期
秋天气候干燥多风,昼夜温差大,冷暖变化无常,是多种疾病的高发期.老年人由于年龄增大,各种组织器官出现生理性老化,其功能随之衰退,适应性变差,抵抗力减弱,此时更易发生疾病或引起旧病复发,故有“多事之秋”的说法.因此,老年人,尤其是体弱多病者,在入秋后,必须加强自我保健,特别要提防以下疾病在“秋后算账”.1.感冒感冒,是一种自愈性疾病,总体上分为普通感冒和流行感冒.普通感冒,中医称“伤风”,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,其中30％～50％是由鼻病毒引起.流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,症状大多表现为发热、流鼻涕、口干咽痛,少数人因感冒日久而引起咳嗽、吐黄痰等并发症.病毒存在于病人的呼吸道中,在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人.秋天特别中秋过后,天气渐凉,伤风感冒的人就会多起来.专家认为,秋季多发感冒,主要因“秋凉”引起,尤其是老年人抵抗力相对较差,天气变凉后身体还没适应温度的变化,加上秋季气候干燥,容易被病毒侵袭而引起发病.
作者：陈日益 刊期： 2015年第10期
初孕的惊喜之后,准妈妈的生活就算正式开始了.从小宝宝的孕育到降生,准妈妈们每天都可谓是“步步精心”,倾其所爱,哺育着这颗未知的“小苗”,生怕一不小心伤害到了肚中的那个小小的他或她.这种充满了呵护、期盼、新奇的日子那肯定是甜蜜得没法说了.但是在这十月怀胎的日子里,准妈妈们却有可能会碰到另一种不期而遇的“甜蜜”.
作者：田建卿 刊期： 2015年第10期
我送给大家两个“健康手机号”,11位数,很像手机号.第一个是14065430268,这是我对已经得了高血压、糖尿病、血脂异常,甚至已经得了冠心病的患者制定的一个“手机号”.“140”代表收缩压降到140毫米汞柱以下,“6”代表血糖控制在6毫摩尔/升左右.当然老年人可以宽松一点,比如老人的血压降到150毫米汞柱以下也可以,血糖7毫摩尔/升左右也行.胆固醇要“543”,健康人应该通过“管好嘴、迈开腿”把总胆固醇降到5毫摩尔/升以下;如果有冠心病或糖尿病,要降到4毫摩尔/升以下;又有糖尿病、又有冠心病的人,要降到3毫摩尔/升以下.吸烟一定是0.后是找把皮尺量腹围,男性不超过2尺8,女性不超过2尺6.
作者：胡大一 刊期： 2015年第10期
在第16个“世界急救日”之际,中国急救普及教育第一人——贾大成教授的新书《120医生教您学急救——家庭篇》首发式在北京和睦家医院会议中心隆重举行.本次首发式由人民卫生出版社有限公司主办,人民卫生出版社有限公司董事长陈贤义、总编辑杜贤等领导出席,北京和睦家医院副院长郭颖、北京市卫计委、北京急救中心、中国红十字总会、中国医师协会、北京市红十字会的部分领导以及业内知名人士、专家和社会各界朋友纷纷到场祝贺.此次活动还特邀了新浪微博@急救医生贾大成150万粉丝中的一百名热情粉丝网友到场.
作者：陈娟 刊期： 2015年第10期
如何向孩子解释父母没有睡在同一个房间无论孩子多大,都应该真实地回答孩子这个问题,重点选择孩子年龄段能听明白的语言解释给他/她听.一般来讲,因为居住条件、作息时间、照顾孩子等非“敏感”原因父母没法在同一房间睡觉的情况,家长都能真实回答;但是如果因为感情问题、亲密关系预警、性生活不和谐等“敏感”问题,分居的家长会选择“善意的谎言”跟孩子解释.家长会觉得孩子还小不懂事,说也说不清楚;跟孩子说等于伤害孩子;为婚姻关系的修复留一手等.这些想法可以理解,也在一定情况下会有积极作用;但是,为了一个谎言就要编更多的谎言.
作者：甄宏丽 刊期： 2015年第10期
生活与健康杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：人民卫生出版社
