“养人”的睡前习惯

宁宁

关键词：养生, 刷牙, 皮肤清洁, 辐射, 电视, 电脑, 保护, 牙齿, 睡眠, 舒适, 清除, 粒子, 口腔, 灰尘, 表面

摘要：睡觉能养生,这点很多人都知道.但是,你知道其实睡前工作也是同样重要的吗?今天,就来告诉你几条关于睡前养生的妙招.刷刷牙洗洗脸:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助.看完电视电脑后,要记得洗洗脸,因为电视和电脑都是有辐射的,睡前洗脸可以把停留在我们皮肤表面的辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松.

健康向导杂志相关文献

安全套的使用小知识

随着社会日新月异的发展,人们对于精神生活提出了更高要求.夫妻生活作为生活中重要的一部分,不仅仅是单纯的传宗接代,而且也包含了愉悦身心的健康生活方式.说到夫妻生活,作为既可以避孕又能有效阻止性传播疾病的安全套就成为了必备之品.那么安全套的正确使用方式您知道吗?又有什么注意事项呢?下面给您作一简要介绍,希望您在打造幸福生活的过程中有所帮助.

作者：月明刊期： 2012年第04期
如何抵御视疲劳

视疲劳症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕.它并不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征.通常如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎,所戴眼镜不合适等都会诱发视疲劳.如果所处环境光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等也会诱发视疲劳.目前不少白领上班长时间近距离对着电脑用眼,很容易造成视疲劳,而视疲劳则很可能会引起干眼症,造成眼睛干涩.

作者：常果英刊期： 2012年第04期
解读性病之尖锐湿疣

何谓规范化诊疗规范化诊疗性病的含义是:严格按照国家规定的性病诊断和治疗方案,对性病患者或可疑感染者进行及时有效地处理,达到治愈疾病、防止传染的目的.规范化诊疗性病的重要性包括确保诊断正确、确保及时治疗、确保有效治疗、降低发生并发症和后遗症的危险性、防止感染的进一步传播等几个方面.

作者：牛明明刊期： 2012年第04期
艾滋病知识宣传系列报道

艾滋病窗口期新修订自1981年发现艾滋病以来,随着检测手段的不断进步,艾滋病窗口期的定义经历了多次变化.初在20世纪八九十年代由于对艾滋病的研究尚处于起步阶段,玛蒂尔德·克里姆博士( Mathilde Krim,Ph.D)所领导的全美艾滋病研究基金会( American foundation for aids research,AMFAR)在早期的艾滋病研究中提出了艾滋病窗口期为3个月的概念,这是针对当时较为落后的检测手段而言,该说法被世界卫生组织所采纳,同时被编写入世界各国的医学教科书.

作者：王艳军；董海原刊期： 2012年第04期
科学使用耳机保护好您的耳朵

时下,用各类形式的播放器或者手机听歌在大众中巳成为一种时尚.在公车内、地铁里、大街上……任何一个人来人往的角落,经常可以看到佩戴耳机听音乐的男男女女.殊不知,在我们沉醉于音乐世界的同时,我们的耳朵正在经受严峻的“考验”.

作者：张丛雨刊期： 2012年第04期
“醒脑开窍”针刺法治疗中风

“醒脑开窍”针刺法是针对中风(脑卒中)病的基本病机:瘀血、肝风、痰浊等病理因素蒙蔽脑窍致“窍闭神匿,神不导气”,由石学敏院士1972年首先提出和创立的治疗法则和针刺方法.在选穴上以阴经和督脉穴为主,并强调针刺手法量学规范,有别于传统的取穴和针刺方法.醒脑开窍法的作用

作者：张卫东刊期： 2012年第04期
夏季如何防中暑

夏日里,一个不小心就会中暑,夏天人们对付酷暑高温各有高招,下面介绍一些防中暑的技巧.合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的,科学合理的饮食,吃大量的蔬莱、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食;做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松;合理饮水:每日饮水3～6升,以氯化钠浓度0.3％～ 0.5％为宜.饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水.

