于宝成
“世外桃源”还桃源吗“世外桃源”的悲剧2008年10月我们国家连续发生了三起校园“杀师案”.先是10月4日,在山西朔州惨烈上演了23岁教师倒在16岁少年刀下.被害的老师家境贫寒,才华横溢,曾考中两所学校的研究生,创作发表了20余部小说和剧本.10月21日,浙江一名31岁的女教师在家访途中被学生掐死;10月28日,中国政法大学一名教师正在上课,被冲进来的一名大四男生砍死;这些发生在课堂之上和教学中的惊天血案令人发指,这样的极端举动,心灵扭曲,杀人者同时也亲手把自己的人生置于了万劫不复的深渊.
作者：黄立坤 刊期： 2016年第03期
民以食为天.某些食物不但可以提供人体必需的能量,还具有防病治病的功效.美国《健康》杂志新载文盘点出10种食物疗法.肌肉痛:吃点酸樱桃.喝1～2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛.因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当.记忆力减退:吃点葵花籽.葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆.建议每天吃1～2把葵花籽.视力差:吃点甘蓝菜.甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,防治老年性黄斑变性.
作者：夕夕宝 刊期： 2016年第03期
调查表明,“城里人”普遍存在维生素D不足或缺乏.专家特别提醒“城里人”,维生素D缺乏与生活方式改变、防紫外线用品等有关,而有意义的阳光照射是满足机体对维生素D需要的主要、简便的手段.维生素D是一种人体所需的重要而又特殊的脂溶性维生素,是维护骨健康的重要维生素.缺乏维生素D会妨碍钙吸收,可导致骨质疏松.
作者：汪纯 刊期： 2016年第03期
选择多样化、营养合理的食物,就是要每日均衡摄人谷薯类以及肉、蛋、乳制品、鱼、禽、蔬菜、水果、豆制品、油脂类等食品,不偏食,合理搭配,做到主副食搭配,粗细搭配,荤素搭配等.主食每顿都要吃米饭、包子、馒头等谷薯类主食是我国居民碳水化合物的主要来源,在总能量适当的基础上摄取合理比例的碳水化合物,有利于提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量,还可以防止机体蛋白质的过度消耗和脂肪过度分解而导致的酮体生成.特别是糖尿病患者,因害怕影响血糖而不吃主食的方法是十分错误的.
作者：刘鹏举 刊期： 2016年第03期
问:崔先生患高血压多年,一直依靠服用降压药维持血压.近1个月来,他老是出现胳膊疼的感觉.原以为是抱孙子劳累后导致的胳膊酸痛,也没放在心上,但经休息后这胳膊痛一直不见好转,甚至还引发胸闷等其他症状.这是怎么回事呢?答:家人陪同来医院就诊,检查结果下来,崔先生吓了一大跳,他竟然患上了冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)!而这段时间出现的胳膊痛也是源于冠心病.冠心病的病因不十分清楚,目前认为引起冠状动脉粥样硬化的危险因素有血脂代谢紊乱、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高尿酸血症、高纤维蛋白原血症、遗传因素等.男性、老年、不爱运动者常是冠心病青睐的对象.
作者：耿召华 刊期： 2016年第03期
不可忽视抑郁症状专家认为,如果老年人几天不吃饭,或者对平时乐在其中的事情失去兴趣2周以上,那么老年人可能得了抑郁症.询问老人的感受专家表示,老年人对不能开车等能力丧失的现实更难接受.家人此时要倾听老年人感受,尊重老年人情感.关注抑郁微妙症状专家认为,老年人常说“我不伤心”或“我不孤独”,原因是不想成为家人的负担.其实,老年人经常搓手、表现不安、易怒或坐不住等都是抑郁症的细微表现.
作者：魏国峰 刊期： 2016年第03期
头晕是中老年人常见的不适现象之一,轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船,旋转不定,不能站立,或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状,严重者可突然扑倒.多见于中老年人,也可发于青年人.可反复发作,妨碍正常工作和生活,严重者可发展为脑卒中(中风)而危及生命.
作者：于荣波 刊期： 2016年第03期
夏季炎热,饮水少,果蔬吃得少,老年人易出现口苦、舌干、目赤头晕等症,其原因为“火”所致,可见老人夏季养生要注意“防火”.“火”分“外火”与“内火”.外火即自然界的高温天气,它使皮肤的毛细血管扩张,出现皮肤松弛、多汗等症,灼热的阳光照射能引起日光性皮炎,也可导致身体散热发生障碍,使体温升高,体热积蓄而发生中暑.气温高、胃酸分泌较少而导致食欲不振.因此老年人夏季应少外出,如外出避免烈日直射,戴好遮阳帽,必要时可涂防晒霜.在家中注意通风降温,以防“外火”入侵.
作者：寇林元 刊期： 2016年第03期
从中年开始,就要预防老年斑的到来.老年斑一般约在50岁后开始出现在阳光能晒到的皮肤上,如脸部、耳朵、颈部、前胸、前臂、手脚.初期较平坦,之后渐渐凸起、呈现棕色到黑色的丘疹或斑块,表面摸起来粗糙.60 ～ 70岁后,老年斑的数目可能逐渐增多,面积也会扩大.老年斑的形成原因,包括皮肤功能逐渐衰退、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差等.
