刘鹏举
近年来,社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则,对老年人养生保健十分有益,为老年人的健康支招.一个中心老年人应该保护好自己的心身健康.老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献.一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣.
作者：周薇 刊期： 2016年第03期
谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结,是智慧的结晶,各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧,一起看一下吧.小暑多吃面食江苏等地有“六月六,吃了糕屑长了肉”的说法,这“糕屑”就是炒面;唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄,实大肠.“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,伏天人们有吃饺子、面条的食俗.古时面条又称汤饼,张岱《夜航船》中就有“魏作汤饼,晋作不托”之语.《魏式春秋》上云:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然.”小暑酷热难耐,为什么还吃令人淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶.”古时人们认为农历五月是恶月,到了六月就应该辟恶,而“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏署养生良方.此时节新麦方熟,吃上两碗新小麦做成汤面,淋漓地出一身大汗,既尝鲜又驱瘟疫邪气,是何等快意!且传统医学认为,小麦味甘,性凉,有养心安神,益气除热,除烦止渴,和五脏,调经络,利小便之功效.
作者：吴桂芳 刊期： 2016年第03期
民以食为天.某些食物不但可以提供人体必需的能量,还具有防病治病的功效.美国《健康》杂志新载文盘点出10种食物疗法.肌肉痛:吃点酸樱桃.喝1～2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛.因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当.记忆力减退:吃点葵花籽.葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆.建议每天吃1～2把葵花籽.视力差:吃点甘蓝菜.甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,防治老年性黄斑变性.
作者：夕夕宝 刊期： 2016年第03期
夏天烈日炎炎,酷暑难当,人体容易缺水.此时,一旦人体缺水,轻者可致人体内环境紊乱,重则可引发以下一些疾病,甚至危及生命,不可不防.中暑:当外界温度等于或超过机体皮肤温度时,可以反射性地引起发汗中枢及汗腺细胞的分泌活动,通过排汗带走大量体热,从而降低并保持正常的体温.此时若未能及时补充水分,体内大量蓄热,若超出了人体自身调节能力,就很容易中署.
作者：蔚夏 刊期： 2016年第03期
从中年开始,就要预防老年斑的到来.老年斑一般约在50岁后开始出现在阳光能晒到的皮肤上,如脸部、耳朵、颈部、前胸、前臂、手脚.初期较平坦,之后渐渐凸起、呈现棕色到黑色的丘疹或斑块,表面摸起来粗糙.60 ～ 70岁后,老年斑的数目可能逐渐增多,面积也会扩大.老年斑的形成原因,包括皮肤功能逐渐衰退、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差等.
作者：晓雪 刊期： 2016年第03期
俗话说:隔行如隔山.有很大一部分人群接触医疗卫生行业机会少,当患有疾病时,会手足无措,不知道怎么上医院看病,本篇文章就人们日常生活中会遇到的看病问题,作一简要介绍,希望对大家有一定的帮助.你到了医院,会为看哪个科室而发愁吗选择了适合你的医院,那么到了医院里你能清楚地知道你要选择哪个科室去诊治吗?也许你觉得这个问题很简单,但是很多情况下你自己一时无法辨别清楚自己的病症,所以当然也比较难确定要看哪个科.选对了,可以节省时间,选错了,既浪费时间又浪费钱财.所以,在看病之前,对“诊室”下药是非常有必要的.目前,很多医院都设有问询台和导诊台,大家可以先去询问然后再挂号.
作者：陈清 刊期： 2016年第03期
作者： 刊期： 2016年第03期
不可忽视抑郁症状专家认为,如果老年人几天不吃饭,或者对平时乐在其中的事情失去兴趣2周以上,那么老年人可能得了抑郁症.询问老人的感受专家表示,老年人对不能开车等能力丧失的现实更难接受.家人此时要倾听老年人感受,尊重老年人情感.关注抑郁微妙症状专家认为,老年人常说“我不伤心”或“我不孤独”,原因是不想成为家人的负担.其实,老年人经常搓手、表现不安、易怒或坐不住等都是抑郁症的细微表现.
作者：魏国峰 刊期： 2016年第03期
美国国家癌症研究所数据显示,胰腺癌是美国第四大致死癌症.据美国“医药快报”网站新报道,《英国癌症杂志》刊登一项新研究发现,补充微量元素镁有助于预防胰腺癌.
作者：陈宗伦 刊期： 2016年第03期
选择多样化、营养合理的食物,就是要每日均衡摄人谷薯类以及肉、蛋、乳制品、鱼、禽、蔬菜、水果、豆制品、油脂类等食品,不偏食,合理搭配,做到主副食搭配,粗细搭配,荤素搭配等.主食每顿都要吃米饭、包子、馒头等谷薯类主食是我国居民碳水化合物的主要来源,在总能量适当的基础上摄取合理比例的碳水化合物,有利于提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量,还可以防止机体蛋白质的过度消耗和脂肪过度分解而导致的酮体生成.特别是糖尿病患者,因害怕影响血糖而不吃主食的方法是十分错误的.
作者：刘鹏举 刊期： 2016年第03期
身体健康是老年人安度晚年的前提,我们除了为老人们送上衷心的祝福,也把目光投向他们的健康领域,关注老年疾病的防治.老年疾病种类繁多,现就常见老年病:慢性支气管炎、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、糖尿病、老年痴呆症和神经症等作一综合讲述,介绍相关防治措施,为所有的银发老人送上一份关爱.
