钟林庆
HIIT是国内外广受推崇的减肥方法.对于想减肥的朋友来说,进行训练之前,一定要做好应有的准备,同时要知道相关的注意事项.HIIT中文全称为高强度间歇性训练,是一种锻炼方式,即短暂、间断、重复的高强度运动.举个例子:运动期——尽全力冲刺1分钟,可以是跑、跳、蹲、投等任意高强度运动;紧接着恢复期——慢走2分钟,可以是其他低强度运动或者完全休息状态.重复进行5次,结束.
作者：齐峥嵘 刊期： 2017年第3期
79岁的老王患高血压、糖尿病、冠心病近20年.近由于胸闷、气急,他做了冠状动脉造影.医生认为老王并不需要放支架,只需每天服阿司匹林100毫克+硫酸氢氯吡格雷片75毫克.这两种药物一起用就能预防心梗、脑梗再次发生吗?服药期间应该注意些什么?阿司匹林和氯吡格雷都是目前临床上常用的抑制血小板聚集的药物,通常用作心血管不良事件的预防.
作者：石浩强 刊期： 2017年第3期
不管社会如何变迁,经济如何发展,香蕉始终是老少皆宜,大众青睐的水果.香蕉果肉“欣”营养香蕉果肉营养全面,含有人体需要的大部分营养,比如其中的可溶性膳食纤维可以帮助消化、调整肠胃机能.有研究发现每百克香蕉中含钾量高达472mg,经常食用可以使人维持电解质平衡和酸碱代谢平衡,维持血压稳定预防心血管疾病;除此之外它所含的氨基酸及植物化学物质可以帮助人们制造“开心激素”,预防和缓解忧郁;有医学实验发现香蕉中含有一种能防治消化溃疡的化学物质,它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡损伤.对于患有消化道溃疡者,多吃些香蕉,对改善症状、愈合溃疡、防止复发都十分有益.香蕉果肉的免疫活性很高,它可以增加白血球,改善免疫系统的功能,还能产生攻击异常细胞的物质“TNF” (肿瘤坏死因子);除此之外,因为香蕉含有丰富的碳水化合物和蛋白质等营养物质,所以还可以利用它为原料做成各种的发酵制品.
作者：王欣 刊期： 2017年第3期
一月底,《法制晚报》报道了一则新闻,17岁女生被高薪聘请的家教老师长期性侵,令人感到无比震惊.因为这长达一年的性侵都是在该女生家中进行教学时发生的,受害女生的父母不但没发现,还对女儿换老师的要求置之不理,直到看到家中摄像头记录下的一切,才发现事情的真相.让人匪夷所思的是,17岁的年纪,按理说已经懂得如何独立生活、保护自己.但是,为什么一年来,她不仅不懂得反抗,就连把真相告诉父母都缺乏勇气呢?
作者：唐兰兰 刊期： 2017年第3期
引起宝宝睡不好的原因有很多,比如热了、饿了、尿了、拉了、渴了、生病了、做梦了……当排除了这些常见的原因仍无好转时,您可以考虑一下是不是孩子夜惊了.夜惊是一种睡眠障碍,儿童发病率约为3％,成人少于1％,一般发生于青春期前儿童,以3岁～10岁儿童居多,但也可发生于任何年龄的人群,成人多见于20岁～30岁.
作者：肖静 刊期： 2017年第3期
实际上这个问题之所以引人关注,一个原因在于用“好”或“不好”的字眼很容易模糊了问题,引发争论,毕竟谁愿意被归类到不好的那一方呢?因此对于这个问题的问法,我倾向于改成“敏感是否造成了一个人的困扰?”它比起简单的“好与不好”更容易诠释敏感带来的痛苦,因为敏感不该属于一种道德评价.
作者：高浩容 刊期： 2017年第3期
血栓栓塞性疾病的长期抗凝治疗一直是临床中的重要问题,尽管新型抗凝药物研发取得了重要的进展,并已经或即将上市,但是华法林作为古老的口服抗凝药物仍然是需要长期抗凝治疗患者的常用药物.适用范围包括静脉血栓栓塞性疾病(VTE)的一级和二级预防、心房颤动(房颤)血栓栓塞的预防、瓣膜病、人工瓣膜置换术和心腔内血栓形成等.凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ需经过1-羧化后才能具有生物活性,而这一过程需要维生素K参与.
作者：刘燕荣 刊期： 2017年第3期
因为具有有效、安全、见效快、易操作的特点,所以用肉毒素进行美容成了很多人的必选.在美国,肉毒素早已成为受欢迎的微创美容手术,美国整形外科协会的统计数据显示,多年来肉毒素整形例数在美国所有整形项目中位列第一.其实在中国,肉毒素也绝对在微整形行列里排名前三.它不仅能除皱,还能瘦脸、瘦腿等,简直就是万能啊!可是问题也随之而来,众所周知,肉毒素是带有毒性的,刚打完肉毒素没多久,就发现怀孕了,这孩子到底该不该要?
作者：薛志强 刊期： 2017年第3期
现代都市生活中的很多爱情不是在吵架中结束,而是凉着凉着就找不着了.现实中很多例子,明明两个人很相爱,结婚后却总是为类似于挤牙膏这样的小事吵架,久而久之,把原本深厚的感情消磨掉,彼此都怀疑找错了人,这样的分手方式,是不是很可惜?为何相爱的两个人不能好好相处呢?
