袁修美
美国新调查发现，脱水会导致背部和关节疼痛。而每天喝8～10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节液体稠厚，不利于润滑关节。严重脱水还会引起关节内晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
作者：周建斌 刊期： 2016年第04期
在家里，我专门为父母准备了两个饭碗，这两个饭碗一直处于备用状态--我经常清洗、消毒。这两个饭碗一直与我们家自用的三个饭碗摆在一起，演绎着生活的幸福与思考。
作者：凤莲 刊期： 2016年第04期
春季，好多人的嘴角一串“火泡”“破烂不堪”。有人认为“烂嘴角”是上火所致，不用理会自然会好；还有人认为烂嘴角是缺乏维生素，补充维生素方为上策。
作者：张敬东 刊期： 2016年第04期
作者： 刊期： 2016年第04期
土豆陈老说，他之所以将土豆视为“进补上品”，是因为土豆“安全、营养”。土豆和萝卜是地下根茎，绝少有施用农药的，因此可以算得上是真正的“绿色食品”。另外，土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在“进补”过程中，陈老将土豆开发成“土豆汤”、“木耳炒土豆片”、“土豆泥”等菜肴，吃起来既富营养又别有风味。特别是他“研发”的“烩土豆泥”，是软中带香、绵甜适口，被全家推举为招待贵宾的“拿手菜”。
作者：钱国宏 刊期： 2016年第04期
郭富城坚持运动训练健身，从没松懈过，他说：“健身是我一生使命，也是一种自我要求的乐趣。”他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的“线条健身”方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。郭富城自言保持完美身材是艺人本份，成为健身中心代言人后，更有一种无形推动力，令他不断求进步。
作者：李靖 刊期： 2016年第04期
中华骨髓库北京分库有关负责人透露，自第一位志愿者2003年捐献造血干细胞至今，10多年仅有200余位捐献者，平均每年不足20位。这一方面说明造血干细胞成功配对率很低，另一方面是捐献志愿者“反悔”或者“失联”的情况时常发生，使捐献常陷入“有头无尾”的尴尬境地。大学生是目前骨髓捐献的主要群体，但大学生流动性很大，换手机、换邮箱等都是“失联”的原因。曾有一次寻人过程发动了十多个人，后将“失联”志愿者小张的姓名、毕业院系等信息发布到校学生会微信群中才找到他。小张“弃捐”的主要原因是在周围人影响下，对骨髓捐献的心理准备不足，所以打了“退堂鼓”。这也是不少骨髓捐献志愿者的普遍心态。
作者：叶小娟 刊期： 2016年第04期
口腔溃疡、皮疹、关节疼痛、眼睛发炎、腹痛腹泻、头晕恶心，这些看似各有原因的症状都可以由一种怪病引起，那就是“丝绸之路病”。这一疾病在日本、中国、土耳其、伊朗等地的发病率较高，发病范围与古代丝绸之路的线路基本吻合，故而得名“丝绸之路病”。该病虽较为罕见，但容易导致全身各个系统的病变，严重的会致人完全失明、脑萎缩甚至死亡。
作者：徐晓 刊期： 2016年第04期
1.盐水防治脱发法用半盆温水将100～150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍。
作者： 刊期： 2016年第04期
我父亲67岁，3天前开始左面部有灼痛感，后来出现小水疱，被诊断为“带状疱疹”。过去听说带状疱疹长在腰部，为何面部也会患这种病？
作者：陈育民 刊期： 2016年第04期
人活着是一时一刻都离不开数的，吃多少，睡多少，走多少路，住多大的房子，有几个孩子，挣多少钱，今天是哪年哪月哪一天，你是哪年哪月哪天出生的……时间是数字，空间也是数字，历史是数字，现实也是数字。
作者：蒋子龙 刊期： 2016年第04期
总是有人不停地问我：“袁老，你都87岁了，整天不是画画、拍电视、指挥乐队，就是爬山、摄像，能说说你的长寿之道吗？”
作者：袁修美 刊期： 2016年第04期
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
作者：张昌欨 刊期： 2016年第04期
每天早晨，在江苏农垦淮海农场休闲体育运动广场上，早起的人总会发现一个老人健步行走的身影。这个老人名叫李朋友，让人惊叹的是，作为一个92岁高龄的老人，不但耳聪目明、会话自如，更没有想到的是，他行走时步履很快，农场许多老人纷纷上门讨教其养生经验，宛如是一个老年朋友的“明星一族”。
作者：陆建平 刊期： 2016年第04期
在我们的第二代居民身份证上，除了有姓名、身份证号、照片外，还录有指纹信息。不过，需要放在特定的指纹阅读器内才能读出，不像护照那样，可以一目了然看到指纹印。
作者：程超 刊期： 2016年第04期
以前对灸法知之甚少，认为灸法大概就是在细若发丝的银针末尾处用艾条随便熏一熏吧，而且总是把灸法和针刺联系在一起。直到有一天，看到了针灸大家贺普仁和谢锡亮教授介绍灸法的文章，才意识到灸法的效力非凡，从而对艾灸刮目相看。
作者：一柳 刊期： 2016年第04期
爷爷一直有手臂麻木的毛病，有时候连拿筷子都有些费劲，按摩、针灸都不见效果，一位老中医建议爷爷玩一玩健身球。爷爷按照医生说的方法吃力地练了起来，十几天后，爷爷手臂麻木的情况竟有所改善，还能帮着奶奶做一些力所能及的家务活。
作者：刘巍 刊期： 2016年第04期
我的岳父虽已年过古稀，但性格酷似顽童。退休后，岳父学过种花、养鸟、饲龟、钓鱼、舞蹈、书法，后，逛街成了他的爱。岳父的这些爱好使他拥有一颗永远不老的心，也给我们全家带来了欢乐。因为快乐的岳父常有与众不同的举动，让我们在哭笑不得之余，回味无穷。
作者：黄宁斌 刊期： 2016年第04期
朋友小宋无事买来几本书，准备安静地阅读。怎料，读了不到两天，就再也读不下去了。小宋说：“总是分神，有太多的干扰让我无法慢阅读。”我说：“小宋，你这是网络时代的一种病，需要慢时光来治疗。”
作者：李晓 刊期： 2016年第04期
春季，乍暖还寒，昼夜温差变大，受凉感冒的人增多。民间有受凉、淋雨后喝姜汤的传统做法。但这种方法真的是“灵丹妙药”吗？中医认为，生姜有发散风寒的作用，所以在受凉、淋雨后服用姜汤可以起到防病治病的作用。但这并不意味着只要感冒就可以喝姜汤，在很多情况下感冒后喝姜汤反而会加重病情。
作者：朱欣佚 刊期： 2016年第04期
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