作者： 刊期： 2016年第03期
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳.据世界卫生组织调查,全球有约27％的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57％.失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期 失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果.目前,失眠已经成为一个影响现代 人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能 影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一.下面向大家介绍了一些助眠妙招,让大家轻松入睡.
作者：吕沛宛 刊期： 2016年第03期
人体骨量从胎儿期、婴儿期到成年期前一直在聚集,此过程与人体的线性生长基本平行.婴幼儿随着月龄的增长,户外活动、活动量及活动范围的扩大,以及辅食添加、食物品种与食量增加,骨强度也随之增加.在此阶段,骨骼发育、骨矿积累对成年后骨骼健康的影响意义深远,骨质疏松症也被称为“具有老年期影响的儿科疾病”.国内外大量研究表明,以成年后骨量减少,骨组织微结构的退行性变为特征的疾病可能开始于儿童期.一般认为骨峰值越低,骨丢失率越高,发生骨质疏松的危险性越大.也就是生命早期获取峰值骨量与生命后期骨丢失率是影响人体发生骨质疏松的主要危险性因素.
作者：张红；贾艳芳 刊期： 2016年第03期
英国前瞻性糖尿病研究(UKPDS)和美国糖尿病控制和并发症试验(DCCT试验)的研究结果认为,长期高血糖是糖尿病患者大小血管病变的重要危险因子,因此,强调应采取强化治疗措施使血糖控制尽量“接近非糖尿病范围”,对强化达标的要求,是使血糖“尽早达到正常”.与此同时,美国糖尿病协会(ADA) 2000年建议血糖达标标准定为餐前4.4～6.7毫摩尔/升,睡前5.6～7.8毫摩尔/升,糖化血红蛋白(HbA1c)小于7.0％;亚洲太平洋地区糖尿病政策组(IDF)达标标准更严,空腹血糖定为4.4 ～ 6.1毫摩尔/升,餐后2小时血糖4.4～8.0毫摩尔/升,糖化血红蛋白小于6.2％.
作者：陈泽涛 刊期： 2016年第03期
问:崔先生患高血压多年,一直依靠服用降压药维持血压.近1个月来,他老是出现胳膊疼的感觉.原以为是抱孙子劳累后导致的胳膊酸痛,也没放在心上,但经休息后这胳膊痛一直不见好转,甚至还引发胸闷等其他症状.这是怎么回事呢?答:家人陪同来医院就诊,检查结果下来,崔先生吓了一大跳,他竟然患上了冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)!而这段时间出现的胳膊痛也是源于冠心病.冠心病的病因不十分清楚,目前认为引起冠状动脉粥样硬化的危险因素有血脂代谢紊乱、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高尿酸血症、高纤维蛋白原血症、遗传因素等.男性、老年、不爱运动者常是冠心病青睐的对象.
作者：耿召华 刊期： 2016年第03期
火辣辣的岁月里,我们迎来了一年中五彩斑斓的盛夏,左这个热情似火的季节里,人们追求性感的美丽,也尝试活力四射的运动,但每个人的心底,渴望的还是拥有一个健康的身躯.叔本华说:“在一切幸福中,人的健康胜过其他任何幸福.我们所有的幸福都取决于健康”.在这里,与大家分享一则意味深长的小故事.有一位亿万富翁是一个公司的董事长,38岁,心肌梗死,而且心脏壁很薄,健康人10毫米,他才2毫米,跟牛皮纸一样.因此这个心脏很危险,一咳嗽这心脏就有破的可能,所以他不敢咳嗽,大便时也不敢使劲.他经常埋怨:“为什么上天对不公平,人家83岁没有病.
作者：爱耘 刊期： 2016年第03期
头晕是中老年人常见的不适现象之一,轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船,旋转不定,不能站立,或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状,严重者可突然扑倒.多见于中老年人,也可发于青年人.可反复发作,妨碍正常工作和生活,严重者可发展为脑卒中(中风)而危及生命.
作者：于荣波 刊期： 2016年第03期
每年的5月29日是世界肠道健康日.该概念由世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士于1958年5月29日提出,从此5月29日成为永久的“世界肠道健康日”,该概念于2010年引人中国,旨在提升公众的肠道健康意识.每每说到健康,人们大都觉得心、肝、脾、肺、肾等脏器与健康的关系才密切,很少会想到“人若想健康,关键在肠道”!日常生活中往往忽略保持肠道健康,殊不知“肠道照顾好,疾病不来找”!肠道的健康状态与代谢综合征(肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等)、各种癌症及神经精神疾病息息相关.
作者：何丽 刊期： 2016年第03期
据报道,一名46岁的女子近日深夜零时下班回家,打了盆热水边看电视边泡脚,突然昏倒在地,被家人紧急送至当地医院抢救时,该女子已失去生命体征,心跳、血压、脉搏都检测不出;虽经医生做心肺复苏、急救半个多小时,曾短暂恢复微弱心跳,但她仍无自主呼吸,终回天无力离世.当地医生介绍,经检查发现,该女子头部脑血管有动脉瘤突发破裂.
作者：刘显庆 刊期： 2016年第03期
老年性痴呆为进行性智能衰退.其早期的表现主要是记忆力障碍,尤以近期记忆障碍更甚.患者不能记起不久前的事情,经常会遗失东西,忘记东西放在何处,尤其是钥匙经常寻找不到,有时忘记赴约,甚至忘记片刻前与别人谈话的内容.
作者：于宝成 刊期： 2016年第03期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