作者：寇林元刊期： 2012年第04期
警惕光污染

现代社会,各色灯光充斥着我们的生活,点亮城市的夜晚.殊不知,这深夜黑暗中的灯光,也会给我们身体带来各种各样的伤害.危害一:增加患癌概率有些人喜欢伴灯入睡,其实这是很不科学的.研究发现,伴灯入睡确有证据表明可能致癌.光会抑制褪黑素分泌,褪黑素在晚上23:00至次日凌晨时,分泌往往旺盛,到了天亮之后一旦出现光源,就会停止分泌.褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳减慢,同时也能让心脏得到休息,进而增强机体的免疫力,消除疲劳.

作者：童美清刊期： 2012年第04期
非淋菌性尿道炎没有感觉的性病

在日常的性病门诊中,医生经常会遇到有过不洁性生活经历的人,他们因为担心患上性病而到医院就诊.其中有不少人并没有明显的不舒服,但尿道分泌物检查结果却显示患者有衣原体或解脲支原体及大量白细胞存在,临床上将这种情况确诊为非淋菌性尿道炎.医生告诉患者,这种病属于性病中的一种.患者感到很奇怪,觉得自己的生殖器上并没有长什么东西,也没有流脓,更没有什么不舒服的感觉,怎么就会患上性病呢?其实,这是患者对性病认识不足造成的.

作者：程绛刊期： 2012年第04期
艾滋病的病程和临床表现

艾滋病潜伏期长短不一,一般为2～10年.从感染艾滋病病毒到发病有一个完整的自然过程,临床上将这个过程分为4期:急性感染期、潜伏期、艾滋病前期、典型艾滋病期.不是每个感染者都会完整地出现4期表现,但每个疾病阶段的患者在临床上都可以见到.4个时期不同的临床表现是一个渐进的和连贯的病程发展过程.艾滋病的临床表现十分复杂,多与机会性感染或肿瘤有关.通常感染人类免疫缺陷病毒之初,可有一个急性感染的临床表现,然后在相当长的一段时间内可无任何症状,或仅有全身淋巴结肿大;随后发生机会性感染及肿瘤出现而成为获得性免疫缺陷综合征.

作者：张卫援刊期： 2012年第04期
防控艾滋病任重道远众志成城

近年来,各地区贯彻落实各项综合防治措施,防治工作取得了显著进展,艾滋病疫情快速上升的势头有所减缓,病死率有所下降,社会歧视有所减少,艾滋病病毒感染者和艾滋病患者的生活质量明显改善,基本实现了《中国遏制与防治艾滋病行动计划(2006-2010年)》的总体目标.

作者：张睿孚刊期： 2012年第04期
带你了解护肤化妆用品

爱美之心人皆有之,尤其对于现代女性而言,提升外在形象是一门很重要的课程.那么,在选购和使用化妆美容护肤用品时,应该注意哪些问题呢?护肤品中的化学物质究竟是美肤还是毁肤?关于护肤品中的化学物质对肌肤产生的作用,不能一概而论.比如氢醌有治疗色斑的作用;维A酸能调节毛囊的角化过程、抑制痤疮丙酸杆菌、抗炎等作用,减轻痤疮炎症;滑石粉多被用在爽身粉里面;塑化剂一般用于拉发等;酒精也经常被用到,比如治疗痤疮:激素一般来说是坚决不能加的(某些带医用效果的外用“药妆”会有少量添加).护肤化妆品不能为了扩大其效用就轻易把化学物质添加进去,只能针对某种疾病或肌肤问题而相应地添加具有治疗、缓解作用的化学物质.

作者：白晓希刊期： 2012年第04期
认识几种常见的性病

近年来,性传播疾病发病率日益增高,且临床上也表现出各种各样的症状,加之有些舆论对于性病的片面宣传以及引导,致使人们对于性病没有一个正确的认识,出现盲目恐惧和焦虑.我们来一起认识一下目前临床上的几种常见性病.

