刘美凤
穿越城市的喧嚣,“青菜萝卜保平安”的素食观念开始渐入人心,越来越多的人加入“素食”队伍.若要将“素食”坚持到底,如何在饮食中尽量保证营养均衡?这是不少素食主义者所关注的问题.首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任医师洪忠新指出,“素食主义者可能会在毫无察觉的情况下,缺少身体必需的基本营养成分,如蛋白质、维生素B12、铁等,所以他们应该确保食物中含有这些营养成分.”
作者：叶萍 刊期： 2017年第01期
男性吃什么可以防止阳痿?俗话说,预防保健,好于治疗,对于阳痿疾病,也是不例外的,因为阳痿的发生,和我们的生活习惯也是有非常大的关系,因为要避免阳痿的发生,我们就应该注重饮食调节,那么男性朋友该吃什么才能预防阳痿呢?一、多吃驴肉:俗话说,天上的龙肉,地上的驴肉.驴肉味道不仅鲜美,并且还是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类.尤其是驴肾,这驴肾有味甘、性温,有益男性的肾壮阳、强筋壮骨功效.可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症.
作者：林龙虎 刊期： 2017年第01期
不经意间突然发现自己身上多了个肿块,你会忽视抑或你是感到万分恐慌?身上长肿块的事情时常会发生,大多数肿块都是对身体无害的,不必过于担心.以下提醒您,如果身上九个地方肿块,千万不可忽视.
作者：肖宁芝 刊期： 2017年第01期
处理不当的肉食多含有动物血液内的毒素,现代养殖的肉类中也含有更多激素和抗生素,要保持健康,还是吃素为先.1、远离癌症1千克的炸牛排所含的致癌物质苯基嘌呤,和600支香烟一样多.美国健康基金会主席怀德尔博士认为,西方社会中60％的女性癌症和50％的男性癌症是与营养过剩直接相关,尤其是与脂肪类的高摄取量相关.
作者：沈玲 刊期： 2017年第01期
潮湿的气候让不少人的身体频繁出状况:湿疹、上火、腹泻等.其实,这些都是湿气太重所致,需要祛湿.除湿气:内服薏仁红豆外洗艾叶荆芥体内湿气太重,不仅会长湿疹,还可能引起腹泻、痢疾等疾病,需要祛湿.平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物,如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等.其中,把薏仁和红豆搭配一起煮水吃,祛湿的效果更强劲.红豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红豆可以把湿气更好地排出去,同时还有清热、健脾胃的效果,口感也比较好.
作者：晋献春 刊期： 2017年第01期
由于生活环境不同,或是自身性格问题,总会有那么一些人不合群.其实,在这个交际时代,不合群会给自己的发展带来众多不方便.因此,应该敞开心胸,学会如何去接受他人,成为一个合群的人,那么不合群怎么办?
作者：邹雨 刊期： 2017年第01期
性爱是男女双方情感、心灵以及身体的亲密交流,是一种幸福的享受.不过,有些夫妻在性爱后会出现头疼的情况,有些人则在性爱过程中头疼,这可能有以下一些原因.首先,有可能是性兴奋或紧张造成的.一些夫妇性爱时会过分着急、紧张,从而导致人体交感神经兴奋,血管收缩,再加上性爱中血压提升过快,缺乏明显的缓冲,头颈部肌肉痉挛,血液循环加快,进而因为血管出现痉挛而产生痛感.假如有血管狭窄,就会使脑部血液循环不畅,加上性爱时血液集中于生殖系统,都可导致脑部缺血而引发疼痛.对于这种类型的性爱头疼,可以在性生活之前和性生活过程中有意识地放松脖颈、下颌和肩膀部位的肌肉,平时也要针对这些部位经常进行放松练习.
作者：陈然然 刊期： 2017年第01期
闭经分为原发性和继发性两种.凡年过18岁仍未行经者,称原发性闭经.在月经初潮以后,排除妊娠期、哺乳期、绝经期等因素外,月经中断3个月以上者,称为继发性闭经.西医根据病变部位不同,分为子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑性闭经以及全身性疾病所致的闭经.临床表现复杂,依病变性质不同而异.中医学称本病为“经闭”、“女子不阴”、“经水断绝”等.
作者：张丽玲 刊期： 2017年第01期
直肠镜的检查方法有哪些呢?根据不同的症状,医生会建议患者做不同的直肠镜检查来确诊病情.不过,在做直肠镜检查前要先告知医生你的具体状况,避免出现意外.在这里,为大家总结一下直肠镜的检查方法和禁忌症吧.
作者：龙腾宇 刊期： 2017年第01期
在多种常见癌症中,相信大家对胃癌并不陌生,这是一种消化道的恶性肿瘤,具有死亡率高,就诊率低的特点,在我国其发病率居各类肿瘤的首位.据统计,我国胃癌每年新发40万例,死亡35万例,新发和死亡均占全球的40％左右.临床上正是因为胃癌患者早期就诊率低,致使患者就诊时病情已是中晚期的病例不在少数.其实,胃癌在发病之前可能已经发送了很多预警信息,只是患者没有捕捉到.那么胃癌早期的主要预警信号都有哪些呢?
