龙腾宇
在多种常见癌症中,相信大家对胃癌并不陌生,这是一种消化道的恶性肿瘤,具有死亡率高,就诊率低的特点,在我国其发病率居各类肿瘤的首位.据统计,我国胃癌每年新发40万例,死亡35万例,新发和死亡均占全球的40％左右.临床上正是因为胃癌患者早期就诊率低,致使患者就诊时病情已是中晚期的病例不在少数.其实,胃癌在发病之前可能已经发送了很多预警信息,只是患者没有捕捉到.那么胃癌早期的主要预警信号都有哪些呢?
作者：郝佳佳 刊期： 2017年第01期
我们有时举起手臂或解开内衣时会感到困难或酸痛,许多人认为并无大碍并忽略其危害,其实这是肩部劳损过度的警报,此时我们应采取措施缓解肩部疲劳.肩部是很脆弱的,法国健康杂志《Topsante》提出4个小窍门,不仅帮助我们预防肩部疾病,而且还能有效帮助缓解肩部疲劳.
作者：林文卿 刊期： 2017年第01期
说到“裸睡”,大家难免有点难以启齿,毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体.其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚,并且当中也有老年人,日本甚至专门有裸睡俱乐部,被称为“光臂族”.事实上,裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导,因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法,在专家们眼中,科学地选择裸睡的确有一些神奇功效,并且有一些让人无法拒绝!
作者：古文顺 刊期： 2017年第01期
第八节 右揽雀尾一、调身操作要点1.上身后坐并右转,身体重心移至右腿,左足尖内扣.右手向右平行划弧至右侧,然后由右下经腹前向左上划弧至右肋前,掌心向上.重心左移,右脚收至左脚内侧,足尖点地,左臂平屈胸前,左掌心向下与右手呈抱球状.(图1)(图2)(图3)(图4)2.右脚向右前方探出,足根轻轻落地,身体重心移至右腿,随身体右转,右前臂棚出.余同左揽雀尾,为左右相反.(图5)(图6)(图7)(图8)
作者：魏玉龙 刊期： 2017年第01期
冬季到来,你身上怕冷的器官是哪?耳朵、鼻子或手脚?应该是血管,心脑血管病冬季高发的事实足以说明这一点.以血压为例,医学研究显示,室外温度每降低1℃,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱,与此相应的是冬季心血管病患者死亡人数比夏天高出41％.奥秘在于冬季温度降低,刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负担增加,或诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致猝死等急性心血管事件发生.换言之,保护好血管对于安全过冬非常重要,有心脑血管疾病的患者尤其要做好这件事.
作者：兰政文 刊期： 2017年第01期
其实我以前不是这样的,我自己发现,我的人生几年前好像有一个转折点,之前和之后很不相同.我是东北人,东北人喜欢吃肉,这是大家都知道的了,我也不例外.但是,等读了博士,事情就转变了,我的很多转变都是在北京中医药大学发生的,那个时候,去食堂,总是遇到同学们吃得很简单,我很奇怪,开始以为是大家生活水平不好,吃不起肉,后来在一起一聊,敢情,这些同学都是素食主义者啊.
作者：罗大伦 刊期： 2017年第01期
骨盆痛女性排卵后,痛经会很快消失.但如果疼痛持续过长,就要看医生了.医生会检查是否是良性的子宫肌瘤、子宫内膜异位,还会检查骨盆感染情况.如果骨盆痛来得又急又快,可能是卵巢囊肿破裂,并伴有出血.此外,骨盆痛伴随阴道出血还可能是宫外孕的信号.当然,骨盆不适和卵巢癌的联系不大.如果你每天都感到腹胀、骨盆压迫感、小便频繁,并症状持续两周以上,那才应该做卵巢癌检查.
作者：冯国川 刊期： 2017年第01期
不经意间突然发现自己身上多了个肿块,你会忽视抑或你是感到万分恐慌?身上长肿块的事情时常会发生,大多数肿块都是对身体无害的,不必过于担心.以下提醒您,如果身上九个地方肿块,千万不可忽视.
作者：肖宁芝 刊期： 2017年第01期
瑞典科学家林内曾说:“人类的结构,不论从内在或外表来看,都充分显示出蔬菜与水果是他的自然食物.”人类从有文字记载的历史开始,我们发现素食品一直都被当成是人类自然的食物.部分考古科学家们认为,早期的人类,除非是在极其危急的情况下,否则他们是只吃蔬果而不吃肉类的.直到后冰河时期,他们平时所需的水果、坚果与蔬菜不敷所需,为了活命,他们才开始吃动物身上的肉.冰河时期以后,人类吃肉的习惯延续了下来.然而,在历史上却有许多人仍坚持作为素食主义者.
作者：许海玲 刊期： 2017年第01期
处理不当的肉食多含有动物血液内的毒素,现代养殖的肉类中也含有更多激素和抗生素,要保持健康,还是吃素为先.1、远离癌症1千克的炸牛排所含的致癌物质苯基嘌呤,和600支香烟一样多.美国健康基金会主席怀德尔博士认为,西方社会中60％的女性癌症和50％的男性癌症是与营养过剩直接相关,尤其是与脂肪类的高摄取量相关.
