陈枫
色泽诱人的红烧肉,香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加,无法抗拒.殊不知,尽情享受美味的代价十分巨大.大脑变慢.研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟缓等问题.
作者：杨玉生 刊期： 2017年第01期
处理不当的肉食多含有动物血液内的毒素,现代养殖的肉类中也含有更多激素和抗生素,要保持健康,还是吃素为先.1、远离癌症1千克的炸牛排所含的致癌物质苯基嘌呤,和600支香烟一样多.美国健康基金会主席怀德尔博士认为,西方社会中60％的女性癌症和50％的男性癌症是与营养过剩直接相关,尤其是与脂肪类的高摄取量相关.
作者：沈玲 刊期： 2017年第01期
降血压不但要注重指标降到了一定量的范围,还要注重降压的质量.血压不仅要降得更低、更早、更持久,还要更平稳.在降压过程中,要注意血压的自测、控制危险因素的发生、保证生活质量、重视联合用药等.让降压成为高血压患者的生活常态,培养良好的忧患意识,才能保证降压的质和量.
作者：陈龙生 刊期： 2017年第01期
肝脏是身体的重要器官,但是很多人都不知道它的健康情况如何,其实有一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的,如果出现这些信号那就代表您需要养肝了.1、食欲不振肝脏是人体重要的消化器官,若是肝脏出现了问题,那么消化功能肯定会受到影响,食欲也会产生不同程度的下降,同时还有可能出现恶心、呕吐等现象.
作者：顾小傅 刊期： 2017年第01期
我国是肝癌的患病大国.有数据显示,我国每年死于肝癌的患者约有11万,占全世界肝癌死亡人数的45％.每年有35万至40万的肝癌新发病例,占全世界肝癌病人总数的一半以上.肝癌这种常见于中年男性的恶性肿瘤,虽然早期并无特殊不适,但病情进展快,恶性度极高,患者一旦出现症状后再就诊,往往已属中晚期.肝癌起病隐匿、潜伏期长、高度恶性、进展快、侵袭性强、易转移、预后差,因而也成了人们谈之色变的“癌中之王”.肝癌是严重威胁人民健康的恶性疾病,应引起人们的高度重视.因此,早预防、早发现和早治疗十分重要.但是,不少人在如何防治肝癌的问题上存在一些认识上的误区,应予以纠正,以防患于未然.
作者：孟昭群 刊期： 2017年第01期
许多女性朋友例假一来,下腹就痛.为了减轻痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用温水袋暖腹,有人甚至服用止痛药,其效果可能因人而异.研究发现,吃素,有助于缓解痛经.国外一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助.
作者：肖兰 刊期： 2017年第01期
生活中不少人为口腔溃疡所困扰.口腔溃疡,又称口疮,是指口腔黏膜上生黄色如豆大的溃疡点.有此愈彼起、周而复始的特点.实证与阿弗它口炎相似;虚证易反复发作,故又称为复发性口腔溃疡.正如《寿世保元·口疮》中说:“口疮连年不愈者,此虚火也”.
作者：郭旭光 刊期： 2017年第01期
我吃素基于以下三方面:首先我认为吃素,身体营养不存在问题;其二,一开始我以为人类是杂食动物,所以吃肉是天性,但后来发现绝大多数灵长类动物都吃素,也就是说,从生物体征上看,人类不应该吃那么多肉.在我的逻辑世界中,我把素食主义升华到一个更高境界:“健康+环保+合天理”.
作者：田松 刊期： 2017年第01期
世界卫生组织透露,从2000年起,世界上因过食动物性食物患病而亡的人,首次超过了因营养不良而亡者.肉食者易怒,易导致心脑血管疾病发作.肉食容易制造垃圾,据研究表明,有肉食习惯的人,其血管内通常会积聚太多的脂肪、胆固醇与毒素,这将导致血管硬化与阻塞.至于素食,则能够降低血脂,清除毒素.从心理养生讲,素食可培养平和的心态,有利于心理养生,养成柔和的性格,易与人相处,不怒不急,增进身心健康.一些人特别爱打架,也与吃肉过多有关.
作者：林琳 刊期： 2017年第01期
当下,粗粮日渐成为人们追逐的食物,其功效也传得神乎其神:抗衰老,防大肠癌,天然美容师……专家表示,合理、适量的粗粮,的确有很多好处,但大肠癌致病因素复杂,粗粮有益于肠道健康没错,但说防大肠癌就有点过了.粗粮不能当主食.专家指出,粗粮难以消化,适口性差、功能也较少,不能完全取代细粮.粗粮中的膳食纤维和植酸含量较多,会影响其他营养素的吸收,如植酸与钙、铁等螯合形成植酸盐,不能被人体利用,同时会阻碍蛋白质的合成.吃过多的粗粮可能导致矿物质缺乏、免疫力降低.
作者：小兰 刊期： 2017年第01期
在人的五官中,耳朵漂亮与否虽然不会直接影响到人们的第一印象,但我国传统认为耳朵的形状关系人一生的命运与财运,因此被很多人加倍重视,采取手术方法改善耳形.那做耳部整形有什么特别的注意事项吗?今天就让我们一起来了解一下吧:小耳畸形矫正的佳手术时间.
