远离失眠,维护健康

冯超；段红刚

关键词：失眠, 维护, 睡眠障碍, 障碍问题, 普遍问题, 调查研究, 常见原因, 中国人, 发生率, 显示, 人生, 儿童

摘要：失眠的常见原因失眠是生活中常见的睡眠障碍问题,已经成为现代人生活中的一个普遍问题.有调查研究显示,中国人中失眠的人多达30％,即便是儿童,睡眠障碍的发生率也达到了20％～25％.失眠的主要表现是入睡困难.人虽然躺在床上,想要睡觉,却翻来覆去,很长时间也无法入睡.

解放军健康杂志相关文献

果皮的药用价值

日常生活中,人们在吃瓜果时都习惯将瓜果的皮丢弃,却不知瓜皮果屑是防治疾病的“良药”,对人体的保健祛病有着良好的功效.这些功效在明代李时珍《本草纲目》中都有较为详细的记载.桔皮有理气化痰、健胃去湿、降低血压、治疗咳嗽及肚腹胀满、恶心呕吐之功效.

作者：吴圣利刊期： 2012年第02期
心血管药物别随意停服

我们知道,服用药物的目的是为了预防和治疗疾病,一旦达到预期目的,便应及时停药.然而,近年来, “停药反应”(即停药后出现病情“反跳”现象)时有发生,这与各种药物是否正确使用和停用方法的正确与否密不可分.这里介绍几种容易引起停药反应的常用心血管药物的正确使用和停用方法,供人们参考.

作者：纪京林刊期： 2012年第02期
科学疏导,让新战友拥有阳光心态

依赖心理莫忽视,磨练意志当为先[军营镜头]某部新训班长张强注意到新兵小张训练时精神不集中,课余时间也沉默寡言.通过谈心,张班长了解到:原来在到部队之前,小张从未离开父母独立生活过,因而到部队后对紧张的军营生活很不适应,影响了训练.

作者：冯伟；周征强；严德勇刊期： 2012年第02期
情绪与健康

情绪与工作效率日常工作中,情绪对工作效率的影响很大.心理学研究表明:非常低的情绪激活水平(如刚从睡眠中醒来)使人工作效率低,但高亢的情绪激活水平也同样不能使人达到佳工作效率,只有情绪处于中等适度水平时人们的工作效率才是高的.

作者：彭玉萍刊期： 2012年第02期
养生无处不在

一次同学会,大家都惊叹于我的改变,从前圆嘟嘟的脸,现在变瘦了,显得脸颊更清秀,眼睛也显得更大更有神了;原来水桶样的身段,现在也玲珑有致了.同学们在惊讶羡慕之余就赶紧向我讨教减肥经.他们否定了我用了节食减肥法,因为成天饿得有气无力的人,没有我这样好的气色.

作者：张晓晖刊期： 2012年第02期
古人说养生

孟郊《孟东野诗集·达士》: “达人识元气,变愁为高歌.”讲通达事理的人,知道保护元气,常以放声高歌来驱赶忧愁.《劝诫全书》: “乐不可极,乐极生哀;欲不可纵,纵欲成灾.”就是说高兴时要控制自己的感情,否则会发生悲哀的事情;私欲要加以控制,否则会发生灾祸.

作者：张才行刊期： 2012年第02期
滥用维生素类药物危害多

维生素,又名维他命,是维持和调节机体正常代谢的重要物质.维生素是个庞大的家族,目前所知的维生素有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类.前者包括维生素A、D、E、K,后者包括维生素B族和维生素C,以及许多存在于人体组织中的“类维生素”.它们以生物活性物质的形式在体内各显神通.维生素在人体内不能自行合成,必须从食物中摄取.

作者：宋晓烨刊期： 2012年第02期
根据宝宝气质挑选不同玩具

语言智能强的宝宝行为特色能有效地运用口头语言及文字,喜欢听故事、说故事,喜欢阅读、讨论,也喜欢文字游戏、绕口令、字谜和背诵诗词,对文字的理解力非常强.语言智能强的宝宝可以将任何玩具都当成朋友,跟它们说话,把他们想象成各种成人不可能联想到的东西.

作者：吉学锐刊期： 2012年第02期
预防卵巢早衰小常识

多食豆制品、蔬菜等食物豆制品富含蛋白质和大豆异黄酮植物源性雌激素,有抗卵巢衰老作用.新鲜绿叶蔬菜是人类所需的维生素、矿物质和纤维素的重要来源之一,新鲜蔬菜由于富含木质素(植物源性雌激素)而具有抗卵巢早衰作用.

作者：王晶刊期： 2012年第02期
精神病人不是“疯子”

生活中,一些人时常把精神病人称为“疯子”,并把有冲动、伤人、毁物和到处乱跑等行为的精神病人称为“武疯子”,把没有冲动行为而以少动、话少、自语自笑、行为离奇或不与人交往等表现为主的精神病人叫做“文疯子”.

