应对春困好行车

徐栋华

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摘要：Q春天到了,有不少人感到乏力,困倦,昏昏欲睡,若在这样的状态下驾车行驶,容易造成事故.请问有没有克服春困的办法?辽宁辛百林A春困不是病,只是人体一时不能适应季节变化,大脑血流量发生改变而出现的正常生理现象.但它的确会降低驾车者的反应能力和应变能力,成为安全行车的隐患.可以试试如下方法:1保证充足的睡眠时间驾驶员应保证每天7～8小时的睡眠时间.无论什么原因,都不应在瞌睡时开车.此外,平时应积极参加各种健身运动,增强体质,提高身体的适应能力.

健康杂志相关文献

小儿常『感冒』可能是过敏性鼻炎

家长应重视小儿“感冒”天气骤然变冷或是春暖花开之时,许多小儿常常喷嚏不断,鼻塞流涕,头痛乏力……家长抱怨孩子体质差,一年四季感冒不断;医生通常按“感冒”治疗,抗生素、感冒药开了一大堆,可始终不见好转……这时,家长不妨带孩子到医院做个鼻内窥镜检查,也许是过敏性鼻炎在作祟.

作者：陆基宗刊期： 2015年第05期
老年人补钙有学问

[如何选择补钙剂]第一类无机钙又称为第一代补钙产品,如碳酸钙、磷酸钙、磷酸氨钙、氧化钙、活性钙,或者来自于经过机械加工的动物贝壳、骨骼,代表品牌有盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等.这一类补钙产品虽然含钙量高,但其溶解度较低,水溶液呈强碱性,对胃肠道有一定刺激,脾胃功能较弱的中老年人服用后易出现不适症状,还会影响补钙效果.此外,无机酸钙盐需要通过胃酸转化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率自然不高.此类钙剂到达肠道后会产生沉淀,影响肠道吸收,还容易引起便秘、腹胀等不良反应.

作者：王明飞刊期： 2015年第05期
带你认识藜麦

藜麦原产于南美洲安第斯山区,在当地已经有六千多年的种植历史,是当地居民的主要传统食物.藜麦因其独特而丰富的营养价值,被古代印加人称为“粮食之母”和“超级食物”.同时,也被素食爱好者奉为“素食之王”.藜麦的种子颜色有黑、红、白几种,其中白色口感好.藜麦的营养和食用价值超过多数谷物.联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种可以满足人体基本营养需求的单体植物,并正式推荐藜麦为“适宜人类食用的全营养食品”,被列为全球10大健康营养食品之一.目前,藜麦已被引入中国种植,2013年,山西省忻州市静乐县被中国食品工业协会花卉食品专业委员会评为“中国藜麦之乡”.

作者：惠文刊期： 2015年第05期
帮孩子度过入园分离焦虑期

孩子入园对父母来说是生活中的一个重大的挑战.因为变化和分离对于母子都是极为困难的一件事.在孩子刚入园的这段时间里,帮助他尽快适应环境,度过入园分离焦虑期是至关重要的.入园分离焦虑时间延续的长短,主要取决于家长的态度和行为,教师的态度和行为,以及儿童本身的先天个性.

作者：王东异刊期： 2015年第05期
盘点母亲节五大暖心食物

1“蟹黄”豆腐A营养功效“蟹黄”豆腐的主料为南豆腐.豆制品中的蛋白质含量丰富,并且属于优质蛋白,吸收利用率高,营养价值高,其中含钙量丰富,是补钙的能手.豆腐中所含的大豆低聚糖也不容忽视.大豆低聚糖主要是由棉籽糖和水苏糖组成的,在小肠中不能被消化利用,进入大肠后在肠道细菌的作用下发酵,有利于肠道有益菌群的繁殖,促进肠道健康.另外,其中含有的大豆异黄酮是其他食物缺少的.大豆异黄酮与雌激素结构相近,绝经后的女性多食用有利于调节激素水平,是天然的抗衰老食物.