作者：白莉刊期： 2012年第04期
夏日不要“吹走”健康

炎炎夏日,在空调环境下工作、学习是一件十分惬意的事情.然而,在使用空调的背后也会隐藏着杀机,稍不注意,就能惹病上身.由于空调房间与室外的温差较大,常进出空调房间,就会引起咳嗽、头痛、打喷嚏、流涕等感冒的症状.如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长,且衣着单薄,就会出现或关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、关节僵痛、头晕脑胀、肩颈麻木、耳鸣、头晕、乏力的症状.而这些症状在医学中就称为“空调综合征”,俗称“空调病”.

作者：柳阳刊期： 2012年第04期
警惕“坏性格”影响你的健康

心理问题已经成为社会发展的一大问题,越来越受到人们的重视.在生活中,你是否有这样那样的心理苦恼和性格边缘化问题.下面就来列举出几个典型的“坏性格”来一起探讨下吧.暴躁易怒型:你的性格像匹脱缰的小野马么?缺乏耐心、易于激动、好争执,脾气一点就着,发起怒来,谁也拦不住!别说你真性情,这样的坏脾气没人能忍受的了.在讲求团队精神、协作精神的今天,这样的性格很难适应群体生活,更不会被团队其他成员接受.此外,在心理学上,这种性格被称为A型性格,罹患心血管病[冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、脑卒中(中风)等]的风险要远远高于其他人.

作者：容木木刊期： 2012年第04期
珍爱自己呵护家人防治性病艾滋病从我做起

在人类的进化过程中,性活动始终占有较重要的地位,夫子云:“食色性也”.病能从口入,也能从性行为而来.性病,全名为性传播疾病,STD是英文性传播疾病的缩写,性病不是一种疾病,而是一组疾病.在我国古代医籍中就记载“淋证”、“疳疮”、“梅疮”等.在旧的概念中,性病又称“花柳病”,是指通过性交传染的,具有生殖器官明显损害的多种全身性疾病,通常只包括梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿和腹股沟肉芽肿等5种疾病,它们又称为“经典性病”.我国卫生部制定的《性病防治管理办法》中所指定的性病为8种:即艾滋病、淋病、梅毒、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹.

作者：《健康向导》编辑部；董海原；王炳彦；曲博刊期： 2012年第04期
饮用豆浆的好处与禁忌

豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品,它所含的铁元素是牛奶的6倍,所含的蛋白质虽不如牛奶高,但在人体内的营养吸收率高达85％,因此有人称豆浆为“植物牛奶”.但是在制作和饮用豆浆时有一些禁忌,不注意的话容易引起身体不适、危害健康.现在就给大家介绍饮用豆浆的好处与禁忌,让大家轻松“吃透”它!

作者：陈永丽刊期： 2012年第04期
预防艾滋病基本知识要点

艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”(英文缩写AIDS),是由艾滋病病毒(医学全称为人类免疫缺陷病毒,英文缩写HIV)引起的一种严重传染病,它是一种危害大、病死率高的严重传染病,也是可以预防的.艾滋病病毒侵入人体后,破坏人的免疫功能,使人体继发多种感染和肿瘤,终导致死亡.

作者：任伟刊期： 2012年第04期
丰胸小心健康隐患

胸部的曲线是彰显女性美的一个重要特征.一些女性为了追求丰满的胸部,为了追求曲线美,常常会采用一些人为的方法来“增大”乳房,但很可能会给人的健康带来较大隐患.

作者：彭永强刊期： 2012年第04期
研究发现:可针对细胞毒素T淋巴细胞开发艾滋病毒新疫苗

人类免疫缺陷病毒( HIV)是导致艾滋病的病毒,但也有极少数感染者天生具有抵抗这种病毒的能力.此前研究发现,在300个感染人类免疫缺陷病毒的人中,约有1人能不用药物而通过一种叫做细胞毒素T淋巴细胞( CTL)的“杀伤”细胞株自然地控制住这种病毒.

作者：凌建春刊期： 2012年第04期