钱伟良
改善体质的量佳时间对于女性来说，无论是先天不足还是后天失调所致的身体状况不佳，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将能获得大大改善。第一个时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时与第二性征有关的器官组织迅速生长发育，体内各个器官都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使机体抗病能力大大提高。第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果你想改变自己的体质，务必抓住这个天赐良机。第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于体内雌激素水平的变化，人体应激反应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将有益于你的晚年。
作者：杨梅 刊期： 2001年第01期
●咽喉炎患者用淡盐水含漱咽部，有消炎止痛的作用。●用茄根加盐煮水洗脚，可治疗冻疮。●沙眼和结膜炎患者，每天清晨用淡盐水洗眼，有明目治疗作用。●过量服用溴化物或碘化物者，可喝点盐开水解毒。●被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后，立即用浓盐水洗患处，可消肿去毒。●被蚊子、跳蚤叮咬后，立即用盐粒搓患处，可止痒。●咽喉肿痛者，可将盐炒热研细，吹入喉中，吐出涎水，有消炎止痛作用。●烫伤时，用淡盐水轻轻涂灼伤处可消炎。●耳鸣影响听力和睡眠时，可取适量盐炒热，装入布袋中，以耳枕之，袋凉则换，坚持数次，即可见效。●伤风感冒鼻塞，可用微温的食盐水洗鼻孔，坚持数天，即可治愈，同时还可防治鼻炎。●急性局部性皮炎或皮肤瘙痒，用食盐水洗涤、涂搽，可止痒。●有人食用西瓜后小腹胀痛，可取食盐少许，含化咽下，片刻消痛。●在洗脚水中加入25克茶叶和少量的食盐，把脚浸泡在水中，并反复搓洗5～10分钟，可以起到消除脚汗的作用。●受寒引起的腹痛或急性膀胱逼尿肌麻痹，造成小便不通，可将盐放在布袋里热敷腹部，均有功效。●服用补心、补脾药物时，以炒盐为引，可提高疗效；服用补肾药物，用盐汤送服，更容易吸收。●受寒胃痛，可将粗食盐1千克炒热，用布包成两包，反复轮换热敷寒处，有较好的止痛效果。●急性胃肠炎呕吐、腹泻时，可在饮食中适量增加一些盐分，有利于调节体液，保护肠胃器官。
作者：韦生 刊期： 2001年第01期
一日紧张的脑力劳动或碰到不如意的事情之后，人总感到十分劳累。在你无法解脱的时候，不妨试试如下八法：伸缩脖子伸时尽量使脖子向上伸，下巴后收，两肩膀尽量下垂，连续做30次后，向相反方向做缩脖子动作30次，可促进甲状旁腺的活动，收到提神的效果。 扇动鼻子集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激经络，加强呼吸活动，有助于新陈代谢。撇嘴把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量向下撇。这个动作可刺激唾液腺的分泌，有助于恢复精力。抖动身体全身放松，自然站立，两脚与肩同宽，双臂自然垂于体侧，两膝略弯，上身微微前倾，双膝缓缓一屈一伸(幅度不宜太大)，带动整个身体做上下弹性颤动。速度由慢渐快，再由快渐慢恢复原来状态，约1～2分钟。此法不仅能迅速消除疲劳，且有滑利关节、振动脏腑、放松心神的作用。
作者：陈先诚 刊期： 2001年第01期
自建立帮助官兵解决疑难问题服务体系以来，我们运用心理学理论帮助官兵解决各种疑难问题，1年多来共为1700余名官兵提供了心理咨询、心理检测和心理治疗服务，促进了部队各项工作的落实。官兵军事训练成绩提高近10％，受心理因素影响明显的“三实”训练成绩提高21. 3％；官兵的心理认知水平明显提高，绝大部分能够自己调解来自生活、工作、家庭等各方面的压力，表现出良好的精神风貌和旺盛的工作热情。
作者：杨晋陵 刊期： 2001年第01期
