何丽
民间谚语“饭后百步走,活到九十九”,如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧.拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的.张先生就是“拍打族”的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处.拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功效.方法是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用.
作者：张友平 刊期： 2015年第01期
软组织风湿病的分类软组织风湿病一般可分为周身性及局限性两大类.周身性软组织风湿病可见于某些炎症性疾病前驱期,病毒感染,以及非炎症性疾病,如药物成瘾、长期服用激素撤除等.如纤维肌痛及精神性风湿疾病,可出现多种风湿症状而无器质性损伤.局限性软组织风湿病按解剖结构及病变性质可分为:①肌腱及腱鞘断裂、退化、肌腱炎、肌腱周围炎、腱鞘炎、腱鞘囊肿;②肌腱骨外膜连接处的附着点炎、骨突炎;③急性或慢性滑囊炎;④筋膜炎,如Dupuytren挛缩;⑤韧带劳损、撕裂、扭伤;⑥窘迫性外周神经病,如腕管综合征等.局限性软组织风湿病按发病部位可分为:①头颈部;②上肢;③前胸壁;④腰;⑤下肢软组织风湿病等.
作者：臧长海；葛虹；张军锋；王艳军 刊期： 2015年第01期
入冬季节,运动损伤的人数有明显增多的趋势,医院每天都要接待因运动致膝关节损伤的患者,有时,一天甚至接诊70 ～ 80名.冬天,常见的患者是喜爱激烈运动的年轻人,大多是从篮球场或足球场上直接抬到医院来的,还有一些是被搀扶来的老人,他们大多因为晨练时不慎造成损伤.隆冬临近,因溜冰滑雪而受伤的患者也将会逐渐增多.
作者：程飚 刊期： 2015年第01期
中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部.所以经常摩耳可起到健身养肾的作用.摩耳的具体方法有以下几种:拉耳屏:将双手食指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,要自内向外提拉,手法也要由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3～5分钟.这个方法可以一并治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病.扫外耳:用双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音.每次20下,每日数次,长期坚持就可以达到强肾健身的效果.
作者：魏永吾 刊期： 2015年第01期
春节到了,为保障人民群众假日期间身体健康安全,专家在综合研判当前境内外传染病疫情和突发公共卫生事件的基础上,提出以下健康安全建议.注意保持健康的生活方式.根据气候变化及时增减衣服,保证充足睡眠.注意个人卫生和膳食均衡,不要暴饮暴食,积极参加体育锻炼.出现身体不适要及时就医.
作者：小敏 刊期： 2015年第01期
网球肘即肱骨外上髁炎,是一种前臂伸肌总腱起点特别是桡侧伸腕短肌的慢性撕拉伤.这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点,造成累积性损伤,是过劳性综合征的典型例子.由于该病好发于网球运动员,故称其为网球肘.其他的运动项目如乒乓球、羽毛球运动员也是高发人群,此外家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病.
作者：刘强 刊期： 2015年第01期
作为生活必需品,食用油和人们的生活息息相关.现在市场上的食用油品种繁多,颜色各异,有的颜色深、有的颜色浅,到底哪种油才是好油,哪种油有营养价值?市民们也是挑花了眼.专家表示,不同的油营养有区别,不能盲目追求高价格,平衡膳食、均衡营养才是健康之道.
作者：冀俊虎 刊期： 2015年第01期
时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视.运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时没感到胸部有异常,但在运动时会头痛.多数人只以为自己没有休息好或得了感冒.因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查.
作者：静宜 刊期： 2015年第01期
家教、家庭举报家庭也有监督哨公共场所禁烟,各地正在立法.有了好的法规,可以提高人们维护自身权益的意识,加之严格的执法,在公共场所免受烟草烟雾危害,将有较好的保障.但在家庭内呢?国有国法,家有家法,如果妻子、孩子都知道吸烟的害处和吸二手烟的害处,那么为了丈夫也为了自己的健康,相信也会有家法与家教——实施之有效,说不定还在国法之上呢.
作者：吴宜群 刊期： 2015年第01期
崴脚后,踝关节的哪些部位会受伤崴脚,即医学上的“足踝扭伤”,指的是外力使足踝部超过其大活动范围,使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤.例如打篮球抢篮板落下时,脚踩在他人脚上而扭伤外踝,或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤.崴脚后,损伤的结构并不仅仅局限于踝部,前中后足各骨头之间的关节与韧带通常有不同程度的损伤.损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤.
