冷文卿
大多数白领工作者习惯在午饭后,直接趴在桌子上午睡.半个小时醒来后,经常感到手臂麻痹、视线模糊、颈椎酸痛.专家指出,趴着睡觉时,颈椎长时间处于屈曲位,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损.经常左偏、右偏或是长期低头,使颈椎日积月累地偏移人体生理曲线,有可能诱发颈椎蜕变.相对趴在桌上午睡,趁着坐车的时候打盹则受到大多数人的偏爱.但车上打盹,则更让颈椎处于危险的境界.这是由于在车上打盹时,人的脖子缺乏支撑,全靠肌腱的牵拉来保持姿势.由于在睡眠状态下颈椎比较脆弱,一个急刹车就会让颈椎受到损伤、错位,甚至还可能损伤神经.如何保护颈椎呢.
作者：陈宇超 刊期： 2016年第05期
研究发现,相较没有睡眠障碍者,有睡眠障碍人群其骨质疏松发生率为前者的2.44倍.不仅睡眠质量,睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度患患相关,晚睡、睡不够、熬夜都会使患骨质疏松的风险大增.国际研究显示,停经后妇女若就寝时间超过夜间24:00,骨质疏松发生率是24:00前入睡者的1.7倍;夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人,骨质流失和骨质疏松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍.此外,研究也发现,每月至少轮值3天夜班、持续超过20年以上的护士,其腕部及髋部骨折风险为无夜班工作者的1.37倍;若是轮夜班、过瘦(体重指数小于18.5)并且从未使用过激素治疗的女性,骨折风险更增至2.36倍.
作者：莫晓琳 刊期： 2016年第05期
问:听说漱口水能有效清洁口腔,请问,漱口水需要每天用吗?能代替刷牙吗?答:如今,市面上的漱口水种类很多,不少消费者也喜欢使用它来保持口气清新.漱口水的作用是清洁牙齿,净化口腔,去除食物残渣、菌膜、牙垢,预防龋齿、牙周炎,减轻口臭等.不过,漱口清洁永远不可能代替刷牙.和牙膏不同的是,漱口水是一种补充性的口腔清洁用品,漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢,但远没有刷牙来得全面彻底.刷牙的一个主要目的是除去附着在牙齿表面的牙菌斑.在这个过程中,起重要作用的是牙刷的物理摩擦,漱口水无法进行这种摩擦,因此无法有效除去牙菌斑.
作者：杨凯艳 刊期： 2016年第05期
从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现.所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气.首先是坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15 ～ 30分钟,泡到身体微微发热好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法.
作者：平凡 刊期： 2016年第05期
色香味俱全,是对美食高的评价.色彩亮丽的“高颜值”食物总能勾起人们的食欲,但有些食物赏心悦目的外表背后,却可能存在安全和健康隐患.海带市面上有些海带颜色翠绿、鲜亮,非常好看,但泡在水里十来分钟就会变成褐色,原本清亮的水却变绿了.这种海带可能是用孔雀绿染料加上其他化学物质染出来的.这些物质都是有毒的,吃下去会在人体内蓄积,带来伤害.其实,好的海带是深褐色或褐绿色的,黄褐色的品相稍差一点,但至少不是被化学物质泡过的.海带买回家要洗一洗,如果水变色或外皮有脱落就别吃了.此外,长而宽、肉质厚的海带是比较好的.
作者：景茵梦 刊期： 2016年第05期
现实生活中,大部分家庭吃饭时都是混用筷子的,有些家庭清洗筷子的方法也不正确,如果长期使用这样的筷子,就容易染上消化道疾病,如肝炎、痢疾、急性胃肠炎等.有数据显示,近50％的人体内存在致胃病的幽门螺旋杆菌,而这些细菌大多是家庭传播,筷子就是重要的传播渠道之一.
作者：欧阳军 刊期： 2016年第05期
野菜是指自然生长的未经广泛人工栽培的可食用草本或木本植物,一般春季食用较多,具有独特风味.野菜可作为鲜菜用来生食凉拌、炒食蒸煮、配菜做汤,也可用来晒干菜、制酸菜、腌咸菜等.2015年国家卫生和计划生育委员会突发公共卫生事件管理系统共收到有毒动植物及毒蘑菇引起的食物中毒事件报告68起,中毒人数1 045人,死亡89人,绝大多数死亡发生在家庭,主要原因为误采误食.为了保障消费者安全食用野菜,国家食品药品监督管理总局特发出以下风险提示.
作者：冷文卿 刊期： 2016年第05期
生活中,细菌感染时常发生,会引起咽痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状,许多患者首先想到的是服用抗菌西药.其实,中药里有一些抗菌明星,对治疗上述疾病有很大帮助.呼吸道感染肺炎链球菌、肺炎杆菌、嗜肺军团菌、肺炎克雷伯菌等常会造成呼吸道感染,引起感冒甚至肺炎.金银花能宣散风热,连翘能散结、消肿,鱼腥草可清热解毒.现代药理学发现,金银花等对上述细菌都有较好的抑制效果.患者出现发热、咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状时,一般可以遵医嘱选择含有金银花的方剂如清肺解毒汤,后者常由金银花、鱼腥草、连翘等组成.
作者：钟水寒 刊期： 2016年第05期
熬夜、失眠、睡眠质量差,到底给我们带来了什么危害?难道仅仅是皮肤暗淡,哈欠连连,困意来袭,答案是否定的,少睡对人体的伤害不仅仅是表面上的,而是对人体造成寿命的减少.新调查显示,如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少睡1.6小时,就相当于每年减少6.2天寿命.这里提醒那些早起赶着上班,晚上忙着加班,整天忙得手忙脚乱的人们,警醒吧!不要在浪费生命!让我们一起来了解一下睡眠不足的危害吧!
