三步锻炼法，缓解膝关节疼痛

王翰

关键词：体育锻炼, 膝关节疼痛, 膝关节痛, 体育活动, 老年人, 症状, 意识, 适中, 困扰, 健康, 患者

摘要：生活中不少老年人被膝关节痛所困扰，常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越容易造成症状加重。研究表明，膝关节疼痛的患者还是可以做适当的体育活动的，比如，有意识地采用“三步锻炼法”，可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。

家庭医药杂志相关文献

使用助听器的三项注意

2012年，我因药物性耳聋配了一套助听器（丹麦产，耳背式，四通道），在使用中摸索到几点经验，供大家参考。

作者：王朴安刊期： 2015年第01期
皮肤爱“吃”什么

水多喝水有利于皮肤的保养，以热开水、清茶以及汤水为佳，使肌肉皮肤能充分吸收水分，以保持丰富润泽的状态。常用自然冷却的温凉开水洗脸，也有促进皮肤吸收水分的作用。

作者：时曦刊期： 2015年第01期
天麻钩藤饮加减治疗高血压

据有关资料统计，我国高血压患病率在6％～15％，随着生活的不断改善、工作节奏的加快以及环境改变，患病人群有不断增高的趋势。

作者：吴金莲刊期： 2015年第01期
便宜又好用的10种老药

与演艺界一样，药物界更新换代也是很快，几乎每天都有新药冒出来。新药问世，好不好用还得另说，价格一般来说都不低，它们也大多堂而皇之地占据了各大药房的显要位置，常常被店员率先推荐给患者。但实际上，在药房药品陈列柜的底层，还有一些问世已久的老药，它们的疗效历经考证已属不虚，但因价格低廉，利润菲薄，不受生产商和药店的“待见”，部分药物在市场上慢慢消失甚至即将绝迹。本期专家评药，聚焦这些曾经辉煌一时的便宜老药，希望它们不会在市场上消失，继续为人们的健康贡献力量。

作者：刊期： 2015年第01期
急性便秘，可口服硫酸镁

便秘在老年人中常见，缺乏运动、因慢性疾病服用多种药物是其重要原因，除了改善生活方式，改变饮食习惯，必要时还可尝试用药。使用通便药时可首选容积性泻药和渗透性泻药。

作者：陆明刊期： 2015年第01期
冬季进补，以“黑”为主

立冬到来，预示着我们已经迎来万物闭藏的冬天。祖国医学讲究“天人相应”、“天人合一”的哲学原理，“人以天地之气生，四时之法成”，人体与自然界的生物一样，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人的生命活动、保健措施必须与之协调配合才有益于健康。民间也有“冬季进补，春季打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的谚语，冬令进补，不仅贮藏精气，还能休养身体、抵御疾病。

作者：郭晓薇刊期： 2015年第01期
糖友运动4误区

说到糖尿病的治疗，人们首先想到的就是药物，如胰岛素以及二甲双胍等，然而，和原发性高血压一样，糖尿病的治疗是终生的，而且是综合性的，光靠药物是不够的。

作者：胡爱民；徐乃佳刊期： 2015年第01期
CEA测定阳性，并非都是癌

一位52岁的男士，在常规体检中发现癌胚抗原（CEA）增高。鉴于他既往体健，无烟酒嗜好，亦无便血等消化道症状，医生建议做结肠镜检查，结果发现降结肠多发性息肉，经电切病理诊断为绒毛状腺瘤样息肉。绒毛状腺瘤样息肉很容易癌变，他的息肉能被及早发现并予电切，使其逃脱了癌变的风险，CEA的检测功不可没。

作者：罗学宏刊期： 2015年第01期
病窦综合征，多伴心脑肾缺血

近有读者找我咨询。他说自己今年59岁，患冠心病已有五六年，近经常觉得头晕、眼花，在家让老伴量血压值为130/80毫米汞柱，跟平常差不多，但心率却特别慢，才五十多次，去医院检查诊断为“病窦综合征”。他特别想问一下，什么是病窦综合征，是否严重，应该怎样治疗？

作者：徐济民刊期： 2015年第01期
冬季值得推荐的3种主食

俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，寒冷天气下人们容易进食更多的食物，尤其是主食。但对于一些不爱运动的人来说，主食吃得过多，会造成能量过剩，可能导致脂肪堆积，其结果就是体重增加和肥胖。因此，对很多人来说，冬天如何吃主食就成了一个问题！