作者：冷霜刊期： 2012年第02期
学习心脏和蜜蜂又闲又健又轻松

世上谁的工作方式好呢?虽然万物的工作方式各有千秋,但如果从高效、低耗、持久、安全4个指标来衡量,那么,冠军非心脏莫属了.首先,心脏出色的工作量是惊人的.心脏的重量不到人体重量的0.5％,约300克,但它要负责全身的血液循环供给,全身的重量相当于心脏的200倍,也即是相当于一个人要为200人提供生命的能量,工作量何其大!更奇妙的是,心脏秀外慧中的灵巧艺术结构使它工作时耗能极少,由于神经传导的精密调控,各部位协调同步,心房心室的收缩犹如行云流水,和谐柔美,因而在完成同样工作量的情况下比任何人造的机器耗能都要少.

作者：洪昭光刊期： 2012年第02期
多囊卵巢综合征的治疗措施

长期月经稀发和闭经时要怀疑此病多囊卵巢综合征( PCOS)是青春期女性和育龄妇女中常见的生殖内分泌疾病之一.其病因不明,可能是一种多基因遗传病,同时受环境因素影响.多囊卵巢综合征的临床表现有明显的异质性,以月经稀发、闭经、长期排卵功能障碍、不孕、雄激素过多(表现为多毛、痤疮)、卵巢多囊样改变为主要特征.随病程的进展和年龄增加,主要临床表现也在变化.

作者：陈晨刊期： 2012年第02期
官兵心理健康问答①

为什么我总是做恶梦?问:我近总是做恶梦,每次都被吓醒.听说这种反复出现的梦是有暗示性的,是这样吗?答:的确如此.心理学大师弗洛伊德曾经说过这样一句话: “如果你梦到被强盗追,强盗是假的,但这情绪是真的.”这可以提醒我们,当我们做恶梦时,梦境本身是没有意义的,但梦所流露出来的情绪是有意义的.当你反复做同样一个梦时,这个梦可能在暗示你近的情绪或心理究竟处于何种状态.

作者：张中莉；杨青刊期： 2012年第02期
如何区分抗菌药和消炎药

长期以来,由于抗菌药和消炎药的广泛使用,人们对抗菌药和消炎药已产生了依赖,使用抗菌药和消炎药甚至成了一种习惯.事实上,由于一些不合理的使用,这些药物在保障人类健康的同时也损害着人类的健康.现实生活中,不少人分不清抗菌药和消炎药,时常把二者混淆使用.

作者：陈现国刊期： 2012年第02期
女兵训练伤的防治

女兵为何易发训练伤专家们指出,女兵易发生训练伤,这与女性的身体结构特点有关.女兵身体的顺应性和肌肉收缩力量相对较差,肌肉骨骼不够粗壮.再加上女性在特殊生理时期的生理及心理都会有所变化,训练时容易出现精力不集中、动作僵硬、机体协调性降低等.同时,女兵在训练中的顾虑与畏惧心理也是导致训练伤的重要原因.

作者：何俊美；李唐；张莉刊期： 2012年第02期
心静是一种境界

印度诗人泰戈尔说过:“给鸟的翅膀缚上金子,它就再也不会直冲云霄了.”大千世界,世事纷纭,总是充满了诱惑.一不小心,这些诱惑就会在我们心里激起波澜,使我们原本澄澈、纯净、安宁的内心变得喧哗、浮躁和功利,使我们迷失了人生的方向.曾经在一本书中看到这样一段话: “禅的高境界是无字,音乐高境界是无词,爱的高境界是无言,生活的高境界是理解,朋友的高境界是此时无声胜有声.”那么,一个人的境界是什么呢?我想是保持心灵的宁静.

作者：常世强刊期： 2012年第02期
军医杨铭:视患者生命高于一切

2010年初,杨铭率医疗队远渡重洋,在非洲加蓬三军总医院执行医疗援助任务.一天下午,医院接收了一位患急性硬膜下血肿的危重患者.当时患者已处于深昏迷状态,院方决定在患者的脑上钻洞放血,通知杨铭在晚上8点参加手术.杨铭接到通知后查看了患者的CT,发现患者的血肿很大,钻洞很难把血引出来,只有去骨瓣清除血肿并减压,患者才有一线希望.

作者：余敏；李华敏；杨亚斌刊期： 2012年第02期
春令多病老幼宜防

据文献记载,春天是各种传染病(如流行性脑膜炎、麻疹、百日咳、白喉等)的发病高峰季节.这些疾病是通过空气在儿童中散播传染的.要预防这些传染病,父母好不要把孩子带到电影院、医院或人群聚集的公共场所去,并且尽可能不串门.

作者：彭玉萍；王华刊期： 2012年第02期
军事训练的卫勤保障与训练伤的防护

军事训练是提高战斗力的根本途径,是军队履行职能的重要保证,是和平时期部队工作的中心.近年来,部队现代化、正规化建设对进一步做好训练卫勤保障工作提出了更高的要求,如何扎实有效地搞好军事训练伤的防治,已成为广大部队官兵十分关注的问题.

作者：李凤景刊期： 2012年第02期
“春捂”应该怎么“捂”

张春晓同志:在养生保健方面,我国民间自古就有“春捂秋冻”之说.之所以要“春捂”,是因为在初春时节虽然寒气开始消退、阳气开始升发,但是气温还不太稳定,时常会出现忽冷忽热的现象,北方地区有时还会出现气温骤降、甚至降雪的情况.另外,在初春时节,经过一个冬天的休息,人体的抗寒能力较差,调节功能也远远跟不上天气的变化.

作者：刘东升刊期： 2012年第02期