作者：寇林元 刊期： 2016年第05期
同样一种水果,软硬不同,甜度不同,血糖反应会有差异吗?控制血糖的人怎样吃水果才好?夏秋是美味水果纷纷上市的季节.然而,很多朋友都在困惑:你总说吃水果有利健康,能降低高血压和中风的危险,可是水果这么甜,需要控制血糖的人能不能吃水果呢?答案是:可以吃水果.相比于米饭、馒头,大部分水果的血糖反应并没有那么高.同时,流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险.所以只要吃的量合理(比如《中国居民膳食指南》中所推荐的每天平均200～ 350克),吃水果并不妨碍控制餐后血糖.
作者：范志红 刊期： 2016年第05期
作者：王炳彦；曲博；韩雪 刊期： 2016年第05期
(接上期)我的博士生导师,老俩口有一儿一女,考上重点大学,毕业后都到了美国,女儿和一个美国男孩结婚定居在美国.一天我在医院碰到了他们,他们说,我们到现在才想明白,我们两人这一辈子没干什么,就是给美国人生了一个媳妇,送去个男博士.如果你现在孩子小,你要学会享受这段过程,他在你的怀抱中对着你笑,对着你哭闹,你会觉得很好玩.长大一点后他学会了下棋,总想赢你,当然就是玩赖,你看着他玩赖的样子,觉得挺开心.
作者：黄立坤 刊期： 2016年第05期
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变.骨质疏松症的严重性仅次于心脑血管疾病,其发病率在我国老年人群中已有日渐攀升之势.
作者：董纪元 刊期： 2016年第05期
在我国,抗生素的滥用现象较为严重,其中为突出的问题是超大剂量使用.与其他发达国家相比,我国居民抗生素使用严重超标.然而一些经常使用抗生素的患者,他们或惧怕抗生素的不良反应,或担心病菌产生耐药性,擅自减少抗生素使用时间和使用剂量,结果导致用量不足,反而走向了不合理用药的另一个极端,同样危害身体健康.因此,了解一些抗生素使用的常识,对我们自身和家人都十分有益.
作者：王炳彦；董海原 刊期： 2016年第05期
骨质疏松症是小病 治疗无须小题大做骨质疏松症患者平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,可导致长期卧床,病死率甚高.治疗骨质疏松症不是仅凭自己吃药就可以了,要看专科医生,对于已经确诊为骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院接受专科医生的综合治疗.
作者：王友 刊期： 2016年第05期
骨质疏松一词于1885年由Pommer首先提出,意为骨质减少的一种疾病.骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加,以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病.其致病机制复杂,发病机制是由于骨质吸收的速度超过骨质形成所致.现代医学认为本病主要与绝经,内分泌功能紊乱,激素代谢异常,肝、肾功能障碍,药物不良反应,不合理的饮食和生活习惯及遗传、免疫等因素有关.骨质疏松症在世界常见病、多发病中居第7位,现患病人数超过2亿,据不完全统计目前美国、西欧、日本有7 500万人,而中国目前骨质疏松症患者已超过9 000万,即每14人中有1人患不同程度骨质疏松症.
作者：朱迪 刊期： 2016年第05期
丹麦一项新研究发现,喝红葡萄酒有助于增加脊柱骨密度,有益骨质疏松症的治疗.既往的研究已经证实,红葡萄酒、葡萄和坚果中的天然化合物白藜芦醇有利于增加好胆固醇(高密度脂蛋白)水平,进而降低心脏病风险.而近,丹麦奥胡斯大学医院完成的新研究结果显示,白藜芦醇还有助于提高代谢综合症男性患者脊柱骨密度.研究认为,白藜芦醇可作为骨质疏松症的一种可行性治疗选择.
作者：王熙之 刊期： 2016年第05期
网传喝茶可能会引起骨钙流失,导致骨质疏松,那么,网传喝茶造成钙流失是什么原理呢?传言茶叶中的咖啡碱,有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用.另外茶叶中含有较多的咖啡因,而咖啡因有利尿作用,能促使尿钙过度排泄,导致负钙平衡,造成骨钙流失.美国加州大学的研究机构确实提出过关于咖啡因导致骨质疏松风险增高的研究报告,这个报告的调查对象是大量饮用咖啡的人群,因此,富含咖啡因的饮料——咖啡、可可、可口可乐、红牛等,都被提醒具有增加骨质疏松的风险.茶叶中也含有一定数量的咖啡因,因此也推导出喝茶具有患骨质疏松风险的结论.
作者：周享玲 刊期： 2016年第05期
三年前,马大爷腰椎骨折,医生说是骨质疏松所致,让他补钙.近一年因腰痛和左膝关节痛,又被诊断为骨质增生.他不明白,既然骨质疏松了,怎么还能增生呢?是不是补钙多了引起的?其实,骨质疏松和骨质增生既有本质的区别,又有千丝万缕的联系.疏松是病,增生却不一定.
作者：余希杰 刊期： 2016年第05期
关节略咯作响,很多时候并不为人重视,比如晨练甩臂时,掰动十指等都会发出响声.在很多武侠片中,关节发出响声可以视为对敌人的挑衅和自我实力的彰显,受电视剧影响,对于关节咯咯响,有些人不以为然,甚至可能以此为乐.那么关节咯咯作响,到底是否正常呢?
作者：李艳鸣 刊期： 2016年第05期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