作者：张素义刊期： 2015年第01期
信箱

西安廖先生：近性生活中射精的感觉不像以前那样畅快淋漓，甚至有点射精无力。我担心，是不是自己的生殖系统出问题了，或是性能力下降了？1.射精为什么不痛快了？

作者：刊期： 2015年第01期
蘑菇会富集重金属吗

近日，网上和微信朋友圈不时有传言说蘑菇对重金属的富集能力非常强，所以不能多吃；还有的人给出了“每个月不要超过200克”的推荐量。这种说法有道理吗？

作者：云无心刊期： 2015年第01期
补肾益精，可选紫河车

年过40的张师傅，近一直奔波在求医路上。他觉得自己得了阳痿，因为近1年来每次性生活他都要靠吃壮阳药才行。他还怀疑自己得了肾病，可到医院里做了B超，查了肾功，各项指标都没问题。虽然没查出来毛病，可问题还是没解决，这让张师傅苦恼不已。

作者：王涛刊期： 2015年第01期
慢性咽炎难断根中医调养可帮忙

总感觉咽部不适，好像有痰卡在那儿，咽不下吐不出（中医将这种情况称为“梅核气”）；早上刚起床嗓子就又干又痒，一刷牙还犯恶心……冬春时节，不少人都开始产生这些症状。这很可能是提示你患有慢性咽炎或者咽炎又复发了。而让很多人更纠结的是，为什么慢性咽炎总是反反复复，难道真的无法治愈吗？

作者：燕海霞；赵非一刊期： 2015年第01期
自身不净，焉能净水--净水器行业乱象令人忧心

在众多电器大卖场，各种品牌的净水器正在“争奇斗艳”。有的宣称是进口技术，有的宣称是专利产品，纳米膜、纯晶技术、能量活水机……各种品牌让人眼花缭乱。

作者：刊期： 2015年第01期
偏头痛，并非只有“一侧痛”

生活中，不少人会望文生义，认为偏头痛就是指头部一侧疼痛，但事实上，双侧头痛也可能是偏头痛。由于偏头痛开始的症状是患者头部一侧先疼痛，所以才容易有这样的误解。

作者：郑培华刊期： 2015年第01期
类风关，并非“不死的癌症”

冬季多阴冷，对类风湿关节炎患者而言，是非常难熬的一段时期，关节肿胀和疼痛加剧，部分重症患者日常生活都需要他人协助，苦不堪言。类风湿关节炎是一种慢性持续性、进展性、破坏性关节炎，需要终生治疗。30年前，80%以上患者因关节畸形而残疾，如今随着医学科学的发展，患者只要长期坚持合理的治疗和锻炼，完全有可能达到临床缓解（病情基本不发展）。本期名医谈病，就来谈谈类风湿关节炎的治疗和护理，让患者在这个冬天少受疾病的折磨。

作者：刊期： 2015年第01期
内外兼修，中药能解心绞痛

如果胸骨后、心前区疼痛，特别是劳累后发作，大家通常首先想到的就是冠心病心绞痛。心绞痛是心肌暂时缺血、缺氧引起的，典型症状是胸痛位于胸骨后上中段或心前区，疼痛可以放射至左肩、左臂、左颈部，多为绞痛并带有压迫感或窒息感，或为针刺痛、刀割样痛。疼痛时间一般仅3～5分钟，很少超过10分钟，发作时常伴有面色苍白，重者出冷汗，呼吸困难，但休息或含硝酸甘油（编者注：好舌下含服，嚼碎后舌下含服更好）几分钟内缓解。

作者：陈文贵刊期： 2015年第01期
奥美拉唑“交友”很挑剔

奥美拉唑作为新型胃酸分泌抑制剂，对各种刺激因素引起的胃酸分泌都可产生强大抑制作用。由于其具有疗效显著、复发率低、应用方便等特点，广泛用于治疗消化道溃疡等疾病。老年人常有胃病等多种疾病，奥美拉唑与其他药物联合用药的机会也较多。由于该药可能会使其他药物的作用增强或减弱，因此，与其他药物合用时要注意配伍变化。

作者：马亚平刊期： 2015年第01期
螨虫过敏，从容应对

螨虫是常见的过敏原，也是过敏性鼻炎的罪魁祸首之一。下面具体介绍一些除螨的方法，供大家参考选择。

作者：熊欣刊期： 2015年第01期