被称为我军“学者型”飞行员摇篮的航空兵某团，自上而下都称颂着航空军医室主任周德华上校心系飞行员的事迹。全团20年安全飞行史上，撒满了他的辛勤汗水。茫茫戈壁狂沙吹打，在他黝黑的脸庞上写满了艰辛。人们说飞行员的身体是用黄金堆起来的，一点都不夸张。美国培养一名F一15飞行员要花费750万美元，日本要花506亿日元，我国培养一名成熟飞行员也要几百万人民币，成为一名合格的试飞员代价更大。
作者：赵金海 刊期： 2001年第01期
医学防护器材的发展，始终离不开武器的发展和变革。早在数千年前的冷兵器时代，战场上的士兵大部分的伤情是砍伤、扎伤，所以当时的战场止血技术、骨外科技术发展迅速。自战场上出现热兵器以来，战场上士兵的伤情发展为以烧伤、炸伤为主的复合伤，因此医疗救护人员也就开始积极研制治疗烧伤、炸伤的技术，从此胸外科、脑外科、截肢术、大面积植皮手术技术日渐成熟。第一次世界大战以来，在严寒条件下作战的机会大大增加，冻伤已成为战场上严重威胁官兵生命安全的战场疾病，所以各国对于冻伤的研制投入了不少的精力，冻伤的治疗技术有了长足的提高。随着第二次世界大战中化学武器、原子武器、生物武器的出现，战场上士兵伤情更加复杂化，医学界的专家们又开始了这方面的研究，许多研究成果已经达到了应用阶段。上述医疗防护技术的发展足以说明一个问题——只要武器发展了，战场上自然就会出现新的伤情；而新的伤情的出现，必然导致医学防护技术的变革。
作者：刘燕华 刊期： 2001年第01期
随着信息时代的到来，电脑迅速走进我们的办公室、课堂和家庭。电脑的普及给我们的工作和生活带来极大便利和乐趣，但同时也影响着我们的健康。因此，不管是电脑专业工作者还是业余爱好者，均须注意自身保健。国内外大量调查表明，长期操作电脑会导致眼睛疲劳、视力下降、腰背部肌肉疲劳和劳损、手肌腱鞘炎、皮肤色素沉着，甚至由于电磁辐射产生神经、行为等方面的改变，如头疼、头晕、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降等。此外，研究表明，操作电脑时间较长(每周超过20小时)的怀孕妇女还易导致流产、婴儿先天性缺陷等。为预防上述症状的产生，操作电脑时，应从以下几方面做好自我保健，以降低电脑对人体的危害。
作者：孙海龙 刊期： 2001年第01期
感冒是由鼻病毒、腺病毒、副流感病毒等引起的呼吸道疾病，常发生于深秋、冬季和初春。临床上以鼻咽部炎症为主，早期咽喉部有粗糙感、干燥或疼痛，随后打喷嚏、流涕、声音嘶哑、咳嗽、胸痛、发热等。引起新兵感冒的原因很多，主要有以下几种情况：部分新兵在入伍途中因乘车(船)劳累、受凉而患病；不适应驻地气候而患病；集训期间相互传染引发此病。
作者：钱伟良 刊期： 2001年第01期
近年来屡有报道，国内有关科研单位采用第二代试管要儿技术帮助不育夫妇生儿育女获得成功。第二代试管婴儿辅助生育技术即“单精卵浆内穿刺(ICSI)技术，又称“细胞浆内精子注入法”。它是利用高精度的显微操作方法，将单个精子注射到卵子胞浆内获得受精，并进行体外培养和官腔内移植。此种方法每个卵子只需要一条精子就可使其受精，而自然的授精方法却需要数以十万计游动的精子。因此，这一技术适用于严重少精、弱精或阻塞性无精症的不育症患者。
作者：江远明 刊期： 2001年第01期
食用香料，是烹饪美味佳肴不可缺少的佐料。但市场上销售的香料常有伪品出现，如购之食用，容易对身体造成损害。现将常用香料的真伪及鉴别简述如下，供消费者参考。丁香为桃金娘科植物丁香的干燥花蕾，呈红棕色或暗棕色，表面有颗粒状突起，用指甲刻划时有油渗出。其花萼4裂，花瓣4片；质坚而重，入水则萼管垂直下沉(与已去油的丁香的区别)，香气浓烈，味辣，舔后有微麻舌感。以完整、个大、颜色深红、油性足、香气浓郁、入水下沉者为佳。鉴别要点：伪品肉桂子，系樟科植物肉桂带宿萼的未成熟果实，略呈倒卵形。其宿萼杯状，边缘局部有明显的6浅裂；表面暗棕色，有皱纹，下部延长成萼筒，有的具果柄；宿萼内有椭圆形幼果，黄棕色；气香，味辣。八角菌香为木兰科植物八角茴香的干燥成熟果实，多由8个果放射排列于中轴上，下面有弯曲的果柄。果上缘开裂呈小艇状，内藏种子1枚；外表面褐色或红褐色。浓郁芳香，味甘甜。以个大、色红、油多、香气浓厚者为佳。