作者：陈佳祎刊期： 2015年第05期
美味土豆泥球

原料——小土豆两个,淡牛奶一盒,芝士两片,杂菜、火腿丝少许,黄油、白糖适量制作——1把洗干净的土豆连皮一起放入蒸锅里蒸熟,然后取出放入开水中再煮一会儿,煮至用筷子能插入土豆为佳.2将土豆的外皮撕去,用搅拌机把土豆打成泥状.3杂菜和火腿丝飞水后备用.4把打好的土豆泥和飞过水的杂菜和火腿丝放入器皿中,再倒入淡牛奶搅拌均匀,加入黄油和白糖调味.

作者：会仙刊期： 2015年第05期
锻炼常犯得几个错误

1饿着肚子做运动饿着肚子做运动不利于健康,因为身体需要足够多的能量供应保证各组织器官正常运转.运动前吃一些健康的食物,如燕麦粥或香蕉,可提供给你接下来运动所需的额外能量.在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已消耗殆尽.你需要给身体加些燃料,让它重新启动.

作者：志磊刊期： 2015年第05期
运动与维生素(上)

1哪些人群需要额外补充维生素正常人是不需要额外使用补充剂的.大部分的营养素分布在各种食物中,只要你不挑食,不节食,不刻意选择饮食类型,基本不存在缺乏问题.以下人群则需额外补充维生素:A长期运动的人群长期运动的人群需额外补充一定的维生素.注意,这里不是指补充剂.在进行运动时,机体能量消耗增加,加速了代谢过程,各种酶的活动增加,使得维生素消耗相应增加.同时,运动时出汗会使水溶性维生素流失严重.

作者：皓月刊期： 2015年第05期
孩子贫血只给补铁?

目前我们已知的贫血主要有缺铁性贫血,巨幼红细胞性贫血,溶血性贫血,增生低下性贫血.每一种贫血的原因也不同.A缺铁性贫血从字面上看,缺铁性贫血,显而易见就是因为缺铁导致的贫血.导致缺铁的原因1婴幼儿喂养不当,比如没有及时在辅食中给孩子添加动物肝脏、红肉等食物.

作者：杨洪美刊期： 2015年第05期
惩罚,是为了孩子成长

在进行心理咨询时,每当我问及来访者儿时的生活经历,“被父母惩罚的情景”都会让他们记忆犹新,甚至终生难忘.这正是来访者人格形成的重要原因,也是来访者产生问题的根源,因为一个人的性格,很大程度上决定了他对事物的反应方式,反应方式不同,其结果也就不一样.人非圣贤,孰能无过?但大多做父母的都喜欢孩子听话,不犯错误,常常用“做一个听话的好孩子”来要求他(她).如果孩子太不“听话”,家长常常用惩罚的方式对待孩子.“怎样惩罚孩子”是家长实施教育不可回避的问题.没有惩罚不行,惩罚方式不合适更不行.

作者：王劲松刊期： 2015年第05期
双虾包菜墩

原料——包菜(卷心菜)1个,沙虾250克,虾米25克,鸡油2汤匙,姜2片,蒜1头,盐1茶匙,鸡精、淀粉各1/2汤匙,芝麻海苔猪肉松、红蟹籽适量制作——1将沙虾去头、壳、虾肠,洗净沥干水分备用;包菜切细丝备用;虾米泡发好沥干水分;蒜、姜切成碎粒备用.2另起锅,注水烧开后,放入沙虾焯水,过冷水后沥干水分备用.

作者：粉芋粘糖刊期： 2015年第05期
我们一起戒烟——写给准备戒烟的朋友

A测试戒烟动机戒烟主要取决于两点,戒烟动机和戒烟技巧.首先是戒烟动机.只有内心有强烈的戒烟动机,戒烟才能够成功.在开始戒烟行动之前,我们先做一个小测试.通过了测试,证明您已经树立了正确的戒烟动机,可以开始进入行动期了.

作者：姜垣刊期： 2015年第05期
富氧水能帮助补氧吗?

想避免雾霾,呼吸新鲜空气,靠喝“富氧水”是不能解决问题的.富氧水并不是什么新鲜的概念,国外很早就有了这样的富氧水(Oxygenated water].在国外,这种水早是针对运动员而研发的.由于运动员体力活动大,消耗氧气也多,一些运动科学家和商家就想到了开发一种富含氧气的水,帮助运动员在喝水的同时补充氧气,期望提高比赛水平.