作者：罗丽 刊期： 2017年第3期
减肥的方式有很多种,健康的、不健康的,动的、不动的,吃的、不吃的……跑步,作为一种比较常用的锻炼方式,在减肥这场战役中有着举足轻重的地位.动力篇:跑步的好处有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响.确实,保护不当的跑步确实会损伤膝盖,但是跑步的好处也实在太多.助软骨生长澳大利亚莫纳什大学的研究发现,跑步能够促进软骨组织的生长,还能够保护我们的关节免受关节炎的影响.
作者：张放 刊期： 2017年第3期
绝经是人类的一种正常的生理现象,大家已经见怪不怪了.但是,绝经在自然界却是一种非常罕见的现象,已知地球上只有虎鲸、短鳍领航鲸和现代智人这3种哺乳动物会绝经,其余的哺乳动物都不会.曾经有人报告说大象和某些猴子也会绝经,但他们都是在人工饲养的环境里观察到这一现象的,没有证据表明野生状态下依然如此.
作者：袁越 刊期： 2017年第3期
得了痔疮常常让人苦不堪言,不过你知道吗?痔病主要是不良生活习惯所致.全军肛肠病专病中心主任、解放军火箭军总医院结直肠肛门外科主任赵克在这里要通过几个实例介绍正确预防和治疗痔病的知识.典型实例一:28岁的王先生上厕所时喜欢拿报纸或杂志,有时一蹲就是1小时.一次,他大便时发现肛部有肿物脱出,起初脱出肿物较小,便后可自行还缩,一段时间后,肿物越来越大,难以缩回肛门.
作者：莫鹏 刊期： 2017年第3期
你真的知道如何阅读食品标签吗?了解要留心哪些成分吗?食品标签可能只是列了一些奇怪的成分,让人一头雾水.什么是健康产品?有些成分对于保证食品安全是必不可少的吗?哪些是要注意的真正的“危险”成分?了解事实才有便于精明购物.
作者：周燕 刊期： 2017年第3期
春季是大多数花粉的散落时期,有些人一接触到花粉就发生花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状,严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症.此外,还可能发生春季皮炎.那么,春季常见皮肤病都有哪些?该如何用药?
作者：罗军 刊期： 2017年第3期
不少家长发现,自己的孩子在家时就像个小“话唠”,小嘴巴叽叽喳喳地说个没完没了,总是能找得出很多的话题来.但是一出门,或者是家里来了客人后,他(她)就像变了个人似的,显得很害羞很内向,总是寸步不肯离开父母,让他叫人,他就躲在父母身后盯着“生人”看个半天,问他问题,要么就是一言不发,要么就是低着头小声地应答,跟没有陌生人在场时完全判若两人.
作者：林惠芳 刊期： 2017年第3期
前一段时间,一个孩子妈妈向我咨询:孩子9岁2个月,身高136cm,而父亲身高180cm,母亲身高170cm,正常吗?我的小学同学也说,孩子满5岁,身高130cm左右,父亲身高173cm,母亲身高165cm.孩子正常吗?在这个说是“主要看气质”,实则“外貌协会”的年代,人们对外在美的追求也越来越高,而大多数人看来,外在美的基础之一就是身高.在潮流驱使下,父母们都不愿意让孩子“输在起跑线上”,长得矮好像就会“低人一等”,他们相信,长高得从娃娃抓起.不过有时候,父母容易过于紧张和过度关注.那么关于孩子身高,父母应该了解哪些事儿呢?
作者：钟林庆 刊期： 2017年第3期
据说菠菜种子是唐太宗时从尼泊尔作为贡品传入中国的.菠菜有哪些营养价值?菠菜该如何与其他食物搭配呢?菠菜的营养价值作为绿叶蔬菜,菠菜的营养价值自然不菲,含有丰富胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸、钾、钙,还含有一定的维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、锌、硒等,含膳食纤维也不错.然而,菠菜中也含有较多的草酸,会妨碍一些矿物质的如铁、钙的吸收.
作者：刘长伟 刊期： 2017年第3期
土鸡蛋是农家自养的土鸡所生的蛋,而洋鸡蛋是一般养鸡场或者养鸡专业户用合成饲料养的鸡下的蛋.普遍认为,农家自养的土鸡在自然环境中生长,吃的都是天然食物,比如谷物、虫草等,自然产下的鸡蛋更有营养更安全.尤其是对于孕产妇婴幼儿更是偏爱土鸡蛋的营养价值.
作者：陈红洁 刊期： 2017年第3期
在我的专家门诊中,经常见到不典型胸闷、心电图T波长期低平倒置的患者,加上合并早搏或心房纤颤,无动态心肌缺血的可靠证据,而被有些医院误诊为冠心病.这些病人大量使用所谓的“扩冠、抗心肌缺血”药物,甚至强化治疗的波立维和阿司匹林都一起用上了,既伤身又伤金.有时,有的病人甚至被误诊误治十几年.那么,为什么会有病人被误诊为冠心病?
作者：张铭 刊期： 2017年第3期
你是不是吃完午饭后就浑身没劲儿,不睡个午觉,就头晕脑胀,下午什么事儿也干不成?你有没有过这样的时候:困倦嗜睡、头脑昏沉,睡多少觉都觉得不够?让中医来分析分析,到底哪儿出了问题.脾胃虚弱是嗜睡的常见原因中医认为,脾胃是一身气血生化之源,同时对人体精气具有升举的作用.只有精气充足,同时又得以升举,清窍才能得到营养物质的供应,人就能维持正常的生命活动.反之,如果脾胃虚弱,生化乏源,气血不足,同时又不能升举,则精气就不能上荣清窍,人就表现出昏昏欲睡了.
作者：王家玮 刊期： 2017年第3期
大众健康杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：健康报社