作者：刘美凤 刊期： 2017年第01期
膝骨性关节炎,又称膝退行性关节炎、膝增生性关节炎、老年膝等,主要病变为关节软骨退行性病变和继发性骨质增生,是由于关节退化,关节软骨破坏所致的慢性骨关节病.本病多见于肥胖妇女,上下楼时疼痛尤甚,可有关节积液,活动时可有弹响及磨擦音.实验室检查白细胞、血沉等一般都正常,类风湿因子阴性.本病属中医“骨痹”范畴,多为肝肾亏虚,气血瘀滞所为,当以补益肝肾,活血通络为治,可选用下列中成药治疗方.
作者：胡献国 刊期： 2017年第01期
人类的生理特征与食草动物十分相似,与食肉动物则相差甚远.人类的消化系统、牙齿的构造,以及身体机能等与食肉动物的完全不同.与类人猿一样,人类的肠道大约也是身体(躯干)长度的12倍;人类的牙齿和颚的构造都是为素食而设计的;人类的唾液是碱性的,并含有唾液淀粉类,用来预先消化谷类食物.因此,从生理结构上来看:人类不是食肉动物.根据对人体的解剖和消化系统的构造可以断定,在数百万年的进化过程中,我们一直都是靠吃水果、坚果、谷物和蔬菜维生的.
作者：赵颖 刊期： 2017年第01期
穿越城市的喧嚣,“青菜萝卜保平安”的素食观念开始渐入人心,越来越多的人加入“素食”队伍.若要将“素食”坚持到底,如何在饮食中尽量保证营养均衡?这是不少素食主义者所关注的问题.首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任医师洪忠新指出,“素食主义者可能会在毫无察觉的情况下,缺少身体必需的基本营养成分,如蛋白质、维生素B12、铁等,所以他们应该确保食物中含有这些营养成分.”
作者：叶萍 刊期： 2017年第01期
小小的阑尾在人体内用处不算太大,为人熟知的就是会给人类招来阑尾炎,引起强烈的腹痛.可这普遍被认为没有用处的阑尾也会生癌,就不是每个人都清楚了.中山大学孙逸仙纪念医院前段时间就收到了一位患了阑尾癌却当成卵巢癌治疗的妇女.这位女士阑尾生癌,转移到盆腔内,卵巢出现实质性占位,她在进行卵巢癌手术时,被手术医生发现阑尾肿硬,顺藤摸瓜发现了阑尾癌.术后病理检查发现,阑尾处的肿瘤才是原发癌,而卵巢的病变则是被牵连的转移癌.
作者：李劼 刊期： 2017年第01期
我们有时举起手臂或解开内衣时会感到困难或酸痛,许多人认为并无大碍并忽略其危害,其实这是肩部劳损过度的警报,此时我们应采取措施缓解肩部疲劳.肩部是很脆弱的,法国健康杂志《Topsante》提出4个小窍门,不仅帮助我们预防肩部疾病,而且还能有效帮助缓解肩部疲劳.
作者：林文卿 刊期： 2017年第01期
一年一度的传统节日——春节即将到来,走亲访友、美味佳肴、通宵娱乐,都将成为春节期间的主旋律.然而,这也正是糖友们需要提高警惕的时间,一方面,糖尿病患者在享受快乐假期的同时,如果过量饮食,摄入大量的蛋白质、脂肪、糖等,将不利于血糖的控制,加重病情;另一方面,春节期间,天气寒冷而干燥,对于糖尿病人来说,是容易发生糖尿病足的时间,这种并发症具有非常高的致残率和致死率,并严重影响患者的生活质量.
作者：戴一鹤 刊期： 2017年第01期
冬季到来,你身上怕冷的器官是哪?耳朵、鼻子或手脚?应该是血管,心脑血管病冬季高发的事实足以说明这一点.以血压为例,医学研究显示,室外温度每降低1℃,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱,与此相应的是冬季心血管病患者死亡人数比夏天高出41％.奥秘在于冬季温度降低,刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负担增加,或诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致猝死等急性心血管事件发生.换言之,保护好血管对于安全过冬非常重要,有心脑血管疾病的患者尤其要做好这件事.
作者：兰政文 刊期： 2017年第01期
内分泌失调怎么办呢?内分泌失调要如何调理呢?调理女性内分泌失调的方法有哪些呢?下面就来了解一下.内分泌失调的表现脱发.经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素,会导致内分泌紊乱.其中,男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等.如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,就需要去医院内分泌科就诊了.
作者：刘福生 刊期： 2017年第01期
艾灸是中医养生中较为常见的一种方法,并且有很多的作用.不过,要提醒大家的是艾灸一定要找准穴位,有3个穴位是不能艾灸的.下面就来一起了解了解艾灸的作用和禁忌都有哪些吧.艾灸的4大养生作用调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病.艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的.
作者：孙蓉 刊期： 2017年第01期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