作者：阮光锋刊期： 2015年第05期
我的丈夫是个“拯救者”

[案例]丈夫为前女友守身吴先生和妻子结婚3年多,父母着急抱孙子,夫妻俩却迟迟没动静,本以为是夫妻俩哪一方身体方面的原因,结果去医院检查一切正常.老两口很纳闷问题出在哪儿.无奈之下,儿媳只好将结婚这些年来的经历和盘托出.原来,从结婚到现在,夫妻俩只行过一次夫妻之事.丈夫今年29岁,身体强壮,性取向也确定没问题,只是他说妻子不是自己的真爱,所以不能碰她.唯一的那一次还是婚后3个月妻子公司组织体检,央求之下丈夫才敷衍了事.

作者：史宇刊期： 2015年第05期
离婚女性的性心理自我调适

A郭女士:我是一名刚过四十岁的职业女性.家庭表面上看起来不错,经过十几年的打拼,夫妻双方都事业有成,家中有车有房,我刚刚有了如释重负、可以松一口气的感觉,但出乎意料的是,他突然提出了离婚.我永远也忘不了那个令人心碎的日子.那天晚上,加班或应酬不断、从来都是半夜三更才回家的丈夫早早下班回来了.他既郑重又直白地对我说:“咱们离婚吧!我不想这样过下去了,我以前一直为别人活着,我想后半辈子为自己活一次!”

作者：王劲飞刊期： 2015年第05期
口味太重,危害知多少

甜1甜味食物增加罹患乳腺癌风险女性摄入过多甜食会促进乳腺癌的发生,因为大量摄入甜食,体内的胰岛素分泌会增加,而早期乳腺癌的发生正需要大量胰岛素,这样会促进癌细胞的生长繁殖.2甜味食物引发胆结石女性吃甜食过多会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆固醇、胆汁酸代谢失调,从而导致胆结石.

作者：杨其媛刊期： 2015年第05期
怀孕了,少进厨房好

国内外研究证明,粉尘、有毒气体密度高的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房里.因为煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体有害的气体,对孕妈妈来说,更是犹如“雪上加霜”.如果使用燃煤,燃烧释放的粉尘或煤烟中还含有强烈的致癌物苯并芘.如果厨房通风不良,这些有害物的浓度就会大幅增高,孕妈妈处于这样的环境中劳作,有害物便有可能通过呼吸道进入到血液之中,然后会透过胎盘屏障侵入到胎儿的组织和器官内.这会使胎儿的生长发育受到干扰和影响,长时间如此,甚至有可能导致胎儿畸形.

作者：蒲昭和刊期： 2015年第05期
如何培养婴幼儿的学习能力?

在家长向我提问的几百个问题中,至少有2/3提到“管教”,包括孩子不听话、打人骂人、顶嘴、不好好吃饭、不分享、不合群、怕陌生人等.而家长在解决这些问题时的两套战术:一是软硬兼施,先哄,后骂,继而打;二是讲道理.前者的自我评价是“很心疼”,但越来越糟糕;后者的评价是孩子答应了,但是没改变.

作者：陈禾刊期： 2015年第05期
小心矿泉水里的健康隐患

瓶装矿泉水因为方便携带而成为不少人出门必备之物.渴了,拧开瓶盖,喝上两口,非常的方便,价格也不贵;可就是这么一瓶矿泉水,您是否注意到其中隐藏的健康隐患呢?人的口腔里有一千多种细菌,当我们拿着矿泉水瓶喝水的时候,避免不了口腔与瓶口的接触;未喝完的矿泉水在开封饮用的3个小时后会开始滋生细菌;放置24小时以后的矿泉水每毫升水里的细菌菌落可达到一万多个,肉眼看上去还是很干净的矿泉水,其实已经不适合再饮用了.

作者：王桂真刊期： 2015年第05期
服用OTC镇痛药的误区

止痛药是中老年人为常用的药物解热镇痛药是临床常用的药物之一.解热镇痛药对中老年人的重要性和应用数量仅次于抗生素,故合理应用解热镇痛药非常重要.进入更年期后,不少中老年人(特别是女性)会出现不明诱因的头痛、关节痛和腰背痛等症状,很多人“遇痛即止”,长期服用镇痛药.专家告诫,中老年人长期滥用镇痛药,不仅不能治疗疾病,而且易导致“成瘾”,有损健康.

作者：陆基宗刊期： 2015年第05期