作者：郝佳佳 刊期： 2017年第01期
肠癌为结肠癌和直肠癌的总称,是胃肠道中常见的恶性肿瘤,发病率仅次于胃癌和食管癌,并且死亡率较高.目前,我国肠癌患病率已经高达46.8/10万,已成中国三大癌症之一.重庆新桥医院名医谢启超介绍,肠癌指的是来源于结肠和直肠黏膜的恶性肿瘤,病理学上指穿透黏膜层肌层,浸润到黏膜下层的结直肠上皮性肿瘤.肠癌目前上没有明确的病因,已知道的相关因素有:高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素,以及其他因素(如盆腔放射、环境因素比如土壤中缺钼、吸烟等).
作者：宁寻全 刊期： 2017年第01期
随着人们对性生活知识也得到了较广泛的普及,有关性生活技巧等方面的文章或书籍随处可见,从性无知解放出来的人们,贪婪地吸取着这方面的营养,使家庭夫妻性生活的质量有了长足的改善和提高.但同时也出现了走极端的现象,某些性交流的实践,因带着过于强烈的目的性而出现了不和谐的现象,就使一些夫妻无所适从走进了性交流的误区,反而影响了性生活质量的进一步提高.
作者：陈嘉峰 刊期： 2017年第01期
艾灸是中医养生中较为常见的一种方法,并且有很多的作用.不过,要提醒大家的是艾灸一定要找准穴位,有3个穴位是不能艾灸的.下面就来一起了解了解艾灸的作用和禁忌都有哪些吧.艾灸的4大养生作用调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病.艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的.
作者：孙蓉 刊期： 2017年第01期
对发丝的呵护一直是美丽达人特别看重的一点,然而我们常常注重了对发丝的养护,却忽略了头皮才是让发丝美丽绽放的土壤,只有土壤健康肥沃,才能生长出健康美丽的头发.广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生表示,相比面部护理、身体护理或手部护理,我们往往会忽略头皮护理,此等“头等大事”可不容小觑.
作者：雷水生 刊期： 2017年第01期
色泽诱人的红烧肉,香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加,无法抗拒.殊不知,尽情享受美味的代价十分巨大.大脑变慢.研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟缓等问题.
作者：杨玉生 刊期： 2017年第01期
现在为什么得胃病的人越来越多了,过去发病者多为中年人的胃病,而今发病年龄大有提前的趋势.现在25～35岁的年轻人的患病率逐年递增,尤其是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领.胃都有哪些功能胃主要在消化系统,主要的功能是消化食物.首先它是储存食物,食物吃进去以后,在胃里面先储存,然后在胃蠕动的过程中把消化液和食物充分的搅拌、研磨,把咀嚼以后的食物进一步细化,变成更小的颗粒,排到十二指肠、小肠近而消化.
作者：张克俭 刊期： 2017年第01期
从秋到冬,天地之气的收敛肃杀,表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化,必然会影响到人体.若不注意养肺、收养神志,可伤及肺气,也会因阳气不升而发生泄泻,伤及肾气.保养肺气首先是躲避寒凉,预防感冒,防止风寒之邪侵犯肺气.肺主一身之气,外合皮毛,开窍于鼻.在躲避寒凉之外,也要防止温燥、凉燥的侵袭,避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适.温燥受残暑余热之气影响,凉燥则更多见于秋分之后.
作者：陈雪峰 刊期： 2017年第01期
膝骨性关节炎,又称膝退行性关节炎、膝增生性关节炎、老年膝等,主要病变为关节软骨退行性病变和继发性骨质增生,是由于关节退化,关节软骨破坏所致的慢性骨关节病.本病多见于肥胖妇女,上下楼时疼痛尤甚,可有关节积液,活动时可有弹响及磨擦音.实验室检查白细胞、血沉等一般都正常,类风湿因子阴性.本病属中医“骨痹”范畴,多为肝肾亏虚,气血瘀滞所为,当以补益肝肾,活血通络为治,可选用下列中成药治疗方.
作者：胡献国 刊期： 2017年第01期
随随着人们生活压力的变大,近年来性功能障碍疾病逐年呈上升趋势,更多的人受到性功能障碍的困扰,给人们的健康带来了很大的威胁,给患者带来沉重的心里负担和消极情绪.但是很多朋友对常见的性功能障碍危害还不是很了解,对性功能障碍疾病没有引起重视,导致病情的发生.
作者：许长峰 刊期： 2017年第01期
葱姜蒜椒这四大调料俗称“调味四君子”的这四种调料,之所以千百年来被中国人无比推崇,自是有其非凡的功效.之所以做肉要放葱姜蒜椒,是因为无论鸡鸭鱼肉,都会滋腻,而这四种调料的共同特点就是辛温、开胃和解腻.具体到每种调料,又各自有其不同的特点:葱能通阳、发散、去腥膻,姜能暖胃、除腥,蒜有消毒杀菌的作用,花椒则能温中气.虽然为温热之物,这四种调料也会入菜.
作者：张可凤 刊期： 2017年第01期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
