学术投稿

吃什么样的水果升血糖慢

范志红

关键词:水果, 血糖反应, 控制血糖, 流行病学研究, 膳食指南, 餐后血糖, 糖尿病, 高血压, 中国, 中风, 危险, 甜度, 天平, 上市, 米饭, 馒头, 困惑, 居民, 健康, 季节
摘要:同样一种水果,软硬不同,甜度不同,血糖反应会有差异吗?控制血糖的人怎样吃水果才好?夏秋是美味水果纷纷上市的季节.然而,很多朋友都在困惑:你总说吃水果有利健康,能降低高血压和中风的危险,可是水果这么甜,需要控制血糖的人能不能吃水果呢?答案是:可以吃水果.相比于米饭、馒头,大部分水果的血糖反应并没有那么高.同时,流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险.所以只要吃的量合理(比如《中国居民膳食指南》中所推荐的每天平均200~ 350克),吃水果并不妨碍控制餐后血糖.
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  • 上班族如何保护颈椎

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    作者:陈宇超 刊期: 2016年第05期

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  • 当心你的听力被“偷走”

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    作者:傅妮 刊期: 2016年第05期

  • 吃什么样的水果升血糖慢

    同样一种水果,软硬不同,甜度不同,血糖反应会有差异吗?控制血糖的人怎样吃水果才好?夏秋是美味水果纷纷上市的季节.然而,很多朋友都在困惑:你总说吃水果有利健康,能降低高血压和中风的危险,可是水果这么甜,需要控制血糖的人能不能吃水果呢?答案是:可以吃水果.相比于米饭、馒头,大部分水果的血糖反应并没有那么高.同时,流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险.所以只要吃的量合理(比如《中国居民膳食指南》中所推荐的每天平均200~ 350克),吃水果并不妨碍控制餐后血糖.

    作者:范志红 刊期: 2016年第05期

  • 高科技健康产品并非人人合适

    送“健康”礼是近年来不少人的共同选择,年轻人也将送“健康”礼作为对长辈的祝福.目前,五花八门的红外线产品及吸氧机等打着高科技、健康概念的产品销售渐火.然而,专家提醒说,送“健康”礼,也要警惕“健康陷阱”.很多厂家利用人们对医疗信息的认识缺失,炒作一些所谓的高科技,夸大产品的健康功效,借此蒙蔽消费者.另一方面,很多健康类产品本身的使用都有相对严格的对症情况,并非所有人都适合,也并不是所有人都能够明确区分这些情况,商家的宣传反而容易让人们选择不当.也就是说,消费者的理性选择与正确购买同样重要.

    作者:卫宁 刊期: 2016年第05期

  • 抽血化验之后该如何正确地止血

    在抽血化验之后,医护人员总是交代要按压5分钟,但却有一些人按压后没能完全止血,请问这是为什么,又该如何阻止这一现象出现呢?随着检验技术和水平的不断提高,抽血化验是绝大多数患者到医院看病时都会遇到的事情,血液中的各项指标是医生判断其身体健康与否的重要参考依据.抽血后如何正确地止血,平时也许就只是简单的一句:“按压5分钟.”结果总有各种各样的情况导致患者没有正确止血.其中,典型的表现有这么四个方面,需要加以纠正.

    作者:吕斌 刊期: 2016年第05期

  • 长期喝茶会导致骨质疏松吗

    网传喝茶可能会引起骨钙流失,导致骨质疏松,那么,网传喝茶造成钙流失是什么原理呢?传言茶叶中的咖啡碱,有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用.另外茶叶中含有较多的咖啡因,而咖啡因有利尿作用,能促使尿钙过度排泄,导致负钙平衡,造成骨钙流失.美国加州大学的研究机构确实提出过关于咖啡因导致骨质疏松风险增高的研究报告,这个报告的调查对象是大量饮用咖啡的人群,因此,富含咖啡因的饮料——咖啡、可可、可口可乐、红牛等,都被提醒具有增加骨质疏松的风险.茶叶中也含有一定数量的咖啡因,因此也推导出喝茶具有患骨质疏松风险的结论.

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    作者:黄立坤 刊期: 2016年第05期

  • 管理自我好养生

    人作为高级动物,万物主灵,是世界上有理智的生物.但相对而言,人比其他动物更容易患病,人患病的外部原因固然很多,但多数情况还是内因起作用.人类在漫长的进化史上,在生存竞争的过程中,人体生命所形成的防御疾病的系统是完备的,功能是不可思议的.疾病之所以以发生与发展,是生命自身破坏了庆病防御系统,的完备性的结果.生活中常有人说:“我着凉了,我淋雨了,才感冒的.”但是,同样着凉、淋雨的人很多,但患感冒的人却只有几个;再如,司一环境同一地区生活的人,体质差异很大,生命的寿数也截然不同,有的中青年早亡,有的百岁还健在,就是同一家庭中的成员,体质状况也大有差别.