作者：王秀云 刊期： 2001年第01期
中风来势凶险，犹如急风暴雨让人猝不及防，但有时也有先兆。如果早认识早治疗，可以防微杜渐，避免中风的发生。一过性脑缺血(简称为TiA)，就是中风的常见先兆。TIA的特征是：(1)短暂的、可逆的、局灶性的脑血液循环障碍，可反复发作，少者几次，多至上百次，常与动脉硬化有关；(2)每次发作持续时间为1～15分钟，长至1小时，症状和体征在24小时内消失；(3)主要为颈动脉系统或椎基底动脉系统的缺血症状和体征。发生在颈动脉系统的表现为一过性单瘫、偏瘫、偏身感觉障碍、失语、单眼失明等；发生在椎基底动脉系统的症状有一过性眩晕，一侧或双侧眼失明，说话障碍，一侧或双侧瘫或感觉障碍，复视，吞咽困难，突然倒地，一过性完全遗忘等。以上两系统发作时的症状，大多不会全部出现，往往只有二三个症状。颈动脉系统引起的TIA比椎基底动脉系统引起的持续时间长、次数少，易发生完全性中风，约10％TIA病人可能出现两组并存的症状。10％～75％的TIA患者可能日后发生脑栓塞，1999年11月美国《中风》杂志报告：有TIA病史者发生中风的机率比正常人高10倍。约有1/3的TIA病人可反复发作，还有1/3病人可不再发作。
作者：姬子卿 刊期： 2001年第01期
有些中老年人,经常怀疑自己“肾虚”，并为此而乱服补肾药，未见效就忧心忡忡。事实上，肾虚这既熟悉又令人费解的名词，许多人只知其一，不知其二。常见的误解有以下几种：阳瘘就是肾虚这是常见的误解。阳痿者，指成年男子阳事不举或临房举而不坚，不能与女性进行性生活，现代医学称之为性神经衰弱症。中医认为，阳痿多由于平日房事太过，恣情纵欲，或病后仍近女色，以致精气大伤，命门火衰，肾气大虚而引起。临床上也确实见到不少阳痿患者是由于肾虚引起的。但是，也有不少阳痿是心脾受损或恐惧伤肾等原因引起的，甚至是因湿热下注引起的。可以说，与肾虚牛头不对马嘴。笔者曾遇到一位阳痿患者，人处中年，体壮如牛，但阳痿多年。虽用了不少补肾药，均无效验。查其小便短赤，下肢酸困，舌苔黄腻，脉沉滑有力，乃湿热下注引起，给予清热利湿的龙胆泻肝汤加减，数剂而安。临床上，糖尿病引起的阳痿，多属湿热下注。总之，阳痿的病因众多，并非肾虚之代名词。
作者：李书田；梅容 刊期： 2001年第01期
新战友带着美好的理想踏进军营，总想在这块天地里一展自己的风采，实现自己的人生价值。但对新战友来说，部队又是一个全新的特殊环境，严格的纪律，紧张的军事生活，短期内很难适应且又必须适应。那么，尽快适应部队新环境应从哪些方面着手呢？心理上适应新战友一步入军营，首先面对的是铁的纪律和严格的规章制度，极易造成巨大的心理压力。要减轻这种心理压力，必须做到“七要”：一要有积极调整自己心理的准备；二要端正入伍动机，安心服役，一心一意为国防建设作贡献；三要坚决服从命令，听从指挥，做到令行禁止；四要有吃苦耐劳的精神，练就过硬的本领，完成保家卫国的任务；五要有集体荣誉感，即从入伍之日起，就应形成一股强烈的集体意识，时时、事事、处处按集体意志而行，关心集体，热爱集体；六要不怕挫折，在哪儿跌倒了就从哪里爬起来，在挫折中奋进；七要建立良好的人际关系，战友之间要互相帮助，互相关心，互相尊重，互相信任，互相谅解。
作者：戴俊岭；张小战 刊期： 2001年第01期
我是一名有10多年烟龄的“老烟鬼”。回顾自己近年走过的戒烟历程，既惭愧又欣喜。惭愧的是，由于意志薄弱，几次戒烟均以失败而告终；欣喜的是，在我准备生儿育女的前夕，终于告别了香烟。1991年，我步入军营，遇到的第一件恼心事是连里要求戒烟。连长说，身体好才能工作好、学习好。无奈之下，我只好掏出了私存的所有香烟，甚至连打火机也上交了。可是习惯了饭后一支烟的我，一时很不适应，又悄悄抽上了。但新兵哪能斗得过老兵，不几天露了马脚，检查写了好几遍才算勉强通过，于是再也不敢在上班时间抽烟了。但由于在机关工作，下班后环境宽松，无人监管，烟又叨到了我的嘴巴上。
作者：熊晓毅 刊期： 2001年第01期