作者：沈玲 刊期： 2017年第01期
练腹肌的好运动是蜷腹,蜷腹运动能够消耗腹部多余的脂肪,让腹部更加平坦,但是有很多人由于没有掌握正确的动作,导致蜷腹时腰疼.第一种情况是在下落还原的时候速度太快;第二种情况是在下落时腹部完全放松;第三种情况是蜷腹时肌肉过于紧张、肌肉缺少弹性、腰部不够灵活.
作者：钟亮 刊期： 2017年第01期
你开始节食减肥了吗?要注意,不要完全相信食谱上的建议.法国健康杂志《TOPSANTE》引述布里德莱班温泉养疗中心的营养师兼负责人娜塔莉的话称,这些建议中有些是真实的,需要遵循,有些则不能相信.1.我们可以通过保持一定量的,接近消耗量的卡路里来减肥正确.我们经过3至4个月有节制的饮食减少了一定的体重,卡路里却减少的很少.长远来看,我们将通过大量储存不含脂肪的能量和降低反弹的风险,来减少更多的体重.相反,营养师指出,低热量饮食而非根据形态制定的食谱,专业的体育运动以及能量和胃口的消耗会减弱基础的新陈代谢,增加营养不良的风险,饮食不均衡和破坏饮食习惯.
作者：唐逸凝 刊期： 2017年第01期
多动症是一种常见的精神疾病,它的全名是注意缺陷多动障碍,多发于儿童期.由于多动症对孩子的危害非常大,甚至部分患儿到成年期仍有多动症的症状缠身,不利于其日后发展.因此,多动症的诊断和治疗应当引起重视.那么一般情况下,什么样才判断为多动症呢?多动症的主要特征(核心症状)是注意力不集中,有的孩子有多动行为,但是注意力很专注,一般不认为有多动症.多动症的诊断有两个标准,一个是症状学标准,一个是严重程度,如果出现多动、注意力不集中等症状没有妨碍到他的学习,引起学习困难,也就是说没有达到疾病的严重程度,一般不诊断为多动症.
作者：夏商晨 刊期： 2017年第01期
由于生活环境不同,或是自身性格问题,总会有那么一些人不合群.其实,在这个交际时代,不合群会给自己的发展带来众多不方便.因此,应该敞开心胸,学会如何去接受他人,成为一个合群的人,那么不合群怎么办?
作者：邹雨 刊期： 2017年第01期
当下,粗粮日渐成为人们追逐的食物,其功效也传得神乎其神:抗衰老,防大肠癌,天然美容师……专家表示,合理、适量的粗粮,的确有很多好处,但大肠癌致病因素复杂,粗粮有益于肠道健康没错,但说防大肠癌就有点过了.粗粮不能当主食.专家指出,粗粮难以消化,适口性差、功能也较少,不能完全取代细粮.粗粮中的膳食纤维和植酸含量较多,会影响其他营养素的吸收,如植酸与钙、铁等螯合形成植酸盐,不能被人体利用,同时会阻碍蛋白质的合成.吃过多的粗粮可能导致矿物质缺乏、免疫力降低.
作者：小兰 刊期： 2017年第01期
从秋到冬,天地之气的收敛肃杀,表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化,必然会影响到人体.若不注意养肺、收养神志,可伤及肺气,也会因阳气不升而发生泄泻,伤及肾气.保养肺气首先是躲避寒凉,预防感冒,防止风寒之邪侵犯肺气.肺主一身之气,外合皮毛,开窍于鼻.在躲避寒凉之外,也要防止温燥、凉燥的侵袭,避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适.温燥受残暑余热之气影响,凉燥则更多见于秋分之后.
作者：陈雪峰 刊期： 2017年第01期
人类的生理特征与食草动物十分相似,与食肉动物则相差甚远.人类的消化系统、牙齿的构造,以及身体机能等与食肉动物的完全不同.与类人猿一样,人类的肠道大约也是身体(躯干)长度的12倍;人类的牙齿和颚的构造都是为素食而设计的;人类的唾液是碱性的,并含有唾液淀粉类,用来预先消化谷类食物.因此,从生理结构上来看:人类不是食肉动物.根据对人体的解剖和消化系统的构造可以断定,在数百万年的进化过程中,我们一直都是靠吃水果、坚果、谷物和蔬菜维生的.
作者：赵颖 刊期： 2017年第01期
随着人们对性生活知识也得到了较广泛的普及,有关性生活技巧等方面的文章或书籍随处可见,从性无知解放出来的人们,贪婪地吸取着这方面的营养,使家庭夫妻性生活的质量有了长足的改善和提高.但同时也出现了走极端的现象,某些性交流的实践,因带着过于强烈的目的性而出现了不和谐的现象,就使一些夫妻无所适从走进了性交流的误区,反而影响了性生活质量的进一步提高.
作者：陈嘉峰 刊期： 2017年第01期
直肠镜的检查方法有哪些呢?根据不同的症状,医生会建议患者做不同的直肠镜检查来确诊病情.不过,在做直肠镜检查前要先告知医生你的具体状况,避免出现意外.在这里,为大家总结一下直肠镜的检查方法和禁忌症吧.
作者：龙腾宇 刊期： 2017年第01期
1、慢性病人的进补:原来患有慢性疾病,冬令季节,可以结合病症,一边施补,一边治病,这样对疾病的治疗和康复,作用更大.从目前临床应用膏方的情况来看,不但内科病人可以服用膏方,妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药,气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的.
作者：玲子 刊期： 2017年第01期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