作者：宋卫东 刊期： 2015年第01期
一、埃博拉出血热是由埃博拉病毒引起的一种急性传染病,病死率高,目前主要在西非少数国家流行.埃博拉出血热是由埃博拉病毒引起的一种急性传染病,埃博拉出血热患者和灵长类动物(如大猩猩、黑猩猩、猴子)为本病传染源,人类对埃博拉病毒普遍易感,且病死率高,目前主要在西非塞拉利昂、几内亚、利比里亚等国家流行.
作者： 刊期： 2015年第01期
舌诊在男科中的应用舌诊是中医诊断的重要部分,男科病也不例外.望舌包括望舌质、舌态、舌苔.一般来说,舌质主要反映脏腑阴阳气血的盛衰;舌苔反映病邪的浅深,邪正的消长;凡舌的形体与动静发生变化时,都是疾病比较严重之征.
作者：黄立坤 刊期： 2015年第01期
前年的岁首,多方接连传来禁烟的信息.先是全国人大通过的《十二五规划发展纲要》中写入了“全面推行公共场所禁烟”的内容,然后是原卫生部发布了《公共场所卫生管理条例实施细则》.按照《细则》,在条例规定的7类28种公共场所,均须禁止吸烟.这兆头真不错,认真实行起来,2011年或将成为中国公共场所禁烟之年.
作者：陈四益 刊期： 2015年第01期
中医的思维就是大自然的思维,大自然的思维中,取象比类十分常见.记得有一位资深的中药专家说,他在野外看到很多植物,他虽叫不上名字,但却知道它大概能治什么病,想必这就是取象比类的思维.就像“指月”所蕴含的意思一样:真理跟文字是没有关系的.若能明了万物之象,那么中药的治病之象也就迎刃而解了.
作者： 刊期： 2015年第01期
什么是心理治疗心理治疗是一种以助人为目的,专业性的人际互动过程,治疗师通过言语和非言语的方式影响患者或其他求助者,引起心理、行为和躯体功能的积极变化,达到治疗疾病、促进康复的目的.治疗师的言语、表情、举止行为及特意安排的情境,可以使患者或来自普通人群的“咨询顾客”,在认知、情感、意志行为等方面发生变化,以帮助他们解决学习、工作、生活、健康等方面的问题,从而能更好地适应内外环境的变化,保持心理和生理的健康.心理治疗能够对躯体内的过程产生影响,基础在于心理功能与生理功能是人的生命过程中对立统一的两个方面.
作者：张克让；王磊 刊期： 2015年第01期
虽然说:“生命在于运动”,运动能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力.然而,对人体而畜,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度,对人可能非但无益,反而会有害了.近,美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现,运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝.该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上.由此罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止.”
作者：张虎军 刊期： 2015年第01期
每年12月1日都是“世界艾滋病日”,这种由人类免疫缺陷病毒(HIV)引起的疾病,1983年首次发现,随即以惊人的速度在全球蔓延,感染人类免疫缺陷病毒的人数也越来越多.让我们跟随专家的脚步,来重新认识一下这种病毒和疾病.
作者： 刊期： 2015年第01期
天气已经凉起来了,冬天喝杯热茶是件非常惬意的事情.现在的饭店和餐馆的服务态度都还不错,只要进去,刚一坐下就会有服务员过来给你沏茶,让你一边喝茶一边点菜.而且这茶还是免费的,随便你喝多少都可以,喝完了还可以叫服务员过来续上.
作者：何丽 刊期： 2015年第01期
问:在一般的体育活动或劳动中,由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大,常常造成腰部肌肉拉伤,大多数患者多会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状,请问医生,出现以上症状和临床表现时,该怎么处理呢?答:对于肌肉拉伤,如果受伤部位疼痛、肿胀很明显,应该及时就医,如果不太严重,可进行如下自助治疗.
作者：蒋碧明 刊期： 2015年第01期
随着冬季的到来,心血管疾病患者又将面临严峻的挑战.据统计,每年冬季死亡人数中,车祸死亡占到三分之一,其他死亡占三分之一,心脑血管疾病死亡的患者占到死亡总数的三分之一.虽然每年秋冬心血管疾病突发导致死亡的悲剧不断在上演,但是大家对于天气变冷极易诱发心血管疾病的原因还是不清楚,下面我们看看专家怎么说.
作者：顾菊康 刊期： 2015年第01期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