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  • 抗生素合理用药常识

    在我国,抗生素的滥用现象较为严重,其中为突出的问题是超大剂量使用.与其他发达国家相比,我国居民抗生素使用严重超标.然而一些经常使用抗生素的患者,他们或惧怕抗生素的不良反应,或担心病菌产生耐药性,擅自减少抗生素使用时间和使用剂量,结果导致用量不足,反而走向了不合理用药的另一个极端,同样危害身体健康.因此,了解一些抗生素使用的常识,对我们自身和家人都十分有益.

    作者:王炳彦;董海原 刊期: 2016年第05期

  • 喝红酒能预防骨质疏松

    丹麦一项新研究发现,喝红葡萄酒有助于增加脊柱骨密度,有益骨质疏松症的治疗.既往的研究已经证实,红葡萄酒、葡萄和坚果中的天然化合物白藜芦醇有利于增加好胆固醇(高密度脂蛋白)水平,进而降低心脏病风险.而近,丹麦奥胡斯大学医院完成的新研究结果显示,白藜芦醇还有助于提高代谢综合症男性患者脊柱骨密度.研究认为,白藜芦醇可作为骨质疏松症的一种可行性治疗选择.

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  • 骨质疏松与骨质增生别傻傻分不清楚

    三年前,马大爷腰椎骨折,医生说是骨质疏松所致,让他补钙.近一年因腰痛和左膝关节痛,又被诊断为骨质增生.他不明白,既然骨质疏松了,怎么还能增生呢?是不是补钙多了引起的?其实,骨质疏松和骨质增生既有本质的区别,又有千丝万缕的联系.疏松是病,增生却不一定.

    作者:余希杰 刊期: 2016年第05期

  • 揭秘卫生纸隐藏的危险常见标签都代表啥

    卫生纸是我们日常生活的一部分.美国“罗代尔健康网站”近日揭秘了卫生纸上一些常见标签的含义,以及它们对健康和环境的影响.标签:超强隐藏成分:甲醛由于甲醛有时候被用来增强卫生纸、面纸和纸巾的耐湿强度,因此可能会对女性的外阴造成潜在的慢性刺激.除了刺激皮肤,甲醛还是一种已知的致癌物质.

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  • 初秋养肺的18个“三字经”

    进入九十月份,夏天的酷暑还没有彻底消去,但秋天已开始降临了.秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,那么初秋应该如何养肺?下面教你初秋养肺的18个“三字经”,看看哪种养肺方法合适你你秋季为什么要养肺中医认为,秋季养肺为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季.中医经过几千年的临床实践认为,肺和皮肤黏膜的关系非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因.此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病.

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  • 果汁饮料的潜在危害

    我们一般都认为果汁饮料是由纯水果压榨而成的,果汁里含有丰富的营养成分,多喝果汁对身体有益无害.其实这种看法是片面的,果汁饮料也对身体有一定的潜在威胁.果汁饮料是由水果压榨而成的,含有的糖分比较高.比方说,一天吃一个苹果就足够了,但一瓶苹果汁把多个苹果的糖分综合起来,也就是一瓶苹果汁含有的糖分是一个苹果的好几倍.

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  • 西游健康新传之防治肿瘤(中篇)

    作者:王炳彦;曲博;韩雪 刊期: 2016年第05期

  • 秋季锻炼要防止拉伤

    秋季气候多变,早晚和午间温差较大,空气比较干燥.在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤.做好准备防止拉伤,对于任何一项运动来说,准备活动都是必须的,在任何季节都是应该注意的.人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降.因此在锻炼前如果不做充分的准备活动,都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,从而影响工作和生活.

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  • 我国实施“发现即治疗”的艾滋病高效抗病毒治疗策略

    2016年6月15日,国家卫生和计划生育委员会办公厅正式发布《关于调整艾滋病免费抗病毒治疗标准的通知》,决定在我国实施“发现即治疗”的艾滋病高效抗病毒治疗策略,为广大艾滋病患者的早日康复带来极大福音.这一重大治疗原则的调整蕴含了我国广大感染病学界临床医学工作者多年的临床研究和辛劳汗水,也必将极大地推动着我国的艾滋病防控事业迈向一个新的台阶.

    作者: 刊期: 2016年第05期

  • 骨质疏松症的误区

    骨质疏松症是小病 治疗无须小题大做骨质疏松症患者平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,可导致长期卧床,病死率甚高.治疗骨质疏松症不是仅凭自己吃药就可以了,要看专科医生,对于已经确诊为骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院接受专科医生的综合治疗.

    作者:王友 刊期: 2016年第05期

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