新生儿红臀又称尿布皮炎，是指臀部皮肤潮湿，发红伴有皮疹，表皮溃破、糜烂、渗血，是新生儿常见的皮肤病。若治疗不及时还会发生感染，甚至发展成皮下坏疽、败血症。因此，要注重新生儿红臀的预防。保持婴儿臀部皮肤干燥清洁及时更换尿布，每次大便后用温水洗净臀部。尿布不要包得太紧，必要时抬高臀部、侧卧，以免阻碍血液循环。更换尿布时动作要轻柔，勿擦伤臀部皮肤。
作者：郝桂芳 刊期： 2001年第01期
阴唇粘连常有一些年轻母亲抱着女儿来妇科就诊，诉说其女小便不呈线形尿出，而是从后面的阴道肛门部外溢。有的甚至因小便困难看急诊。经会阴部检查可见阴唇自上而下部分或大部分粘连，因而尿不能从尿道口直接排出，而是顺着粘连薄膜往下流，状似由阴道口或肛门部流出，有的女要竟被误认为尿道阴道瘘。粘连严重时可能出现小便困难。之所以发生阴唇粘连，是因为女婴体内缺少雌激素，会阴部皮肤粘膜薄嫩，容易因不卫生、不良刺激引起的炎症或损伤而使局部粘连。
作者：苗超尘 刊期： 2001年第01期
广州军区首届心理咨询骨干培训班结业本刊讯黄海、余永昌报道：广州军区首届心理咨询骨干培训班日前在驻广西某部结业。来自全区基层卫生机构的68名心理卫生技术骨干参加了培训，这标志着该军区基层心理咨询工作全面走上正轨。这次培训班聘请在全军心理和精神卫生领域有较高知名度的专家、教授授课。他们系统讲授了军人心理保健常识、常见心理障碍诊断与治疗、心理测评标准与方法、心理卫生服务与思想政治工作等知识。同时，认真分析了当前部队心理卫生工作形势，研究部署了下一步的心理卫生工作。受训人员一致认为，这次培训班内容丰富充实，贴近部队实际，将为提高官兵心理健康水平和预防心理疾病奠定良好的基础。
作者：黄海；余永昌 刊期： 2001年第01期
一忌经常发怒心血管病人往往因大怒致使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩，引起血压升高。所以，不论遇到什么事情，都要保持平静的心态，不急躁，不激动，豁然大度。二忌开怀大笑笑有益于健康，但心血管病人不宜大笑。因冠心病人情绪激动时，可使冠状血管痉挛，增加心肌耗氧量，甚至会因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而致死。三忌突然用力美国哈佛大学研究人员新近发现，不经常运动、身体不太健康的人，如果突然用力，如搬动重物、劈木头等，会使心肌梗塞危险性增加100倍。特别是有心血管疾病的人，突然用力引起心肌梗塞的危险性大。
作者：褚双林 刊期： 2001年第01期
汽车是现代文明的产物。它给我们带来极大的交通便利，加速了生活节奏，提高了生活质量。然而，汽车密度过大，不仅会造成交通堵塞、噪声污染，而且汽车排出的废气造成的空气污染，也已经成为城市空气污染的重要来源，给人类健康造成的危害是不容忽视的。汽车废气排放主要有曲轴箱渗漏、燃料蒸发和排气管尾气排放三种方式。其成分比较复杂，含上千种化学物质。污染物主要是一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物、铅化合物等。由于汽车废气的成分复杂，所以对人体健康的影响是多方面的。
作者：赵清 刊期： 2001年第01期
感冒是常见病多发病之一。一些官兵由于没有掌握必要的卫生防病知识，加之现在买药方便，新药特药又多，所以在感冒的预防和治疗上存在诸多误区：感冒不是什么大病人们对感冒往往不太介意，认为只是一般性的良性疾病。但实际上感冒的症状复杂多样，可能诱发或继发鼻窦炎、支气管炎、肺炎、中耳炎、脑膜炎、心肌炎、急性肾小球肾炎等多种疾病，还可诱发冠心病、肺心病、慢性肾炎、心功能衰竭、支气管哮喘等慢性疾病急性发作。特别是流行性感冒，更是一种非常严重的疾病，它所造成的总死亡人数，高居当今各种传染病之首。一些人患流感后不当回事，坚持上班，不仅自己难受，还把病毒传染给别人。部队人员密集度高，容易传染疾病，故一旦发现有人感冒，更要及时隔离和诊治。我国是全球流感专家公认的流感多发地和发源地之一。前几年北京地区每年冬季都有流感局部流行，华北、东北、西北等地也有流感患者剧增、并发症多的报告。对此，我们不能掉以轻心。
作者：郭枫；姜光德 刊期： 2001年第01期
解放军健康杂志
主管:济南军区联勤部卫生部
主办：解放军健康杂志社
