现代医学认为:凡大便不通,或粪便坚硬有便意而排出困难,或排便间隔时间长达2-3天以上一次,或粪便虽软但解而不畅等均属便秘.据我国有关部门对部分城市居民调查,城市中具有各种便秘症状的患者占人群总数的46%,其中女性便秘患者占便秘患者的64%以上.
作者： 刊期： 2002年第06期
绿色,昭示着温馨与亲情,蕴含着生命与活力,象征着清幽与平和,充满着健美与安宁.它为人类营造出一个空气清新、文明和谐、健康活泼的精神世界,它是当今人类进步和社会发展的标志,是孕育人类文明的生命本色.
作者： 刊期： 2002年第06期
维生素C是一种活性很强的物质,参与机体的生理氧化还原过程,是机体代谢不可缺少的,而且具有抗感染的作用.维生素C有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生,可使血中的纤维蛋白原浓度降低,使心肌缺血的危险性减少10%.
作者： 刊期： 2002年第06期
心不老是延缓衰老的妙方.人的年龄可分为三种:时序年龄、生理年龄和心理年龄.时序年龄是从出生开始计算,每过一年长一岁,是人的年龄记号;生理年龄是与机体器官功能状态相当的年龄;心理年龄是指精神状态表现的年龄.同样时序年龄的人中,由于心理年龄不同,产生的生理年龄也有所差异.有的人尽管年龄渐大,但心胸豁达、乐观开朗,在精神上常葆青春,故身心为之振作而并不显老.所以要推迟衰老,首先要心不老,也就是保持心理年轻.为此要做到四忘:
作者： 刊期： 2002年第06期
肥胖是人体健康的大敌.对现代人来说,亨受美味,增强营养是应有的追求,但又要冒发胖的风险.为保持身材苗条、健美而过度节食,又可能引起一系列不良后果.那么,有没有两全其美的办法呢?专家推荐以下饮食方略:
作者： 刊期： 2002年第06期
人的大脑,是人体的生命中枢和支配一切行为的司令部,故每个人都应加以保护,尤其是老年人更要讲究养脑,否则由于脑细胞的衰老,思维、记忆、灵感就会逐渐减退,使人反应迟钝.那么,如何养脑呢?
作者： 刊期： 2002年第06期
食疗是治疗糖尿病的基础.合理科学的饮食调养,不但能控制糖尿病的病情发展,而且可以防止出现各种并发症.适宜的糖尿病饮食应从以下六个方面安排.
作者： 刊期： 2002年第06期
暑天应属热,怎么会有风寒呢?如果暑天遇到风寒将会产生什么样的情况呢?我们不妨先举几个生活中的实际例子.一位近60岁的老太突然剧烈腹痛,痛不可忍,急忙去医院就诊,医生给打了一针止痛剂,又配了几片止痛片,腹痛有所缓解.但两个小时之后腹部又开始疼痛,依然痛不可忍,只得再次上医院.
作者： 刊期： 2002年第06期
作为退休的老年人来说,在事业上已无太多追求了.而人的岁数大了,身体内部的器官功能已衰退,这是不可抗拒的客观规律.老年人生活的主要任务,就应该以健康为中心.健康是人类的梦想和追求.如果一个人失去了健康,就等于失去了财富,失去了幸福,因此说,健康是人生第一财富.有了健康,也就有了事业的成功和人生幸福的基础.无病就是福,只要身体好,一切少不了.所以,健康比财富更宝贵,拥有健康,才会拥有幸福.
作者： 刊期： 2002年第06期
1.菊花龙井茶菊花10克,龙井茶5克,将其去杂质,和匀放茶杯内,冲入开水,加盖泡10分钟后服.有疏散风热,清肝明目的功效,可治疗早期高血压,肝炎头痛,结膜炎等症.
作者： 刊期： 2002年第06期
吃素者宜补锌蔬菜内含有丰富的纤维,对身体固然有很多好处,但有些重要的微量金属在蔬菜中含量却极微.譬如人体内缺锌就会引起食欲减退、发育缓慢、味觉衰退、伤口不宜愈合等现象.尤其是女性,若一味吃素,摄入的热量及锌不足,容易给下一代带来某些先天性疾病.因此,多吃蔬菜的人应吃一些含锌较多的食物,例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等.
作者： 刊期： 2002年第06期
多吃早餐:吃早餐能使人一整天都精力充沛,增强人的记忆力、表达力、思维力.不吃早餐者,午餐将吃得更多,会更油腻,易患肥胖症和肠胃病.早餐要吃得好(肉、水果等),吃得饱(不过量),午餐适中,晚餐宜少且清淡.
作者： 刊期： 2002年第06期
施善可养生,好人能长寿.国内外的一些研究资料越来越清楚地表明,道德修养不但是一个人立身处事的根本,也是健康长寿的一个重要条件.
作者： 刊期： 2002年第06期
美国专家提出一个新颖的科学说法:按照血型制定菜谱,可以达到健康和健美的目的.A型血A型血的人环境适应能力强,谨慎心细,耐力强,有责任感,属勤勉型的人.此型血的人自尊心极强,易被别人伤害.这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,比如大豆中的蛋白质对于他们来说是佳的健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美.A型血的人减肥的好方法是控制饮食,同时配合适量的运动.
作者： 刊期： 2002年第06期
揉腹作为一种养生方法,通常在夜间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按须时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向绕脐揉腹50次,按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然.
作者： 刊期： 2002年第06期
时下,无论是传统医学还是现代医学,都很重视自然环境对中老年人生命质量的影响,从而形成一系列夏季养生的特点.
作者： 刊期： 2002年第06期
三、养形体养形体,重气血,气血盛,形体健.精生气,气生血,血与气,相依赖.莫伤气,毋失血,气血虚,形体衰.葆气血,无过劳,慢慢做,莫太累,若不用,也伤身,流不腐,动不蠹.
作者： 刊期： 2002年第06期
健康长寿是每个人想追求的目标,名人更是如此.从现实生活来看,名人大多有着不平凡的经历,且社会负担多,脑力劳动和工作量大,时间也很紧迫,所以,健身养生受到了一定的影响.但名人志向远大,知识渊博,文化素质高,有远见卓识,他们都有适合自己特点,行之有效的健身绝招.这些绝招对启迪、指导我们健身养生具有重要的意义,现整理出来供大家选择、借鉴.
作者： 刊期： 2002年第06期
有一位教师在讲商品知识课时说过这样一句话:吸烟莫如品茶,很耐人寻味.卷烟是一种特殊商品,对人体不但不能提供营养,反而有损健康.这是因为烟叶中含有一种有毒成分--尼古丁.把一包烟中的尼古丁提纯后能杀死一头牛;将两包烟中的尼古丁提纯后注入人体,即会致人死亡;如果一次吸得过量,就会引起尼古丁中毒,继而出现昏迷、恶心、呕吐,并使神经麻痹;长期吸烟会导致气管炎、肺气肿和肺癌.
作者： 刊期： 2002年第06期
我国传统的一日三餐安排的缺陷,已受到营养学家的关注.目前主张一日三餐的安排是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.近,神经营养学家根据脑细胞正常活动所需要的营养和化学物质全靠食物来提供为基础,开展脑功能对食物反应的大量研究,结果发现人的情绪、思路、记忆力和应变能力都与食物密切相关,建议三餐巧安排,有利脑保健的主张.具体该怎样安排呢?
作者： 刊期： 2002年第06期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