作者：晓雪 刊期： 2016年第03期
白醋美白的具体做法:一定要用温水,里面滴5～6滴白醋,不能太多.洗脸之前先洗手,这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上.白醋美白洗脸和正常的洗脸方法是一样的.大概洗5～6下,就可以使用洗面奶了,洗完之后再用温水冲洗下即可.后还可以再用冷水轻轻敷一下脸,这样可以起到收缩毛孔的作用.白醋嫩肤的方法:将洗干净的脸和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗干净,长期这样用白醋洗脸和手,可让皮肤光洁、细腻.
作者：荣曼 刊期： 2016年第03期
“更年心”是女性更年期综合征的一种类型,但患者的更年期综合征表现并不典型,而以心脏功能异常为主.根据临床观察,“更年心”患者主要有以下几种异常症状.心悸绝大多数患者都有心慌、烦闷等感觉,在心情不舒畅时,可出现类似于冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)发作的心前区疼痛,但心电图检查往往没有异常.
作者：陈永丽 刊期： 2016年第03期
随着我国人口结构老龄化,手术及相关学科的发展,更多的老年患者将可能接受手术治疗.术后谵妄是术后常见的一种急性精神错乱状态,主要发生在老年男性患者,本病临床特征常表现为意识、注意力、认知和知觉障碍,其中注意力障碍是其主要症状.
作者：刘栋才 刊期： 2016年第03期
吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染).据报道,目前全国每天有2 000余人死于吸烟,预计到2050年将增至8 000人.在与吸烟有关的死亡病例中,慢性肺部疾患占45％,肺癌占15％,食道癌、胃癌、肝癌、脑卒中(中风)、心脏病以及肺结核共占40％.如果现有的吸烟模式持续下去的话,目前的年轻人将有三分之一死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡,其死亡就发生在35～69岁.
作者： 刊期： 2016年第03期
近年来,社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则,对老年人养生保健十分有益,为老年人的健康支招.一个中心老年人应该保护好自己的心身健康.老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献.一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣.
作者：周薇 刊期： 2016年第03期
我们每天都要吃各种各样的食物,如果你饮食搭配合理的话,你就能有一个健康身体.从食疗的角度考虑,了解食物营养成份非常重要.下面为您介绍一些食物,它们能让你身体更健康.香焦:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证.此外,钾还有利于降低动脉血压.香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛.
作者：玲珑 刊期： 2016年第03期
所谓冬练三九,夏练三伏,喜欢夏天锻炼的老年朋友不在少数,今天就特别提醒老年朋友夏季运动时要注意一些事项.老年人夏季健身锻炼需要注意的禁忌忌在阴霾天锻炼.随着工业污染的增加,城市中的阴霾天也越来越多.阴霾天空气污染很严重,大雾弥漫的天也是如此.中老年人在阴霾天、雾天好不要外出进行锻炼.因为阴霾天空气中悬浮着诸多有害颗粒,雾天也是如此.这些低空的水汽凝结物往往溶解了一些地表可溶性的有害物质,如各种酸、碱、苯、酚、病原生物等.这类有害物质能诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等各种过敏性疾病,长期如此,甚至可诱发肺癌等一些癌症.有雾和下雨的天能见度差,人来车往,路面湿滑,稍一疏忽,容易发生碰撞等意外事故.
作者：冯贺 刊期： 2016年第03期
经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实这些问题都无法回答.因为让人发胖和“三高”的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.当然,在很多情况下,如果吃的食物比例不合理,这个平衡就更容易向发胖一方倾斜.比如说,鱼肉蛋奶都不肯吃,未必是个健康饮食策略,弄不好更容易带来肥胖和“三高”的麻烦.
作者：范志红 刊期： 2016年第03期
俗话说:隔行如隔山.有很大一部分人群接触医疗卫生行业机会少,当患有疾病时,会手足无措,不知道怎么上医院看病,本篇文章就人们日常生活中会遇到的看病问题,作一简要介绍,希望对大家有一定的帮助.你到了医院,会为看哪个科室而发愁吗选择了适合你的医院,那么到了医院里你能清楚地知道你要选择哪个科室去诊治吗?也许你觉得这个问题很简单,但是很多情况下你自己一时无法辨别清楚自己的病症,所以当然也比较难确定要看哪个科.选对了,可以节省时间,选错了,既浪费时间又浪费钱财.所以,在看病之前,对“诊室”下药是非常有必要的.目前,很多医院都设有问询台和导诊台,大家可以先去询问然后再挂号.
作者：陈清 刊期： 2016年第03期
美国国家癌症研究所数据显示,胰腺癌是美国第四大致死癌症.据美国“医药快报”网站新报道,《英国癌症杂志》刊登一项新研究发现,补充微量元素镁有助于预防胰腺癌.
作者：陈宗伦 刊期： 2016年第03期
谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结,是智慧的结晶,各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧,一起看一下吧.小暑多吃面食江苏等地有“六月六,吃了糕屑长了肉”的说法,这“糕屑”就是炒面;唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄,实大肠.“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,伏天人们有吃饺子、面条的食俗.古时面条又称汤饼,张岱《夜航船》中就有“魏作汤饼,晋作不托”之语.《魏式春秋》上云:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然.”小暑酷热难耐,为什么还吃令人淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶.”古时人们认为农历五月是恶月,到了六月就应该辟恶,而“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏署养生良方.此时节新麦方熟,吃上两碗新小麦做成汤面,淋漓地出一身大汗,既尝鲜又驱瘟疫邪气,是何等快意!且传统医学认为,小麦味甘,性凉,有养心安神,益气除热,除烦止渴,和五脏,调经络,利小便之功效.
作者：吴桂芳 刊期： 2016年第03期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
